1樓：匿名使用者
訓練1 在桌上擺三四件小物品,如瓶子、紙盒、鋼筆、書等,對每件物品進行追蹤思考各兩分鐘,即在兩分鐘內思考某件物品的一系列有關內容.例如思考瓶子時,想到各種各樣的瓶子,想到各種瓶子的用途,想到瓶子的製造,造玻璃的礦石**等.這時,控制自己不想別的物品.
兩分鐘後,立即把注意力轉移到第二件物品上.開始時,較難做到兩分鐘後的迅速轉移,但如果每天練習10多分鐘,兩週後情況就大有好轉了.
還可以做一個叫「大腦抽屜」的訓練.訓練要求設想出自己的三個計劃.比如學習某學科知識的計劃,旅遊計劃,製作航模計劃.
對每個計劃分別思考2-3分鐘.在思考一個計劃時排除其它干擾,特別是排除另兩個計劃的干擾.這個訓練比上一個難,開始訓練時可以先對每個計劃思考一分鐘,逐漸增加時間,但不要超過3分鐘.
訓練2 盯住一張畫,然後閉上眼睛,回憶畫面的內容,盡理做到完整.例如畫中的人物、衣著、桌椅及各種擺設.回憶後睜開眼睛再看一下原畫,如不完整,再重新回憶一遍.
這個訓練既可培養注意力集中,也可提高注意更廣範圍的能力. 在地圖上尋找一個不太熟悉的城鎮,也能提高觀察時集中注意的能力. 下面這張圖也可以用來進行訓練,在圖上找出各個數字與字母的聯線.
訓練3 把收音機的音量逐漸關小到剛能聽清楚的地步,聽3分鐘後回憶所聽到的內容.集中注意力的訓練形式可以多種多樣,隨處都可因地制宜進行訓練.例如,有時在等到人、候車,周圍是各種繁雜現象和噪聲.
這時可以做一些背書訓練或兩位數的乘、除心算.這種心算沒有注意力的集中是無法進行的.
訓練4 這個練習要在家裡做.舒舒服服地躺下,全身儘量放鬆.選擇一件你所熟悉的簡單物體,像鋼筆、鉛筆或書等.
(不要把注意力放在牌號、標題或刻印在上面的其他東西上.)選定之後,閉上眼睛,儘量想象出這個東西上幾分鐘.開始時會有些困難,因為與之相關的東西差不多總會溜進你的頭腦裡.
在你集中精力想鉛筆的時候,你可能會想到拿著鉛筆的手或印在鉛筆上的字等.所有這一切都說明你的思想偏離了鉛筆本身,沒有像要求的那樣堅持在鉛筆上.
訓練5 白日做夢,追溯思考.假設你在讀一本書(不是這本書)、看一本雜誌或一張報紙,你對它並不感興趣,突然發現自己想到了大約10年前在墨西哥看的一場鬥牛.你是怎樣想到那裡去的呢?
看一下那本書你或許會發現你所讀的最後一句寫的是遇難船發出了失事訊號,集中分析一下思路,你可能回憶出下面的過程: 遇難船使你想起了英法大戰中蝗船隻,有的人得救了,其他的人沉沒了.你想到了死去的四位著名牧師,他們把自己的救生帶留給了水手.
有一枚郵票紀念他們,由此你想到了其他的一些複製郵票和硬幣、5分鎳幣上的野牛,野牛又使你想到了公牛以及墨西哥的鬥牛.這只是成千個例子中的一個.既然幾乎每個人都不時地會白日做夢,這種集中注意力的練習實際上隨時隨地都可以做.
對於經常在噪音或其他干擾環境中學習的人,要特別注意穩定情緒,不必一遇到不順心的干擾就大動肝火.情緒不像動作,一旦激發起來不易平靜.結果對注意力的危害比出現的干擾現象更大.
要暗示自已保持平靜,這說是最好的集中注意力訓練.
訓練6 準備一張白紙,用7分鐘時間,寫完1-300這一系列數字.測驗前先練習一下,感到書寫流利很有把握後就開始.注意掌握時間,越接近結束速度會越慢,稍放慢就會寫不完.
一般寫199時每個數不到一秒鐘,後面的三位數字書寫每個要超過一秒鐘,另外換行書寫也需花時間.要求在四百二十秒鐘內準確寫完300個數字.
