1樓：棟希
我給你介紹一個**方法吧. **一個星期可以減5斤左右,絕不**. 早上起床先 喝杯茶葉 水,然後喝一杯奶,一個雞蛋, 一個面 包中午吃飯前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就ok.
晚上睡前3個小時吃飯,飯前喝一杯水,吃5分就可以了. 堅持一個星期就可以減 5到8斤左右，絕對不會**哦 。 祝你早日成功哦。
謝謝採納！
2樓：信妙
試試以下幾種方法~~挺有效的哦~~ ■手臂運動1 1. 身體站直,雙腳開啟與肩同寬,手向兩旁開啟伸直,手掌朝外。 2.
手臂慢慢向前畫圈30次,之後再向後畫圈30次。 3. 這運動要重覆三次(就是前轉與後轉各90次。
■手臂運動2 1. 身體站直,雙腳開啟與肩同寬,手向前方伸直,手掌朝前。 2.
雙手上下交換交叉,手臂不能下垂。 3. 做30次。
■手臂運動3 1. 像做伏立挺身一向手撐著身體,但膝蓋要著地。 2.
雙手與肩同寬,手臂伸直,慢慢一邊數到5,一邊手肘向下彎。 3. 到最低點時停2秒,而身體是不能碰到地,再慢慢伸直手臂。
做10次。 ●啞鈴 手臂運動1 1. 兩手各輕握住啞鈴,以數5秒的速度將雙手手肘向後彎。
2. 在最低點停5秒,再數5秒慢慢回原位。 3.
約做15~20次。 ●啞鈴 手臂運動2 1. 雙手各握住啞鈴,雙腳與肩同寬,手臂放在兩側。
2. 以數10秒的速度將手慢慢向外舉起,直到剛過肩膀的高度。 3.
再慢慢數5秒放回兩側,做15次。 堅持哦~~
3樓：天空
現在有很多辦法的呀 1是利用適當的物品 2是自身適當的鍛鍊 現在的瘦腿和手臂的精油很好用呢 我前段時間就用了一下瘦手臂的都很好 因為你要減的是區域性所以最好是採取這個方法，否則瘦下來的比例會不協調 另一方面，你可以做一些瘦小腿，和手臂的運動 這些動作我也跟你說不太清楚呢 一種是坐在椅子上，慢慢地伸展你的小腿，每天做幾分鐘都會有效果的 手臂嘛，我也不清楚了，呵呵
4樓：愛潔哥
肥不是靠快的,減的快胖的也很快.一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的**辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易**,我告訴你我一直堅持的方法.:少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一.
儘量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以後不吃東西.多做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的**也會變好,這些都是我多年**的經驗,已經瘦很多了.希望你也能瘦還有別相信任何**藥,只能讓你的身體變的很差,**是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恆的勇氣!
如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收穫.以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的**辦法.不傷害身體,效果非常好!
5樓：曉楓是神
大腿：過渡堆積引起 經絡按摩即可 手臂：伸直手臂，手拿一個自來水龍頭，做開關龍頭動作。
6樓：米蘭加油
少吃東西！睡眠保持在8到10個小時， 不能多也不能少,早上起來跑步，繞300米的操場跑5圈，每週要保持在5天內都跑。 多喝水，多吃有維生素的東西，飯也不能不吃！
想**不吃飯的人是最傻的~不過也不能多吃 ``` 請勿抄襲本人答案`````
7樓：睢鳩俊逸
、 1．制定目標(理想或標準的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。 2．寫**日記。
製作卡片或圖表，標出你計劃體重下降的數字和完成情況。 3．多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。
4．要有恆心與毅力。在適度節食過程中，不要「試一試」而要「堅持」。在美味佳餚面前要節制食慾，適可而止。
5．控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。 6．飲食要清淡。
要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。 7．常吃蔬果。
要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。 8．平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。
要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。 9．熱量負平衡。請記住**的原則：
熱量的攝取量必須少於你的消耗量。 10．建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。
要有耐心和恆心，堅持就是成功
8樓：季諾管理丶橻皏
沒有快速的方法，想減的話不要做蹬踏或蹲起等需要爆發力的運動， 慢跑結合壓腿會比較有效慢跑12分鐘以上**肉；壓腿時腳尖繃緊， 壓到腿部有痛感以後堅持5秒鐘算一次，連續壓20次，有助於腿部肌肉塑形注： 沒作熱身運動千萬不要壓腿，否則會讓自己受傷，所以要慢跑結合壓腿
我想減大腿 手臂還有肚子，求救，我想減大腿 手臂還有肚子，求救 ！
直立，雙手舉起堅持半小時。習慣了，再蹲馬步雙手向前堅持半小時。保證你半個月肚子 大腿 手臂都瘦。 楠寶 先堅持少吃幾天.痛苦也要堅持.把胃餓小了自然就不能吃多了.也不會難受了. 好像跟我的情況差不多哦，天天坐在辦公室，也沒怎麼外出，就是坐著長肉的那種！喝 茶試試，平常下班的時候出去走動走動，轉呼啦圈...
怎樣減掉手臂上的肉 怎麼減手臂上的肉
日常生活中，手臂是活動最激烈的部位，但其伸展的方向大多隻有前面或側面。由於較少於後面運動，因此內臂部分較容易松馳。而且肌肉較不使用的部位極容易堆積脂肪，尤其在25歲過後更加明顯。無論如何，想要有結實的肌肉，則必須面面俱到。1 鍛鍊內臂，使之結實。雙手交錯，拇指向下，雙臂向前延伸。靜止2 3秒後雙手反...
怎麼減手臂和大腿上的肉啊？謝謝了，大神幫忙啊
花小 瘦大腿 臀部 你好，這是個非常簡單的瘦大腿方法 1 瘦大腿內外側 從立正的姿勢開始，兩腳向左右各開70釐米，雙手放在腿的兩側。以腳為軸心向右轉90度，然後回到開頭的姿勢，換另一個方向再做一次。剛開始的時候，要注意自己大腿內外側的肌肉，同時以2秒鐘1次的速度扭轉 回原位。目標是10秒鐘內做5次。...