1樓：珍簡單
一.閉眼10-15分鐘
當眼睛感到痠痛的時候說明這個時候眼睛已經很疲勞了，這個時候就不要再繼續用眼了，選擇閉眼10-15分鐘休息一下，就會緩解很多。如果休息過後還是感覺沒有得到足夠的緩解，可以延長休息時間，如果可以的話，小睡一覺也是相當可以的。
二.做眼保健操
三.遠近處交替望
當眼睛痠痛疲勞時，放下手邊的工作或者是手機電腦，眺望遠處的風景，眺望一會兒後，再看向近處的風景。這樣一遠一近，迴圈往復交替，可以緩解眼疲勞。
四.眼珠畫圈轉動
眼珠畫圈轉動其實也是另外一種型別的眼保健操，這不僅僅可以緩解眼疲勞，而且長期堅持做的話還可以使眼睛看起來炯炯有神。
五.使用緩解疲勞的眼藥水
眼睛疲勞的時候也可以使用緩疲勞的眼藥水來緩解一下，偶爾使用一下眼藥水沒什麼問題，不過最好還是不要長期依賴眼藥水，因為容易產生依賴性。而且畢竟是藥物，最好也不要長期使用。
六.食療
眼睛疲勞也可以通過食療來緩解，像藍莓中的花青素有利於增強眼部血液迴圈，維持眼壓的作用。香蕉中的維生素b6也能保護眼睛。
眼睛是心靈的一扇窗戶，要有的放矢，累了就休息休息~
2樓：醫學院官郊
這種情況考慮是長時間看手機導致的眼睛疲勞，可以用以下的方法緩解：
1、用毛巾熱敷眼睛，大約五分鐘左右。
2、閉目休息5-10分鐘左右，也能快速緩解眼疲勞。
3、眺望遠處，最好是看綠色的植物，讓眼睛充分的休息。
4、要想減少這種情況的出現，平時最好口服樂睛藍莓葉黃素，補充眼睛的營養，從根本上預防視疲勞的出現。
3樓：匿名使用者
長時間玩手機眼睛痠痛的話，可以自己按一按自己的眼睛，或者閉眼休息。
4樓：生活達人小鄭老師
長時間玩手機確實容易出問題，那麼我覺得還是要學會按摩。
5樓：沙河不是流沙河
那就是閉上眼睛休息一會兒，然後快速眺望遠方。
6樓：時光匆匆
經常給眼睛休息的時間，選擇做一點眼保健操。
7樓：念思久久你
你可以閉目養神休息一會兒，或者做個眼保健操，滴點滴眼液看看遠方的綠色。
8樓：多肉控阿琦
玩一會手機就休息一會，可以去看看窗外啥的。
9樓：tt閃爍
玩一個小時手機休息一個小時，或者向遠處眺望。
10樓：清
多看看遠處，讓眼睛休息休息，或者小閉眼一會兒。
11樓：裡都來了噢耶
現在的年輕人，對手機的愛好程度特別高，幾乎手機是一整天都不離身。當然，長時間的看手機，眼睛肯定是受不了的，眼睛一酸，這時候很多人都會去用手指揉眼睛，這是不好的，因為你的手上沾染著許多細菌，而眼睛又是十分脆弱的一個部位，我們不能直接用手指去揉，大多時候只會將眼睛揉得通紅。
快速眨眼，眨眼會使你的眼睫毛將眼睛裡面的髒東西清掃出來一部分呢，當我們頭向後仰並不停的眨眼，使血液暢通。眼睛輕微疲勞時，我們就可以做2~3次眨眼運動。這樣會減少眼睛的損耗。
當然，自然站於窗前2-3米外，雙眼依次注視4窗角，此法可以舒筋活絡，改善視力。
除此之外，還有一個方法就是兩目先平視遠處一個目標，比如對面的街道，遠處的塔峰和高處的樹梢，此時儘量放鬆眼睛。堅持1-2分鐘後，逐漸將視線移近，直到眼前1尺左右，注視約1分鐘,，然後將視線由近而遠移到原來的目標上。
其實我最看好的方法還是走出去看看，我們在房間裡的視野太小，眼睛所處的範圍也就比較有限，我們不應該把自己和眼睛鎖在一個狹小的空間裡，讓眼睛能看見山水，能看見各色各樣的人，同時自己也可以呼吸一下新鮮空氣，這是很好的，我們的眼睛也會得到一個很好的放鬆，除此之外，好好休息也是十分重要的。
手機玩多了，眼睛總覺得很疲勞，大家有什麼簡單的好方法嗎？
12樓：
晚上躲被窩玩手機，儘量把手機燈光調低，很亮的螢幕與漆黑的環境對比度太大，會使眼睛疲勞。不要把手機螢幕正對著眼睛，最好向下傾斜45°左右，不要向上傾斜。否則脖子要施力，伸久了會痠痛。
