1樓：
經常熬夜的人，如何保養肌膚？
2樓：匿名使用者
理論上熬夜不好，但是我看到人家上夜班上了20多年一樣也是精神很棒，我覺得主要還是要合理飲食，保持良好心態，充足的睡眠時間
3樓：偏盛及氣血
加強營養，應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素b族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類
經常熬夜應該如何保養身體？
4樓：
經常熬夜的人，如何保養肌膚？
5樓：匿名使用者
吃安神保健的中藥滋補湯劑
多喝水護眼的食物如番茄、胡蘿蔔多次
保護**，富含ve\vc的多吃
6樓：蜜莉花香醫生
多喝溫開水
肌膚熬夜後**丟失水分，暗沉無光，補救方法就是使用**熬夜後泡杯枸杞茶
如果熬夜後口乾舌燥很嚴重，或者火氣很大的話，可以衝包板藍要衝濟建議最好不要熬夜，不止**問題還有人體抵抗力問題，只要睡眠充足，臉上少受到紫外線，**就不會工作。
7樓：匿名使用者
吃一到兩個蘋果，喝一些綠茶，多喝水，適當加強鍛鍊如跑步。少喝咖啡提神。
經常熬夜的女生應該怎樣保養才好啊？
8樓：吃桃蘸大醬
熬夜會使**變差。熬夜不僅不利於身體健康,還會影響**狀態。比如黑眼圈、眼袋、**乾燥、緊繃、粗糙、暗沉,臉部浮腫等問題的出現。以下是常見的解決辦法：
1.補充膠原蛋白
熬夜後會使肌膚的膠原蛋白迅速流失,可以在晚餐時多吃一些含膠原蛋白的食物,有利於**恢復彈性和光澤。還可以補充維生素c,多吃些新鮮的水果和蔬菜,儘量保持清淡的飲食,切忌不要吃過於辛辣的食物,以防止**中的水分過量蒸發。
2.敷**
熬夜會使肌膚的水分及營養大量流失,敷**可以緩解這種熬夜損傷,減輕肌膚因流失水分而出現的乾燥、緊繃、粗糙、暗沉等,有救急的作用。在敷**前,一定做好肌膚的清潔工作,並且不要將**敷的時間過長,通常保持在10-15分鐘左右即可。
3.注意眼部護理
熬夜後眼睛處於緊張疲勞狀態,血液迴圈減慢,血管出現擴張淤血,通透性增加,血管裡的液體自血管向組織間滲出淤積,形成眼瞼組織腫脹、黑眼圈。所以,要格外注意眼部護理,在使用眼霜的同時,可配合一些按摩動作,加速眼霜的吸收,以達到滋潤眼周肌膚的目的。
9樓：
喝紅薏米芡實茶 美容養顏
10樓：匿名使用者
趕快調整一個不用夜班的工作
日夜顛倒，非常熬人，很快熬幹
11樓：
最好的方法就是不熬夜啊
常熬夜的人怎樣保養身體
12樓：匿名使用者
熬夜會損害身體健康。因為，人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促進人體糖類代謝、保障肌肉發育的功能；後者在入睡後方才產生，既促進青少年的生長髮育。
也能延緩中老年人衰老。
熬夜的人保養方法：
1、加強營養，應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素b族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。
2、加強鍛鍊身體。可根據自己的年齡和興趣進行鍛鍊，提高身體素質。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。
3、調整生理節律。常年熬夜者應根據作息時間表，並不斷修改至適應。
4、消除思想負擔。常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。
熬夜的人注意事項：
1、熬夜時要吃熱的東西（如熱方便麵）。
2、晚飯不能吃太飽。
3、注意保暖，不要凍著肚子。
4、一定要有足夠多的白開水。
5、熬夜無論多累中間不可**休息。
6、若乏困可喝咖啡或茶水之類的刺激性飲品來提神，但要注意應飲熱的，濃度不要太高，以免傷胃。
7、熬夜時，應時時做深長呼吸。
8、至少要熬到天亮，即凌晨5點左右，並不斷的想象太陽升起時的輝煌和氣勢。
9、早飯一定要吃飽，一定不要吃涼的食物。
10、凌晨7、8點鐘，若要睡覺，一定要收心，即使不**睡覺，也要坐在椅子上收心。
13樓：亦不忘往年
一、睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
經常熬夜應該怎麼樣保養自己的面板
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