希望對你有幫助。
2樓：不懂先生
集中注意力，最基本的要保證有一個好的睡眠，睡眠好了才能有良好的精神狀態。
在平時的生活學習中，要學會給自己規劃一下時間，每個時間段要做什麼，明確下來，有了目標學習才有方向、才能有條不紊，從而做到注意力集中。
另外，可以專門的練習一下。可以通過練習《精英特全腦速讀記憶軟體》中的：靜心調息、視野擴充套件、舒爾特表、焦點移動等來提高注意力，克服走神。
這一練習屬於右腦開發的練習，對我們的注意力、記憶力、閱讀能力、思維等都有很好的幫助，我學生時代自己嘗試過的。
上課時走神、不能集中注意力，還可以這樣做：聽課時可以想象臺上的人只是在對你一個人講課，視線和聽覺都集中在他的身上，把周圍的人和環境努力忽略掉；另外，多種動作協調起來以集中注意力。在聽課時，可以邊聽邊做筆記，手、眼、耳全部動起來，易於抑制疲勞，提高學習效率，增進記憶能力。
什麼方法可以提高注意力，讓自己的注意力更加集中？
怎樣才能讓自己的注意力很集中呢？
3樓：漫步白雲端
訓練讓孩子注意力集中可以從以下方面入手：
△家長不要以關心之名總去打擾、分散孩子的注意力；
△給孩子一個明確的完成任務的期限。
△培養孩子對提高專心這種素質的興趣。
△培養孩子對提高專心素質的自信。
△為孩子營造一種良好的學習環境。
4樓：匿名使用者
首先要保持一個良好的身體狀態，像是每天的睡眠質量要有保障，減少睡前玩手機的時間，讓大腦能快速進入睡眠狀態；飲食上也要均衡，多吃果蔬和堅果，三餐規律；平時可適當運動，提升身體機能也有利於大腦在運作時可以更加有活力。給自己積極的心理暗示，在大腦中把可能干擾到你的事項慢慢淡化，只留下眼前需要完成的任務。還可以把手機放到一個不好拿到的位置，儘量不出現在視線中，減少對自己的干擾。
另外可以嘗試brainzyme膠囊來幫助你更好的更健康的集中注意力，像是開始學習或者工作前來一粒，能明顯感受到大腦在活躍起來，不太會想別的事情，而是會專注於眼前的任務。學習了一段時間後，建議適當休息一下，閉幕養神一會兒，或者到窗戶那裡遠眺，走出室外呼吸一下新鮮空氣，讓大腦和眼睛舒緩一下，以便能更好的投入到下一階段的學習工作中。謝謝，希望會有幫助！
有什麼可以讓自己注意力集中的方法？
5樓：京師博仁(北京)資訊科技****
養成好習慣：養成在固定時間、固定地點專心學習工作的好習慣。如果可能，在進入學習或者工作狀態前做一些小儀式，比如擺個姿勢，戴上學習帽什麼的。
就好像在運動前做準備活動一樣，給身體一個提示。
讓頭腦做好準備：避免在學習前做什麼讓你興奮的事情。在學習前，花幾分鐘平定思緒。
循序漸進，花一點時間計劃一下準備做什麼，把工作劃分成可控制的小塊，每次專心做好一塊。
保持活躍：採用多種形式，保持大腦活躍。學習的時候可以記筆記、劃重點、自問自答、組織討論、融會貫通、形象化概念等等，隔一段時間就換個主題做做，保持新鮮感。
幹一會兒歇一會兒：工作間隙休息一會兒對恢復腦力很有幫助。特別是在對付比較難比較枯燥的問題時，可以縮短工作週期，比如干二十分鐘就小歇一會兒，如此迴圈。
適當的自我獎勵：獎勵自己做完了就獎勵一下自己，輕鬆一下。不過，如果你是電腦工作者，用看電視獎勵自己可起不到什麼好作用。
有什麼方法或者練習可以讓注意力集中？
6樓：綻放幸福的花
1、首先，不要養成在床上工作和學習的習慣，因為你的身體會搞不清楚什麼時候該放鬆什麼時候該工作。、
2、其次，選擇坐有靠背的椅子，讓自己舒服，但別太舒服了。只保留工作需要的東西在手邊，以保證不讓別的東西分心。
瞭解並服從於自己的注意力保持期。但要注意，注意力保持期也許每天不完全一致。另外，按照自己的生物鐘來活動，如果你是夜貓子，就把要求最高的工作安排在晚上吧。
