1樓：財經譯社
如何提升注意力，有一個好辦法就是保持健康的生活習慣，比如每天看半小時書，每天都保持適當的，另外就是早睡早起，不僅注意力，記憶力也會提高。
2樓：
第一，學會「積極專注」和「消極專注」。在面對「想做的事」和「不得不做的事」的時候，要使用不同的專注方法。「積極專注」就是把「開心」當成努力的動機。
想要發揮「積極專注」的效果，關鍵在於一開始不要挑戰太難的事情。比如，做題的時候，你可以從一套不算太難的題開始做，這樣比較容易集中注意力。如果必須專注處理不想做的事情，就要利用自己的危機感和恐懼感。
當你覺得自己做不好會被罵，就會激發「消極專注」。「消極專注」可以讓你挑戰稍微難一點兒的事情。很多人會因為擔心考試考不好而臨陣磨槍，在這裡，「掛科」的壓力就是專注的動力。
第二，你可以用截止時間來強化注意力。很多人都遇到過這樣的情況，一旦手裡的事情快到截止時間了，就會非常集中注意力。這是因為當大腦發現自己陷入危機時，就會分泌一種神經傳導物質，叫做「正腎上腺素」，這種物質會讓人發揮無比強大的專注力。
在平時，你也可以利用這種方法來提高注意力。關鍵有三點：一是設定截止時間，二是把簡單的任務和困難的任務交替做，三是注意休息。
第三，你可以瞭解一下自己是怎麼犯錯的。曼徹斯特大學教授詹姆斯·利森長年研究人類犯錯的行為，他認為，常見的「粗心大意」有四種情況：一是重複的錯誤，比如咖啡加了兩遍糖；二是轉換目標，比如下班想去超市，卻直接回家了；三是缺乏必要的條件，比如鍋放在了灶上卻沒有**；四是混亂，比如想刷牙卻拿了洗面奶。
瞭解自己是怎麼犯錯的，然後制定對策，就可以少犯錯，提高專注力。比如你容易忘記自己有沒有加糖，那就定個規矩：咖啡喝完之前不把糖包丟掉。
儘量把自己犯過的錯做個記錄，找出原因，然後通過清單和備忘錄來提醒自己。
第四，保持規律的作息習慣，會對你的專注力更有幫助。比如，白天在固定時間晒太陽，每天都保證充足的睡眠。還有一種方法是和別人溝通，每天找人聊一次天，可以調整身心的節奏，幫你的身體保持正確的生物鐘。
第五，制訂儘可能詳細的目標。當你設定目標的時候，最好把每個因素都設定得非常明確，目標才容易實現。比如說，制訂「學英語」的計劃不如「做英語題庫」，「做英語題庫」不如「做英語題庫一小時」，而更好的目標是「在咖啡館做一小時英語題庫」，總之越詳細越好。
抽象的內容沒辦法激發你的專注力。在你決定大目標之後，你需要進一步決定類似「時間」、「地點」這樣的明確的細節，才能想象出自己專注的樣子。
第六，珍惜可以長時間遠離網路的時間。你可以試著在一天中給自己留一個遠離手機的時間段。比如在午間休息時，去樓下走一走，不帶手機；或者在睡前把手機放到另一個房間，讀一會兒書，困了就睡覺。
第七，避免給自己找藉口。有個概念叫做「自我設限」，比如考試前通宵打遊戲，或者答應做一個你絕對做不完的工作。這種限制自己能力發揮，失敗了也能找藉口推脫的做法，就是「自我設限」。
當人們面對結果不確定的任務時，就很容易出現這種心理現象。如果你發現自己沒辦法專心，應該反思自己是不是正在逃避。如果你在努力給自己的不專心找藉口，你就更集中不了注意力了。
因此，你應該學著養成扛起責任的習慣，次數多了，你就能培養出超強的專注力。
3樓：睿爸育兒記
增強注意力的方法有哪些？#星知計劃#
提高注意力的訓練方法
4樓：匿名使用者
保持良好的注意力，是大腦進行感知、記憶、思維等認識活動的基本條件。在我們的學習過程中，注意力是開啟我們心靈的門戶，而且是唯一的門戶。門開得越大，我們學到的東西就越多。
而一旦注意力渙散了或無法集中，心靈的門戶就關閉了，一切有用的知識資訊都無法進入。正因為如此，法國生物學家喬治.居維葉說：
「天才，首先是注意力。」 在正常情況下，注意力使我們的心理活動朝向某一事物，有選擇地接受某些資訊，而抑制其它活動和其它資訊，並集中全部的心理能量用於所指向的事物。因而，良好的注意力會提高我們工作與學習的效率。
