1樓：幸fu的小悅悅
跑步對身體的好處非常多，可以增強人體的免疫力，增強身體對抗疾病的能力，可以幫助肥胖的人群起到減脂減重的作用，而且經常跑步的人群還能夠使肺活量增加。
2樓：網友
適當跑步對身體好，有如下好處：
1.改善心血管健康：研究表明跑步能提高最大攝氧量，提高身體器官的工作質量，加快血液迴圈，使心肌血液供給充足，能夠有效預防心臟病，降低心臟病死亡風險。
同時，跑步使下肢得到運動，促進靜脈血流回心臟，從而預防靜脈內血栓形成。
2.提高機體新陳代謝：長期跑步有助於改善新陳代謝，降低膽固醇和血脂水平。
3.強大肺功能：跑步有利於增大肺活量，使肺功能增強，強大呼吸系統。
4.強化骨骼和腿部力量：跑步作為一種負重運動，有利於增加骨骼密度，建立強壯的骨骼和鍛鍊腿部肌肉。
5.降低眼睛近視的概率：跑步時目視遠方，使得眼睛能夠放鬆休息，對於學齡兒童而言，能夠有效降低近視幾率。
6.改善精神狀態：跑步可以對抗焦慮和壓力，改善人們的心理狀態，從而提升精神狀態和改善心情。
但跑步的運動量需要根據自身身體情況適度進行，不可過度過量。
3樓：劍經業
跑步鍛鍊是人們最常採用的一種身體鍛鍊方式，這主要是因為跑步技術要求簡單，無需特殊的場地、服裝或器械。無論在運動場上或在馬路上，甚至在田野間、樹林中均可進行跑步鍛鍊。各人可以自己掌握跑步的速度、距離和路線。
跑步鍛鍊好處多。青少年經常進行跑步鍛鍊，對心血管功能、呼吸功能的發育有很大的幫助。跑步也有許多種型別，有短跑、中長跑、超長距離跑等。
跑速不同，跑距不同，對人體產生的影響也不同。通常跑步鍛鍊是長跑，一般是清晨或夜晚，沿著公路或在野外環境下進行，這樣可以配合進行空氣浴，也可以使人的大腦得到休息。對以青少年，一個良好的變換的鍛鍊環境，可以使他們的精神得以調節，直接接觸到自然，使其在學習及社會活動中更加精力充沛、朝氣蓬勃。
經常進行長跑鍛鍊，是較合理的鍛鍊方法，一般應保持勻速跑，時間持續20分鐘以上，心率保持在120～150次／分。通常這種方法的練習，可以消耗體內多餘脂肪，避免單純性肥胖。通過這種方式的長跑可以有效地提高耐力，使肌肉及心肺的耐力性工作能力得以提高。
此外，這種方式中、長跑也是一種毅力的鍛鍊，如果青少年堅持長跑，可以培養其堅韌的耐力和毅力。 只要堅持跑步鍛鍊，對青少年的生理、心理發育，均與產生良好的影響。
4樓：生活達人婷婷吖
跑步對身體有什麼好處。
蘇慶軍主任醫師。
首都醫科大學附屬北京朝陽醫院。
三甲 全國第64
跑步對身體的好處，主要有以下幾個方面：
1、增加肺活量：跑步過程中加大呼吸，增加肺活量，有利於氣體交換，增加胸部肌肉鍛鍊，肺活量增加能夠供給細胞、組織充足的氧氣；
2、新陳代謝：能夠讓心臟承受一定的負荷，有利於心臟功能鍛鍊；
3、降低體脂率：消耗熱量，有利於減少體內多餘脂肪消耗。跑步能夠增強肌肉收縮，增加肌肉在身體內的比重，也就是降低體脂率；
4、預防骨折：跑步能增加骨密度，增加骨強度，有利於預防骨折；
5、預防骨質增生、關節退變：跑步能增強關節周圍肌肉的肌力，關節肌肉肌力強，有利於增加關節穩定性，從而避免骨質增生的發生。
5樓：jq左
堅持跑步可以促進身體健康，減輕精神壓力，延緩衰老。
慢跑是一項對人身體非常有益的有氧運動。長期堅持慢跑有利於提高身體的攝氧量，可以加速血液迴圈，改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。強化心血管系統功能，並且可以增大肺活量，讓肺部呼吸肌更發達，增強肺功能。
跑步時可以消耗脂肪。每天堅持慢跑40分鐘左右，那就可以達到較好的燃脂效果，不僅可以減脂，還可以有效的塑形。跑步時可以抑制腎上腺素和皮質醇這兩種能造成緊張的激素的分泌，同時釋放讓人感覺輕鬆的內啡肽，讓心情放鬆下來。
