1樓：匿名使用者
下午鍛鍊比早晨要好，因為早晨人雖然已經從睡夢中清醒，但是身體還未全部醒來，如果你仔細觀察會發現人早晨的身體柔韌性不如晚上好。早晨鍛鍊如果太陽還未公升起，即便在樹林裡跑步也是沒有新鮮氧氣的，下午鍛鍊如果是晴天的話會有很好的新鮮氧氣，你的身體也比早晨靈活，不會在運動中因為不靈活受傷，當然跑步前要做腳踝、膝蓋的熱身。我上學的時候喜歡下午跑步，鍛鍊效果比早晨跑步好，覺得晚上睡眠也好。
至於**功效，要根據個人的體能設計符合自己的鍛鍊計畫，也就是每天跑多少公尺，跑的速度等等，只要堅持並且配合飲食，是能夠**的，配合飲食就是你每天吃多少熱量，通過運動消耗多少，盡量做到平衡，這樣才能**，如果鍛鍊後飢餓就多吃，那就白練了。
下午適當的跑步運動對身體是無害的。
中午跑步好不好
2樓：小白運動之路
最好是早上和晚上跑步。如果是晚上跑步，飯前適合運動的地方人比較少，跑起來比較舒服。晚飯後人比較多，但是可以防止運動完晚飯吃太多。
運動和吃飯最好要間隔一小時，即跑步後一小時吃飯或吃完飯一小時跑步，最少也要半小時。
如果早晚都沒有時間，中午跑也是可以的，但是不建議夏天的中午室外跑步，紫外線強、氣溫高，容易中暑，夏天中午可以選擇去健身房訓練。另外中午運動，午飯時間也需要調整，飯前飯後一小時內都不太適宜。
總之時間少有時間少的訓練辦法，總有人說跑步要連續跑半小時到四十分鐘以上才算**，其實只要你堅持一定時間的運動，都能**。所以不用關注跑了多少距離，而是看跑了多長時間，心率是不是合適。同時可以用碎片化的時間做做其他運動，比如深蹲、俯臥撐、開合跳等等，有時間了就做幾組，總會有效果。
3樓：匿名使用者
作為喜歡中午跑步的乙份子，我想說，中午跑步後誰上十五分鐘(跑的特別累的那種)，整個下午的精力很充足，時刻處於亢奮狀態。
下午什麼時候跑步最好？
4樓：乾萊資訊諮詢
最好時間在下午16:00-17:00之間；\x0d\x0a其次是晚上20：
人體一晝夜間機體能力狀態是變化的。每天8時-12時，14時-17時是肌肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間，若在此時間裡進行健身鍛鍊和運動訓練，將會收到更好的效果。而3時-5時，12時-14時則處於相對最低態，如果在此時間裡從事體育運動，易出現疲勞，且「負荷量」過大時，發生運動損傷的概率大。
x0d\x0a晚飯前半小時到1個小時的一段時間裡進行散步(或快走)和做保健體操，這是有利於**糖尿病的體育**。隋唐時，太醫博士巢元方所著《諸病源候論》中就指出："飯前半個時辰，作導引(保健體操)，再行千步，而後食之，為治消渴病(即糖尿病)之良方也。
x0d\x0a"一年之計在於春，一日之計在於晨"。在鍛鍊、健身方面，許多人習慣在早晨。人們靜臥了一夜，特別是老年人，天尚未亮就睡醒了，清晨早起到戶外去呼吸新鮮空氣，根據自己的愛好，進行適度地運動，這對舒展筋骨，促進血液迴圈，對陽氣公升發，鬱滯宣行，增進食慾，改善機體對氧氣利用的功能，都會大有裨益。
早上跑步好還是下午跑步
5樓：生活達人妙招小妹
晚上跑完步回家休息，大腦分泌的褪黑激素和荷爾蒙更加充足。能夠促進青少年生長發育，改善睡眠質量。：早上跑步能夠促使神經興奮，讓人變得清醒，身體變得靈活，思維變得敏捷。
6樓：敏敏情感答疑
跑步應該晚上跑步好還是早上跑步好。
7樓：slx1994寶寶
下午跑步好，氧氣充足，有利於有氧呼吸，早上二氧化碳高。
8樓：網友
建議還是早上散步，如果下午晚飯吃的不是很晚，可以飯後散散步。
9樓：網友
早上，因為下午人基本已經活動開了，早上剛起床，人需要活動。
10樓：伯爵
早上好，因為早上是運動的最佳時間，早上的空氣質素相對較高。
11樓：手機使用者
早上消耗的是脂肪 下午是糖分。
12樓：大家天天快樂
從運動醫學的角度看，晚上跑步更科學。只要掌握好運動強度，晚上跑步還會讓人睡得更香。
運動醫學已經證明，早晨剛起來時，人體各臟器的運轉仍處於較低水平，這時候鍛鍊，對於心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。而人體的活動能力在晚上被充分開發出來，這時候跑步，身體更容易適應運動節奏。
從外部環境來說，最新的研究表明，清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空中的塵埃也並未完全消失，這時候運動，遠不如晚上的環境好。
13樓：孝衣
冬天下午，其他上午。
中午跑步好嗎，中午跑步好不好，中午跑步好不好
最好是早上和晚上跑步。如果是晚上跑步，飯前適合運動的地方人比較少，跑起來比較舒服。晚飯後人比較多，但是可以防止運動完晚飯吃太多。運動和吃飯最好要間隔一小時，即跑步後一小時吃飯或吃完飯一小時跑步，最少也要半小時。如果早晚都沒有時間，中午跑也是可以的，但是不建議夏天的中午室外跑步，紫外線強 氣溫高，容易...
經常跑步好不好，每天跑步好嗎？
戴琭空怡月 毋庸置疑 跑步當然好啦 你體驗過麼 跑步是一件很舒服 很快樂的事情 盡情的放開了雙腿 不要回頭 只管朝著你所看到的地方 跑 跑 跑沒有任何繁瑣的事物可以拘束你 只管跑跑 讓熱血沸騰起來 迸發出激情 綻放出光彩 讓生命洋溢著青春 讓汗水揮灑跑跑 只管往前跑 什麼都不要想 只管往前跑 只要雙...
跑步對身體好嗎，跑步對身體好不好
跑步對身體的好處非常多，可以增強人體的免疫力，增強身體對抗疾病的能力，可以幫助肥胖的人群起到減脂減重的作用，而且經常跑步的人群還能夠使肺活量增加。適當跑步對身體好，有如下好處 1.改善心血管健康 研究表明跑步能提高最大攝氧量，提高身體器官的工作質量，加快血液迴圈，使心肌血液供給充足，能夠有效預防心臟...