1樓：網友
減胸實質就是做一些鍛鍊，達到使胸部多餘的脂肪變得更加結實起來目的。方法和途徑很多。最簡單也是最常用的辦法在家裡可以使用自己覺得合適的啞鈴。
來進行分組訓練。記住一定不能急功近利。要堅持養成好的習慣。
只有這樣才能。鍛鍊達到效果。
2樓：海霞
現在天氣這麼熱，溫度這麼高，去游泳既能消暑又可以鍛鍊胸部哦。12分鐘的自由泳，就可以消耗836千焦的熱量。游泳是鍛鍊胸大肌的最好運動之一。而自由泳是游泳中運動量比較大的一種。
3樓：匿名使用者
運動不一定能減胸的，如果你不是因為胖才胸大的話，不建議運動減胸，**之後你的上下胸圍都會變小，罩杯是上胸圍減去下胸圍，如果你的上胸圍減的比下胸圍少的話罩杯反而會上升。打個比方罩杯是上下胸圍之差10-5=5，**之後說不定是8-2=6，還有你的罩杯有多大，年齡多少身高體重多少，這些都是要綜合分析的，你如果有不懂的可以回覆我。
4樓：網友
人家都**，你減胸。不是氣人呢嗎？哈哈。
胸大可以做什麼運動減胸？還有什麼方法？
5樓：網友
1.保持良好的生活習慣。
有些胖子即使全身**都有所成績後，也會發現胸部脂肪比較頑固，為什麼胸部會有多餘的脂肪，而且不好減。這是因為無論男女，胸部有乳腺。一般來說，女性乳腺要遠比男性發達，是因為女性的雌激素水平比男性高很多。
雌激素水平高的人，容易儲水儲脂。同理，在人體內，雌激素水平比較高的部位，也容易儲脂。
不良生活方式可能會導致男人雌性激素偏高，多數男性乳腺疾病與肝功能異常有關。飲酒過量，酒精使肝臟代謝功能受損，而肝臟承擔著男性體內雌激素分解、排洩的任務，經常過量飲酒最終會導致雌激素在男性體內積蓄，造成胸部脂肪堆積、乳腺發育甚至病變。
2.積極有氧減脂。
有人認為既然是下胸有贅肉，那就多做雙槓臂屈伸、下斜臥推等針對下胸的練習。這些動作的確能改善下胸的形狀，讓下胸更發達。但如果脂肪含量不降低的話，下胸兩側還是會有所謂的「贅肉」的。
其實要做的是減脂的有氧運動，單純的器械訓練屬於無氧範疇，是不能很有效的減脂的。如果將人體皮下脂肪整體降到比較低的水平，胸部多餘的脂肪一樣會慢慢消除。所以一般來說，通過一定的有氧運動減乾淨脂肪以後，胸部就沒有「贅肉」了。
常用的有氧運動比如跑步、游泳、動感單車等等。
3.配合索絲曼按摩操高次數的輕重量力量鍛鍊。
前提是每天保證足夠的有氧運動量，這樣有的放矢的針對胸部做高次數的輕負荷器械鍛鍊，才可能有較為理想的效果。
首先推薦的是徒手俯臥撐，部隊士兵的常規訓練專案，而且大多以數量為準則，因此士兵們往往不是肌肉發達，但是肌肉線條非常明顯，這是去脂肪效果好的原因。建議每天能分3-4組做100次，不受場地限制。
健身房也可以用較輕重量的槓鈴臥推或啞鈴臥推。和鍛鍊肌肉和力量不同的時，需要你多做，每組20次以上，建議每次做8-10組。
6樓：小詩哥哥
對於咱國內的姑娘來說，只要胸不超過，90f以上，都是可以接受的大。
有一句話，**先減胸。
如果，你要減胸，那麼，可以做高能消耗的普拉提。
還有，俯臥撐，這種強化胸部健身，燃燒脂肪的運動。
除了運動就只有手術了，去正規醫院抽脂。
不過，不建議去抽脂。
7樓：檸檬愛美
胸部過大，需要進行充分的全面體育鍛煉，以減少全身的脂肪。同時，還要多做胸肌群的力量練習，以消耗胸部多餘的脂肪。一開始要從營養攝取來下手，那麼我們首先排除那些顯而易見的垃圾食品，要明白哪些東西該吃，哪些東西不該吃，應該少喝一些你不應該喝的東西，這就會對我們腹部**有著極大的幫助。
檸檬愛美。
怎麼樣短時間內減胸不買東西就做運動
做什麼運動可以減掉胸部的脂肪?
8樓：匿名使用者
如果有條件，就去健身房練臥推，重量是極限重量（一次能舉起的最大重量）的70%，8-12下為一組，每天做三組，每組之間休息1-2分鐘，初練者可以隔天練。如果沒條件，就俯臥撐，每天做一組，做到不能再做為止。
9樓：中藥的美容學
要減脂肪的話 跑步就可以，每天堅持跑30分鐘 慢跑就可以，時間不夠的話，一個禮拜 跑三次 。練肌肉的話，最好去健身房連，那裡器械齊全。
10樓：匿名使用者
我建議你使用【纖芊韻(shinuiy)】並且練下健美，把胸部練得結實有形，就算大也會是一種美。
11樓：文姑娘的貓
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