1樓：y殷藍
動感單車是可以天天騎的，這個沒有規定，但是一般不太建議每天都騎。
動感單車沒必要每天都騎，前期的痠痛很正常，一星期左右就慢慢適應就不會不舒服了。單車可以消耗很多的熱量，性質和跑步、打球、等有氧作用一樣，就是消耗多餘熱量，只是運動方式不同而已，所以建議不要每天都騎。
人體總有個適應過程，假如你連續騎了一個月，那麼你的身體就會記憶單車這種運動模式，以後在騎效果就會縮水，可以把多種有氧組合到一起。
這樣做就是讓身體不過早的記憶你的運動模式，打亂身體本能的記憶，讓你每天都有運動效果。
擴充套件資料：
動感單車基本與普通單車相似，包括車把、車座、蹬板和輪子幾個部分，車身穩固地聯結為一個整體。
與普通單車不同的是，它的結構可以做很大的調整，使騎行的人感覺更舒適。
上車之前，首先要決定座位的高度，通常這個高度以自己站在地面、抬起大腿並與地面水平時的高度為準。
然後以座位的位置決定車把的位置，手扶在車把最前方，手肘靠在把位上最為合適，身體要緊湊，手臂伸向前方不覺得吃力就好。
2樓：聖誕節的悠悠
可以騎，但是沒必要每天都騎。建議一週三四次。
騎車前期的痠痛很正常，一星期左右就慢慢適應就不會不舒服了。單車可以消耗很多的熱量，建議和跑步、打球、游泳等有氧運動組合在一起**。
3樓：韜啊韜
可以騎，但是不建議每天都騎。
前期的痠痛很正常，一星期左右就能慢慢適應，就不會不舒服了。單車可以消耗很多的熱量，性質和跑步、打球、游泳等有氧作用一樣，就是消耗多餘熱量， 消耗脂肪，只是運動方式不同而已。
因為人體總有個適應過程，假如你連續騎了一個月，那麼你的身體就會記憶單車這種運動模式，以後在騎，效果就會縮水。
可以把多種有氧組合到一起，比方說： 一週2次單車，2次游泳，打一次球，休息2天， 然後在繼續迴圈。這樣做的目的就是讓身體不過早的記憶你的運動模式，打亂身體本能的記憶，讓你每天都有運動效果 。
4樓：王后
動感單車不可以天天騎。因為對膝蓋的損傷較大，一般一週三到四次即可。
一、特點：動感單車是一個非常消耗體力的運動,一般來講是不建議超過一個小時的，而我們一次練習45分鐘,一週三次這樣的頻率就足夠你消耗身體多餘脂肪.如果是僅僅健身,一次20-30分鐘就可以了。
二、注意事項：
1、騎車的姿勢不同，鍛鍊到的身體肌群也不一樣，如果你用衝刺的姿勢騎車的話，你腿部會得到很大的運動強度。所以，鍛鍊姿勢很重要。
2、動感單車基本都是可調節阻力的，同樣的速度下，阻力越大帶來的運動強度越大，阻力要根據自己需求調節好。
3、無論你是跑步、騎車還是踩橢圓機，把握“合適的強度和足夠的持續運動時間”這一原則，那麼減脂的目的是一定可以達到的。
5樓：
動感單車最好不要天天練，因為這樣對自身的膝蓋會帶來很大的傷害。凡事不可過量，像動感單車這樣的有氧運動，一週進行3-4次是最佳的，也不會對自身身體造成損害。
動感單車動感單車起源於美國的動感單車是健身房裡大受歡迎的有氧運動專案之一。運動者配合**、燈光，模仿各種運動方式，如爬山、快速騎車等，趣味性極強。
動感單車最大的特點，是讓你覺得能將身體儲備已久的能量馬上釋放出來，產生一種成就感。
一節單車課程為45分鐘，前5分鐘熱身；35分鐘主要訓練，教練會根據個人力度來調節車的阻力和轉數，並模擬上下坡、原地走的動作，在鍛鍊耐力的同時大量消耗脂肪；最後5分鐘的放鬆運動，令線條更好看。
這樣的一節課全程堅持下來可以消耗400—500個卡路里，相當於長跑一個半小時，不僅可減脂，還可提高心肺功能。
但也並不是人人都適合用動感單車**。據健身會所的教練介紹，對於初次訓練的會員，要先測試一下自己的體能情況，根據身體的反應來確定鍛鍊時間和具體方法。
他認為，單車運動要求有較強的腿部力量，建議會員最好要有一個月的運動經歷後再做訓練，不然心肺功能和腿部都會受不了這種較強的運動。
6樓：匿名使用者
我是教練部經理 可以很負責人的告訴你 可以騎 但是沒必要每天都騎 前期的痠痛很正常 一星期左右就慢慢適應就不會不舒服了 單車可以消耗很多的熱量 性質和跑步 打球 游泳等有氧作用一樣 就是消耗多餘熱量 消耗脂肪 只是運動方式不同而已 所以建議不要每天都騎 因為人體總有個適應過程 假如你連續騎了一個月 那麼你的身體就會記憶單車這種運動模式 以後在騎 效果就會縮水 可以把多種有氧組合到一起 比方說 一週2次單車 2次游泳 打一次球 休息2天 然後在繼續迴圈 這樣做的目的就是讓身體不過早的記憶你的運動模式 打亂身體本能的記憶 讓你每天都有運動效果 再打個比方 馬拉松運動員 跑步跑的多吧 可是跑那麼多 你見那些運動員繼續瘦了麼 沒有 就是因為跑步對他來說 比喝水喝的都多 身體各方面已經多跑步十分的適應 所以就沒有變化啦 能理解這個意思吧？ 希望我的回答對你有幫助
7樓：百小度
動感單車他是很傷身體的，所以這個一週騎兩到三次就可以了，沒必要天天去天天騎的話，你身體受不了太傷身體了。
8樓：矯兔兔
呵呵，一定要天天騎唉！可以做一下按摩放鬆運動。可以緩解疼痛。慢慢的幾天你就會好的。疼痛幹就消失了。運動一定要堅持才會有效果。
9樓：土豆真逗
可以騎，但是沒必要每天都騎，前期的痠痛很正常，一星期左右就慢慢適應就不會不舒服了，單車可以消耗很多的熱量，性質和跑步、打球、游泳等有氧作用一樣。就是消耗多餘熱量，消耗脂肪，只是運動方式不同而已。
建議不要每天都騎，因為人體總有個適應過程，假如你連續騎了一個月，那麼你的身體就會記憶單車這種運動模式，以後再騎效果就會縮水。
可以把多種有氧組合到一起，比方說一週2次單車2次游泳打一次球休息2天，然後再繼續迴圈。這樣做的目的就是讓身體不過早的記憶你的運動模式，打亂身體本能的記憶，讓你每天都有運動效果。
另外，過度的騎動感單車對膝蓋會有損傷。而**本身就是減掉體脂，之後就會增肌。一般健身房都有測量體脂的機器。你可以隨時測量一下。
配上一張**效果圖
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