1樓：健康達人
如果你沒有經過特殊的訓練，小腿粗的主要原因還是脂肪過多導致的，所以**才是解決你問題所在，肌肉不是脂肪，很難增長，同時也很難減掉，有些人的脂肪比較硬，會讓人誤以為是肌肉，其實還是脂肪的問題。
2樓：挑戰力量的極限
這是大難題，肌肉小腿靠運動是很難減的。
腿部用力可以看到肌肉線條或觸控堅硬就是肌肉型腿。
小腿肌肉的存在是因為我們需要它去發力去支援日常的站姿行走等，而每個人的走路姿勢不同，站姿也不同，就造成了小腿肌肉的大小，位置，樣子都各不相同。增強腰腹部肌肉的收縮發力感來代替小腿在走路時候發力則是減少小腿肌肉發力是一個蠻合算的方法。
另外也可以散步走路的時候加快速度，儘量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛鍊。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。
綜上所述，可以發現肌肉小腿其實是很不容易減的。通常女性覺得自己腿粗，其實都是因為腿部脂肪較多(比如體脂率27以上的女性），而肌肉只是其中一部分罷了。長跑是可以瘦腿部多餘脂肪的，另外長跑雖然沒有減肌肉小腿的明顯作用，但也不至於發達腿部肌肉。
最後跑完步後注意對腿部拉伸（壓腿要儘量提高腿部肌肉的緊張程度，要做深呼吸）和按摩，這可以拉伸肌肉和軟化肌肉。
網上瘦拉伸小腿的動作按摩方法：
從腳踝向大腿根按摩，雙手合成圈，圈住小腿將小腿肌肉向上提升；在膝蓋窩處用力按壓7下；大腿前側中線上從膝蓋一直按壓至大腿根；在腹股溝處用手掌外側稍用力按壓即可。按摩時間15分鐘以上，放鬆較為徹底。
3樓：卜湘雲
一週還你小細腿，看名
你好，請問：我的大腿和小腿都比較粗，腰也挺粗的，這個要怎麼減啊！
4樓：養只薩摩耶吧
按摩，慢跑，騎自行車可以減腿部，至於腰部的話，按摩比較好點吧
不過會有點慢的，想快點
抹..波顏婷，然後堅持每天按摩，多喝水也是很又用
5樓：觀盡安
就加強下半身鍛鍊啊，多跑步吧，應該有用
6樓：嬌嬌
可以用。。。七老產品
小腿變成肌肉腿怎麼瘦，怎麼瘦肌肉腿
以下供你參考 1 拍打肌肉 把糾結在一起的肌肉拍到柔軟的程度。每天堅持早晚各拍打10分鐘左右，用拳頭敲打,力度以自己不感覺難受的範圍。拍打可以讓脂肪燃燒運動，算是一種 了。2 熱水浸泡 可以使肌肉自然放鬆，感覺放鬆了就可以停止了。在自己腿部肌肉放鬆的情況下，按摩腿部肌肉部位，效果會很不錯。3 低鹽飲...
如何能瘦小腿肌肉，怎麼瘦肌肉腿
注射瘦腿針是專門針對小腿肌肉的一種瘦腿方法，它的效果十分顯著，在注射幾天後就能看到小腿肌肉一天比一天縮小的效果，一般來說瘦腿針的效果可以持續一年左右，而且瘦腿過程中沒有任何手術創傷，後恢復的也很快。注射瘦腿針雖然不是永久性的，但是它不同於手術瘦腿，手術瘦腿由於需要開刀，具有很大的疼痛性，而且手術中與...
小肌肉腿怎麼減，肌肉型小腿怎麼減
的話，減肌肉會比脂肪難好多。因此要瘦小腿肌肉需要的是堅持不懈的努力。工作學習再忙，每天都要抽出一個小時的時間跑跑步，鍛鍊鍛鍊。跑步的話，儘量控制運動強度，儘可能的不要導致小腿痠痛。跑累了就走一會兒，但是儘量運動一個小時，之後不要急著坐下或者躺著。剛運動完，肌肉處於緊繃狀態，需要拉拉筋，放鬆下小腿肌肉...