1樓：帆嶽
爬樓梯可以，如果你堅持的話。
我試過身體呈九十度，然後背貼著床，腿部貼著牆，真的有效果。
冬天不太方便，你方便的話，刮痧也挺有效果，需要的東西**上都有**的，有些化妝品店也賣刮痧板
2樓：塗忠
首先 少吃牛肉之類的紅肉
多吃雞肉之類的白肉
為什麼咧
因為紅肉長肌肉
然後是坐凳子的時候啊
在彎曲的膝蓋之間夾一張撲克牌之類的紙片
不要讓他掉下來
我有個朋友試過 很有用的哦
我大腿肌肉特別凸，怎麼樣才可以減掉大腿上的肌肉？ 10
3樓：上海麗質**
神經阻斷瘦小腿是近1～2年在國內出現的一種瘦小腿新技術，此技術主要是針對小腿肌肉肥大，尤其是小腿行走時肌肉輪廓突出，影響小腿外形美觀而設計的。小腿後部的肌肉大體可分為小腿內側肌肉和小腿外側肌肉，包括比目魚肌，內側肌肉肥大是導致小腿粗壯的主要原因，神經阻斷瘦小腿有選擇性地阻斷支配這些肌肉的神經，使小腿肌肉萎縮達到瘦腿的效果。
4樓：啊毀三觀傳奇
肌肉突出來不是因為肌肉多，是肌肉形狀不好，聚在一起，多做拉伸運動就好了。你看那些模特腿上都是有肌肉的，只是肌肉線條好看。
5樓：永美佳顏祛斑霜
大腿上的減掉：一般是一種或多種方法結合在一起減肉。
1、鍛鍊，尤其是活動腿部肌肉；
2、化妝品，一般是藉助手法按摩。
3、合理的飲食習慣，不吃零售，多吃點水果。
4、按摩，加快脂肪燃燒。
所以，如果快速減掉，是幾種方法共同作用效果更快。
6樓：
可以多做一下些抬腿動作。希望我的回覆有幫到你，望採納，謝謝。
7樓：呃呃呃
在腿上綁上沙袋，在去跑步就可以減腿上的肉了
8樓：你眼睛眯著笑
多做拉伸運動，多壓腿，按摩，捶
大腿全是肌肉怎麼瘦？ 200
9樓：匿名使用者
首先你要明白一個道理，就是沒有區域性減脂，要想瘦大腿，那就是瘦全身，至於腿部肌肉，你可以經常按摩讓緊繃的肌肉放鬆下來，然後實行減脂計劃，達到全身協調。不要相信區域性瘦腿運動，只會讓你越練越粗。
下面是一天瘦一斤的方法分享給你，希望可以幫助到你
一天一斤**法、快速**真的不只是說說！做好這6步
眼看就要到夏天了，身材好的人家已經步入盛夏了，各種緊身小短裙，你看著那叫一個羨慕啊，你哪？還是肥大的外套遮擋著臃腫的身材，試問誰不想一天瘦一斤，，一天小一號，想想，七天瘦七斤，幾天之後你也能穿上自己心儀已久的衣服，再也不用遮遮掩掩腰間的贅肉，多麼揚眉吐氣！
可是你的一天一斤的方法，不是運動就是節食，再不然就是催吐，
我的天哪！
看看，多麼幼稚且傷身體的方法，關鍵是你還沒瘦，
這是因為你還不瞭解想要瘦 身，身體到底需要什麼？改變什麼？
在我們身體下丘腦處有一種叫「瘦素」的東西，主要掌管每天吃多吃少的事物，而減 肥不就是控制總體熱量攝入嗎，所以轉換過來就是想要減 肥就要控制好身體瘦素
然而有些肥胖朋友對瘦素的分泌已經不敏銳，甚至已經不再分泌，而「hicibi」減脂科技是促進瘦素的分泌，讓其迴歸正常，重 塑好身材。
法國「hicibi」明確肥胖問題 三個修護組成：
1、快速減脂作用：
快速調節體重、分化脂肪儲存、加速新陳 代謝、可直接抑制脂肪合成,促使其分化，達到快速減脂作用
成份：白芸豆提取物、刮油藻、綠茶粉、柑橘果粉…
2、阻斷每日熱量：
針對性切斷脂肪堆積的源頭同時又不影響各種營養的吸收，解決了減 肥過程的反覆性和反回彈性。阻斷油類、糖類、脂類。阻斷脂肪吸收，阻斷糖分熱量吸收，阻斷油質進入。
成份：中鏈甘 油三脂、海藻、栗子粉提取物、抗性糊精…
3、轉換易瘦體質：
多項科研成果和發明指向了「hicibi」智慧生物酶技術，對於增加體內「瘦素」，逆轉易胖體質，這一科研成果上做出了巨大的貢獻。預防肥胖反回彈，啟動易胖體質修護因子。
成份：膠原三肽、綜合果蔬酵素粉、彈性蛋白、大麥麥芽粉，鰹魚彈性蛋白肽…