此外，眼睛要與手機保持30cm至50cm的距離。不要側躺身體玩手機 側躺對眼睛的壓迫力最大，這樣會造成左右眼睛視力偏差。另外，枕頭對眼睛的壓迫晚上玩手機要開燈，正常情況下，人在看最近距離的東西時瞳孔應該縮小，但黑天時人的瞳孔會散大，所以摸黑玩手機與眼睛的生理要求相反。
很亮的螢幕與漆黑的環境對比度太大，會使眼睛疲勞。因此，晚上玩手機還是開一盞燈比較好。方法七：
如果非要看，首選仰著玩手機，睡前玩手機，對健康影響相對較小的方法是仰著玩。這樣身體每個部位都會比較舒適，除了胳膊因懸空易痠麻，可以用被子或抱枕墊在手肘下形成支撐。但是要小心手機滑落砸到臉。
眼保健操緩解眼疲勞，教大家一套簡單易學的眼保健操：眼睛望遠方（至少5米以外），持續幾秒，再望自己的鼻尖，同樣持續幾秒，隨後眺望遠處，再望鼻尖，如此往復，可緩解眼部疲勞。會造成供血不足，時間一長眼睛就會出現膨脹感，易出現短時性影像重疊。
不要俯臥玩手機 保持俯臥姿勢玩手機，會影響手肘、腦部的血液迴圈，還有可能造成頸椎以上惰性缺血。此外，俯臥的姿勢易誘發疲勞，難以進入睡眠狀態。
13樓：愛思助手
1、少玩手機
2、護眼模式
3、感覺眼睛乾澀的時候，注意哦，不是已經疲勞了是開始感覺要疲勞的時候就滴一下眼藥水
4、做眼保健操，睡前和睡後做，看手機之前和之後做都可以
14樓：閻曠
可能每個人都會這樣的吧。玩手機時間儘量減少點，中途多次或經常歇一下，眼睛不時眺望遠處或閉目養神片刻，儘量不要一直盯著，手機的亮度要調到合適位置，太暗太亮都會使眼睛更累。還有就是戴電視眼鏡或手機眼鏡，也會緩解眼睛疲勞的。
15樓：在東極島彈奏圓舞曲的風信子石
設定手機螢幕柔和的亮度和較低的對比度。尤其是在夜間更是如此，最好將其調整為「夜晚」功能。
盯著手機螢幕超過半小時，注意有意識的經常轉移視線到其他地方約5分鐘;或是閉目養神做眼保健操，保護視力。
食用對眼部視力有益的食品。
保持眼睛距離手機螢幕的距離超過30cm。
經常參加體育運動和儘量不在關燈情況下使用手機。
經常參加體育運動和儘量不在關燈情況下使用手機
閉上眼睛，通過在嘗試多眨巴眨巴眼睛或做眼保健操的方式來緩解眼部不適症狀。若症狀沒有緩解可嘗試點眼藥水來緩解。
關閉手機螢幕到處走走，或是舉目遠眺，或是揉揉眼睛等，可有效緩解眼部不適。
關閉手機螢幕到處走走，或是舉目遠眺，或是揉揉眼睛等，可有效緩解眼部不適。
對於看手機眼睛出現不適的問題，應是預防大於**。眼睛是我們心靈的窗戶，要善待它。當我們在使用手機時要養成良好習慣。
16樓：青甜幽香
光線、光亮度調節要適當
大約40分鐘左右要讓眼睛休息一次，讓眼睛看看遠處或者閉眼休息頭向後仰並不停的眨眼，使血液暢通。眼睛輕微疲勞時，只要做2~3次眨眼運動即可。
看遠方一段時間，再看手掌一段時間
，然後再看遠方。這樣遠近交換幾次，可以有效消除眼睛疲勞。
17樓：雪水開的花
第一，控制玩手機的時間，畢竟時間長了不僅對眼睛不好，對身體也沒有好處。二是儘量把手機螢幕的對比度調的柔和一點，相對來說對眼睛的刺激就小一點。三是玩的時間久了做做眼睛護理，比如做做眼保健操等等。
四就是現在有很多這種眼鏡，適合戴著玩手機，看電視啥的，能有效的阻擋藍光，把對眼睛的傷害減到最低，你不妨一試。
18樓：夜五哥
辦法一，開啟手機護眼模式，減少光線傷害。方法二，看三十分鐘以後，休息五分鐘，做做眼保健操，揉眼睛，按摩穴位。辦法三，看一段滴眼藥水，比如我一直都是用的紅潤潔，感覺還是不錯。
當然了。最好的方法還是減少玩手機時間，多陪陪身邊人。
19樓：來自閩越王城國色天香的石榴
還是儘量少玩點手機，不看或者少看無意義的訊息，要注意間隔一小時讓眼睛休息一下，休息時把兩手搓熱捂在眼睛上，會很好的保護眼睛。
20樓：
捏手腕——養老穴
▲養老穴
位置：手心朝下，平放在胸前，另一隻手的食指，點在手腕關節高出的那塊骨頭上，然後手往裡一翻，食指就跑到一條縫裡，此縫就是養老穴。