身體的健康狀況也和注意力有關係，我們需要充足的營養、休息和睡眠來保證注意力的集中。首先，在工作和學習前不要吃大餐，因為一飽百不思。其次，突然攝取很多糖分使血糖突然增高，然後陡然下降會使人感到睏乏。
高糖分食品適合於體育鍛煉，卻不適合腦力活動。在學習和工作時實在貪嘴的話還是考慮水果和乾果吧。當你覺得昏昏欲睡時，可以適量地喝些水。
咖啡可以使人清醒，但同時也會增加人的焦慮感，適量飲用為宜。
適量運動、每天按時休息、有規律的睡眠、適時地打個盹也都有助於提高注意力。
定時定地工作是好措施
3、如果想有專心工作學習的好習慣，養成在固定時間、固定地點學習和工作是關鍵舉措。如果可能，在進入學習或者工作狀態前可以做一些小儀式，比如擺個姿勢、戴上學習帽什麼的，就好像在運動前做準備活動一樣，給身體一個提示，告訴自己工作要開始了。
工作前，要儘量避免做讓自己興奮的事情，還可以花一點時間計劃一下準備做什麼。在工作時可以把需要做的工作劃分成可控制的小塊，每次專心做好一塊。
回到這來和隨它去吧
4、每次發現自己走神的時候，對自己說：回到這來。然後慢慢地把注意力轉移回你正在做的事情上。如果又走神了，就再說回到這來，然後把注意力拉回來。
不要對自己說「要專心」。如果你在想「要專心」，你的腦子就沒有專心在你要做的事情上。也不要強迫自己不去想別的事情，如果你在想不要去想某事，腦子就被佔據了，無法專心。
告訴自己「回到這來」，讓其他的事情自然而然地消失。也許你發現自己每天要把這話重複幾百次，沒關係，堅持住，一段時間後就會發現越來越能專心了。
如果受外界環境干擾，讓你無法集中注意力，就對自己說：隨它去吧。嘗試不受環境的干擾。
不要指望外界干擾改變。順其自然。做一個深呼吸，讓焦躁的情緒隨著呼氣撥出去。
然後再說：回到這來。
5、另外，萬事開頭難，您可以從上面幾方面入手，嘗試進行注意力的自我控制嘗試，有時只要幾秒種的堅持，就會讓你有質變的驚喜，就像在精英特速讀記憶訓練練習中，您也許剛開始訓練會眼痠、大腦疲勞等不適應的情況，但這些情況的出現反而說明的您的眼睛和大腦需要鍛鍊，而開始幾天後，一星期後，如果您能按要求堅持的話，相信就會有驚喜出現，至少，您會覺得試用時的15級賬號速度，對您來說已經小菜一碟了，並且，在速度記憶訓練中，也有相應的注意力相關設定，如貫穿訓練全過程的舒緩的α腦波背景**，及專門的靜心調息的專門的訓練版塊等，靜心調息部分還有語音、影象、呼吸法三重引導，適合絕大多數學員，讓我們以最快的速度進入平靜的、注意力集中的最佳學習狀態。
7樓：帥氣的傻芷
經常進行觀察力的練習可以幫助你改善你的注意力、記憶力、學習能力。 一、靜視——一目瞭然 1、在你的房間裡或屋外找一樣東西，比如表、自來水筆、檯燈、一張椅子或一棵花草，距離約60釐米，平視前方，自然眨眼，集中注意力注視這一件物體。默數60～90下，即1～15分鐘，在默數的同時，要專心致志地仔細觀察。
閉上眼睛，努力在腦海中勾勒出該物體的形象，應儘可能地加以詳細描述，最好用文字將其特徵描述出來。然後重複細看一遍，如果有錯，加以補充。 2、你在訓練熟練後，逐漸轉到更復雜的物體上，觀察周圍事物的特徵，然後閉眼回想。
重複幾次，直到每個細節都看到。可以觀察地平線、衣服的顏色、植物的形狀、人們的姿勢和動作、天空陰雲的形狀和顏色等。觀察的要點是，不斷改變目光的焦點，儘可能多地記住完整物體不同部分的特徵，記得越多越好。
在每一分析練習之後，閉上眼睛，用心靈的眼睛全面地觀察，然後睜開眼睛，對照實物，校正你心靈的印象，然後再閉再睜，直到完全相同為止。還可以在某一環境中關注一種形狀或顏色，試著在周圍其他地方找到它。 3、建議你然後再去觀察名畫。
