1樓：茉莉說生活
熬夜就是一種慢性疾病，慢慢的侵蝕著我們的人體。今天我們就來介紹介紹一下熬夜後哪些水果能幫你回血。
熬夜時吃什麼水果最好？
2樓：無憂無律的丫頭
熬夜會對身體造成很大的傷害，所以要增加營養，以補充身體的需要。由於太晚吃主食會對體重有所增加，所以要多吃些水果來補充營養。下面來看看吃哪些水果，對熬夜有好處：
要吃一些甜度比較低，能量不太高的水果，如蘋果、梨、橘子、獼猴桃、桑葚等。如果熬夜較久時，中途加餐以易消化的流食和碳水化合物為主，如豆漿、菜湯、糕點之類，或吃些清熱化溼的，如玉米粥、小米粥、綠豆粥等。
3樓：
熬夜可以準備一些堅果，核桃、花生、杏仁、瓜子、開心果、腰果等含有豐富的微量營養素、維生素e、鈣等營養素，對健康有益，可以補充一定的營養。晚上也可以吃一些水果，把蘋果、香蕉、西瓜、香瓜、黃瓜、苦瓜、生菜等切成小塊，加入酸奶，製成營養豐富的果蔬沙拉，為機體補充蛋白質、礦物質和維生素等。
經常熬夜的人要吃什麼水果好呢？
4樓：棟菊蒼凰
一、蘋果。俗話說「每天吃蘋果，醫生遠離我」，蘋果含有極豐富的果膠，可以促進排洩，防止動脈硬化。由於熬夜的人很容易出現內分泌失調而便祕或者肥胖，**變差等。
因此蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存於體內的脂肪分解，可有效防止體態肥胖，增加血色素，使**變得細膩
二、楊桃。
含有對人體健康有益的多種成分，如糖分、維生素a、維生素c以及各種纖維質、酸素。楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉澱，並且有保溼的作用，對改善乾性或油性**組織都有顯著的功效。對於熬夜的女性來說，是有益**的好水果。
三、橙子。
橙子幾乎已經成為維生素c的代名詞了，維生素c可以避免**受到日光的侵害以及電腦的輻射等等，抑制色素顆粒的形成，使**白皙潤澤。對於熬夜的朋友來說，很多由於休息不夠容易便祕，而橙子中特有的纖維素和果膠物質，還有利於清腸通便，排除體內有害物質，確保身體健康，增強免疫力。
四、檸檬。
可說是水果美白的典範，經常熬夜的人臉上容易長斑長痘痘，檸檬酸能去斑、防止色素沉著，內服外塗都很有效果。國外的美容專家稱其為美容水果，常吃檸檬可幫助消化吸收，令**光潔細膩。
葡萄。被譽為世界四大水果之首，葡萄中含有豐富的葡萄糖及多種維生素，對保護肝臟效果非常明顯。葡萄營養價值極高，含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老，非常適合熬夜的人吃。
望採納！
5樓：申曜長和
經常熬夜吃什麼水果
熬夜當天的晚餐多選擇蔬菜水果等清爽的食物，對熬夜時的健康有幫助。5種能夠讓人更有精神和精力，而且有益於**的果汁是：
1、適量的蘋果胡蘿蔔菠菜蜜少許冰塊，用果汁機打碎，製成營養完全而且豐富的果蔬汁。
2、香蕉木瓜和優質酸奶放在一起打碎，營養豐富而且能夠補充身體所需的很多能量。
3、兩個獼猴桃4個橙子一個檸檬所組成的新鮮水果種含有豐富的維生素c，補充體能而且美容。
專家建議熬夜的人，不要忽略室內空氣質量。一般夜間比較涼，熬夜時應該讓室內空氣保持通暢，並保持一定溼度。不要靠咖啡因飲料提神。
咖啡因雖然提神，卻會消耗維生素b族,缺乏維生素b的人本來就容易累,這更可能形成惡性迴圈。條件好的話最好能進行茶療養肝護肝，熬夜對肝臟的影響傷害最大，應以養肝護肝為主，綠色天然，長期調養能減少熬夜對人體的傷害。喝茶如何養肝詳見參考資料，希望對您有幫助。
6樓：茉莉說生活
熬夜就是一種慢性疾病，慢慢的侵蝕著我們的人體。今天我們就來介紹介紹一下熬夜後哪些水果能幫你回血。
7樓：貓貓軌
您好！一般的水果都可以啦。
8樓：巧妙生活說
現代人熬夜成了習慣，那經常熬夜的人，非常適合吃這四種水果！
經常熬夜吃什麼水果好？
9樓：
經常熬夜首先就是蘋果，是一種對身體好處很多的水果，其中還有豐富的有機酸，果膠，維生素礦物質，膳食纖維，多酚及黃酮類的營養物質，由於熬夜的人很容易出現內分泌失調而便祕，或者肥胖**變差，蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存於體內的脂肪分解，可以有效的防止體態肥胖增加血色素使**細膩，豐富的果膠還能促進排洩，防止動脈硬化。