方法：每天早晚各指壓10次至20次即可，這樣反覆指壓，3個月左右，穴位的疼痛感就會消失，眼疾也會慢慢得到緩解。
作用：養老穴有清頭明目、舒筋活絡的作用。經常按揉此穴，對緩解近視眼、老花眼都有好處。
捏手指——明眼、鳳眼、大空骨穴
明眼、鳳眼、大空骨穴
位置：這組穴位分別位於拇指關節的兩側及中間處。
方法：用另一手的拇指和食指夾住，以拇指的指甲分別對著三個穴道施予刺激，只要以稍微感覺到疼痛程度的力氣來指壓即可。此法還可以抑制老人性的白內障。
作用：明眼穴和鳳眼穴可改善急性結膜炎，大空骨穴則可緩解視疲勞。平時眼睛容易疲勞的人，每天要刺激這三個穴道2-3次。
按眼眉——攢竹穴
攢竹穴位置：該穴位位於眉毛內側邊緣凹陷處。
方法：用雙手大拇指同時點按攢竹穴100次。但是此穴離眼睛較近，按揉前要將手洗乾淨，以免眼睛感染。此外，力度要適中，以略感痠痛為宜，以免用力太大傷及眼球。
作用：攢竹穴具有疏肝、明目醒腦，改善頭痛、頭暈、眼瞼跳動等功效。
ps：按揉以上穴位時，最好閉上眼睛、全身放鬆，讓自己處在一種寧靜的狀態中，從而使人體陰陽得以平衡，發揮更大的功效。
21樓：黎霄君
玩手機，得限制時間，能用耳朵聽的，儘量少用眼睛看，減少光線刺激。
22樓：穩拿感
最近玩手機玩多了，感覺眼睛很疲勞，眼球好像有點往外凸，有血絲，看東西恍惚不是很清楚，眼皮有點腫，是最近玩手機玩多了，感覺眼睛很疲勞，眼球好像有點往外凸，有血絲，看東西恍惚不是很清楚，眼皮有點腫，是近視的原因嗎？是不是需要配眼鏡了？我去測了度數只有一百多度
23樓：梧桐
眼睛用多了自然會覺得疲勞
少玩會手機
多出去走走，看看綠色風景
樂敦的眼藥水也可以緩解一下眼疲勞
24樓：
這種事我只能說，玩的差不多一定讓眼睛放鬆放鬆，起來運動運動，或者用熱毛巾敷眼睛，或者做個眼部操都有幫助
25樓：我是單項式
不應該長時間玩手機要讓眼晴適當的休息，如果眼晴覺得疲勞，是用眼過度導致。放下手機閉上眼晴一會兒，再睜開時要往遠方眺望，會稍微好點，平時要適當補充胡蘿蔔素，對眼晴有好處。
26樓：來自洈水有能力的尼莫
最好的方法當然是不玩手機。如果忍不住，那就看一會兒，歇一會兒。買些眼藥水預備著。做做眼保健操。再往遠處眺望。
27樓：今sir勝昔
多吃些富含胡蘿蔔素的，還有推薦小林製藥的洗眼液，還有德國雙心的葉黃素
28樓：校長的望遠燼
玩玩一段時間就要適當的休息一下，具體時間就是，只要你感覺眼鏡累了就要休息。這個時候已經是大腦給你判定了需要休息了，所以最好在這個時候去休息。
29樓：樑子
做一下眼保健操，貼眼貼，滴眼液，樣樣具備。但是最好還是讓眼睛得到一定的休息。
長時間玩手機眼睛疼痛怎麼辦，長時間玩手機平板電腦引起眼睛酸，眼睛疼痛怎麼辦
山東魯南眼科 1 養成良好的用眼習慣 減少玩手機電腦的時間。採用合適的坐椅，端正讀寫姿勢 用眼不要持久，每45到60分鐘休息10分鐘 適當控制看電視 用電腦時間 經常做眼保健操，眺望遠處 定期到正規醫療機構檢查 一旦近視，佩戴合適的眼鏡是防止近視加深的最佳方法。2 不偏食 挑食，合理加強營養 3 進...
由於長時間上網和熬夜眼睛下又紅又腫怎麼辦
把雙手搓熱然後捂在兩隻眼睛上幾分鐘，重複幾次這樣會有一些效果的。首先不能再繼續上網了，不然會越來越厲害，就近找藥店去買潤潔滴眼液，緩解視疲勞的那款，好好休息下，點點眼藥，2天差不多好了。效果不明顯就紅黴素滴眼液了。一個是抗疲勞的眼藥水，一個是治病的眼藥水。先用潤潔就行，應該很快就消腫了 按時作息，可...
講一下長時間玩手機都有哪些危害？
對頸椎有危害。玩手機的時候，我們基本都是低著頭的，長時間的低頭玩手機，整個頭部的重量都集中在頸椎上，會使頸椎承受較大的壓力。久之，會導致頸椎變形，容易得頸椎病。長期玩手機對眼睛不好，玩手機對視力有危害，視力下降是一個緩慢的過程。手機接聽中產生的電磁微波會損傷眼球的晶狀體，破壞細胞通訊連線功能。長時間...