1樓：匿名使用者
常常熬夜的人要吃營養豐富、能提高免疫力的食物，特別推薦甜湯一款。
熬夜多的人免疫力會降低，容易疲勞，容易上火，因此在飲食上需要清淡。香菇是能提高免疫力的食物，另外多吃魚、豆類這樣含蛋白質多的食物以及含維生素、纖維質多的蔬菜水果。此外，以下菜式可以多吃，同時每天保證吃到一斤份量的青菜、每天吃一到二個雞蛋。
小米粥（能健脾安眠）
芝麻糊（營養豐富）
豆腐魚（頭）湯
蕃茄炒蛋
黑木耳炒肉（絲、片）
香菇紅棗枸杞雞湯（香菇在熄火前半小時再放）
冬瓜炒蝦仁
燒魚塊清蒸魚
青椒絲炒豆芽
家常豆腐
土豆燒肉（土豆肉絲）
土豆燒大白菜（土豆切片和大白菜一起下鍋煮熟，加蝦仁或蝦皮、鹽調味）
胡蘿蔔燒羊肉（或胡蘿蔔羊肉湯）
在熬夜時，喝許多濃茶或咖啡來刺激神經的興奮是不可取的。因為咖啡因只能使人精神一時，而過後則會使人體大腦處於抑制狀態，產生昏昏欲睡的感覺。
中醫認為，經常熬夜的人容易導致陰虧陽亢而產生陰虛內熱的症狀，不妨使用藥
膳適當進行調養，使精力充沛。生地燉鴨蛋：每次用生地20克、鴨蛋1至2個，加水適量隔水燉之，蛋熟後去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調味，食蛋飲汁，每日1次或每週2至3次。
有滋陰清熱、生津止渴等功效，適用於熬夜後口燥咽乾、牙齦腫痛者食用。
豬腰燉杜仲：每次用杜仲25克、豬腰子1個，水適量隔水燉1小時，每日或隔2至3日服食1次，有滋補肝腎，強壯筋骨之功效，適用於熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者服用。
蓮子百合煲瘦肉：每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛後加鹽調味食用，每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效，適宜於熬夜後乾咳、失眠、心煩、心悸等症者食用。
粉葛生魚湯：每次用粉葛250克洗淨切成小塊，生魚一條去腮及內臟，加水適量共煲，魚熟後放入薑絲、油鹽調味，食魚飲湯，每月或隔日1次。有舒筋活絡、益氣和血、解肌痛等功效，適用於勞力過度熬夜後的肌內痠痛、頸肌脹痛者服用。
夏枯草煲瘦肉：每次用夏枯草10克、豬瘦肉50至100克，水適量共煲，肉熟後加鹽少許調味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火，降血壓之功效，適用於患有高血壓病人熬夜後頭暈頭痛及眼紅者服用。
另外，白天抓緊時間多睡些覺，晚上吃點宵夜（粥啊、包子、麵條什麼的），每天儘量抽十分鐘二十分鐘鍛鍊鍛鍊。
特別推薦一款甜湯，有安神補氣的作用。
桂圓紅棗蓮子雪耳湯
做法：把桂圓乾一小把、蓮子一把（預先泡多半小時到一小時）、紅棗一把洗乾淨，雪耳一大朵泡軟了洗乾淨，去蒂撕小塊。把這些料一起放進冷水煲裡，大火煮開轉小火慢慢熬。
熬一到一個半鐘頭（也可以再久點只要水加得足），加冰糖或白糖煮溶後熄火
2樓：匿名使用者
你好經常熬夜的最好的方法是改變生活習慣 ，養成好的生活習慣不要熬夜。
經常熬夜的人怎麼調理身體
3樓：青青書童
隨著社會的快速發展，人們面臨的生活和工作壓力也越來越大。熬夜加班也成為了很多年輕人的家常年飯。由於長時間的熬夜加班對於身體健康是非常不利的。
會打亂人體正常的新陳代謝，造成**變差、渾身無力、無精打采等症狀。所以在熬夜加班以後，對自己身體的調理就顯得特別的重要了。
三、健康飲食。除了休息和運動，飲食也是調理身體的一個非常好的辦法。熬夜加班以後，身體的能量消耗的非常快，需要儘快的補充身體所需的各種營養，這就要求我們在熬夜加班以後既要吃的好，又要吃的健康。
切記暴飲暴食。
你有過熬夜加班的經歷嗎？
4樓：二胎寶媽談育兒
熬夜是一種不良的生活習慣，而我們目前很多慢性病的發生都是由一些不良的生活習慣導致。熬夜也是一種影響身體健康的不良生活習慣。我們應該儘量避免經常性的熬夜。
如果是由於無法避免的原因熬夜了，我們也應該及時的調理。
為了健康的身體，經常熬夜的人需要這樣來調理自己的身體：
1、加強運動鍛鍊運動鍛鍊可以加快我們機體血液迴圈執行，並且運動出汗也可以起到排毒的作用，增強機體代謝能力的功效。而經常熬夜的人常常因為這個原因會導致機體毒素得不到很好的代謝從而集聚體內出現對機體健康不利的影響。
