1樓：匿名使用者
經常熬夜可以吃炒麵，冷鍋串串等有食慾，而且不是大魚大肉不會長太胖。
2樓：白白想睡覺呀
經常熬夜，會傷害人的身體健康，可以通過飲食上來緩解熬夜給身體帶來的不適，熬夜的人群可以經常吃一些胡蘿蔔，韭菜，鰻魚等富含維生素a的食物，以及富含維生素b的瘦肉，魚肉，豬肝等動物性食品。
此外還要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，補充維生素，增加機體抵抗力，平時多喝水，促進身體新陳代謝，有助於身體排毒。
經常熬夜的人吃什麼好
3樓：匿名使用者
經常熬夜的人可以多吃高蛋白、高營養以及富含維生素的食物。
1.高蛋白：主要有雞蛋、牛奶、瘦肉、牛肉、羊肉魚肉以及豆腐、豆腐腦、豆漿等豆製品。這些食物中都含有優質的蛋白質，能夠幫助經常熬夜的人彌補蛋白質的流失。
2.高營養：經常熬夜的女性可以多吃燕窩、燕麥，飲食上可以多吃粗纖維食物。必要時也可以多補充蛋白粉，提高機體免疫力和抵抗力，緩解熬夜帶來的身體功能下降。
3.富含維生素的食物：主要有葡萄、蘋果、橙子、柚子等水果，能夠幫助身體補充維生素。另外也可以在醫生指導下補充多種元素、b族維生素或者葉黃素。
4樓：唉沒名可取啊
蘋果。蘋果是百果之一，其中含有豐富的果膠，可促進排洩，防止動脈補充能力，熬夜的人容易內分泌失調而蘋果中的果酸有助於脂肪的分解，增加血色素，促進美容，**。
檸檬。熬夜的的人很容易長各種斑斑點點，而檸檬酸是去斑的好手，可防止色素的沉著，同時可促消化吸收，是熬夜一族日常應該多吃的水果。
楊桃。楊桃中的維生素a，維生素c，各種纖維質，果酸都可抑制因為長期熬夜而形成的黑色素，同時還可對**起到一個保溼的作用。
橙子。豐富的維生素c可減少電腦輻射對身體的危害，同時還可減小黑色的形成，同時熬夜的人由於長時間的不規律生活容易引起便秘，而橙子中的查膠和纖維素有有利於清腸通便，確保體內的垃圾可以自由的排出去。
葡萄。葡萄好吃又有營養。作為四大水果之首的葡萄含有豐富的葡萄糖，抗氧化成份，可對肝臟起到保護的作用，同時還能延緩衰老，非常適合熬夜的女性多吃。
香蕉。熬夜後來上一根香蕉不僅可以補充體力，同時還可消除疲勞，同時香蕉中鎂，鉀的含量是非常豐富的，可減緩血壓升高，同時還可治抑鬱，由其是適合加班熬夜的職場人士常吃。
5樓：晴好又溫厚丶標兵
不建議熬夜，因為自古就有日出而作，日落而息，這是自然規律，熬夜時就違反了自然規律，對身體有不利的影響。但是隨著社會的發展，有工作確實需要晚上來做，如有值夜班的同志，熬夜對的身體消耗比較大，如果必須熬夜建議必要時可以加一點宵夜，吃一點東西，如一包牛奶，幾塊餅乾，或吃點水果來補充能量。經常熬夜的同志建議均衡飲食，多吃穀類植物，尤其是粗糧，含有大量的b族維生素，也要多吃新鮮蔬菜。
另外，熬夜的朋友們因為日光照射減少，要儘量到白天時進行補充光照，來增加維生素d的合成。如果日照不足，也可以吃含有維生素d的食物，如海鮮之類的魚、蝦維生素d的含量比較高，必要時也可以吃藥物。
經常熬夜的人吃什麼
6樓：阿劉學長
1、加速衰老：長期晚上熬夜白天睡覺，會使人體的生物鐘出現紊亂，從而使人出現失眠、四肢乏力等症狀，也會使人體代謝能力下降，可能會出現面部長皺紋的情況；
2、免疫力降低：長期晚上熬夜白天睡覺，可能會使身體的免疫力降低，容易出現感冒、尿路感染等疾病。應當及時進行生活習慣的調整，改善免疫力降低的問題；
3、內分泌失調：長期晚上熬夜白天睡覺，會使新陳代謝和體內激素水平出現紊亂，導致人體出現內分泌紊亂的症狀，如精神不振、食慾不佳、痤瘡、月經不規律等；
4、誘發疾病：長期晚上熬夜白天睡覺，容易誘發慢性心腦血管疾病，比如高血壓、心臟病等，如果不加以調整，甚至可能增加腦梗死等問題的出現幾率。
