怎樣減腿上的肌肉，怎麼減掉腿上的肌肉？

1樓：尋找李振藩

長跑是很好的辦法你可以試試,在跑完步之後必須要壓腿30分鐘(注意:壓腿的時候不要過猛,慢慢壓.),這樣時間長了你的腿會變的很修長的.

(下面是我早上的訓練表)

早上起床30分後鍛鍊.

俯臥撐3組每組20 (練胸肌)

仰臥起坐2組每組30(動作必須標準)(練腹肌)v字兩頭起2組每組10(練腹肌)

組與組之間休息2分鐘,項與項之間休息5分鐘.

注意:(肌肉不是天天練的，必須有個吸收的過程，一般肌肉休息24小時就可以，所以沒有必要天天練，一個星期練3、4次都可以，而且效果很好。)

2樓：二寶菌

二寶教你如何消除肌肉腿~！

3樓：匿名使用者

其實長跑運動員的腿都很細的，你不如練一下長跑吧．可以改變你大腿的肌肉形狀．可以變小的．

4樓：牽牽小手我戀上了你

在睡前做運動非常有效哦，你可以試一下，時不時的運動一下，活躍一下自已是很好的，早晨起來身體感到比較庸懶時，跳几上，或者是做做後路踢腿，這些很簡單的動作就可以使你的一天感覺上比較好，也就是說多做運動，尤其是冬天哦。

5樓：匿名使用者

做踮腳尖動作，每天4組，每組15個，組與組之間間隔5秒~ 睡覺前按肌肉方向按摩肌肉。每天堅持做，看看效果怎麼樣？

6樓：武芷藍

想減掉肌肉是很難的,它和**的方法是不一樣的.

除非使你的肌肉轉變成肥肉,然後利用**的方法減掉它

要想肌肉轉成肥肉,除非你腿部不怎麼運動,但這又是不太現實的.所以說你還是別減了,有健美有力的腿,那多好啊!

7樓：匿名使用者

長跑是可以的,騎自行車也是可以的,我已經煉了一年多了,小了很多了

8樓：旁伶俐

其實心態很重要,人不能刻意的去要求什麼,但是你如果實在想減腿上的肌肉那就做運動!比如跑步.爬山.攀沿.蛙跳.......

怎麼減掉腿上的肌肉？

9樓：二寶菌

二寶教你如何消除肌肉腿~！

10樓：馮廷謙鬱詩

運動選擇游泳和瑜伽，不要選擇跳繩或者是跑步。回家一定要對腿部進行按摩先用熱毛巾熱敷，用你的拳頭敲打你的雙腿這樣會把你的肌肉打散，抹上塑身霜或者是**膏，進行刮痧按摩20分鐘有很好的效果，希望你能堅持。

11樓：華怡醫美

你好，瘦肌肉型小腿可以注射瘦腿針，瘦腿針是a型肉毒桿菌針劑，肉毒桿菌毒素主要就是一種作用於神經的毒素。它的原理是能阻斷肌肉和神經之間的資訊傳遞，抑制支配肌肉運動的神經，肌肉不能得到運動指令，然後它會逐漸縮小。

12樓：1小一團操舞蹈培訓

你們想要的背面示範來啦