1樓：良人喔
如果必須要熬夜，應根據自己的能量及營養需要、胃腸道功能、疾病狀態等合理選擇食物，比如：低脂牛奶、豆漿、雞蛋等食物富含優質蛋白質，新鮮的蔬菜和低糖水果富含水溶性維生素和膳食纖維，小米粥、雜糧粥富含碳水化合物等。建議根據自己身體的需要選擇比較好。
2樓：網友
我覺得在看世界盃的時候，首先可以喝二兩小酒，喝了酒以後更有興趣看比賽。而且還要準備一些小零食，邊看邊吃，可以準備一杯咖啡，看世界盃的時候才不會想睡覺，更有興趣看世界盃。世界盃期間的球迷健康飲食手冊。
一、維生素yes，咖啡no！熬夜吃什麼能維持免疫功能和保護肝臟機能是熬夜族應該要注意的。熬夜盯著電視機或計算機螢幕，要注意保護視力。
熬夜族的維生素a、b群，c、e的需求量會增加。若有不足，會增加疲勞的感覺，並增加健康的磨損。提神食物未必好，熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神，咖啡因的確會讓人精神振奮，不過，咖啡因對提升工作效率不見得有效，即使有用，也僅能維持短時間效果。
咖啡因雖然提神，相對地會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維生素b群，缺乏維生素b群的人本來就比較容易累，更可能形成惡性迴圈，養成酗茶、酗咖啡的習慣，需要量越來越多，效果卻越來越差。因此，必須熬夜時，多補充些維生素b群，反而比較有效。二、啤酒+小菜yes，甜食no！
熬夜時，有人認為吃甜食可以補充熱量，其實甜食也是熬夜大忌。晚餐後或熬夜時，不要吃太多甜食，高糖雖有高熱量，剛開始讓人興奮，卻會消耗維生素b群，導致反效果，也容易引來肥胖，而且甜食、餅乾、西式快餐等高熱量食物會加速消耗體內的維生素b群，使人更容易疲勞。熬夜看世界盃，配上些啤酒飲料小吃什麼的，非常愜意。
不過，所謂人無外財不富，馬無夜草不肥，晚上吃夜宵以及熬夜時吃東西很容易發胖，尤其熬夜看世界盃，大夥肯定都喜歡啤酒小菜花生米牛肉乾薯片蝦條這些容易發胖的東西了。
熬夜時吃什麼好
3樓：調皮的詩詩
1、維生素高的水果。
其實最好可以多吃維生素含量高的水果，一天保證吃兩次水果是很有必要的，可以在早餐一個小時後吃一個蘋果，在吃過晚飯之後吃一個西紅柿，可以讓維生素得到補充。
2、奶製品和蛋類。
熬夜的人要經常吃一些奶製品或者雞蛋類，因為這些食物裡面蛋白質含有比較高，我們經常熬夜的話，蛋白質也是很缺乏的，所以我們最好在晚上睡覺前喝一包奶，早上上班前吃一個雞蛋。
3、新鮮的蔬菜。
熬夜的人往往維生素b類都比較缺乏，這個時候我們吃水果或蔬菜補充的都比較慢，我們可以選擇買一些維生素片來吃，維生素片都是屬於保健性食品的，每天吃一顆身體更加強勁。
熬夜時吃什麼比較好啊？
4樓：雨過天晴太陽紅
經常熬夜的人可以多吃一些堅果類的食物，含膽固醇含量低的食物，富含維生素的食品，熬夜的人應該注意休息，並適當補充熱量。忌食大魚大肉。具體情況如下：
1、經常熬夜的人可以吃些富含蛋白質，維生素，鈣和鐵等礦物質以及植物油的乾果，如花生、杏仁、腰果、核桃，等堅果。
2、可以吃些膽固醇含量低的食品多吃蔬菜，如動物肝臟，胡蘿蔔，紅棗，枸杞，西紅柿，芝麻，大豆，紅薯，菠菜，鮮牛奶，小麥胚芽，豌豆苗，青椒和紅辣椒，芒果等。
3、可以吃綠豆，綠豆可解百毒，不管是肝毒還是身體其他地方的毒素，都有清理作用，多吃洋蔥對人體的肝臟有益處，熬夜最傷肝，洋蔥中富含很多的抗氧化物質，對於增強免疫力都非常有效。多吃菌類，蘑菇，銀耳，香菇這些菌類中含有很豐富的抗氧化物質，對清理膽固醇，降血壓，防止心血管硬化，以及提升人體免疫力都有很明顯的作用。
4、平時注意多休息，少吃魚類肉類，多吃水果蔬菜，鍛鍊身體。
熬夜時吃什麼比較好
5樓：雨過天晴太陽紅
一般情況下，熬夜的患者吃富含蛋白質的食物、補腎的食物比較好，在醫生的指導下吃甜夢口服液、知柏地黃丸等藥物好，具體分析如下：
一、食物。1.富含蛋白質的食物：熬夜可能會導致身體免疫力降低，患者吃雞蛋、牛奶、牛肉等富含蛋白質的食物，可以為身體補充營養，提高免疫力。
2.補腎的食物：黑米、黑豆、板栗等食物可以起到補腎、滋陰等效果，熬夜可能會損害腎臟，通常吃這些食物比較好。
二、藥物。1.甜夢口服液：
甜夢口服液主要由刺五加、黃精、蠶蛾、桑葚、砂仁、法半夏、澤瀉、山藥等成分組成，具有益氣補腎、健脾和胃、養心安神等功效，熬夜的患者在醫生的指導下吃甜夢口服液比較好。
2.知柏地黃丸：知柏地黃丸主要由知母、黃柏、熟地黃、山茱萸等成分組成，具有滋陰降火的功效，適用於陰虛火旺、潮熱盜汗等，熬夜的患者在醫生的指導下吃知柏地黃丸比較好。
熬夜時吃什麼水果好，熬夜時吃什麼水果最好？
熬夜就是一種慢性疾病，慢慢的侵蝕著我們的人體。今天我們就來介紹介紹一下熬夜後哪些水果能幫你回血。熬夜時吃什麼水果最好？熬夜會對身體造成很大的傷害，所以要增加營養，以補充身體的需要。由於太晚吃主食會對體重有所增加，所以要多吃些水果來補充營養。下面來看看吃哪些水果，對熬夜有好處 要吃一些甜度比較低，能量...
女人長期熬夜吃什麼好
四腳蛇 經常熬夜要多吃胡蘿蔔 韭菜 鰻魚等富含維生素a的食物，以及富含維生素b的瘦肉 魚肉 豬肝等動物性食品。此外，還應適當補充熱量，吃一些水果 蔬菜及蛋白質食品如肉 蛋等來補充體力消耗，但千萬不要大魚大肉地猛吃。花生米 杏仁 腰果 胡桃等乾果類食品，它們含有豐富的蛋白質 維生素b 維生素e 鈣和鐵...
經常熬夜的人吃什麼好呀？經常熬夜的人吃什麼好
經常熬夜可以吃炒麵，冷鍋串串等有食慾，而且不是大魚大肉不會長太胖。經常熬夜，會傷害人的身體健康，可以通過飲食上來緩解熬夜給身體帶來的不適，熬夜的人群可以經常吃一些胡蘿蔔，韭菜，鰻魚等富含維生素a的食物，以及富含維生素b的瘦肉，魚肉，豬肝等動物性食品。此外還要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，補充維生素，增加...