1樓:華怡醫美
你好,瘦肌肉型小腿可以注射瘦腿針,瘦腿針是a型肉毒桿菌針劑,肉毒桿菌毒素主要就是一種作用於神經的毒素。它的原理是能阻斷肌肉和神經之間的資訊傳遞,抑制支配肌肉運動的神經,肌肉不能得到運動指令,然後它會逐漸縮小。
2樓:伊旋圭蒙
是肌肉型得話減掉可就麻煩了。再減也只能讓肌肉縮緊(就是不怎麼明顯)是不能完全減掉的。。。。
1.經常按摩小退內側和外側,沒事就按按也可以消緩疲勞。
2.做些緊緻運動(放心不會讓肌肉擴大)
臥躺雙腳平直90度,腿不動,腳掌來回的上下動,一會就會有痠痛的感覺就對了,運動大約5分鐘後,把痠痛的腿放到桌子上壓壓腿,再來按摩按摩小腿,捶打捶打。
3.最好不要騎自行車,不然會讓肌肉擴大,要多散散步!
要堅持喲!
3樓:畢康時益菡
你好,向你介紹酸奶加紅糖一個月瘦24斤一杯酸奶
2克紅塘攪拌均勻,飯前或飯後喝,一天兩到三次,很管用效果不錯.酸奶可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時,調整腸內環境。斷食後脂肪更容易燃燒,為了避免有胃酸過多的感覺
。這種方法是在在雜誌上看的,最好的是這東西喝了不拉肚子,而且多喝酸奶也很有好處的,那上面寫的是早上酸奶加竹鹽,中午酸奶加紅塘,晚上酸奶加脫脂奶粉,可一起用也可選擇其一,我是覺得加紅塘比較容易.紅塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促進腸道的消化,不會對身體有任何的***.
三餐可正常的吃,有人成功的減掉24斤,不過具體的數值還是要看個人體質和堅持了.
怎麼減掉小腿上的肌肉
4樓:印元斐布緞
堅持長跑,不但可以使全身消耗大量的能量,起到**的良好效果,另外可以是腿上的肌肉收緊。不過一定要堅持。呵呵,如果怕累也有個簡單的辦法,那就是動手術,把不要小的地方割掉。
5樓:1小一團操舞蹈培訓
你們想要的背面示範來啦
肌肉腿怎麼減下來?
6樓:二寶菌
二寶教你如何消除肌肉腿~!
7樓:華怡醫美
你好,肌肉腿通過鍛鍊是比較難改善的,一般是注射瘦腿針來改善肌肉較多的情況,建議到正規醫院注射瘦腿針。
8樓:娛樂**泉
你的肌肉腿瘦不下來?不要慌,跟我這樣做,讓肌肉腿瘦下來不是夢 你的肌肉腿瘦不下來?不要慌,跟我這樣做,讓肌肉腿瘦下來不是夢 你的肌肉腿瘦不下來?
不要慌,跟我這樣做,讓肌肉腿瘦下來不是夢
9樓:1小一團操舞蹈培訓
你們想要的背面示範來啦
10樓:莫憶殤
很難減。。肌肉一般是很長時間不運動以後才會慢慢鬆弛。需要一個過程。經常拍打吧,能坐就不站著,能躺就不坐著。。想快的話只能去手術了。。。。
11樓:匿名使用者
我建議你去游泳,游泳是塑身的最好方法,游泳可以使渾身肌肉更加勻稱,建議每次遊3000m.
12樓:匿名使用者
消小腿肉的辦法,倒立然後兩腿做蹬自行車。我是每天蹬一首歌的時間,效果真的很好
13樓:匿名使用者
1:肉毒桿菌
2:少做運動,讓肌肉鬆弛下來,之後進行塑身運動
3:有減肌肉食譜
肌肉型小腿怎麼減
14樓:0熊小乖
跳繩早上和晚上各500下,纏保鮮膜10分鐘,不要太久,再狠點,放點貝羅,不要放太多。
為何出現肌肉型小腿 ?
