1樓：大錘和招娣
你好，晚上熬夜的話，會對肝臟不好，因為肝臟排毒是在晚上，熬夜會造成排毒不暢，長期會對肝臟造成傷害。**出油長豆都是因為肝臟不好。我給你一個食療指南，你試一下：
水果：蘋果，彌猴桃，梨。蔬菜：
白菜，胡蘿蔔，黑木耳，香菇，芹菜，海帶等。少吃辛辣和脂肪多的食物，不抽菸喝酒，鍛鍊身體。記得要堅持下去，祝你成功！
2樓：匿名使用者
工作重要身體更重要，根據研究成功人士的資料顯示，多次小憩有利於保持充足的精力以面對不斷的挑戰，可以嘗試空閒的時間短暫睡眠，每四小時休息半小時就可以了！
另外，每週四短一長，短則半小時，長則一小時，堅持鍛鍊，能保持充沛的體力！
還有，工作忙碌則容易上火，選擇比較溫和的食物，少量多次食用，不可過飽，可以保證不上火，身體健康！
3樓：潔子無限極
最好是不要工作這麼長得時間 午睡很重要 哪怕是十分鐘 也很有效果
多吃水果 蔬菜 少吃辛辣的食物
抽出點時間聽聽輕** 放鬆心情 做幾組簡單的瑜伽動作，身體狀況肯定會有所改善的。
4樓：
儘量增加睡眠時間 尤其深夜11點至3點保證睡眠 身體健康第一位 女生要對自己好一點 總是缺覺的話吃東西未必補得回來的
經常熬夜 現在怎麼調理身體 5
5樓：匿名使用者
白天也不要讓自己的眼睛太累了,有機會就閉下眼睛休息休息,吃一些有營養的東西,每天喝點維生素之類的飲料,維c泡騰片,這個不錯,我也經常熬夜,這個促進吸收的,不過你怎麼會發胖呢,我都是會變瘦啊,而且很能吃.
經常熬夜要怎樣調節身體？
經常熬夜的人怎麼調理身體
6樓：康美(深圳)電子商務****
經常熬夜可以使用藥膳進行調養：
經常熬夜的人容易導致陰虧陽亢而產生陰虛內熱的症狀，不妨使用藥膳適當進行調養，使精力充沛。
推薦藥膳：
生地燉鴨蛋：每次用生地20克、鴨蛋l∽2個，加水適量隔水燉之，蛋熟後去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調味，食蛋飲汁，每日1次或每週2∽3次。有滋陰清熱、生津止渴等功效。
適用於熬夜後口燥咽乾、牙齦腫痛。手足心熱者食用。
豬腰燉杜仲：每次用杜仲25克，豬腰子1個，水適量，隔水燉1小時，每日或隔2∽3日服食1次，有滋補肝腎、強壯筋骨之功效。適用於熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者服用。
蓮子百合煲瘦肉：每次用蓮子(去芯)20克，百合20克，豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛後鹽調味食用，每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效。
適宜於熬夜後乾咳。失眠、心煩、心悸等症者食用。
粉葛生魚湯：每次用粉葛250克洗淨切成小塊，生魚1條，去腮及內臟，加水適量共煲，魚熟後放入薑絲、油鹽調味，食魚飲湯，每日或隔日1次。有舒筋活絡、益氣和血、解肌痛等功效。
適用於勞力過度熬夜後的肌肉痠痛、頸肌脹痛者服用。
夏枯草煲瘦肉：每次用夏枯草10克，豬瘦肉50-100克，水適量共煲，肉熟後加鹽少許調味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火、降血壓之功效。
適用於患有高血壓病熬夜後頭暈、頭痛及眼紅者服用。
7樓：天枰座的醜小鴨
熬夜會對身體造成多種損害：經常疲勞，免疫力下降。人若經常熬夜，所造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不振；人體的免疫力也會跟著下降。
自然的，感冒、胃腸感染、過敏原等等的自律神經失調症狀都會找上你。
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熬夜的「十大壞處」
1、熬夜對身體不好；
2、熬夜就逗不成我後面的那個小mm老，雖然她說的吳儂軟語我一句都聽不懂，但是確是黑糯；
3、熬夜就不能回家看***老；
4、熬夜想找人吹空龍門陣的時候找不到人，當然，如果我願意打長途**回重慶的話除外；
5、熬夜吃東西吃到後頭就覺得沒得味道了，沒得白天吃得香；
6、熬夜想睡覺的時候，睡不爽，儘管不冷；
7、熬夜唯一不缺的東西估計就是門口的純淨水，儘管喝，但是喝多了又要往廁所跑；
8、熬夜有黑眼圈，雖然我不是帥哥，但是至少又少老兩個mm看我老；
9、熬夜到晚上12點左右的時候，是我最討厭的，因為臉上會出現黑多油；
10、熬夜早上回去睡覺，人是晃的，經常會睡的時候天是黑的，睡醒了一看，天還是黑的。：（
「日出而作，日落而息。」這是長期以來人類適應環境的結果。熬夜會損害身體健康。
因為，人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促進人體糖類代謝、保障肌肉發育的功能；後者在入睡後方才產生，既促進青少年的生長髮育，也能延緩中老年人衰老。故一天中睡眠最佳時間是晚上10時到凌晨6時。
經常熬夜的人，應採取哪能些自我保健措施呢？一是加強營養，應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素b族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。二是加強鍛鍊身體。