經常運動的話，可以使體內的生長激素分泌增多，以此達到延緩衰老的目的。堅持跑步可以提高各關節的強度，增加骨骼強度、密度，避免年紀大時骨骼退化從而引起骨質疏鬆。
6樓：匿名使用者
我一直堅持跑步保持一定的運動量。其實任何一直普通的事情只要一直堅持做都是很難的，只要堅持做下去都是非常有意義的，特別是運動只要堅持做，能夠提高自身的免疫力，鍛鍊身體，對自身也是很有意義的。
堅持跑步的好處：
1.增強免疫細胞活性：如果一個人可以每天堅持運動，身體的免疫力就會不斷增強，免疫細胞活性會逐漸增強，免疫細胞可以很好地發現並殺滅病菌，讓我們少生病。
在跑步的時候，會加速血液迴圈，營養輸送更加地頻繁，免疫細胞就會獲得更多的營養，從而不斷複製更新，這樣免疫細胞的數量和活力都會明顯的增加！
2.體力增強：跑步消耗的體力也是非常巨大的，如果沒有鍛鍊基礎的人可能跑上一公里就完全沒有勁了，但是如果我們每天堅持運動，每天堅持跑個七八公里，長此以往，你會發現你的體力是如此的驚人！
不少人因為跑步而喜歡上了馬拉松，體力不斷在增強。長期跑步的人會感覺做事、學習都非常有勁，精力非常充沛，思維也會非常活躍。
3.減輕壓力，放鬆心情：有些人壓力大的時候就喜歡去跑步，而長期跑步的人壓力也沒那麼大。
如果一個人憂愁善感，喜歡胡思亂想，那麼這個人的身體不會好到**去！運動時可以釋放一些興奮型神經遞質，讓整個身體變得更加放鬆。
跑步對身體好不好
7樓：doc營子
跑步跑步的投入較低，且回報比較高，不需要昂貴的健身費用，卻可以帶來很多好處。比如能帶動全身參與運動，所以心肺功能得到鍛鍊。跑步還能讓大腦釋放出內啡肽，改善病人的情緒，還能加速病人的血液迴圈，同時也能讓冠狀動脈有足夠的血液**心肌。
跑步可以預防各種心臟病，可以起到降低膽固醇水平和血脂，促進人體新陳代謝的作用。
為何慢跑對人體有益。
1、跑步動作簡單，運動量也很容易去調整，燃燒脂肪，減少體內脂肪的儲存，有很明顯的**塑形的效果。
2、長期坐在電腦或辦公桌前的人多少會有頸椎、肩部的問題。適當的慢跑姿勢可以使背部放鬆，挺直，對改善脊椎、頸部、肩部不適或問題有幫助。
3、長期堅持慢跑能增加肺活量，有利於心臟和心血管系統的正常功能。因為中長跑能加速血液迴圈，因此可預防各種心臟病或靜脈內血栓的形成。
跑步時的注意事項。
1、鍛鍊的量是循序漸進的，如果在慢跑的過程中或者是慢跑之後會出現頭暈心慌、食慾不振等現象，那可能是運動量太大了，要適當調整。
2、跑的時候要保持勻速前進，跑的速度不要過快或者衝刺，能達到邊跑邊說的輕鬆氣氛為宜，無論是多長時間的慢跑，最好能做到跑前熱身後拉伸。
8樓：小豪
早上跑步對身體好不好呢？
跑步對身體好不好？
9樓：七妹雜談
早上跑步對身體好不好呢？
10樓：育體育心
科學合理的跑步對身體健康是有好處的。
跑步可以增強心肺耐力水平，增強心肺功能，增強體質。
跑步對****有很好的幫助，跑步是經典的有氧訓練，對減脂**有很好的效果。
跑步除了可以增強體質外對排解不良情緒也有一定的幫助。
注意事項：做好準備活動，合理控制跑步的運動量和運動強度，跑步訓練要循序漸進，逐漸提高跑步的距離。
11樓：超鋒冰洱
我個人認為跑步是對身體有好處，但是凡是都講究個「度」，如果過量了也會對身體造成損害的。整體來講跑步會提高你的機體運動機能，心肺功能會得到相應的提高。不知道你是不是看過電視裡有關大寶的廣告它裡面不是說含有「sod」嘛，這個sod叫做超氧化物歧化酶，是人體內清除體內垃圾和抗衰老的一種重要的化學酶。
這個酶在體記憶體在只有通過跑步這樣的運動才可以啟用體內的超氧化物歧化酶也就是前面說的sod，跑步不只可以提高心肺功能提高運動能力還能起到抗衰老和清除體內垃圾的作用。
12樓：一同**
長期跑步的人，對身體都有什麼影響？漲知識了。
跑步對身體不好嗎?
