1樓：黎老師健康談
熬夜之後吃什麼？熬夜之後吃一些能夠補充精力的就挺好，如 紅棗、菊花泡水
晚上熬夜後吃什麼對身體好?
2樓：叫張碧晨
一是加強營養，應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素b族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。
二是加強鍛鍊身體。可根據自己的年齡和興趣進行鍛鍊，提高身體素質。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。
三是調整生理節律。常年熬夜者應根據作息時間表，並不斷修改至適應。四是消除思想負擔。
常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。 熬夜族的飲食保健 熬夜工作者要供給充足的維生素a，因為維生素a可調節視網膜感光物質——視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，而防止視覺疲勞。
熬夜工作者勞動強度大，耗能多，應注意優質蛋白質的補充。動物蛋白質最好能達到蛋白質**總量的一半。因為動物蛋白質含人體必需氨基酸，這對於保證熬夜工作者提高工作效率和身體健康是有好處的。
熬夜一族的自我保健 生活在節奏緊張的現代社會，沒有熬過夜的人是幸運的人。
吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等乾果類食品，它們含有豐富的蛋白質、維生素b、維生素e、鈣和鐵等礦物質以及植物油，而膽固醇的含量很低，對恢復體能有特殊的功效。
3樓：西廂茶坊網
最好是別熬夜對女生來說晚上23點——1點之間是女性生血的重要時間，只有血足夠了**會好，不會內分泌失調。容易有黑眼圈面色發黃，眼睛紅腫。還是建議你多飲花草茶。
1.決明子，菊花 枸杞：可以明目 （可加一些薰衣草提神抗憂鬱、幫助入眠、鬆弛肌肉、可舒解壓力、解除焦慮）
2.洋甘菊：沐浴時加入它，鬆弛神經的效果十分理想，沖泡後的茶渣，取來敷眼能減輕雙目疲勞。可消除黑眼圈
3.紅巧梅/千日紅：具有降火消炎、排毒養顏、延緩衰老、活血養顏、美膚祛斑的作用。
常飲能調理氣血、養顏消斑、美白**，使**光滑富有光澤和彈性、延緩衰老、對**內分泌紊亂引起的黃褐斑、雀斑、色斑、暗瘡等有明顯療效,能使**白嫩紅潤。
4.玫瑰花：
4樓：匿名使用者
經常加班的人容易疲勞、內分泌紊亂，影響睡眠質量；經常加班可以喝黑枸杞泡水、泡茶，每日3-5g，能改善睡眠、緩解疲勞等，（匯然優品&黑枸杞），可以瞭解。
人蔘是最為熟知的補益元氣、抗疲勞的佳品，將10克的人蔘切成薄片，50克的山藥和糯米，一起煮成粥，最後加入適量的紅糖調味即可食用，有效的緩解疲勞。
多吃富含維生素a和維生素b組的食物，如胡蘿蔔、韭菜、瘦肉、動物肝臟等，可以有效防治眼睛過度疲勞。如多喝綠茶，可以清除體內較多的自由基，起到抗癌作用，同時也能減輕對眼睛的傷害。
5樓：木子老師**答疑
回答您好親，很高興回答你的問題，這邊幫你整理答案，您稍等一下哈！
晚上經常熬夜應該在食物中多吃含有蛋白質的食物，包括雞蛋、牛奶、牛肉湯、羊肉、豬蹄、豬肝、鴿子湯、排骨、烏雞湯等，同時多吃蔬菜、水果，要吃新鮮的蔬菜、綠葉菜，包括白菜、油菜、柿子椒、黃瓜、冬瓜湯，也要多喝一些養陰清肺的茶。
另外如果不是工作需要最好少熬夜，因為熬夜的過程中容易導致生物鐘的紊亂，生物鐘紊亂以後容易引起內分泌失調、抵抗力下降，容易發生一些其它的慢性疾病。經常休息不好，機體容易發生腫瘤，如果能不熬夜，最好是正常休息、早睡早起。
希望對你有所幫助！祝您生活愉快！
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經常熬夜的人吃什麼對身體有好處?
