1樓：匿名使用者
快步走，慢跑，練瑜伽，壓腿。
2樓：堵懷雨柯雁
我也在減哦，每天做抬腿運動哦，做椅子上時，可以做踮腳運動啊
走路是人挺直，最好穿高跟鞋逛街。一個星期肯定瘦
怎樣減掉小腿上的肉？
3樓：匿名使用者
1先站在離牆壁1米左右的地方，然後將手肘靠到牆上，腳跟始終不能離地．這個過程堅持5分鐘為一組，每天做三組吧！
2.掂起腳尖，再放下來．不斷重複就可以了，做25次為一組，每天三組，每做完一組就揉一揉自己的小腿肚．
3.多敲打按摩，做拉伸運動，上樓梯不要一步只踩半隻腳在梯上
4.每天睡前，把腿抬高據說效果還不錯
51. 1先站在離牆壁1米左右的地方，然後將手肘靠到牆上，腳跟始終不能離地．這個過程堅持5分鐘為一組，每天做三組吧！
號稱她小腿10天減了5釐米～！！！聽起來應該蠻有用的.....
2.掂起腳尖，再放下來．不斷重複就可以了，做25次為一組，每天三組，每做完一組就揉一揉自己的小腿肚．
號稱她同學試驗過的，她的小腿是浮腫的，就是肉多那種．不知道她的小腿瘦了多少，但明顯比原來細了很多．
而且這個方法很多雜誌上也推薦過....
3.多敲打按摩，做拉伸運動，上樓梯不要一步只踩半隻腳在梯上
記得以前從哪看過..做拉伸運動運動可以美化小腿曲線.....使小腿顯得更漂亮....
4.慢跑
要持之以恆!!!
4樓：
1.多走路，儘量不要以車代步。你可以每天走樓梯（這很有效的），或者走去上學/班（如果近的話）。
2.有人說如果看電視的時候站著並踮著腳，可以瘦小腿。（不一定要看電視時，抽空就行）
3.還有人說，如果每天能貼著牆站直，可以**。（我試過不可能全貼著，但她說要儘量）
4.還有，聽說，如果背靠牆，小腿和大腿成90度，大腿和身體成90度，這樣可以鍛鍊腿部肌肉。
5.要注意飲食
暫時就只想到這些了~~~（不過，上述建議重在堅持）
要堅持啊~~~
5樓：匿名使用者
可以用保鮮膜包腿,晚上包早上去了，包個兩三圈就成了，保鮮膜要經常換要不就沒粘性了各兩三天做一次。
6樓：
我不同意，鍛鍊了一段時間後我的小腿長出了一塊結實的肌肉，穿裙子穿靴子不知道有多難看。
7樓：
不是想打擊你 只不過上面的方法一個有用的都沒
我小腿狂粗 都試過了 沒用 而且很多都是不堅持 馬上就會**而且變得比以前更粗
不管什麼方法 沒相好要堅持一輩子 最好就不用 順器自然8
8樓：爛漫繁花
慢跑。跑步是最好的鍛鍊小腿的方法。
怎麼減去小腿上的肉肉啊?
9樓：上海麗質**
微創神經阻斷術是一種目前國際上最先進的微創瘦小腿術，也叫通過腓腸肌內側頭肌支神經截斷術。阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經，讓肌肉變得柔軟，達到永久勻稱瘦小腿和改善腿部曲線的目的。詳情點選。
10樓：茂素蘭南子
這很簡單，教你個方便的方法，但是要堅持：提踵訓練．每次3組，每組20次．很象我們平時的＂抬腳後跟＂運動．開始姿勢，雙腳分開與肩同寬，保持抬頭雙眼緊盯正前方某點，時刻注意腰和背保持直立，之後儘量高而穩的提踵，然後恢復起始姿勢，整個過程中一定要保持膝蓋不要彎曲，動作要協調，充分發力．此過程有助於小腿塑形同時對於踝關節的保養很有好處．
11樓：甲爽鬱泰華
最適合女生的瘦腿運動 適合女生，一些累的**運動很難堅持，這個方法既好用又不累，又容易堅持，何樂而不為呢。行動吧，為做個瘦腿女人努力！你應該每天運動20分鐘；如果你想燃燒更多脂肪，使大腿線條更優美，最好每天早晚各運動一次，每次20到30分鐘。
1、坐在椅子上，單腿屈放於另一腳大腿上並伸直。小腿肌肉繃緊，單腳進行10-20次，反覆練習。鍛鍊腳踝肌肉，消耗脂肪。
2、握住椅把或桌角，進行腳踝伸直運動。對小腿上較發達的肌肉有緊縮效果，預防皮下脂肪堆積。反覆練習10-20次。
3、仰臥，雙腳完成蹬自行車的動作，越快越好，鍛鍊大腿和臀部肌肉。 4、仰臥，雙腳彎曲貼近胸部，再向上伸直，與身體垂直。反覆進行。
5、坐在椅子上，雙腿伸直，然後抬起，越高越好，儘量保持數秒鐘。
12樓：平汀蘭盍釵
如果小腿肌肉組織比較多呢，就很難減掉的。可以試下做些腿部拉伸運動，會有改善。如果是肥肉組織呢，可以去跑步，很有效果，不過每次跑完要放鬆放鬆小腿。
13樓：夫宇典奇正
額.應該扎馬步/不斷的起下/每天至少20分鐘.這是減大腿.
