1樓：琴弘毅
經常熬夜是件對身體非常不好的事，當然也是不得已的事。經常熬夜的人尤其要注意保養，有些建議可供參考：
1、熬夜時要吃熱的東西。
2、晚飯不能吃太飽。
3、注意保暖，不要凍著肚子。
4、一定要有足夠多的白開水。
5、熬夜無論多累中間不可**休息。
6、若乏困可喝咖啡或茶水之類的刺激性飲品來提神，但要注意應飲熱的，濃度不要太高，以免傷胃。
7、熬夜時，應時時做深長呼吸。
8、至少要熬到天亮，即凌晨5點左右，並不斷的想象太陽升起時的輝煌和氣勢。
9、早飯一定要吃飽，一定不要吃涼的食物。
10、凌晨7、8點鐘，若要睡覺，一定要收心，即使不**睡覺，也要坐在椅子上收心。
11、電腦旁邊放一些綠色的植物，和一些水，以減少輻射
12、每過一個小時，要站起來，走動1-3分種
另外，中醫認為，經常熬夜的人容易導致陰虧陽亢而產生陰虛內熱的症狀，不妨使用藥膳適當進行調養，使精力充沛。
①生地燉鴨蛋：每次用生地20克、鴨蛋l—2個，加水適量隔水燉之，蛋熟後去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調味，食蛋飲汁，每日1次或每週2—3次。有滋陰清熱、生津止渴等功效。
適用於熬夜後口燥咽乾、牙齦腫痛。手足心熱者食用。
②豬腰燉杜仲：每次用杜仲25克，豬腰子1個，水適量，隔水燉1小時，每日或隔2—3日服食1次，有滋補肝腎、強壯筋骨之功效。適用於熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者服用。
③蓮子百合煲瘦肉：每次用蓮子（去芯）20克，百合20克，豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛後鹽調味食用，每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效。
適宜於熬夜後乾咳。失眠、心煩、心悸等症者食用。
④粉葛生魚湯：每次用粉葛250克洗淨切成小塊，生魚1條，去腮及內臟，加水適量共煲，魚熟後放入薑絲、油鹽調味，食魚飲湯，每日或隔日1次。有舒筋活絡、益氣和血、解肌痛等功效。
適用於勞力過度熬夜後的肌肉痠痛、頸肌脹痛者服用。
⑤夏枯草煲瘦肉：每次用夏枯草10克，豬瘦肉50-100克，水適量共煲，肉熟後加鹽少許調味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火、降血壓之功效。
適用於患有高血壓病熬夜後頭暈、頭痛及眼紅者服用。
如此眾多的忠告，關鍵是自己把握。
祝你健康！
2樓：匿名使用者
喝咖啡提神，另外要注意休息，做到勞逸結合。
3樓：老哥不老經典永
多喝水或者茶 普洱 龍井等綠茶為最佳，
4樓：過境範婪
乾隆黃炎熙選抄本（四川大學圖書館藏） 本書亦為早期傳抄本之一。扉頁左題：淄川蒲留仙先生著，中篆書大字款：聊齋志異。右下題：榕城黃氏選尤。原書共分12卷，現存卷
一、卷三至十一共10卷，每卷目錄下均署：“古閩黃炎熙斯輝氏訂”九字，據說此書原為山陰謝桐生收藏，咸豐年間攜書入川。內有《豬嘴道人》、《張牧》、《波斯人》三篇為他本所無。
經常熬夜的人喝點什麼好
5樓：生活百科全書
經常熬夜的人，如何保養肌膚？
6樓：匿名使用者
自己調節比買保健品更健康
