經常熬夜工作強度大的人吃什麼，經常熬夜加班的人吃什麼比較好？

1樓：她是我的小太陽

1、晚餐多吃富含膠原蛋白的食物如豬蹄等；口服1～2片維生素c片；吃1-2種水果（富含vc），這些食物都有利於**恢復彈性和光澤。

2、多吃健眼的食物。對視力有益的食物：桂圓肉、山藥、胡蘿蔔、菠菜、蕃薯、芋頭、玉米、動物肝臟、牛肉、桑椹、紅棗、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果等。

推薦：喝一杯桑椹子茶。中醫認為，桑椹性味甘寒，具有補肝益腎、生津潤腸、烏發明目等功效。

桑椹子被醫學界譽為「21世紀的最佳保健果品」，常吃能顯著提高人體免疫力，具有延緩衰老、美容養顏的功效。

3、杜絕吃辛辣食品和酒精類飲料，防止**中的水分過度蒸發。

1、熬夜的時候會感覺很累，但是無論多累，中間最好不要**休息，就像機器一樣，突然開突然關的，對身體非常不好，一定要等事情忙完再休息。

2、若睏乏的時候事情還沒有忙完，則可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的飲品來提神，但要注意應熱飲，濃度不要太高，以免傷胃。

3、熬夜時，大腦需氧量會增大，應時時做深呼吸。

4、事情忙完後，一定要收心，即使不睡覺，也要坐在椅子上收心。

2樓：邱醫幫你瘦

工作原因經常熬夜，怎麼**？健康醫師教你2個熬夜也能瘦**法

經常熬夜加班的人吃什麼比較好？

3樓：以心

人熬夜加班之後對身體最好的事情就是休息。好好的休息，在這之前可以給自己簡單的一些吃的，比如一個香蕉加一杯溫牛奶或者熟兩個蛋清來一個麵包片一小杯溫水只要不是油膩大量刺激，比較寒涼的食物就可以，補充些蛋白質和能量，然後睡。

4樓：峰佘無敵

‍‍熬夜，上夜班，就意味著，身體在太陽遠離地球，且環境溫度下降，人體得不到能量支援，反而減少的情況下，身體本應該休養減少能量消耗支出的，反而要身體工作，增加身體能量與營養物質的消耗與支出。熬夜好好睡一覺後的那一餐飲食很重要。飲食當中要攝取足夠的蛋白質類食物，且要還適當攝取好的脂肪**。

二者的充足，就保證了不會因為熬夜，而對身體造成的透支損耗。如:雞蛋，魚，蝦，豆類，豬油，椰子油，橄欖油，都是不錯的選擇。‍‍

5樓：小月有愛

‍‍b族維生素屬於水溶性維生素，在人體內停留時間不超過6小時，所以需要每餐及時補充，特別是經常熬夜人群。必要情況下可以選擇維生素補充劑來補充。富含b族維生素的食物：

動物肝臟、奶製品、蛋類、豆類、酵母、綠葉蔬菜、蘑菇、葡萄、蘋果等。如果經常熬夜，建議把富含b族維生素的食物穿插到每餐的飲食中，可以大大降低熬夜傷害。當然，最好還是減少熬夜，每晚11點過後不睡就屬於熬夜，已經開始傷及肝膽。‍‍

6樓：c醬粉絲團

經常熬夜容易引起內分泌失調，晚上是我們身體正休息的時候，如果晚上休息不好直接會影響到第二天的工作和生活狀況，熬夜最傷害肝臟，建議補充維生素b含量高的食物，多吃新鮮蔬菜水果，當然直接補充維生素b最好，還可以多吃一些動物的內臟；建議最好晚上有個很好的休息狀態。

7樓：我何處流浪

最近經常加班，就靠它幫我了

8樓：影子

經常加班對身體負荷非常重，容易導致內分泌失衡，從而引發其他的一些疾病，如果不能避免熬夜加班的話，就吃一些能緩解熬夜後遺症的食物把，提高身體免疫力，如：體恆健生物鋅等，增強前列腺鋅元素，啟用前列腺液中細胞，增強體質。

9樓：回憶

加餐也是要有主食，確保大腦所需的能量，保持一定的血糖濃度十分重要。比如吃些饅頭、米飯、玉米，其中b族維生素也比較豐富，尤其是vb1參與碳水化合物代謝，保證神經系統的正常功能；vb1、vb2可保護眼瞼結膜、球結膜、角膜，預防眼角皺紋的形成。

10樓：汐

每次去公司時最好帶些水果，獼猴桃、柑橘、柚子、檸檬等含vc比較豐富，可以使大腦正常的發揮功能，而且vc是眼球晶狀體的主要營養成份，攝入不足容易得角膜炎。平時吃多吃些綠葉蔬菜、胡蘿蔔，動物肝臟可以一週吃一次補充va，va是構成眼感光物質的重要原料，va充足可以增加眼角膜的光潔度，使眼睛明亮有神。

11樓：知哥67452謐偉

葵花籽、南瓜子、核桃、松子、開心果等堅果食品也是補益大腦的最佳零食了含有較多的ve，它可以維持腦細胞活力，預防腦細胞衰退及腦疲勞等。但是要限制量，每天5-10g，差不多就是一個核桃的量。不能多吃，因能量較高容易導致肥胖的。

12樓：小月哈哈

我認為對於二十多歲，三十多歲的人來講，只要身體健康，沒啥毛病，加幾個班，熬點夜，都不是啥問題，也不一定要特殊補一補。我們年輕時，吃點細糧都是奢求，雞鴨魚肉更是想想都難，也加過班，也沒少熬夜，正常吃喝，現在身體也還可以。

13樓：影子

選擇優質蛋白質，氨基酸的平衡也是維持大腦正常活動和功能的重要條件。這些在瘦肉、魚、禽、蛋，大豆以及豆製品中含量比較多。眼球視網膜上的視紫紅質由蛋白質組成，蛋白質缺乏可導致視力障礙。