hicibi針對肥胖問題修護 國際減脂六項標準
1、 脂肪消耗的基礎元素酶等量配比
2、 基礎代謝率、脂肪代謝率損傷修護
3、 改良人體益生菌，塑造易瘦體體質
4、 細胞減脂，改進dna因基肥胖體質
5、 激發瘦素，瘦素調控脂肪及體重的作用
6、 通過智慧生物酶調節，控制人體合成脂肪
重 點來了！！！減 肥6部走
一步：把這些**貼牆上
找張激勵自己的**，自己喜歡的明星都行，喜歡的男明星我想會更有動力
例如下面這張
人家說一口出吃不成胖子，減 肥自然也是一個長期戰鬥！利用「hicibi」慢慢阻斷食物熱量，調節身體瘦素，減掉內在脂肪，度過自己前期的艱難路程，慢慢形成好的飲食習慣
二步：計算自己每天消耗多少卡路里
人活著就要消耗熱量，所以要先搞清你每天消耗多少。
首先1大卡約等於4.184千焦。如果你在食物包裝上看到的熱量數字是以千焦作為單位，除以4.184就可以轉換為大卡了。
那麼作為一個成年人一天需要攝取多少卡路里才算健康呢？
根據《中國居民膳食營養素參考攝入量》，我國成年人（18-49歲）輕身體活動者能 量需要量男性為2250大卡，女性為1800大卡。
如果你想要減 肥的話，那就得適當在這個基礎上降低一定的卡路里攝入量。《中國居民膳食指南》建議每天能 量攝入可減少300-500大卡。
那如何瘦1斤呢？
舉例：如果我一天消耗2100大卡，吃1000大卡，那麼要想減掉一斤（3500大卡）的重量，你需要每天燃燒掉額外2400大卡。運動真的能幫助燃燒熱量！
三步：可以隨意吃的食物
蔬菜：萵苣、芹菜、西蘭花、荷蘭豆、菠菜以及其 他綠色蔬菜。
瘦肉蛋白：雞肉、火雞、魚類和豆腐。
四步：做一個瘦 身日誌
例如：幾天做到瘦幾斤，幾點出去做運動等等
一個時間段後，可以適當的給自己放個假，有研究表明，做減 肥記錄的人瘦 身成功率高出百分之50！
第五步：燃 脂運動
除非你斷糧斷水，否則一個不運動正常人是無法一天減掉3500大卡的。
常見運動消耗：
：跳繩——每半小時消耗熱量四百大卡
top2：騎單車——每半小時消耗熱量三百三十大卡
top3：慢跑——每半小時消耗熱量三百大卡
第六步：你還要做到這些
1.每天喝夠10~12杯水，保持充沛體液。
2.每天喝1~2杯茶或咖啡，提高代謝率。
3.吃完飯後刷牙，清新的口氣會阻止你去吃零食。
六個步驟堅持下來，一天瘦一斤，但是還是那句話事前要調整好自己身體瘦素的分泌，在這裡我真的想說下，減 肥真的不是已經是影響美觀這樣簡單的問題了，我們要重視肥胖問題，科學減脂，肥胖已經成為全球性的、嚴重的社會公共衛生問題。2023年，世界衛生組織（who）首將肥胖定義為疾患。
2023年，美國食品和藥品管理局承認肥胖是一種疾患。近年來，越來越多的研究基於大量的流行病學資料，明白無疑地承認肥胖是一種疾患。重要的是，肥胖影響人體的正常生理功能、威脅人類的健康，
2023年1月，福布斯刊出一篇文章表明，中國肥胖人口的數量已經趕超美國，這無疑大大增加了國家的經濟和診治負擔。這個方面說的有點大，但是事真的就是這樣一個事，但是也不能因此去選擇一些傷害自己的方法，健康減脂提升瘦素才是容易堅持且科學的樂呵！
10樓：思念成沙
每天堅持快走2小時，
11樓：faded丶
肌肉應該是不能瘦吧。
12樓：橙子健身
瘦肌肉腿瘦肌肉大全！消除肌肉方法大全
13樓：上海麗質**
神經阻斷瘦小腿是近1～2年在國內出現的一種瘦小腿新技術，此技術主要是針對小腿肌肉肥大，尤其是小腿行走時肌肉輪廓突出，影響小腿外形美觀而設計的。小腿後部的肌肉大體可分為小腿內側肌肉和小腿外側肌肉，包括比目魚肌，內側肌肉肥大是導致小腿粗壯的主要原因，神經阻斷瘦小腿有選擇性地阻斷支配這些肌肉的神經，使小腿肌肉萎縮達到瘦腿的效果。詳情點選。