必須把白己的描述與原物加以對照，力求做到描寫精微、細緻。在用名畫作練習時，應通過形象思維激發自己的感情，由感受產生興致，由興致上升到心情。 這樣，不僅可以改善觀察力、注意力，而且可以提高記憶力和創造力。
因為在你製作新的心中的形象的過程中，你吸收使用了大量清晰的視覺資訊，並且把它儲藏在你的大腦中。 二、行視——邊走邊看 以中等速度穿過你的房間、教室、辦公室，或者繞著房間走一圈，迅速留意儘可能多的物體。回想，把你所看到的儘可能詳細地說出來，最好寫出來，然後對照補充。
在日常生活中，眼睛像閃電一樣看。可以在眨眼的功夫，即01～04秒之間，去看眼前的物品，然後回想其種類和位置；看馬路上疾駛的汽車牌號，然後回想其字母、號碼；看一張陌生的面孔，然後回想其特徵；看路邊的樹、樓，然後回想其棵數、層數；看廣告牌，然後回想其畫面和文字。所謂「心明眼亮」，這樣不僅可以有效鍛鍊視覺的靈敏度，鍛鍊視覺和大腦在瞬間強烈的注意力，而且可以使你從內到外更加聰慧。
三、拋視——天女散花 取25塊到30塊大小適中的彩色圓球，或積木、跳棋子，其中紅色、黃色、白色或其他顏色的各佔三分之一。將它們完全混合在一起，放在盆裡。用兩手迅速抓起兩把，然後放手，讓它們同時從手中滾落到沙發上，或床上、桌面上、地上。
當它們全部落下後，迅速看一眼這些落下的物體，然後轉過身去，將每種顏色的數目憑記憶而不是猜測寫下來。檢查是否正確。 重複這一練習10天，在第10天看看你的進步。
四、速視——疏而不漏 取50張7釐米見方的紙片，每一張紙片上面都寫上一個漢字或字母，字跡應清晰、工整，將有字的一面朝下。也可用撲克牌。取出10張，閉著眼使它們面朝上，儘量分散放在桌面上。
現在睜眼，用極短的時間仔細看它們一眼。然後轉過身，憑著你的記憶把所看到的字寫下來。緊接著，用另10張紙片重複這一練習。
每天這樣練習三次，重複10天。在第10天注意一下你取得了多大進步。 五、統視——盡收眼底 睜大你的眼睛，但不要過分以至於讓你覺得不適。
注意力完全集中，注視正前方，觀察你視野中的所有物體，但眼珠不可以有一點的轉動。堅持10秒鐘後，回想所看到的東西，憑藉你的記憶，將所能想起來的物體的名字寫下來，不要憑藉你已有的資訊和猜測來作記錄。重複10 天，每天變換觀察的位置和視野。
在第10天看看你的進步。 數秒數的過程一般會比所設想的慢。你可以在練習前先調整一下你數數的速度。
一邊數一邊看著手錶的秒針走動，1秒數1下，在1分鐘結束的時候剛好數出「60」，也可以1秒數2～3下。
有什麼方法可以快速集中注意力，有什麼能夠集中注意力的方法嗎？
戲娛樂 一個人的注意力，是非常重要的。如果想要做一件事情的時候，如果你無法集中注意力，那肯定是無法做到完美。只有你真正的去做到集中注意力，那麼在任何時候你都會做得很好，而且也不會影響自己的情緒，只有這樣你才能夠真正的把事情做好。 g先生 當我們出現激動 憤怒 煩躁等情緒的時候，當我們被外物影響 干擾...
兒童注意力訓練方法有哪些，訓練孩子注意力集中的方法有哪些？
注意力是可以在學習實踐活動中通過訓練得到提高的。課堂上注意聽講，不僅能掌握好課堂知識，發展認知能力，還會培養良好的注意品質。在課堂上要提高注意力應做到以下幾點 1 課前暗示自己這堂課很重要 多想這些重要性，並以此引起我們對課堂學習的興趣和注意，就能專心聽講。2 要自覺意識到老師講課的重要性，適應老師...
集中注意力的方法，集中注意力方法
你可以把imusicsonic 愛樂音 功能 當作背景 再試試，效果比較好，愛樂音的注意力 在大學校園比較受推崇，大學生一般作為備考英語四六級考試時的背景 注意力 學習的超級助手。您是否曾經對 提示或筆記 看了一遍又一遍，但總感覺沒有以前記的清楚和牢固。我們大多數人都會這樣的。事實上，這與我們的大腦...