1樓：匿名使用者
通過康倍琪代餐讓脂肪燃燒，增加肌肉，減少脂肪。
上身肩膀寬胳膊上肉多 怎麼減？
2樓：己樂生
跳繩，單扛，啞鈴，都可以，有運動就對了。
怎樣減掉手臂肩膀上的肉
3樓：華怡醫美
可以到正規醫院做吸脂手術，手術即可看到效果，只要做好術後護理，平時控制好飲食，一般情況下是不會**的。
4樓：荔嬰房
巧用小啞鈴減掉手臂上的拜拜肉！
5樓：美萊醫療美容
抽脂手術屬於整形美容外科體形雕塑手術中的一種，抽脂手術原理是通過負壓吸引的方法把身體某一部位多餘的脂肪給吸出來，以達到區域性迅速瘦體的目的。全身吸脂的常見部位有：面部、雙下巴、頸部、肩背、四肢、手腳、上下腹部、側腰、上臀、臀部縮小及提臀等。
要去正規專業的整形美容院做。
我肩膀下邊胳膊上肉太多怎麼**
6樓：家家養身練
**也有技巧，每天堅持如此拐胳膊，瘦肩膀周圍過多的肥肉。
7樓：匿名使用者
這主要是動的比較少，**是可以慢慢調理的，平時可以在飲食上多注意，少吃油膩的食物，多吃清淡的蔬菜和水果，經常運動，可以每天做30個俯臥撐，可以吃昌弘辣木籽有助於需動消化，把體內的垃圾食品，排除體外，起到**效果。
8樓：匿名使用者
有氧運動，游泳，跳繩，跑步都可以。
9樓：張梓
是手臂袖吧？我之前就是，現在減了。
胳膊上的肉很鬆怎麼減 怎麼瘦胳膊大臂和肩膀**
10樓：匿名使用者
想要減胳膊上的贅肉，可以這樣做：
每天早上起來甩甩胳膊 每天晚上舉啞鈴100下 還有就是一定要堅持胳膊上的肉不是很容易減的，一定要有毅力才行的或者簡單點的方法直接塗 芙姣婭】
塗上之後花費三五分鐘以手掌自上而下反覆揉擠胳膊的肌肉這樣自己勤勞點，減胳膊上的贅肉還是很快的。
個人的一些經驗，希望可以幫到你！
胳膊上的肉很鬆怎麼減 怎麼瘦胳膊大臂和肩膀
11樓：匿名使用者
一、減胳膊的方法：
a、空中畫圓圈法：
1、身體站直，雙腳開啟與肩同寬，手臂向外伸直保持水平。
2、指尖朝上，雙手手掌向外開啟，和手臂呈90度垂直狀。
3、利用胳膊肌肉的力量，以手掌向前畫圓圈20次，再換向後畫圈。
4、向前畫圈可緊實外上側的胳膊肌肉，向後畫圈則是緊實胳膊內側及胸部肌肉。
注意：圓圈不要畫太大，以免傷害肩膀的關節。
b、一手拿一個裝滿水的礦泉水瓶，往上抬伸，每天做50下，次數可習慣後根據自己的體力逐漸增加。
c、大蒜瘦胳膊。
原料：大蒜3個，米醋20克。
功效：分解胳膊脂肪。
製法：大蒜洗淨去皮，搗成泥狀，加入米醋浸泡5分鐘即可。
使用方法：1、清潔胳膊，將大蒜塗抹在胳膊上，包裹上保鮮膜，敷上熱毛巾，15分鐘後洗淨。
2、每週1次。
大蒜被稱為「植物**」，蒜泥敷在胳膊上，胳膊會感覺辛辣，這是因為大蒜本來就是屬於「四辣」之一，加上米醋的辣性，能使臂部脂肪迅速燃燒，分解血管內的油脂。
二、瘦腿運動：
原地跑，在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅持每天跑15分鐘。
上樓梯，每週上下樓梯三至四次，每次連續30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強健小腿、大腿和股部肌肉。
步行，飯後45分鐘左右，以每小時公里的速度步行，熱量消耗很快，若在飯後2-3小時再步行一次，效果更佳。
跳舞，輕歌曼舞，每週3至4次，也是**方法之一。
跳繩，只要有足夠的空間，跳繩可隨時隨地進行，可融**於遊戲中。
怎麼減肩背和手臂的肉（急） 30
12樓：匿名使用者
第一種瘦手臂妙方：
1.手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。
2.緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。
第二種瘦手臂妙方：
將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，而後伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次。
如果在剛做的時候會覺得手臂很酸，即表示你運動到那個部位了。
第三種瘦手臂妙方：
1.雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。
2.雙手畫圓，向外畫圓20次。
3.再向內畫圓20次。
4.畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌。
早餐：一根黃瓜+一杯豆漿。
午餐：兩根黃瓜+兩個白水煮雞蛋。
晚餐：一根黃瓜+一個白水煮雞蛋。
記得要多喝水呀！！！效果很好的！！！
還有我補充一個：
1、雙手雙腳支地，腹部朝上，慢慢把身體支著弓起來；儘量支撐一下。這個動作一定要量力而為，容易拉傷的。
2、左手從上，右手從下面，在身體的後面去拉對方，同時身體向左面轉腰。交替進行。
3、左手摸右肩，右手儘量往左胸側伸，同時身體向左面轉腰。交替進行。
那個**的是指你稍微胖的時候，但是好像你是骨架大～ 只要你身高高點就完美了。
如何能快速而有效的減掉副乳和胳膊內側的肉肉？
我的胳膊上面很胖，肉很硬，很突出，怎麼減啊
13樓：匿名使用者
可以學習一下肚皮舞，通過肩部運動迅速燃燒胳膊處脂肪，達到**效果。同時還可以提升藝術氣質，是個不錯的選擇。本人就是通過這種方式減下來的。石家莊米尼肚皮舞很專業的，可以試試。
14樓：鬱紫軒
要每天堅持按摩，等肉變軟點再運動。
15樓：網友
硬的話比較難減，先練軟了就可以減掉。用啞鈴挺普遍的。
16樓：暢晨
多做些家務勞動。消耗卡路里。
同樣的可以在家舉啞鈴。
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怎樣減大腿和胳膊上的肥肉
大腿的 運動減 1.腳跟踩在門檻上，腳後跟用力後沉，雙腿加緊，提臀，膝蓋伸直。腳後跟上下浮動4次，停留10 15秒後反覆練習即可。2.雙手扶沙發靠背，右腳後跟用力下沉直到貼近地面，左腿彎曲至弓行，臀部收縮向前頂，背部垂直，雙肩放正。3.坐沙發上，左膝關節彎曲，左手抓住腳後跟，同時脊柱立直，左腿膝關節...
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