可根據自己的年齡和興趣進行鍛鍊，提高身體素質。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。三是調整生理節律。
常年熬夜者應根據作息時間表，並不斷修改至適應。四是消除思想負擔。常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。
熬夜族的飲食保健
熬夜工作者要供給充足的維生素a，因為維生素a可調節視網膜感光物質——視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，而防止視覺疲勞。
熬夜工作者勞動強度大，耗能多，應注意優質蛋白質的補充。動物蛋白質最好能達到蛋白質**總量的一半。因為動物蛋白質含人體必需氨基酸，這對於保證熬夜工作者提高工作效率和身體健康是有好處的。
8樓：不懂別亂說
熬夜是一件不好的事情，但是又迫不得已，下面就介紹一下，經常熬夜的人怎麼調理身體：
1、早上要吃早餐
如果是熬夜過後，早上要休息的時候，儘量不要吃太飽，喝些牛奶進行補充體力，不要空腹就睡覺。
2、多吃清肝的食物
熬夜過後，肝的排毒能力有所下降，我們應該吃些梨、鴨肉等清肝名目的食物進行保肝護肝。
3、早餐後做一些適量的運動
最好是做一些瑜伽或者是體操運動，也不要太用力，舒活一下筋骨就可以。
4、運動後洗個澡
最好是使用溫水洗澡，不要因為天氣熱而使用冷水，溫水可以有助於身體內迴圈，讓身體不容易感冒。
5、洗澡後放眼眺望幾分鐘休息
熬夜的時候，雙眼得不到正常光線的照射，非常疲勞，這個時候，向遠處眺望幾分鐘，讓眼睛也放鬆一下，然後睡覺。
6、改善熬夜綜合徵的食療
（1）、天麻老雞湯
材料：淨老雞600g，天麻適量，薑片25g，枸杞子少許，鹽1小匙，味精少許，雞湯適量
做法：1.老雞洗淨切塊，沸水汆燙去血水後撈出備用，天麻洗淨溫水泡開;
2.雞湯倒入鍋中，大火燒開後放入雞塊、天麻、薑片、枸杞子，煮至雞塊熟後加鹽、味精調味即可。
常熬夜容易失眠、健忘、產生焦慮情緒，天麻能醒腦安神，緩解失眠，熬夜還會導致視力疲勞、視力下降，而湯中的枸杞子能保護視力，因此常熬夜的人可常煲此湯喝。
（2）、黃豆鯽魚湯
材料：黃豆100g，白果適量，銀耳1小朵，鯽魚1條，姜2片，鹽適量
做法：1.黃豆洗淨，白果去殼、衣心，洗淨，銀耳水泡20分鐘，洗淨撕碎;
2.鯽魚處理乾淨，用油略煎，盛起備用;
3.鍋內加適量水燒開，放黃豆、白果、銀耳、鯽魚和薑片，水燒開後改小火慢煲約90分鐘後加鹽調味即可。
長時間熬夜會使頭髮乾枯分叉，黃豆能改善髮質，此湯適合常熬夜的女性服用
經常熬夜該如何調理身體？
9樓：紅苕藥
最好就不要熬，熬多了虛火會上炎， 用五子衍宗丸吧 枸杞子 菟絲子 五味子 覆盆子 女貞子各20克 補充陰分。
10樓：匿名使用者
經常熬夜的人，應採取些必要的保健措施：一是加強營養，應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素b族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。二是加強鍛鍊身體。
可根據自己的年齡和興趣進行鍛鍊，提高身體素質。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。三是調整生理節律。
常年熬夜者應根據作息時間表，並不斷修改至適應。四是消除思想負擔。常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。
11樓：泜水布衣
多吃水果，多吃豬肝，多喝粥；每個一個小時休息十五分鐘，活動一下，放鬆眼睛和身心
長期熬夜，怎樣調理身體
12樓：射手智多星
首先解決的是不要熬夜，每晚最遲23:00前要睡覺。
13樓：小跳
熬夜的情況有多久了？
熬夜加班怎麼調理身體？經常熬夜加班，怎樣調理身體？
經常熬夜加班的人，這樣會導致視力受損及免疫力下降，平時飲食需要注意增加維生素的補充，多注意鍛鍊。同時口服lps亞鉛，可以修復由於經常加班熬夜應酬給肝臟帶來的損傷，對於肝指標異常有很好的改善效果。熬夜加班是現在工作上班人群很平常的，但長期的日復一日進行無休止的加班，殊不知這樣會給我們的身心健康帶來很大...
經常熬夜的人怎麼調理身體，經常熬夜的人要怎麼調理身體
熬夜族的飲食保健 熬夜工作者要供給充足的維生素a，因為維生素a可調節視網膜感光物質 視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，而防止視覺疲勞。熬夜工作者勞動強度大，耗能多，應注意優質蛋白質的補充。動物蛋白質最好能達到蛋白質 總量的一半。因為動物蛋白質含人體必需氨基酸，這對於保證熬夜工作者提高工...
經常熬夜的人怎麼調理，經常熬夜的人怎麼調理身體
常常熬夜的人要吃營養豐富 能提高免疫力的食物，特別推薦甜湯一款。熬夜多的人免疫力會降低，容易疲勞，容易上火，因此在飲食上需要清淡。香菇是能提高免疫力的食物，另外多吃魚 豆類這樣含蛋白質多的食物以及含維生素 纖維質多的蔬菜水果。此外，以下菜式可以多吃，同時每天保證吃到一斤份量的青菜 每天吃一到二個雞蛋...