補充含蛋白質、維生素及各種微量元素的食物，常見食物包括牛奶、雞蛋、香蕉、檸檬、番茄等。此外，還要多飲水，可以適當喝紅棗茶。另外，熬夜後還可以通過推拿等中醫理療的方式調理身體。
熬夜後的補救措施有很多種，若採取食療，一般情況下，建議熬夜後多吃些富含蛋白質、多種維生素以及微量元素的食物，比如牛奶、雞蛋、香蕉、檸檬、番茄等。熬夜後適量食用這些食物，可以為身體補充營養、能量並增強體質。
同時需要增加飲水量，有利於促進機體新陳代謝，也可以適當飲用紅棗茶，因為紅棗中含有環磷酸腺苷，對機體有很好的調節作用。除此之外，熬夜後還可通過推拿、針灸等理療方法調理身體。
經常熬夜容易導致免疫力下降，也會增加各個器官的代謝負擔，對視力也會造成傷害。建議平時養成良好的睡眠習慣，保持作息規律，不能長時間熬夜。
7樓：初音
這些辦法只能使將你的身體傷害降到最低：
1.吃飯以清淡為主，晚飯要少吃鹹的 可以吃些大米或小米粥（有條件的話可以加些紅棗、黑米、山藥）沒有的話可以加些綠豆。
2.在蔬菜方面你可以選擇一些生津養陰類的如：「黑木耳、番茄、黃瓜、芹菜、絲瓜、蘿蔔」等等。
3.多吃一些水果以「蘋果、李、葡萄」為主。
4.這些要少吃——羊肉、狗肉、辣椒、韭菜、荔枝、大蒜、生薑等辛辣調料。
5.早上回家後不管多累都要吃點東西在休息，否則會傷胃的。
以上均為一些保健的方法，不是丹方 身體重要，工作能換就換。
經常熬夜的人要吃什麼？
8樓：候山
現在人們的工作和學習都很緊張，娛樂專案也很多，這使得大家對於熬夜已經習以為常，而經常熬夜的人可以多吃一些下面介紹的食品，以減少和避免熬夜帶來的傷害。
1、經常熬夜的人，應該儘可能的補充維他命b群。想要減少熬夜對身體的傷害，就要在晚餐中選擇富含維他命b群的食品。而維他命b群所包含的種類繁多，比如葉酸以及維他命b6-b12等。
具有保護神經組織細胞，以及安定神經、舒緩焦慮的功效。
2、很多人在熬夜的時候都會喝咖啡來提神，不過以此來提神只能維持很短的時間，但卻會消耗體內的維他命b群。而人體內的維他命b群缺乏又會使人感到很疲勞，這就形成了惡性迴圈。
3、有的人在熬夜的時候喜歡吃些甜食，認為可以補充體內能量，但這種做法是錯誤的。吃完甜食雖然會讓人覺得興奮，但很快就會導致反效果，還很容易引起肥胖。
經常熬夜的人，最好是多吃一些維他命b群含量豐富的食物，不僅能夠減少疲憊感，還能減輕熬夜帶來的傷害。
9樓：匿名使用者
經常熬夜的患者應該在食物中多吃含有蛋白質的食物，包括雞蛋、牛奶、牛肉湯、羊肉、豬蹄、豬肝、鴿子湯、排骨、烏雞湯等，同時多吃蔬菜、水果，要吃新鮮的蔬菜、綠葉菜，包括白菜、油菜、柿子椒、黃瓜、冬瓜湯，也要多喝一些養陰清肺的茶。
如果患者不是工作需要最好少熬夜，因為熬夜的過程中容易導致生物鐘的紊亂，生物鐘紊亂以後容易引起內分泌失調、抵抗力下降，容易發生一些其它的慢性疾病。經常休息不好，機體容易發生腫瘤，如果患者能不熬夜，最好是正常休息、早睡早起。
10樓：北沐生活助理
為什麼年輕人這麼喜歡熬夜？為何戒不掉報復性熬夜？
主要原因在於年輕人在白天面臨著學業壓力大、工作不順利等多種生活中的難題，因此便選擇在晚上通過報復性熬夜來度過屬於自己的快樂時間。
熬夜的人明知道有害身體健康，知道影響體力和精神狀態，但還是戒不掉。夜晚把一條奔騰喧囂的河流攔腰斬斷，讓它微波不興地暫時進入平靜狀態。白天屬於工作，傍晚屬於家庭，夜深人靜的時候，時間終於屬於自己了。
如此下去，便形成了一個惡性迴圈，導致內分泌失調、消化功能紊亂等多種疾病的發生。
長期熬夜怎麼調理身體？
1、應儘量在早上睡覺，不要等到中午或下午，這樣會影響晚上的休息。
2、適當進行身體鍛鍊，例如走路、慢跑等，通過鍛鍊可以增強神經系統的調節能力和適應能力，使神經系統迅速恢復到熬夜前的水平。
