1樓：心若天藍
第一種瘦手臂妙方：
1.手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。
2.緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。
第二種瘦手臂妙方：
將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，而後伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次。
如果在剛做的時候會覺得手臂很酸，即表示你運動到那個部位了。
第三種瘦手臂妙方：
1.雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。
2.雙手畫圓，向外畫圓20次。
3.再向內畫圓20次。
4.畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌。
減胳膊最好的方法，
2樓：匿名使用者
減胳膊最好的方法多了，不過你要選擇乙個適合自己減胳膊的好方法了。
你這樣下去可能胳膊會越來越粗的，芙嬌婭 就告訴你一些減胳膊最好方法吧：
1、鍛鍊內臂，使之結實。雙手交錯，拇指向下，雙臂向前延伸。靜止2~3秒後雙手反轉一下收回，再向前延伸一次約2~3秒。慢慢進行約10~20次。
2、使雙臂緊張。單手按摩肩膀，並不停的聳肩，按壓的手一直向下壓雙臂，特別是按壓手臂的內側肌肉。左右各5秒共進行5次。
3、改善內臂的松馳雙手掌交錯在耳邊，向上延伸用力，靜止2~3秒後放松。訓練平常較不使用的肌肉，同時可繳正姿勢。共進行5~10次。
4、晚上每次洗完澡以後，塗抹【芙嬌婭】按摩自己的胳膊，從上向下捋即可，然後美美的睡一覺，這樣就會讓胳膊變細了，這個是重頭戲，一定要加油哦~
有哪些有效減手臂的方法
3樓：在翠微峰打羽毛球的月季花
不靠運動來燃燒脂肪減掉多餘的脂肪是不可能**的，不科學的**方法就算是減了體重，那減去的是營養和水分而不是減去脂肪，一定會**，越減越肥！對身體造成損害甚至會威脅到生命！
減手臂可以玩啞鈴、做引體向上啦。
最最科學健康安全有效的**方法就是適當運動+均衡營養！
在運動的同時會燃燒脂肪，你看下同樣重量的肥肉和瘦肉的體積就知道不會讓你更胖，而一定會讓你變瘦，沒有肌肉的支撐，**就會幹癟打皺沒有彈性，**是減脂肪，不是減營養減水分，不科學的方法**，減掉了水分和營養，一定會返彈，而且返彈的會比以前的更肥，這就是為什麼那麼多人**卻越減越肥的原因！水是人體最重要的營養素，人一天的飲水量應該是2500ml—4000ml，細胞是人體最小單位，如果細胞缺乏水分和營養會是多麼可怕！
如何減手臂
4樓：匿名使用者
買個手臂按摩工具按摩就是了。
5樓：網友
瘦臂操一。1.雙腿併攏站立，胳膊彎曲90度，收縮腹肌，一條腿向側面彎曲抬起，另一條腿跳躍，換腿反覆進行。
2.胳膊自由擺動，保持平衡，感覺就像是跳躍前面的障礙物。連續此動作1分鐘。
瘦臂操二。1.背部著地躺下，膝蓋彎曲，腳掌著地，胳膊向上伸展。
2.收腹，迅速拉起上體站立，然後跳躍，踢向臀部。
3.膝蓋彎曲著地，回覆起始姿勢。反覆1分鐘。
在網上搜一下「亦舒快安全」裡面有很多**成功的朋友公享的經驗，去看一下吧。
減腰部贅肉的運動方法？減腰部贅肉的方法
每天慢跑步1小時。慢跑步時 可以和人正常交流 我慢跑3個月。腰部緊了好多。沒晚睡覺時做100個仰臥起做。運動瘦腰最快的方法，在家就可以練習，輕鬆減掉腰部贅肉！運動瘦腰最快的方法，在家就可以練習，輕鬆減掉腰部贅肉！運動瘦腰最快的方法，在家就可以練習，輕鬆減掉腰部贅肉！傑克遜的舞蹈動作知道嗎，就是手放在...
有減腿部的好方法嗎
快速均勻的步行,至少半個小時 爬樓梯啊，或用腳尖站臺階練習半小時左右，堅持就好啊。給你推薦種專 的。左旋肉鹼 其實 我們不就是為了美嘛！但是如果是因為美在吃的上生活上有所忌諱的話，什麼都要拘束的話，感覺好像划不來啊。快快樂樂的 多好啊。人活著能有多少個快樂的日子啊，你說是不是啊！我 就是特別輕鬆的，...
最好的減肝腰部肥肉的方法是
動作一 後轉體 雙腳分開與肩同寬，吸氣時，雙臂上舉，呼氣時左手落在右肩，右手從身後落在左側腰邊，同時儘量向右側轉動上身，眼睛向後看。再次吸氣手臂上舉，呼氣的時候另一邊轉體。左右各做6次然後復原。動作二 俯臥轉身 俯臥，雙手放在胸前兩側，緩緩撐起上半身，腳尖點地，頭慢慢從右側向後看，注視自己的左腳跟，...