(1)長時間的穿高跟鞋【所以想瘦小腿,去掉高跟鞋是第一步】;
(2)走路的姿式不對,正確的是腳跟先著地。
(3)不能急走,走過也要拉伸、放鬆。
(4)曾經進行過專業的運動訓練,比如中小學是校隊成員。
為了能穿上裙子,高跟鞋全收起來,換成了一雙雙平底鞋,每走一步都注意姿式,不再大步流星。簡單來說,肌肉型小腿,就是先「捏碎」肌肉,然後減掉小腿上的大塊脂肪,最後減掉小塊脂肪。
15樓:上海麗質**
神經阻斷瘦小腿是近1~2年在國內出現的一種瘦小腿新技術,此技術主要是針對小腿肌肉肥大,尤其是小腿行走時肌肉輪廓突出,影響小腿外形美觀而設計的。小腿後部的肌肉大體可分為小腿內側肌肉和小腿外側肌肉,包括比目魚肌,內側肌肉肥大是導致小腿粗壯的主要原因,神經阻斷瘦小腿有選擇性地阻斷支配這些肌肉的神經,使小腿肌肉萎縮達到瘦腿的效果。
16樓:久久
肌肉型小腿可以通過以下方法減:
1、運動前後的首要步驟,是要打鬆結實的小腿肉肉。坐在平面上,把腳自然彎曲成90度,手握空心拳敲打小腿肌肉的地方,兩腿輪換著敲,由上至下拍打小腿兩側和後側。這個拍打動作還也可以睡前進行,每次不少於200下,能有效促進迴圈,幫助放鬆緊張的小腿肌肉,減輕浮腫。
2、平日可坐在地上,將一隻腳抬高成直角,以拳頭拍打小腿,每邊可做5分鐘。
3、當假日時,不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中,讓小腿浸泡一段時間,就可以將肌肉鬆弛。浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作,加速血液迴圈。
4、腳的前端置於高起的平臺上,腳儘量往下壓。然後小腿用力向上踮起,令整個人提高。有節奏地重複這套動作,做20次,儘量使勁踮起、下壓,做到有點痠痛效果更好。
可以一隻手扶支撐物上,以保持平衡。
5、躺在地上,腳向上伸直與身呈90度,以一條長形毛巾跨過腳背,兩手伸直,腳尖踮高。2.兩手用力將毛巾壓下,腳掌也同時壓下,保持手部與腳部伸直。
重複這套動作40次,便能收緊小腿,令線條更修長。
6、維他命e幫助去除水腫血液迴圈不好,就很容易引致腳部浮腫,含維他命e的食物,可幫助加速血液迴圈、預防腿部肌肉鬆弛等。含豐富維他命e的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。
7、維他命b群加速新陳代謝維他命b1可以將糖分轉化為能量,而b2則可以加速脂肪的新陳代謝,多吃維他命b豐富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
8、少吃鹽去水腫經常吃多鹽的食物,容易令體內積存過多水分,形成水腫,容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外,也可多吃含鉀的食物,因鉀有助排出體內多餘鹽分,含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
17樓:匿名使用者
介紹給你幾種方法,需要長期堅持:
一:50下搓出小鳥腿 方法是:洗澡的時候,給腿上塗滿沐浴露(為了減少摩擦),找個和腰差不多高的地方(洗臉檯、水管子)把一隻腳架上去,雙手開搓,稍微用點力,按照從大腿根到膝蓋的方向搓,再反向搓,想瘦小腿方法一樣。
開始搓50下,胳膊會很痠痛,堅持住。當你能搓100下的時候,效果一定很明顯!
二:每天刮腿20分鐘,一個月減8斤 方法是:買一隻牛角的刮痧板,腿上抹好乳液,按照穴位從上向下刮,每個穴位刮20下,要快速、用力,直到刮出紅道道,左腿完了換右腿。
最好是每天晚上睡覺之前刮,刮完後不要接觸冷水,直接睡覺。
三:薄底厚掌,踩踩就瘦 方法是:穿上硬底鞋,腳掌站在一塊磚頭上。
我已經試了三個星期,小腿肚的位置上升了,腿型比以前好看了,顯得修長,臀部也翹了一些。 你也可以自己拿鬆糕鞋讓修鞋鋪修成前高後低的負跟鞋,後跟1釐米高,前掌不超過4釐米。 這種方式適合肌肉型腿的人。
四:狂蹬空中自行車 跟大家推薦一個很有效的瘦腿區域性運動,晚上睡覺之前在床上做幾分鐘就可以了。
躺著,把腳抬起,雙腳做蹬自行車狀,做完以後把兩腿分開大約80度的樣子,一共分80下,這個方法對大腿根部的肉很有效果。
另外還有專門針對瘦小腿的:
1、膝間節與腳踝的肌肉根部更結實。
坐於椅子上,單腿屈放於另一腳大腿上並伸直。小腿的肌肉必須緊張。單腳進行10~20次,反覆練習。可自行在辦公室或住家內練習。
