1樓：澹臺彩榮書雁
多快走，多縱跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。這樣可以防止下肢血液迴圈不暢，不讓腿部看起來腫腫的。22
、在每一個可能的時候踮腳，例如等車時、上樓梯時、工作間隙時等等。長期下來會發現不但小腿變得修長，連腳踝也格外纖細。33、
不蹺二郎腿--這會嚴重影響腿部線條，
少熬夜。
4、每天堅持用溫水泡腳，並按摩5分鐘。
2樓：葉瑩智赩
走樓，受就站很好好沒的，經！就肌更常難，，肌經肉了樣肉按著摩不成那的別變更兩見了，辦曾
法減肉麼難變候時成常上什看
一起減讓退
3樓：樊俊爽蘇軼
其實職業對你很不利，想瘦小腿，你得從食補和運動兩個方面來補救。首先食補，你要多吃含維生素e的食物,可以幫助加速血液迴圈、預防腿部肌肉鬆弛；多吃含鉀的食物，鉀有助於排出體內多餘鹽分，消除水腫。其次，做運動，方法：
（1）每天做踮腳運動可以刺激小腿肌肉，並消除多餘贅肉，讓小腿肚變瘦。第1步、坐在椅子約1/3處，腳尖置於高起的平臺上，腳跟儘量向下壓。第2步、接著踮腳，小腿用力，腳跟儘量提高，並快速重複這套動作。
（2）腳掌畫圈圈這個動作，也具有讓腳腕變細、雙腿變美的效果。方法：第1步、腳伸直坐著，腳跟及膝蓋併攏。
第2步、以腳跟為軸，腳掌慢慢地用力向左手畫圈。（3）用力伸展膝蓋後側的肌肉，強化此處的肌肉，可以使腿型更加修長。1、雙腳在膝蓋處交叉。
2、上半身往下壓，直到手指尖輕觸地面。3、身體較柔軟的也可以試著用手掌輕貼地面。
你試試吧，只要能堅持下去，應該會有效果的，希望能幫到你。
4樓：宣麗益香春
地屈水，運做秒循腳1，然腳雙垂長脂露，
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足高以次。，的熱方鍛，上來少肪，
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5樓：竺印枝周春
每天晚上睡前用一種去水腫的鹽來泡腳,還用去脂的精油來按摩,平時少坐多站.少坐車多走路,如果有時間的話,每天吃過飯後半個小時去快走,快走不同於走路,每天堅持下去,肯定會瘦的.
6樓：興堅成後文
少吃東西！
睡眠保持在8到10個小時，
不能多也不能少早上起來跑步，繞300米的操場跑5圈，每週要保持在5天內都跑。多喝水，多吃有維生素的東西，飯也不能不吃！
想**不吃飯的人是最傻的~不過也不能多吃````請勿抄襲本人答案`````
怎樣快速減掉小腿上的肉?
7樓：秋一嘉苦鬆
【瘦小腿】
床上減腿法
1、將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大、小腿成九十度角。緩緩抬起小腿，保持這個姿勢三秒左右，然後放下，重複動作十至十五次。
2、臥在床上，伸直雙腿，一隻腳板挪後，一隻腳板伸直。輪流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
3、平躺在床上，兩手撐住腰部後方，將雙腿往上抬，兩隻腳在空中做踩踏車的動作，約做個30分鐘即可休息唷！
4、仰臥，直視天花板，膝蓋不要彎曲，兩腿並緊，向胸部貼近，然後抬起，再貼近，重複此動作15次。這樣堅持做下去，腿部的贅肉就會不知不覺地消失。
地鐵減腿法
坐地鐵的時間少則五分鐘，多則半個鐘頭，就利用這個時間做運動吧。
兩隻腳的腳踝交替按壓八秒鐘，每隻腳各做三次。雙腿先分開，雙膝併合，用力互相壓著八秒，重複做直至下車。
辦公室減腿法
到影印機影印或fax時，不妨先提起一隻腳成九十度角。然後用另一隻腳的腳尖撐起全身，接著緩緩落下，每隻腳做十次。慣常逐級上樓梯的你，不妨大步一些，兩級兩級上，而且儘量將重量移向前腿。
食物減腿法
為何你會有一對大象腿?其中一個原因可能是你“飢不擇食”，無論脂肪或卡路里有多高都照吃，於是脂肪不斷在身上生長，所以要**，就要“揀飲擇食”，多吃蔬菜和蛋白質的食物，都有助結實腿部肌肉。
當你進行以全身**為目的的鍛鍊時，全身各個部位包括大腿在內都會得到**。能使腿部和臀部得到鍛鍊的最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。
跑步也是消耗熱量的好方法，但對於大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。因為這些人會發現跑步很艱難也很不舒服，就不願意堅持下去。而採用行走與跑步相結合的方法就好得多。
當您不感到艱難時，可以適當增加跑步而減少行走。
無論減什麼地方
最重要的還是要重在堅持`^_^。
8樓：鬆柔絢局舒
其實紙上的都是有道理的，但不一定是有效的最重要的，還是你的心理，我也是天天在**，也曾經制定很多計劃，可是，我覺得最有效的還是決心啊，不如買條喜歡的衣服，喜歡的裙子或褲子（要到指定體重才能穿上的），或者，渴望的戀愛也是非常有效的哦，多喝水，多吃水果蔬菜，正常運動(游泳比較有效）就能健康**。聽我的，沒錯的，加油咯、^o^
9樓：碧果光翠巧
你四處跑跑找找工作，這貌似是很好的方法呢！哈哈哈。。。我都感覺我在鄭州找工作這幾天都瘦了呢，腿變細了。哈哈哈
10樓：戢文貫施
**專家的建議,
1、合理的控制飲食，有效地調節自己的**情緒，保持“快樂**”的心態；
2、每天堅持跑步1小時，不要給自己定過高的目標，過高的目標帶來的就是過大的壓力；
3、睡前仰臥起坐，不要勉強，適量地循序漸進；
4、少吃零食多喝水---
怎樣簡單又快速減掉小腿上的肉
宇宙外的三道題 動作1 重塑小腿線條 1 平躺在地上，雙手貼地，雙腳升起伸直 2 左腳的腳尖伸直，右腳放鬆，維持動作10秒，重複動作10次3 右腳的腳尖伸直，左腳放鬆，維持動作10 次注意 儘量令身體保持挺直及穩定，雙腳不要左搖右擺動作2 伸展小腿肌肉 1 雙 叉站立 2 上半身向前彎，雙手儘量觸向...
怎樣才能減掉小腿上的肉肉，怎樣減掉小腿上的肉？
快步走，慢跑，練瑜伽，壓腿。我也在減哦，每天做抬腿運動哦，做椅子上時，可以做踮腳運動啊 走路是人挺直，最好穿高跟鞋逛街。一個星期肯定瘦 怎樣減掉小腿上的肉？1先站在離牆壁1米左右的地方，然後將手肘靠到牆上，腳跟始終不能離地 這個過程堅持5分鐘為一組，每天做三組吧！2.掂起腳尖，再放下來 不斷重複就可...
怎麼快速減掉臉上的肉，怎樣減掉臉上的肉
晨操 晨起後，做約20分鐘的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰，又可保持青春體態。上樓梯 每週上下樓梯三至四次，每次連續30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強健小腿 大腿和股部肌肉。原地跑 在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅持每天跑15分鐘。步行 飯後45分鐘左右，以每小時公...