1樓：匿名使用者
高溫天氣，戶外工作者飲食上不能過於清淡，應比平時多吃一點、吃好一點，鹽應比平時稍重一點。因在高溫下工作流汗比較多，會造成鈣、鎂、鋅丟失，應多食清淡的果蔬，少食辛辣刺激的食物，補充足夠的蛋白質、鉀、鎂等微量元素，如魚、肉、蛋、奶和豆類。
2樓：大紅小藍阿粉
在夏天人體維生素需要量比普通標準要高一倍或一倍以上，因此，可多吃些新鮮蔬菜和水果。
3樓：匿名使用者
營養膳食應是高熱量、高蛋白、高維生素a 、b1 、b2 和c。高溫天氣裡，日晒最厲害的時間段是中午12點至下午3點，戶外工作者應儘量避開這個時段工作，可選擇提早上班或推遲下班的方法來調節。每工作一段時間，應找陰涼處休息一下。
工作時，應戴好遮陽用品。增強營養。營養膳食應是高熱量、高蛋白、高維生素a 、b1 、b2 和c。
平時可多吃番茄湯、綠豆湯、豆漿、酸梅湯等。
4樓：
增強營養。營養膳食應是高熱量、高蛋白、高維生素a 、b1 、b2 和c。平時可多吃番茄湯、綠豆湯、豆漿、酸梅湯等。
5樓：
處暑時節需要注意一些事項，尤其是飲食方面。處暑時間日夜溫差會開始變大，因此在飲食方面不能像夏天一樣再吃一些過涼的食物了，要儘量多吃一些溫和的食物，否則很容易引發腹瀉。處暑後晚上氣溫下降，夜間睡覺需要注意保暖，不要讓胃脾受涼。
處暑時節往往會是一些風寒或者風熱感冒的多發期，因此要注意身體，多參加鍛鍊，平時注意保暖，不要受涼感冒。處暑時節不提倡吃蘿蔔，處暑時節人的中氣不是很足，而蘿蔔是下氣的，這時間吃蘿蔔很容易對身體造成損傷。
6樓：阿紫
高溫天氣裡，日晒最厲害的時間段是中午12點至下午3點，戶外工作者應儘量避開這個時段工作，可選擇提早上班或推遲下班的方法來調節。每工作一段時間，應找陰涼處休息一下。工作時，應戴好遮陽用品。
7樓：老婆娘
營養膳食應是高熱量、高蛋白、高維生素a 、b1 、b2 和c。
戶外工作人員夏天如何防暑？
8樓：匿名使用者
在進行戶外工作或活動時，要避免長時間在陽光下曝晒，同時採取防晒措施：穿淺色或素色的服裝，帶遮陽帽、草帽或打遮陽傘；多喝水，特別是鹽開水，隨身攜帶防暑藥物，如：清涼油、風油精等。
炎熱的夏天，對於在戶外工作的人，有什麼好方法可以防止中暑？
夏季在戶外工作怎樣防晒
9樓：抱香蕉睡覺
1、出門前30分鐘內塗抹防晒霜。
出門前15分鐘塗抹防晒品，這是很多護膚達人以及專家的建議，他們認為這樣防晒霜才更能與肌膚相貼合，其實根據實驗證明，塗抹防晒霜的是時間最好比15分鐘再長些，30分鐘就差不多剛剛好，這樣能夠避免因流汗還沒來得及貢獻防晒能力就自流失的防晒品。
2、補充維生素c。
維生素c能抑制黑色素的生長，美白效果非常明顯。所以，要想美白，維生素c的補充是非常重要的。除了口服維生素c片，還應在飲食中多攝取，含維生素c的果蔬有很多，如番茄、檸檬、黃瓜、胡蘿蔔、獼猴桃、蘋果、 柑橘等等等，多吃這些果蔬保持肌膚的健康美白狀態。
10樓：凱捷特電子
對於很多人來說，夏天並不可怕，因為家裡辦公室裡有冷飲有空調。但是，我們的身邊有許多的戶外工作者。即使是四十度的高溫，他們也要頂著烈日工作。
那麼，在炎炎夏日，我們的戶外工作者該怎樣防暑防晒保護好自己呢？
防晒，選擇透氣好散熱快的布料
「夏天的太陽光直接照射**的話，引起晒傷是不可避免的，長時間的太陽直射會導致人的身體不適甚至中暑。」市第二醫院**科醫生王菁告訴記者，長時間戶外工作做好防護措施，僅僅塗抹防晒霜遠遠不夠，還要保護好我們的**不要暴露在陽光下，所以，儘量穿長袖戴帽子戴口罩。
但是這樣又會太熱，所以，一定要選擇透氣好散熱快的布料。可以選擇質地柔軟的棉布衣服，另外款式寬鬆、色彩鮮豔的衣服能起到涼爽、愉悅心情的作用。王醫生介紹，白色衣服只反射部分紫外線，卻無法吸收紫外線。
深色特別是深紅色衣服比白色衣服的紫外線防護作用更強。
王醫生提醒，有些人認為穿得越少越涼快，其實這是個誤區。研究表明，赤膊只能在**溫度高於環境溫度時，增加**的輻射、傳導散熱，而盛夏酷暑之日，氣溫一般都接近或超過37℃，**不但不能散熱，反而會從外界環境中吸收熱量，因而打赤膊會感覺更熱。
防暑，補水很重要
戶外工作者要適當補水，避免因流汗過多而導致中暑。天氣熱流汗是不可避免了，人體的水分也會隨著人們的汗液不斷流失。這就需要我們及時補充水分，不要讓身體處於一個缺水的狀態，這樣很容易導致人暈眩甚至中暑暈倒。
