1樓：薛遠乾煙
吃任何食物都不能幫你**，
但是吃少，
百分之百會讓你瘦下來。
1跳繩很好，
早上空著肚子
挑最好，
跳得越多，熱量燃燒更多，減更多脂肪。2
呼拉圈，對形體，
線條有好處，**一般般
一句話，四個字。
少吃多動，
多吃高纖維水果，能吃果皮。最好是吃。
另外***************************要喝很多水！！！！！！！！！！！！！！！*！*************
2樓：帥靖易拜瀅
科學的**方法是控制熱量的攝取和增加活動量,並做到平衡膳食.**是一個系統工程,需天長日久,貴在堅持,並沒有
什麼一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食**決巧,對你的**是很有幫助的,不妨你一試：1.
制定**目標2.寫**日記.3.
多喝水.4.要有恆心與毅力.
5.控制熱量與脂肪.6.
飲食要清淡.7.常吃蔬果.
8.平衡膳食.9.
熱量負平衡.10.建立良好的生活方式.
**,要有耐心和恆心,堅持就是成功!
3樓：司寇博敏懷影
最好是跑步，每天30分鐘慢跑，全身脂肪才能燃燒，呼拉圈能減一點腰部脂肪效果不明顯。每天運動後多喝水，多吃水果，保持良好的睡眠，千萬不要吃油炸類的食品。
我節食又鍛鍊還是減不了肥，運動，節食都減不了肥怎麼辦
我們通常想 就要考慮採取控制飲食和運動來 當然了還要改變生活習慣才可以的，如果單純的運動和 控制飲食是減不下去的，還有就是不要對 期望太高，是一個過程，不是三兩天就減下來的，的原理其實就是阻止吸收和消耗已經存下來的能量，那麼這個過程需要您去控制自己，愛吃的食物，不要 吃，愛睡覺別睡覺。適量的多運動。...
減全身的運動。怎麼運動才能減肥瘦全身
簡單點的 蛙跳，跑樓梯，原地跑，折返跑。貴在堅持，不堅持什麼方法都沒用 1 心肺功能訓練計劃 心肺功能的提高對增肌很有利 每週2 3次，每次30 60分種 心率控制在 220 你的年齡 x80 左右。2 力量訓練計劃參考。a.慢跑熱身10分鐘。b.伸展目標肌肉 採用靜態拉伸 第一天腿部腹部訓練 腿部...
怎樣快速瘦不運動不節食
會噴龍珠的小象 飲食 法 飲食 法當然不是像我們平常所想的那樣去節食，這種 的方法就是要我們能夠養成良好的飲食習慣，從而達到 的目的，那麼該養成什麼樣的飲食習慣呢？首先你要制定自己一週的食譜，然後把一日三餐都制定出來，最好參考下熱量圖譜，這樣可以更好地搭配營養飲食 其次就是要控制每餐飯的食量，最重要...