3、長期熬夜的人在飲食上可以多吃清淡食物，以及果瓜蔬菜，儘量少吃高油高脂肪的食物。
常熬夜的人吃什麼好
11樓：abc生活攻略
1、經常熬夜需要大量補充維生素，如大量蔬菜、水果，適當補充優質蛋白類食物，如魚蝦、禽類、蛋類、牛奶、精瘦肉，並少量補充粗糧和堅果，以達到身體的營養平衡。
2、長期熬夜會使身體長期處於疲勞狀態，疲乏無力，精神狀態不佳。飲食調節是改善這種症狀的一種方法。但飲食不能完全改善身體的疲勞和精神不良狀態，避免長期熬夜才是根本的。
另外一些人在熬夜過程中會出現飢餓，需要補充食物，夜間補充食物應以低脂肪，易消化食物為主，以免加重夜間胃腸道負擔。
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經常熬夜的人吃什麼好
12樓：匿名使用者
熬夜工作者勞動強度大，耗能多，應注意優質蛋白質的補充。動物蛋白質最好能達到蛋白質**總量的一半。因為動物蛋白質含人體必需氨基酸，這對於保證熬夜工作者提高工作效率和身體健康是有好處的。
熬夜工作者要供給充足的維生素a，因為維生素a可調節視網膜感光物質——視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，而防止視覺疲勞。那麼經常熬夜的人吃什麼好？下面我們就來盤點下熬夜後吃什麼 進補藥膳：
枸杞桑葚粥 材料：枸杞子5克，桑葚5克，紅棗5個，粳米100克。 做法：
將枸杞子，桑葚，紅棗洗淨，與粳米一起放入鍋中煮，熟後用糖調味即可。 功效：補肝腎，健脾胃，消除眼部疲勞，增強體質。
進補藥膳：龍眼肉粥 配料：龍眼肉15克，紅棗15克，粳米100克。
做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水，大火煮沸後再用文火熬30分鐘，米要煮爛，加適量白糖。 功效：
健脾養心，補血安神。進補藥膳：蓮子百合瘦肉煲 材料：
去心蓮子20克，百合20克，豬瘦肉100克。 做法：將洗淨的蓮子、百合、肉，加水放入鍋中同煮，待其熟爛後，根據個人口味加糖或鹽調味食用。
功效：靜心安神，補脾胃。 進補藥膳：
清腦羹 材料：幹銀耳、杜仲各50克，冰糖250克。 製法：
杜仲加水煎熬3次，取汁備用；幹銀耳用溫水發透，去雜質，揉碎，淘洗乾淨；鍋內放入杜仲藥汁和銀耳，在旺火上燒沸後，移到文火上久熬，直到銀耳熟爛，最後放冰糖。 功效：滋補肝腎，補養氣血。
經常熬夜工作強度大的人吃什麼，經常熬夜加班的人吃什麼比較好？
她是我的小太陽 1 晚餐多吃富含膠原蛋白的食物如豬蹄等 口服1 2片維生素c片 吃1 2種水果 富含vc 這些食物都有利於 恢復彈性和光澤。2 多吃健眼的食物。對視力有益的食物 桂圓肉 山藥 胡蘿蔔 菠菜 蕃薯 芋頭 玉米 動物肝臟 牛 肉 桑椹 紅棗 大白菜 西紅柿 黃花菜 空心菜 枸杞子及各種新...
經常熬夜的人怎麼調理，經常熬夜的人怎麼調理身體
常常熬夜的人要吃營養豐富 能提高免疫力的食物，特別推薦甜湯一款。熬夜多的人免疫力會降低，容易疲勞，容易上火，因此在飲食上需要清淡。香菇是能提高免疫力的食物，另外多吃魚 豆類這樣含蛋白質多的食物以及含維生素 纖維質多的蔬菜水果。此外，以下菜式可以多吃，同時每天保證吃到一斤份量的青菜 每天吃一到二個雞蛋...
經常熬夜吃什麼魚
經常熬夜，各種綠色無汙染的食用魚類都是可以吃。熬夜影響了各個臟器的修復和排毒，而食物可以養護臟器幫助它們排毒。經常熬夜的人吃黑芝麻黑木耳，可以養護臟器幫助排毒 1 熬夜要注重膽的養護多補充水分可以幫助熬夜的人恢復體力，也有利於稀釋膽汁。西紅柿 胡蘿蔔 玉米等對膽囊有好處，蘿蔔也有利膽的作用。2 熬夜...