1、你也可以記錄睡眠日誌，記錄每天睡眠的時間。
2、如果睡眠質量不佳，可設定鬧鐘，限制在床上的時間，到點就起床，白天不再進行補覺。
3、儘量不在床上進行玩手機、吃東西、看書等與睡眠無關的事情，讓床與睡眠建立反射，讓身體知道床是睡覺的地方。關注我，持續更新，睡前放鬆、冥想，緩解焦慮、壓力。
7樓：稚於最初
熬夜原則 1、熬夜時要吃熱的東西（如熱方便麵）。 2、晚飯不能吃太飽。 3、注意保暖，不要凍著肚子。
4、一定要有足夠多的白開水。 5、熬夜無論多累中間不可**休息。 6、若乏困可喝咖啡或茶水之類的刺激性飲品來提神，但要注意應飲熱的，濃度不要太高，以免傷胃。
8樓：匿名使用者
熬夜者的藥膳調理
豬腰/ 杜仲：杜仲25克、豬腰子1個（去筋膜），水
適量。隔水/ 1小時。每日或隔日服食1次，具有滋補肝腎、強筋壯骨之功效。適用於熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者服用。 (男性服用效果更好)
粉葛生魚湯：粉葛250克，洗淨切塊，生魚（烏魚）1條，加水適量共煲。魚熟後放入生薑絲、油、鹽調味，食魚飲湯。
每日或隔日1次，有舒筋活絡、益氣和血、解除肌痛等功效。適用於熬夜後肌肉痠痛、頸部脹痛者服用。
生地/ 鴨蛋：生地20克、鴨蛋1－2個，加水適量隔水/ 之。蛋熟後去殼，再放回原汁中/ 20分鐘。
加冰糖適量調味，食蛋飲汁。每日1次或每週2－3次，具有滋陰清熱、生津止渴等功效。適宜於熬夜後口燥咽乾、牙齦腫痛、手足心熱者食用。
夏枯草煲瘦肉：夏枯草10克、豬瘦肉50－100克，水適量共煲，肉熟後加鹽少許調味，吃肉喝湯。每日1次，具有清肝火、降血壓的功效。適宜於熬夜後血壓升高、頭暈、頭痛及眼紅者服用。
不過,光靠吃和補是不行的,調整睡眠時間,身體還要排毒呢?最好別闖生命中的紅燈!
經常熬夜且對著電腦的人吃什麼水果對**比較好
9樓：
多吃西紅柿，可以去斑，養顏，蘋果，香蕉可以排除**毒素，另外多喝點茶水可以防輔射並且提神
經常對著電腦熬夜的女孩子吃什麼好
整體說來，熬夜的預防保健仍取決於日常飲食。熬夜的人多半是做文字工作或經常操作電腦的人，在昏黃燈光下苦戰一夜容易使眼肌疲勞 視力下降。維生素a及維生素b對預防視力減弱有一定效果，維生素a可調節視網膜感光物質 視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。所以要多吃胡蘿蔔 韭菜 鰻魚等富...
經常上夜班熬夜得喝點什麼補補，上夜班熬夜喝點什麼茶好呢？需要怎樣補充營養？
週四 睡前喝杯奶 有的人由於生活習慣的突然改變，夜班後睡不著，就乾脆不睡。這樣當然會頭昏腦脹，無精打采，必須採取措施糾正這種做法，其中包括注意飲食。專家建議 睡前就餐不宜過飲，不飲濃茶 咖啡 喝一杯牛奶，吃一片面包都有利入睡，也避免睡後不久起床吃東西，中斷睡眠。水果也要適當的補充 蘋果熬夜的人很易出...
經常熬夜，用什麼護膚品好，經常熬夜要用什麼護膚品？
傾慕世間繁華 又是一個熬夜修仙黨！經常熬夜黑眼圈是肯定沒跑了，而且還會憔悴 暗沉，這熬夜臉是難頂了！1.黑眼圈問題找眼霜幫忙 視黃醇眼霜含有視黃醇和咖啡因成分，視黃醇滋潤撫平幹紋，咖啡因能夠促進血液迴圈，改善黑眼圈問題！質地比較滋潤，一開始上臉會有點粘膩，不過吸收還不錯，晚上使用就可以了。2.經常熬...