2、運動腳踝關節,輕易去除皮下脂肪。
單手雙撐腳踝,另一雙手握住腳尖使其旋轉。右轉10次,左轉10次,交替進行。經常做此運動,則間節活動靈敏,同時腳步也有輕快感。
3、緊縮小腿肌肉。
握住椅把或桌角,進行腳踝伸直運動。對小腿上較發達的肌肉有緊縮效果。肌肉結實後則可預防皮下脂防生成。反覆做10~20次
18樓:land願聆其殤
肌肉型粗腿雖然比較難瘦下來,但粗腿的人一定要注意平時生活的一些細節,這樣才能有效地預防肌肉型小腿,同時使肌肉型小腿慢慢瘦下來。
預防肌肉型小腿的工作必須做足。首先,要從生活小細節出發,調整好自身的站姿與走姿,平時多腿部按摩運動,這樣使你的肌肉型小腿在運動按摩中,得到放鬆。通過按摩使肌肉變軟,可到達較好的瘦小腿效果。
端正自己的站姿是非常重要的,也是肌肉型粗腿最基本的一個方面。首先,正確的站姿不但對難看的腿型有矯正的作用,而且會使人的整個體態更加端莊。結實臀部和大腿的肌肉,還能改善經常駝背的不良習慣。
動作要領:挺腰收腹抬頭挺胸,並要將這種習慣保持下去。久而久之,肌肉型粗腿的難看腿型就會漸漸得到改善。
端正自己的走姿也可以改善肌肉型粗腿的情況。若平時走姿不正確,腿部用力不對,或者方式不對,都很容使得小腿有腿腹,進而進化成蘿蔔腿。正確的走姿:
腳尖先著地,走路是儘量沿著直線走,行走時兩膝會微微碰觸摩擦。
儘量使小腿得到舒展,想讓自己的粗腿變細,就必須讓自己腿部肌肉鬆弛下來,拉長腿筋,雙腿就很快變得修長了。那如何讓自己的腿部得到伸展呢?腿部伸展動作要領:
坐在椅子上雙腿自然下垂,先放鬆15秒,然後將腳儘量往上翹,當小腿腹有痠痛感即可;腳繼續上翹,至最頂端後停留10秒,再放鬆15秒,再做第二次。每隻腳做八次,共做六輪。當你覺得自己腿部肌肉較硬的時候,或者腿腹有腫脹感可以做一下這個動作。
腿部按摩也可以使肌肉型小腿變細,按摩過程中,儘量用力地壓裂腿腹,使小腿肌肉變軟,最好能使你的腿部產生痠痛感,這樣效果會更好。
按摩路徑:從腳踝開始,向上經過小腿腹到膝蓋按摩,由下往上按摩,按摩時儘量使小腿放鬆,膝蓋曲起,讓小腿腹自然下垂。
19樓:經絡百科知識大全
小腿肌肉怎麼減,這幾個動作幫你瘦下來
20樓:1小一團操舞蹈培訓
你們想要的背面示範來啦
21樓:七妹雜談
肌肉型小腿應該如何瘦下來
22樓:匿名使用者
對於肌肉型小腿,最好的方式就是用泡沫軸進行充分的擠壓和放鬆。一條腿放在另一條腿上增加壓力,不僅進行上下滾動,也進行左右滾動,充分放鬆你的小腿腓腸肌和比目魚肌。除了泡沫軸也可以多按摩和拍打小腿,也很有效果。
23樓:匿名使用者
方法一: 50下搓出小鳥腿方法是:洗澡的時候,給腿上塗滿沐浴露(為了減少摩擦),找個和腰差不多高的地方(洗臉檯、水管子)把一隻腳架上去,雙手開搓,稍微用點力,按照從大腿根到膝蓋的方向搓
24樓:江湖一人是也
每晚睡前按摩小腿,敲打,一定要堅持,不然沒效果
25樓:
每次運動後做拉伸小腿動作,比如踮起腳尖,壓腿等等
26樓:阿敏呦
1.按摩:肌肉型小腿較為結實,因此必須採用拍打按摩的方式才能於小消除肌肉緊張。
這個可以作為消除減肌肉型小腿的第一步。坐在地上,抬起一隻腳,用拳頭拍打小腿,每天拍打5分鐘。或者從腳踝開始,左右手同時擰小腿肌肉。
把小腿當初抹布一樣,每...
怎樣減腿上的肌肉,怎麼減掉腿上的肌肉?
長跑是很好的辦法你可以試試,在跑完步之後必須要壓腿30分鐘 注意 壓腿的時候不要過猛,慢慢壓.這樣時間長了你的腿會變的很修長的.下面是我早上的訓練表 早上起床30分後鍛鍊.俯臥撐3組 每組20 練胸肌 仰臥起坐2組 每組30 動作必須標準 練腹肌 v字兩頭起2組 每組10 練腹肌 組與組之間休息2分...
小肌肉腿怎麼減,肌肉型小腿怎麼減
的話,減肌肉會比脂肪難好多。因此要瘦小腿肌肉需要的是堅持不懈的努力。工作學習再忙,每天都要抽出一個小時的時間跑跑步,鍛鍊鍛鍊。跑步的話,儘量控制運動強度,儘可能的不要導致小腿痠痛。跑累了就走一會兒,但是儘量運動一個小時,之後不要急著坐下或者躺著。剛運動完,肌肉處於緊繃狀態,需要拉拉筋,放鬆下小腿肌肉...
減小腿肌肉,肌肉型小腿怎麼減
要減小腿的肌肉的話其實有點麻煩唉。我也是減了很久才有點效果的 首先你要把是肌肉的那部分用手拍打,每天都拍拍,讓那部分是肌肉的地方的肉變得很鬆,因為肌肉是不可能直接變得沒有的。只要在小腿的肉從肌肉變成一般的肥肉之後才比較容易減。等到小腿的肉變鬆之後,我推薦你每天把腿靠在牆上,身體躺在場上,成l的形狀,...