注意力障礙，主要表現為無法將心理活動指向某一具體事物，或無法將全部精力集中到這一事物上來，同時無法抑制對無關事物的注意。造成這種情況的原因比較複雜，許多較嚴重的心理障礙都可以引起注意力障礙。而對於學生來說，主要是由於學習負擔重，心理壓力過大，而造成高度的緊張和焦慮，從而導致了注意力無法集中的障礙。
另外，睡眠不足，大腦得不到充分休息，也可能出現注意力渙散的情況。 因此，當你因注意力無法集中而影響學習，倍感苦惱時，不妨採用以下方法來矯治： (1)、養成良好的睡眠習慣 一些同學因學習負擔重，因此，一到晚上便貪黑敖夜，有的同學甚至在宿舍打電筒讀書，學到深夜；有的同學不能按時睡眠，在宿舍和同學閒聊等等。
結果早晨不能按時起床，即便勉強起來，頭腦也是昏沉沉的，一整天都打不起精神，有的甚至在課堂上伏桌睡覺。作為學生，主要的學習任務要在白天完成，白天無精打采，必然效率低下。所以，如果你是「夜貓子」型的，奉勸你學學「百靈鳥」，按時睡覺按時起床，養足精神，提高白天的學習效率。
(2)、學會自我減壓 高中學生的學習任務本來就很重，老師、家長的期望，又給同學們心理加上一道法碼；一些同學自己對成績、考試等看得很重，無異是自己給自己加壓，必然不堪重負，變得疲憊、緊張和煩躁，心理上難得片刻寧靜。因此，我們要學會自我減壓，別把成績的好壞看得太重。一分耕耘，一分收穫，只要我們平日努力了，付出了，必然會有好的回報，又何必讓憂慮佔據心頭，去自尋煩惱呢？
(3)、做些放鬆訓練 舒適地坐在椅子上或躺在床上，然後向身體的各部位傳遞休息的資訊。先從左腳開始，使腳部肌肉繃緊，然後鬆馳，同時暗示它休息，隨後命令腳脖子、小腿、膝蓋、大腿，一直到軀幹部休息，之後，再從腳到軀幹，然後從左右手放鬆到軀幹。這時，再從軀幹開始到頸部、到頭部、臉部全部放鬆。
這種放鬆訓練的技術，需要反覆練習才能較好地掌握，而一旦你掌握了這種技術，會使你在短短的幾分鐘內，達到輕鬆、平靜的狀態。 (4)、做些集中注意力的訓練 我國年輕的數學家楊樂、張廣厚，小時候都曾採用快速做習題的辦法，嚴格訓練自己集中注意力。這裡給大家介紹一種在心理學中用來鍛鍊注意力的小遊戲。
在一張有25個小方格的表中，將1-25的數字打亂順序，填寫在裡面，然後以最快的速度從1數到25，要邊讀邊指出，同時計時。 研究表明：7-8歲兒童按順序導找每張圖表上的數字的時間是30-50秒，平均40-42秒；正常成年人看一張圖表的時間大約是25-30秒，有些人可以縮短到十幾秒。
你可以自己多製做幾張這樣的訓練表，每天訓練一遍，相信你的注意力水平一定會逐步提高。「培養良好注意品質，提高學生學習成績」
5樓：奔跑的包子
全球公認最科學和有效的注意力訓練方法！
6樓：漫步白雲端
訓練讓孩子注意力集中可以從以下方面入手：
△家長不要以關心之名總去打擾、分散孩子的注意力；
△給孩子一個明確的完成任務的期限。
△培養孩子對提高專心這種素質的興趣。
△培養孩子對提高專心素質的自信。
△為孩子營造一種良好的學習環境。
7樓：匿名使用者
積極思考，視力集中，不要讓大腦處於休息狀態，玩些動作和益智小遊戲也不錯。
8樓：注意力訓練楊老師
注意力主要包括穩定性、分配、轉移、廣度。
從四個方面來訓練。
達優注意力訓練根據注意力四個維度設計了各種形式的注意力訓練方法，歡迎參考。
9樓：匿名使用者
做你喜歡做的事 注意力就集中了
10樓：匿名使用者
發這個高中政治沙和尚
11樓：匿名使用者
1、就是給自己定計劃。比如學習到幾點再休息，可以定個鬧鐘，不到時間就一直學習，這樣可以讓自己更專注於學習的內容，避免老看時間。
2、不在安靜的環境裡學習。如果你能訓練自己在喧鬧的條件下學習，那麼定力一定是非常不錯的，再回到安靜的環境下讀書效果會更好。世界品牌i s a n d b o x a r沙盒教育課程首次在中國參展
南京國展中心11月8號～10號
12樓：
專注力訓練方法？10個方法可以增強專注力的方法！
1.運用教具；2.開展遊戲；3.
