1樓：
動作一：後轉體
雙腳分開與肩同寬，吸氣時，雙臂上舉，呼氣時左手落在右肩，右手從身後落在左側腰邊，同時儘量向右側轉動上身，眼睛向後看。再次吸氣手臂上舉，呼氣的時候另一邊轉體。左右各做6次然後復原。
動作二：俯臥轉身
俯臥，雙手放在胸前兩側，緩緩撐起上半身，腳尖點地，頭慢慢從右側向後看，注視自己的左腳跟，保持數秒，轉向另一側做這個動作。左右各做6次。
動作三：深蹲後轉
做深蹲，雙手放在膝蓋上，右腳向前跨一小步，左膝跪地，臀部坐在左腳跟上，慢慢向右側扭頭，帶動上身一起向後轉動，眼睛向後看，保持幾秒，然後換另一側進行同樣動作。左右各做6次。
2樓：吉祥母
這位朋友，多做仰臥起坐，或呼拉圈，如果不怕吃苦，你去跳拉丁舞，會有的效果的！而且沒有負作用！
3樓：橘鬥
瘦腰這個一定要節食加運動的，否則是很難有成效的。節食方法自己結合情況而擬定，運動的話，要先針對腰腹做運動，在做有氧運動。
4樓：匿名使用者
其實減掉腰部肥肉的方法很多 呼啦圈 仰臥起坐 健美操 踢踏舞 手掌撫摸等等 關鍵在於你要持之以恆 呼啦圈就很有效果 腰部的肥肉主要是長時間坐著不運動容易長出來，只要注意儘量走走 散步 扭扭腰 就會好的
5樓：匿名使用者
戒糖，戒油炸以及各種高熱量零食，把水果蔬菜當零食吃，每天堅持30-50個仰臥起坐，絕對有效果，我的腰以前有肥肉，現在都平了，我還在堅持，直到一點都沒有
6樓：_城北
仰臥起坐，呼啦圈，拉丁都有效，只要你堅持
7樓：不完美di幸福
還是要合理膳食，加強鍛鍊啊，那些**產品都是假的啊
減腰部贅肉的運動方法？減腰部贅肉的方法
每天慢跑步1小時。慢跑步時 可以和人正常交流 我慢跑3個月。腰部緊了好多。沒晚睡覺時做100個仰臥起做。運動瘦腰最快的方法，在家就可以練習，輕鬆減掉腰部贅肉！運動瘦腰最快的方法，在家就可以練習，輕鬆減掉腰部贅肉！運動瘦腰最快的方法，在家就可以練習，輕鬆減掉腰部贅肉！傑克遜的舞蹈動作知道嗎，就是手放在...
怎樣可以減肚子上的肥肉？？？如何減肚子上的肥肉？
我的建議是最好不要吃 藥，我吃過很多 藥和 茶，但都沒有效果，後來我在晚上看到很普洱茶有 的功效，並且還不會 所以我就抱著試一試的心態去超市裡買了一點普洱茶來喝喝看，沒想到我喝了一個星期就瘦了10斤，有時間還加上一些運動。我覺得你也可以試試，反正喝普洱茶對身體也沒有壞處，反而好處多多，如果你真的想試...
怎麼減臉 腿的肥肉
你好！朋友 只要吃少一點 多運動的話 堅持下去 不久的將來 你一定會擁有完美的身材 我給你介紹一個 方法吧.一個星期可以減5斤左右,絕不 早上起床先喝杯茶葉水,然後喝一杯奶,一個雞蛋,一個麵包中午吃飯前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就ok.晚上睡前3個小時吃飯,飯前喝一杯水,吃5分就可以了.堅持一...