6樓：女神影視圈
我們都知道不管是通宵玩耍，還是通宵加班，熬夜都是對身體不好的，熬夜後我們的身體會容易出現上火，疲勞，想要降低熬夜帶來的危害，也要注意熬夜的飲食，那麼，熬夜吃什麼好呢？
7樓：大澤動力發電機
經常熬夜的人可以多吃以下幾種食物：
一、補充維生素
熬夜還影響免疫系統的功能，會讓身體處於持續消耗的狀態，免疫系統抵抗外界影響、修補體內組織的工作就要加倍，而長期睡眠不足又會使機體免疫系統失調。因此，熬夜期間可以多補充維生素來提高免疫力。補充的措施可以是多吃水果蔬菜，也可以是服用一些善存這類的維生素補充劑。
另外善存還針對男女生對維生素的不同需求，推出了滿足男女生不同需求的維生素產品，為男女生分開補充，國內產品都是根據中國男女體質配製，安全更放心！
二、補充足夠熱量
在夜間工作一般比在白天工作消耗體力更大，要想在熬夜的時候依舊保持充沛的精力就需要補充多營養、易消化、富含水分的食物。作為“夜班族”，攝入充足的熱量是第一關鍵，堅持早、中、晚三餐的合理飲食習慣，切忌餓著肚子睡覺或者因貪睡放棄早餐。
三，補充卵磷脂、穀氨酸經常熬夜的人需要特別注意，熬夜時大腦的需氧量和耗氧量都會明顯增加，加上熬夜時都是在不停地思考或者活動，在周圍空氣不太流通的情況下，很容易就將大腦置於缺氧的窘境之中，一旦氧氣**不充足，勢必引起大腦功能障礙。所以，經常熬夜的人建議多吃一些含有較多卵磷脂和穀氨酸的食物，富含卵磷脂的食物有：牛奶、蛋黃、動物內臟、大豆等，西紅柿、芝士、蘑菇、青豆、海帶等富含穀氨酸，兩者結合可以有效保護我們的大腦。
8樓：束迎蓉束起
“日出而作，日落而息。”這是長期以來人類適應環境的結果。熬夜會損害身體健康。
因為，人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促進人體糖類代謝、保障肌肉發育的功能；後者在入睡後方才產生，既促進青少年的生長髮育，也能延緩中老年人衰老。故一天中睡眠最佳時間是晚上10時到凌晨6時。
經常熬夜的人，應採取哪能些自我保健措施呢？一是加強營養，應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素b族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。二是加強鍛鍊身體。
可根據自己的年齡和興趣進行鍛鍊，提高身體素質。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。三是調整生理節律。
常年熬夜者應根據作息時間表，並不斷修改至適應。四是消除思想負擔。常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。
9樓：貊蕊泥丁
熬夜的人多半是做文字工作或經常操作電腦的人，在昏黃燈光下苦戰一夜容易使眼肌疲勞、視力下降。衛生部北京醫院營養科的主管營養師李長平大夫告訴記者，維生素a及維生素b對預防視力減弱有一定效果，維生素a可調節視網膜感光物質——視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。所以要多吃胡蘿蔔、韭菜、鰻魚等富含維生素a的食物，以及富含維生素b的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。
此外，還應適當補充熱量，吃一些水果、蔬菜及蛋白質食品如肉、蛋等來補充體力消耗，但千萬不要大魚大肉地猛吃。李長平大夫認為，吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等乾果類食品，它們含有豐富的蛋白質、維生素b、維生素e、鈣和鐵等礦物質以及植物油，而膽固醇的含量很低，對恢復體能有特殊的功效。
除了在飲食上下功夫，熬夜一族要加強身體鍛鍊。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操或到戶外活動一下。由於熬夜會佔去正常睡眠的時間，因此在補充睡眠上不妨見機行事。
如下班回家時，在車上閉目養神片刻，或在單位午休時為自己安排一小會兒午睡等，可恢復體力，使精神振作
10樓：匿名使用者
1多補維他命b