我是個中學生，我的腿上都是肌肉該如何瘦腿
14樓：白羊座歲月
現在已經形成肌肉腿了只靠運動很難瘦腿了，必須搭配芙顏修精油按摩才可以瘦下來。我以前就是這樣，越來越粗幸好用它才變細了。
15樓：幸福de甜麵醬
你想瘦的話啊，做有氧運動，比如跑步、游泳、單車等，做的時候要一氣呵成，中間不能停。必須讓心率達到最大心率的65%-75%才可以瘦。
16樓：哦1貝貝
你可以通過捶打讓肌肉萎縮，之後再經過姿勢的端正和部分肌肉的著重訓練，讓線條流暢美觀。
17樓：匿名使用者
拉伸啊繼續鍛鍊
跑步調高
籃球足球羽毛球
游泳但是一定要記住，每天拉伸10分鐘，2次
18樓：鶯飛草長雲卷舒
慢跑+拉伸=有型瘦腿
19樓：巧奪天工叱雷劍
長身體的時候不要想著瘦，不然，現在漂亮，長大了該漂亮的時候，底子不足就麻煩了
20樓：不能洩氣
不運動肌肉會萎縮，不過對你來講不現實。
21樓：陌仇公子
有肌肉不好嗎，我都練不出來呢
22樓：橙子健身
瘦肌肉腿瘦肌肉大全！消除肌肉方法大全
23樓：白發漁樵
有肌肉不好嗎？如果沒肌肉，走路就沒有勁了。
瘦大腿要練大腿肌肉嗎
24樓：健康達人
現實點，增肌減脂不能同時進行，而是區域性減脂的運動方法更是不現實，運動減脂是身體脂肪整體的減少，同時減脂過程中因為飲食和運動的方式原因，多少都會消耗一些肌肉的，因為肌肉主要由蛋白質組成，而蛋白質也是身體的一種能量，所以運動中會分解肌肉進行能量**。
你先要確定鍛鍊目標，如果腿粗是脂肪多引起的就先減脂，減脂過程中可以進行腿力量鍛鍊，這樣可以消耗大量的熱量，配合有氧運動效果更好。
25樓：匿名使用者
非常愛美為您解答：要避免腿腹發展成為肌肉，所以按摩的時候要很用力，不是那種舒服的按摩，是要按到會痛會酸的那種，針對腿腹部分用力的壓捏按摩，讓肌肉變軟，然後由腳踝往上經過小腿腹到膝蓋，由下往上按摩，按摩的時候小腿儘量放鬆，坐姿，膝蓋曲起，讓小腿腹自然下垂，再按上面方法按摩。
腿上全是肌肉怎麼瘦腿
26樓：上海麗質**
神經阻斷瘦小腿是近1～2年在國內出現的一種瘦小腿新技術，此技術主要是針對小腿肌肉肥大，尤其是小腿行走時肌肉輪廓突出，影響小腿外形美觀而設計的。小腿後部的肌肉大體可分為小腿內側肌肉和小腿外側肌肉，包括比目魚肌，內側肌肉肥大是導致小腿粗壯的主要原因，神經阻斷瘦小腿有選擇性地阻斷支配這些肌肉的神經，使小腿肌肉萎縮達到瘦腿的效果。
27樓：薊晗苟巨集逸
我同學是運動員、大腿小腿都有很多肌肉、她很苦惱、後來聽人說雷公茶可以減大腿小腿的肌肉、就去藥店買了10塊錢、喝了1周、腿變細了、現在還在繼續喝
28樓：匿名使用者
清晨起床後，我們可以在客廳或房間做五組高抬腿運動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會。高抬腿是一種很好的瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。若你覺得這樣子可能自己無法堅持多久或者效果呢不是很明顯，那建議你考慮做抽脂或打瘦腿針效果比較明顯。
29樓：匿名使用者
肌肉是由肌纖維組成的,它們不會因為鬆軟就變成脂肪的,只有在長期缺血的情況下,比如長期缺乏運動,營養不良等情況下,才會逐漸萎縮,另外,在長期的有氧運動時,也會逐漸變得細長,比如長跑運動員的腿部肌肉就比短跑運動員的細長一些,所以建議您堅持左有氧運動,比如長跑等,平時腿部可以穿長筒襪,也有利於腿部的血液迴流,過一段時間後,腿部就會變得更加細長.
怎麼快速瘦大腿只瘦大腿而且不要變成肌肉
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