減小腿的要把腳半踩在比較高點的地方/[例如樓梯的臺階']做完起身跳跳走走.每天堅持早晚各20分鐘.時間可以證明的.
不過一般的人肯定會堅持不怎麼下/要堅持.記住啊.這可是科學的角度看待.會累點
14樓：羽孝姬娟
早飯：一杯牛奶+一個水煮蛋+一片全麥土司
午飯：一碗蛋花湯+一盤青菜
晚飯：一碗粥+水果一個
睡前：一杯脫脂奶
這樣堅持一個星期最少減5斤。很管用的，我同學都在試這種方法啊，早飯牛奶可以換成豆漿，青菜和水果隨意，隔3天可以補充一點肉類，最好是魚肉，瘦主肉也可以，只要堅持一定有效啊！加油！
15樓：御恭是衣
你好，瘦小腿最好的辦法就是：
1快步走，在操場上走15分鐘以上，就可以了。帶上ipod，幾首歌聽完了也就走完了，不會很枯燥的。記得走的時候要腳跟著地再過渡到腳尖，這樣才能充分拉伸腳筋，達到效果。
2瑜珈，兩腳一前一後站立，前腳腳尖朝前，後腳腳尖朝側，兩腳丫子成90度角，腳跟在一條直線上，向前彎下腰去，上身儘量貼前腿，深呼吸數次起身。開始的時候兩腳距離可以大一些，練得柔軟了再縮小一點距離。拉伸的感覺就是，大腿小腿的後側都會有些痠疼。
3足跟提地的足尖走。
4足跟不著地的跳繩。
5在沙坑內做連續向上的彈跳。
6肩部負重的足尖走。
7肩部負重的原地彈跳。
8將一腿直立，一腿彎曲，用腳掌的一半站在階梯、小凳子，或任何二十公分高以上的物體邊緣上，腳跟懸空。雙手可以扶牆壁，或放張椅子在旁邊以保持平衡。以慢慢數到五的速度先把腳尖踮起來，但在最高點可以稍停一下，然後再慢數到五的速度將腳跟緩緩放下，直到最低點。
等做到你要的次數時再換邊。次數量力而為，但每次最好不間斷地至少做三到五組最理想。
16樓：抗遐思皋溪
少鹽或無鹽飲食，
無油飲食（幾乎不放油），
少量的蔬食，少量低脂肪高蛋白的食物（瘦牛肉，雞蛋）大量的排汗（桑拿，長跑)都是一小時以上
高強度的肌肉訓練，一個部位肌肉（比如胸肌）訓練一般1到2小時，休息1小時後繼續其它部位的肌肉（二頭肌），每次重量在200斤以上，次數一般18到30次，組數15到20組
怎樣才能快速減掉大腿上的肉肉？
17樓：呼珠星闕運
爬樓梯、高抬腿等好多方法也都可以幫助你的，自己平時也注意坐姿，平時自己多注意飲食，配著香格児，自己也要運動，選擇自己能堅持的，不要不吃飯，那樣是瘦不好，對自己身體不好，也容易胖回來
18樓：獨孤虞殤
多鍛鍊，少吃高熱能的食物。望採納。
19樓：小小小小姿態丶
用保鮮膜在大腿上纏繞幾層，爬樓梯，很管用的。
20樓：魅芳児
快速就得抽脂了，不過你可以經常拍拍腿的兩側，有**作用
21樓：匿名使用者
瑜伽，騎山地車，跑步
22樓：華怡醫美
你好，溶脂瘦大腿的效果是比較不錯的，通過手術可以從大腿部位去除適量的脂肪組織，並且達到理想的瘦大腿效果，手術所形成的傷口比較小，傷口恢復以後是看不出來的，通常不會留疤，效果比較自然，而且瘦腿的效果可以長久保持。
怎樣快速的減掉小腿上的肉
怎樣才能讓小腿肚子上的肉減下來啊?
23樓：上海麗質**
微創神經阻斷術是一種目前國際上最先進的微創瘦小腿術，也叫通過腓腸肌內側頭肌支神經截斷術。阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經，讓肌肉變得柔軟，達到永久勻稱瘦小腿和改善腿部曲線的目的。詳情點選。
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