晚餐時多吃富含維他命b群的食物，包括葉酸、菸鹼酸、維他命b6、維他命b12等，它們不僅參與新陳代謝，提供能量，保護神經組織細胞，對安定神經、舒緩焦慮感也有助益。
因此甜食是熬夜大忌。高糖雖有高熱量，剛開始讓人興奮，卻會消耗維他命b群，導致反效果，也容易引起肥胖問題。
2蘋果、胡蘿蔔、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用果汁機打碎，製成營養完全而且豐富的果蔬汁。
尤其是胡蘿蔔，供給充足的胡蘿蔔素，可轉變成維生素a，因為維生素a可調節視網膜感光物質——視紫的合成，能防止視覺疲勞。
3均衡攝取：深綠色葉菜類及豆類植物，都含豐富葉酸鹽，有助於細胞修補，預防感染和貧血；肝臟、魚、穀類、大豆食品、蔬果中有維他命b6或菸鹼酸，可以維持**健康、減緩老化；至於與記憶力、注意力有關的維他命b12，在紅肉、牛奶、乳酪中都吃得到。
4熬夜者的藥膳調理
豬腰/ 杜仲：杜仲25克、豬腰子1個（去筋膜），水適量。隔水/ 1小時。每日或隔日服食1次，具有滋補肝腎、強筋壯骨之功效。適用於熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者服用。
蓮子百合煲瘦肉：蓮子（去芯）20克、百合20克、豬瘦肉100克。加水適量同煲，肉熟爛後用鹽調味食用。
每日1次，具有清心潤肺、益氣安神之功效。適宜於熬夜後乾咳、失眠、心煩、心悸等症者食用。
粉葛生魚湯：粉葛250克，洗淨切塊，生魚（烏魚）1條，加水適量共煲。魚熟後放入生薑絲、油、鹽調味，食魚飲湯。
每日或隔日1次，有舒筋活絡、益氣和血、解除肌痛等功效。適用於熬夜後肌肉痠痛、頸部脹痛者服用。
夏枯草煲瘦肉：夏枯草10克、豬瘦肉50－100克，水適量共煲，肉熟後加鹽少許調味，吃肉喝湯。每日1次，具有清肝火、降血壓的功效。適宜於熬夜後血壓升高、頭暈、頭痛及眼紅者服用。
11樓：匿名使用者
熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！因此，想要熬夜的您，千萬記住：
1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。
2.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目！
3.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。
4.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽菸或喝酒的人都來得高。所以每天儘量在12:
00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，儘量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。
熬夜對身體有什麼危害，熬夜對身體的危害？
經常熬夜會帶來的那些危害 1擾亂腸道菌群，除了變胖還會導致便祕，長斑，免疫力減退等問題 2降低瘦素水平，食慾變得很旺盛，是不是感覺熬夜之後特別想吃高熱量的食物 3由於得不到休息，身體各臟器負擔加重，新陳代謝也會變差，久而久之就變成了虛胖 首先你要了解你人體各器官正常的排毒時間來，就知道熬夜對你各器官...
經常熬夜對身體有害嗎，經常熬夜對身體有什麼傷害？
當然有害了，主要對人體三個系統有影響，一是消化系統，二是內分泌系統，三是神經系統。另外，經常熬夜還會對 有很大的影響。還成 可以 不過 就是有黑眼圈 經常熬夜會給身體帶來什麼影響？經常熬夜會帶來的那些危害 經常熬夜對身體有害嗎？經常熬夜會帶來的那些危害 不是嚇唬誰，我在網上隨手搜 熬夜 兩字，跳出來...
熬夜對身體有什麼壞處，長期熬夜對身體有什麼壞處？
熬夜是一種現代生活經常聽到或者做到的一種現象，是一種危害人的身體的不良習慣，可導致一些疾病，降低效率。熬夜是不良習慣的一種，容易缺乏內源氧。熬夜對身體造成的損害 1.經常疲勞，免疫力下降 人經常熬夜造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞 精神不振 人體的免疫力也會跟著下降，感冒 胃腸感染 過敏等等自律神經失...