「但是這裡所說的補水，飲料和冷飲是除外的，飲料並不能達到補水的功能，而冷飲多半含糖量很高，也不利於戶外工作者飲用。」王菁告訴記者，夏季多飲茶也能幫助防暑降溫。特別是綠茶，綠茶可以補充水分，又可以防晒。
因此，早上出門的時候不妨帶一杯茶水。
戶外工作者要調整工作時間，避開高溫時段以減少不必要的晒傷。高溫的時候一般有高溫預警，很多單位也會根據溫度來調節工作時間。戶外工作者自己心裡也要有個數，不要盲目蠻幹。
可以把工作安排在上午或者下午溫度沒有那麼高的時候做，其實，這時候工作也會比高溫時工作效率高。
多吃蔬果可以防晒防暑
那麼驕陽似火的夏日，除了遮陽傘、墨鏡和防晒霜，是否有可以滋養肌膚、防止晒傷的食物，幫助人們阻隔烈日的曝晒？
王醫生介紹，有些蔬果，它們會神奇地轉換成防晒物質，而且比防晒霜更耐用，番茄就是最好的防晒食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將晒傷的危險係數下降40％，而熟番茄比生吃效果更好。同時，吃一些土豆或者胡蘿蔔會更有效，其中的β胡蘿蔔素能有效阻擋uv。
「長期戶外工作者，要儘量避免吃光敏食物或藥物，如香椿、香菜、芹菜、黃泥螺、皮皮蝦、磺胺、四環素類藥物等。」王菁說：「此外，西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特別適合夏季補充人體水分的損失。
吃西瓜不同於喝水或飲料，它對人體不僅僅是水分的補充，西瓜汁中還含有多種重要的有益健康和美容的化學成分，如多種具有**生理活性的氨基酸。」
此外，為預防突發事件的發生，戶外工作者可以隨身攜帶一些防暑降溫藥品。如藿香正氣水、十滴水、仁丹、清涼油、風油精、避瘟散、暑症片等，另外在夏天的時候要多喝解暑降火的中藥，以達到防暑的目的。
晒傷後該如何急救？
那麼，如果不慎晒傷，如何急救呢？王醫生介紹：「首先，要避免繼續暴露在強光直射之下，其次通過冷敷的方式幫助**散熱。
冷敷可採用毛巾包裹碎冰塊進行，每天3～4次，每次20分鐘，也可用冷水浸泡晒傷部位，但不能用冰塊直接冰敷，不要使**變幹，保持溼潤狀態，直到**不再感覺刺痛、脹熱為止。」
「肌膚剛晒傷的一兩天裡，會有嚴重的炎症現象，即使肉眼看不見，皮下也有傷口存在。」王菁提醒，若晒傷處有水皰，水皰部位應避免被刺破，可以輕柔地清洗後區域性外塗消炎的軟膏，一日兩次。若不慎弄破水皰，應清潔消毒後外塗抗炎軟膏，但應注意避免塗外用的激素類藥膏，這類藥膏雖有減輕區域性紅、腫、癢、痛的作用，但不利於晒傷**的修復癒合。
之後用無菌透氣的紗布進行包紮，不要使用帶粘膠的繃帶等包紮，以免對晒傷後的敏感**造成新的傷害。
幾天後，肌膚不熱不痛了，炎症漸漸好轉，傷口漸漸癒合。然而，進入穩定期後，並不代表著萬事大吉。癒合階段的肌膚，需要絕對的「清淡」，就像大病初癒的病人，**能吃什麼大魚大肉。
所以，所有功效性很強的產品都請停用，比如控油、祛痘、美白、抗衰等，只要最基礎的保養就可以了。
夏天在戶外工作應該注意哪些，夏季戶外工作者受日晒時間比較長，在飲食上應該注意些什麼才不會容易中暑？
防晒,晒黑是不可必勉的，只是強弱問題，主要的是不能晒傷，所以最好是擦防晒霜，或隔離霜，還有太陽大的時候一定不能讓陽光直接接觸 要打傘，回家最好要擦一些晒後舒緩的東西，或都做一些晒後舒緩的 度靜遲妙菡 看是什麼工作吧，如果需要大量的體力勞動，最主要的就是補充水分，儘量喝礦泉水，或者有條件準備點糖醋水，...
長期戶外工作求如何防晒美白，夏季在戶外工作怎樣防晒
mister飛 呵呵，美麗總是由內而外的，飲食也是美白鏈條中絕對不能缺少的一環。維他命c 蛋白質和礦物質 維他命a都是美白肌膚的優質營養 因此，在食用含有這些成分的蔬果時，最好以生食為主，如果不能生食，就以煮湯的方式進食。另外，富含維他命a的食物可以配合油來烹調，這樣更有利於吸收。下面是一些美白的食...
在戶外工作，怎樣防晒，夏天在戶外工作怎麼防暑防晒
大圓餅子臉 方法如下 1 戶外工作者要做好防護措施，避免晒傷預防中暑。夏天的太陽光直接照射 的話，引起晒傷是不可避免的，長時間的太陽直射會導致人的身體不適甚至中暑。所以，我們一定要提前做好防護措施，僅僅塗抹防晒霜之類的還是遠遠不夠的，還要保護好我們的 不要暴露在陽光下，所以，儘量穿長袖戴帽子帶口罩。...