13樓：走向未來
適量的跑步對健康有好處，但超負荷的運動會損傷身體。堅持每天適量慢跑對健康非常有利。
適量跑步應該注意的問題：
1、跑步時間，早晚都可以但要在餐前餐後一小時左右跑步， 也不要晚上跑步後馬上睡覺。
2、跑步前一定要做好運動，把骨活動開，比如壓腿，活動各關節，避免受傷。
3、看天氣，如果空氣質量關，霧霾天就要停止鍛鍊。
4、一定要循序漸進，量上控制要不要過度勞累，為了鍛鍊跑步，不是為比賽，這樣才會健康。
14樓：匿名使用者
跑步對身體是好啊~！ 不過要動半至一小時這樣就ok
15樓：匿名使用者
生命在於運動 跑步固然是件好事。
但是要注意適度 微微出汗為最佳狀態。
16樓：匿名使用者
有 一天至少都要運動半至一小時。
跑步真的對身體有好處嗎？
17樓：小鼠開課
堅持跑步對身體有什麼益處嗎。
18樓：尋醫問藥網
跑步對腎虛有什麼好處。
19樓：匿名使用者
跑步肯定是對身體有好處的，跑步身體的各個器官都動起來，不至於那麼的僵硬。
20樓：小小的野子
跑步對身體有一定的好處，但是不可太激烈的運動。
21樓：何好好著呢
有好處嗎？對呀，跑步對身體肯定是有好處的，因為跑步的話呢，他是嗯，跑起來嗯，所以它是屬於是全身運動的，他對身體的這個協調性的話都會有所幫助。
22樓：匿名使用者
**塑形 跑步是有氧呼吸運動的一種，跑步20分鐘之後脂肪就開始燃燒，跑步可以**，它能使全身的肌肉有節律的收縮和鬆弛，使肌肉纖維增多。
23樓：以可心
跑步屬於常見的，鍛鍊身體的方式，適當跑步時有助於健身的，有助於強身，而且可以提高抵抗力。
24樓：一米九左右
長期跑步首先可以，**塑形，跑步是一種有氧的運動，如果可以堅持慢跑40分鐘左右，就可以達到較好的燃脂效果，同時還能起到塑形的作用。其次，跑步還可以增強骨骼，也可避免老人患上骨質疏鬆。當然，如果前期跑步姿態不正確，需要好好調整跑姿，另外過度追求高速度，也會容易造成損傷。
25樓：木木的夕希
有好處，可以改善你的體型，跑步以後，精神也會特別好。
26樓：朱茜雲
我肯定是對身體有好處的，因為它可以鍛鍊到你的身體各方面的素質，讓你的呼吸心臟等等有一個調整，
27樓：網友
跑步是最常見、最簡單的鍛鍊方式，對人體有很多好處，最主要的為增強心、肺功能，促進人體血液迴圈，增強人體免疫力。而且還可以**塑形，是肥胖人群首選的**方式。還能增強胃腸蠕動力，提高睡眠質量。
28樓：九疏呵
適當的跑步對身體是有好處的，但也要因人而異，比如有的人堅持跑一段時間，覺得全身更有力量，渾身舒服，那就堅持。如果有人身體不舒服，就不要跑了。
29樓：慕焱夢一
經常跑步對身體有以下幾個方面的好處，可以有效的增快心跳，改善呼吸，改善肺功能，增加心血管系統的功能，經常跑步可以有效的降低血脂水平，降低膽固醇的水平，減少脂肪肝的發生，已經發生的脂肪肝可以得到有效的改善。經常跑步可以有效減少抑鬱症的發生，並且能夠改善睡眠。經常跑步可以讓人的形體健美，身體健壯，精神健康，更加陽光。
大半夜去跑步對身體好嗎？晚上出去跑步好不好
什麼時間去跑步都沒有太大區別，但是一定要休息好，身體狀態好了，跑步運動才有意義，否則就是傷身體。人體機能失衡，各種神經系統 免疫系統都會受影響，身體機能無疑也會受到影響。高強度長時間運動訓練後，身體會本能尋求安慰，長期抑制對休息的渴望，會讓人體陷入週期性失衡，從而不自覺對訓練產生抗拒。生理壓力，心理...
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不好。熬夜會對身體造成多種損害 經常疲勞，免疫力下降 人體經常熬夜，所造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞 精神不繼 人體的免疫力也會跟著下降，自然的，感冒 胃腸感染 過敏原等等的自律神經失調症狀都會找上你。頭痛 熬夜的隔天，上班或上課時經常會頭昏腦脹 注意力無法集中，甚至會出現頭痛的現象，長期熬夜 失眠...
中午跑步好嗎，中午跑步好不好，中午跑步好不好
最好是早上和晚上跑步。如果是晚上跑步，飯前適合運動的地方人比較少，跑起來比較舒服。晚飯後人比較多，但是可以防止運動完晚飯吃太多。運動和吃飯最好要間隔一小時，即跑步後一小時吃飯或吃完飯一小時跑步，最少也要半小時。如果早晚都沒有時間，中午跑也是可以的，但是不建議夏天的中午室外跑步，紫外線強 氣溫高，容易...