3、營養均衡、清淡易消化經常熬夜的人應該避免在晚上吃一些肥甘厚味或者是辛辣刺激性的食物，儘量白天也少吃這些食物，否則會加重本該休息胃腸道的負擔。
總得來說，經常熬夜對健康肯定是很不利的，但是目前很多中青年人的壓力也特別大，這就會讓很多人不得不熬夜，為了保持身體的健康，可以試試以上方法，或許對朋友有些許幫助。
5樓：康美(深圳)電子商務****
經常熬夜可以使用藥膳進行調養：
經常熬夜的人容易導致陰虧陽亢而產生陰虛內熱的症狀，不妨使用藥膳適當進行調養，使精力充沛。
推薦藥膳：
生地燉鴨蛋：每次用生地20克、鴨蛋l∽2個，加水適量隔水燉之，蛋熟後去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調味，食蛋飲汁，每日1次或每週2∽3次。有滋陰清熱、生津止渴等功效。
適用於熬夜後口燥咽乾、牙齦腫痛。手足心熱者食用。
豬腰燉杜仲：每次用杜仲25克，豬腰子1個，水適量，隔水燉1小時，每日或隔2∽3日服食1次，有滋補肝腎、強壯筋骨之功效。適用於熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者服用。
蓮子百合煲瘦肉：每次用蓮子(去芯)20克，百合20克，豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛後鹽調味食用，每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效。
適宜於熬夜後乾咳。失眠、心煩、心悸等症者食用。
粉葛生魚湯：每次用粉葛250克洗淨切成小塊，生魚1條，去腮及內臟，加水適量共煲，魚熟後放入薑絲、油鹽調味，食魚飲湯，每日或隔日1次。有舒筋活絡、益氣和血、解肌痛等功效。
適用於勞力過度熬夜後的肌肉痠痛、頸肌脹痛者服用。
夏枯草煲瘦肉：每次用夏枯草10克，豬瘦肉50-100克，水適量共煲，肉熟後加鹽少許調味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火、降血壓之功效。
適用於患有高血壓病熬夜後頭暈、頭痛及眼紅者服用。
6樓：小么
經常加班已經成為了日常生活中非常常見的現象，很多漂亮妹妹因為加班的原因肌膚有了各種各樣的問題。其實這個時候就要開始尋找問題發現問題然後解決問題，如果肌膚有問題不解決的話也只會越來越嚴重。而且護膚並不是大家想象中的那麼難，只需要照做即可。
最佳敷**時間，是晚上睡覺前。第一步，一定要做基礎清潔，不把多餘的額油脂洗掉後續沒辦法吸收。第二步，敷**，30分鐘內取下。
第三步，用多餘的精華液在臉上按摩直到全部吸收，第四步，一定要洗掉，很多仙女都問這個**要洗嗎，那個要洗嗎。除非明確說明免洗，就像蘭芝睡眠**一樣不用擔心。所以一般**用完都要洗掉的。
不然會堵塞毛孔哦。
sk-ii前男友**用完一片，取下就能看到立竿見影的效果。**像自帶鎂光燈一樣，光彩照人。一整瓶精華啊，那絕對不是蓋的，**嫩出水也就是如此了。
什麼前男友啊，估計歷任男友都要後悔了。
蘭蔻一盒裡邊有7片，官方**600。比前男友**價效比高。正好是一週的用量。
但是如果你不是要結婚，或者參加重大場合，需要急短時間急救的話。日常的話可以兩天用一片，一盒下來，我這每天熬夜的疲憊老臉，足足上了一個檔次。感覺氣色都好不不少，**嫩嫩滑滑的，彈性很好，並且覺得**鎖水能力變強了，上妝一整天下來不但不會泛油脫妝，反而妝效更自然貼合。
膜派青春優養生物纖維**裡邊的**是醫用凝膠質地，這種質地的**會越敷越薄，並且很透氣，貼合性也很好，所以可以比普通**敷的時間長一些。不超過30分鐘取下就好。這款**主要功效就是急救，迅速的趕走暗沉，粗糙，沒有光澤這些問題。
非常適合熬夜臉，還有長期沒有好好護理的臉。
mopair草莓酸奶**使用前我的臉比較暗沉沒氣色，使用後，明顯的**透亮了，水水的嫩滑。普通補水**必須要有，這種強大的精華急救**也是必備。最主要的還是這款**採用的是食物作為原材料，而且還能提亮補水收縮毛孔，所以一直都非常受到人們的喜愛。
如果堅持護膚，不管是熬夜產生的痘痘還是說黑眼圈都能消除。這些都不是一朝一夕能夠解決的。如果沒有很好的護膚，黃老師相信你的肌膚就算是天生麗質也不會好到**去!