多種感官；4.動作演示；5.善用比喻；6.
找準異同；7.發散思維；8.佈置作業；9.
綜合歸類；10.加強複習，強化記憶學過的知識。提升注意力訓練有一些好的方法。
在博沃思網上就有一些方法，你可以去看看。
提升注意力的方法？
13樓：金億桶
一、限定時間
生活中很多人是拖延癌晚期，看到一篇好的文章，他們選擇收藏，而不是馬上閱讀。給自己限定一個時間，反覆提醒自己，這個任務1個小時內要求完成，即使你無法完成，這種有效暗示也可以提高你大腦的專注度，讓你保持認真狀態。
二、區分重要性
做一件事情之前，先弄清楚哪一步是最重要的，將事件的重要性明確劃分，按順序進行，你會發現，重要的事情已經完成，你的注意力可以集中在下一件事情中。
三、保持環境的安靜
心理學研究發現，破壞大腦集中度的主要因素是環境壓迫感的變化，人的大腦在接收到環境資訊變化以後會做出一個粗略的判斷，顯然安靜的環境更利於專注的思考，往往事半功倍。
四、清除無關事物
儘可能避免無關事物對你的干擾，在辦公桌上不要放置雜誌、報紙、**，電腦主頁不要出現郵件的標籤頁，關閉手機的鈴聲以及軟體提示音，在一段時間專注完成一件事，可以在完成後來杯咖啡獎勵自己。
五、明確自己的做事動機
清楚的知道做事的目的有利於提升主觀意識的主動性。有些時候我們去做一件事情不是因為自己感興趣，可能是因為不做會產生嚴重的後果，強制性驅使著你前進。
六、適合自己的行為方式
尋找一種習慣讓自己可以很快的進入狀態，大腦適應習慣後會大大提高進入速率。比如短暫的**，亦或是一杯咖啡，也可以是一次習慣性動作，都可以帶給你方案的靈感，下次創作前可準備好**和咖啡哦。
七、緩衝的時間
大多數人很難做到迅速且機械化的進入到某種狀態之中，如果突然感到心煩意亂，不妨先放下手頭的事情。給自己一些時間和空間，通過緩衝時間削弱甚至消除煩躁和焦慮感。
八、一次深呼吸
清晨起床做幾個深呼吸，可以放鬆一天的身體和心情，在遇見棘手的問題時，進行一次深呼吸，可以讓你輕裝上陣。
怎麼提公升注意力的訓練，提高注意力訓練方法？
專注力的訓練有提高注意力 培養專注力 利用興趣以及運用積極目標等方法，具體如下 1 提高注意力 尋找乙個安靜的學習環境，集中精神，專心於手頭上做的事情，可以學習。1 提高注意力 尋找乙個安靜的學習環境，集中精神，專心於手頭上做的事情，可以學習，也可以玩遊戲。2 培養專注力 用規定時間長短的辦法來培養...
怎樣提升注意力？如何提升注意力？
注意力不集中的原因很可能是外界干擾引起的，如環境繁雜 喧鬧等使孩子的注意力不易集中。面對注意力不集中的同學，可以通過以下6點來提高 1休息好。研究證明，注意力下降最主要的原因是缺乏休息。2做好計劃。計劃時要給自己留有休息時間，注意勞逸結合。3冥想有助於提高注意力。4選擇環境。一般安靜的環境更有利於工...
提升注意力的方法？
1.制定計劃表，嚴厲要求自己集中注意力做事情，不管是學習方面的還是工作方面的，制定計劃有助於自己鍛鍊注意力，這樣可以集中精力做某件事。2.去鬧市或是菜市場讀書，當然是那種自己不太喜歡的書籍，就是讓自己一直看書，不受周圍環境的影響，最重要的是讓自己心態放平和，堅持住，雖然很難，但是時間長了就好了。3....