1樓：藤寧燕夏
在晚上，睡前綁上，運動半小時（看你的耐性）．纏著膜睡覺，第2天早上取下，會發現有好多汗哦，西西
不知不覺得燃燒你的卡路里..真的很有效果．．還有就是
在上樓梯的時候,儘量用腳尖上樓,,小腿緊蹦,,這樣堅持下來,,你的腿更結實更細條了...西西..不要信什麼瘦腿霜之類的...
那都是騙人的,.而且會**...注重的是合理健康的運動,,只有運動才能做到真正的健康**...
當然如果你不怕犧牲金錢和鮮血,,做抽脂也行...但內個太痛苦了
2樓：袁傅香戊壬
因為身體最難減的就是大腿,要想減大腿肉,做有氧是必須的,但是一定要達到量:把心率保持在正常心率的60%--80%,而且是保持這個頻率30分鐘.
但是很多人都感覺越跑越腿越粗!現在教您個方法:跑完步後仰臥,先把腿抬高與地面成90度角,單腿收回,然後再換另一條腿,反覆做10--15分鐘(頻率不需要太快).
很有效的,我很多女會員都是這樣把腿瘦下來的!
附加:跑步不用天天跑,一週三次即可!但是仰臥踢腿可以天天做,不跑步時晚上睡前也可以做,因為強度不大,不會影響睡眠.
但是這需要的是過程,**沒有說立馬見效的,一般要一至兩個月!加油呀!成功就在你面前!努力!
3樓：邰青芬卞婷
少吃東西！
睡眠保持在8到10個小時，不能多也不能少
早上起來跑步，繞300米的操場跑5圈，每週要保持在5天內都跑。
多喝水，多吃有維生素的東西，飯也不能不吃！想**不吃飯的人是最傻的~不過也不能多吃
```請勿抄襲本人答案`````
4樓：侍佑平桓環
常爬樓梯,每次兩層兩層的往上爬,堅持不懈,效果顯著.
怎樣減去腿上的肉，怎樣快速減去大腿上的肉？
試試下面的兩種方法吧！每天堅持一分鐘就可以了！扎馬步扎馬步就是腳站馬步，腳板不要內八或者向外，讓它們呈11。紮了馬步之後通常很多人背部會彎下，但是我們不要彎，背要挺直，當你的腿蹲到成90度角後就會感覺到大腿內側酸酸的，就代表你做對了。接著就停止不動，扎1分鐘，雖然說只是1分鐘，但是真的很累，流很多汗...
怎樣才能減掉大腿上和腰部的肉肉，如何有效地減掉大腿內部的贅肉和腰部的贅肉？
檸檬愛美 可以通過吸脂的方式進行改善，一般吸脂後 都會緊緻一些，脂肪細胞的數量是恆定的。現在吸出的脂肪，吸出的部分永遠不會再長了。因為採用外科方式去除部分脂肪組織並不改變機體的能量代謝平衡，代謝效率不增高，因而不會發生脂肪組織的再生。如需獲取更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美 檸檬愛美 如何有效地減掉大...
怎樣才能減掉小腿上的肉肉，怎樣減掉小腿上的肉？
快步走，慢跑，練瑜伽，壓腿。我也在減哦，每天做抬腿運動哦，做椅子上時，可以做踮腳運動啊 走路是人挺直，最好穿高跟鞋逛街。一個星期肯定瘦 怎樣減掉小腿上的肉？1先站在離牆壁1米左右的地方，然後將手肘靠到牆上，腳跟始終不能離地 這個過程堅持5分鐘為一組，每天做三組吧！2.掂起腳尖，再放下來 不斷重複就可...