護膚其實並不是說等**出了問題再來解決，這個時候已經晚了，你們覺得呢?
7樓：綠苼
其實說句實心話熬夜非常傷身體的，特別是晚上不睡覺的話。身體無法正常排出毒素，長期如此**就會暗黃沒有起色。不管是男的還是女的都是如此的。
但是對於特殊職業的人來說熬夜是沒有辦法的事情。
目前大部分的工作都會有熬夜的，不管你看起來是光鮮亮麗的還是普通的工作者。都是沒有辦法避免的。所以我們在平時的時候就一定要好好調理我們的身體，才能在年輕的時候保持身體健康。
從中醫的角度上面來說熬夜是非常傷肝，因為肝是排毒的重要器官。所以如果肝不好的人，**就會特別蠟黃沒有什麼起色。你會發現那些熬夜的人臉色一般都是蒼白的，沒有什麼好色。
所以我們需要補氣，因為晚上消耗了大量的氣血。所以事後就算沒有什麼辦法也要補回來的，如果可以有條件的話選擇在熬夜之前就預先吃一些補氣血的東西是最好的。
像我們平時說的什麼西洋參或者人蔘類似的就是屬於比較好的補氣血的東西，如果是女生的話就在平時要預防性的吃一些紅棗和枸杞之類的食物。相對來說女生熬夜會比男生熬夜會更加容易受到傷害，所以平時就一定要特別的注意。
現在大家熬夜比較多的話，一回到家裡面就是葛優癱。其實也是不好的，回到家睡一覺之後吃點東西最好是去運動一下。因為熬夜會導致新陳代謝變慢，慢慢機體就會變差了。
所以就算是熬夜了之後，休息好了也還是要注意鍛鍊一下的。在這裡提醒的是不要選擇比較激烈的運動方式，可以選擇快走或者瑜伽等一些方式才是最好的。
8樓：封愷樂合涉
熬夜，對現代人來說已經習以為常了。有時候是因為工作，有時候是因為貪玩，有時候是因為別的原因，總之，很多人都有過熬夜的經歷，有的人因為工作或職業的原因，都是晝夜顛倒著工作。晝夜顛倒對人體的生理功能和代謝都會產生一定的負面影響。
熬夜時要吃熱的東西，哪怕是一碗熱的方便麵也是很好的，當然熱牛奶也是很不錯的，但是不要吃難以消化的食物，以免因給腸胃增加過重的負擔而使得大
，這樣我們就會產生睏意，就沒有辦法做要做的事情了。
1、晚飯不能吃太飽，原因和①中所說的吃難消化的食物產生的情況一樣。
2、一定要注意保暖，特別要注意肚子的保暖，防止凍著了肚子。
3、要多喝白開水，熬夜身體會很缺水的。1．獼猴桃、可以呵護**；2．綠茶、枸杞能夠
明目；3．雞蛋、燕麥幫助補充大腦營養；4．香菇、消除腹部脂肪堆積；5．山藥、
可以滋養腎氣；6．蘋果、冬瓜消腫利尿；
、酸奶防止。
經常熬夜的人怎麼調理身體，經常熬夜的人要怎麼調理身體
熬夜族的飲食保健 熬夜工作者要供給充足的維生素a，因為維生素a可調節視網膜感光物質 視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，而防止視覺疲勞。熬夜工作者勞動強度大，耗能多，應注意優質蛋白質的補充。動物蛋白質最好能達到蛋白質 總量的一半。因為動物蛋白質含人體必需氨基酸，這對於保證熬夜工作者提高工...
經常熬夜加班怎麼調理，經常熬夜加班的人應該補充哪些營養
劉鵬 經常加班已經成為了日常生活中非常常見的現象，很多漂亮妹妹因為加班的原因肌膚有了各種各樣的問題。其實這個時候就要開始尋找問題發現問題然後解決問題，如果肌膚有問題不解決的話也只會越來越嚴重。而且護膚並不是大家想象中的那麼難，只需要照做即可。最佳敷 時間，是晚上睡覺前。第一步，一定要做基礎清潔，不把...
經常熬夜應當怎麼調理身體，經常熬夜 現在怎麼調理身體
你好，晚上熬夜的話，會對肝臟不好，因為肝臟排毒是在晚上，熬夜會造成排毒不暢，長期會對肝臟造成傷害。出油長豆都是因為肝臟不好。我給你一個食療指南，你試一下 水果 蘋果，彌猴桃，梨。蔬菜 白菜，胡蘿蔔，黑木耳，香菇，芹菜，海帶等。少吃辛辣和脂肪多的食物，不抽菸喝酒，鍛鍊身體。記得要堅持下去，祝你成功！工...