第二就是檸檬，經常熬夜的人容易上火，臉上容易長斑長痘痘，檸檬酸能夠祛斑防止色素沉著，內服外塗都有很好的效果，可以促進消化吸收，是熬夜一族日常應該多吃的水果。
第三是楊桃，楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素的沉澱，並且有保溼的作用，對於改善乾性或油性**組織，都有著顯著的療效，對於熬夜的女性來說是有益肌膚的好水果。
第四是葡萄，營養價值極高，含有豐富抗氧化成分，可以對肝臟的起到保護的作用能夠延緩衰老，非常適合熬夜的人多吃。
10樓：茉莉說生活
熬夜就是一種慢性疾病，慢慢的侵蝕著我們的人體。今天我們就來介紹介紹一下熬夜後哪些水果能幫你回血。
11樓：危頎邊燁燁
桃，梨等汁水較多的水果最好了。
孩子學習緊張、老是熬夜吃什麼好？
熬夜上火吃什麼水果好？
12樓：匿名使用者
烏梅飲將烏梅打爛之後用開水沖泡大約十五分鐘，取出渣滓之後就可以慢慢的服用。每天吃一次，具有很好的斂陰以及生津的作用，對於**慢性咽喉痛以及聲音沙啞等等毛病效果都是很好的。
沙蔘玉竹麥冬煎
將沙蔘、玉竹、麥冬、天花粉以及地骨皮準備好，然後一起放入鍋中加入適量的清水煎煮，每天服用一劑。這道食譜對於**聲音疲憊還有沙啞具有很好的作用。另外對於**病後咳嗽以及發熱不退等等也有著很好的療效。
銀耳沙蔘雞蛋飲
準備好銀耳、北沙，將它們用水煎煮，去除渣滓留下藥液，然後在藥液中打入雞蛋煮熟，然後再放入適量的冰糖溶解，出鍋後就可以服用了。
這道食譜具有很好的滋陰清肺熱的作用，對於**由於肺燥或者是陰虛所引起的咽喉痛效果很好，還能夠有效的**口渴的情況。
羅漢果利梅煎
將雪梨、羅漢果以及崗梅準備好，然後用水煎服，每天吃一劑。這道食譜具有很好的滋陰清熱的作用，對於**急性咽炎以及慢性咽炎都具有很好的作用。
百合貝母茶
將百合、貝母粉一劑沙蔘準備等量，然後用開水沖泡，大約五分鐘之後就可以直接服用了。這道食譜主要適用於由於過敏所引起的咽喉發癢以及咳嗽的情況，另外如果出現咽喉發炎、充血等等情況也是可以服用的。需要特別注意的是，沙蔘屬於一種涼性的藥材，所以如果患者的腸胃功能不是很好，或者是由於著涼所引起的風寒感冒患者最好不要服用，避免病情加重。
金銀花橄欖茶
將金銀花、薄荷以及感染準備好，然後將金銀花和橄欖熬煮，最後放入薄荷;去除渣滓之後就可以直接服用了。金銀花具有很好的抗病毒的作用，橄欖則是能夠很好的緩解疼痛，薄荷具有清熱以及消炎的作用。這種方法對於**由於感冒所引起的咽喉痛具有很好的作用。
13樓：匿名使用者
如果是工作需要不得不熬夜的話，再累也千萬不要喝咖啡，那對身體非常不好。熬夜期間最好的補品--奶製品(尤其是酸奶)，熬夜的時候備一個吃，可以很有效的減少熬夜對身體的傷害，很滋補滴！想進補的話，可以喝點魚頭湯（海鮮禮品）,裡面放上人蔘片和枸杞,很管用，至於大葷大火的東西只會事得其反。
還有就是要多吃水果和青菜，吃水果和青菜能起好一個好的調節熬夜後，早餐要清淡而營養全面，最好有水果。熬夜前的晚餐也很重要，多吃一些紅肉，會幫助提高睡眠質量。
1.適量的蘋果、胡蘿蔔、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用果汁機打碎，製成營養完全而且豐富的果蔬汁。
2.香蕉、木瓜和優質酸奶放在一起打碎，營養豐富而且能夠補充身體所需的很多能量。
3.兩個獼猴桃、4只橙子、一個檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素c，補充體能而且美容。
4.3個柚子剝皮後榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上兩湯匙蜂蜜，酸酸甜甜別有滋味。
5.一根新鮮黃瓜、1/2升豆漿、3片薄荷，一同打碎攪拌後製成清涼的黃瓜汁，消暑又解乏。
14樓：草莓說世界
夜間23點到凌晨2點是肝臟排毒的時間，這段時間若是熬夜，那麼肝火旺就逃不得，如果你沒辦法在這個時間段睡下，那麼就要學會用「吃」來減少身體的消耗。
熬夜補水喝涼茶：
晚餐千萬不要吃的太過豐盛，否則熬夜火氣會更重，最好是吃點清淡的東西，同時還需要多補水，涼茶是最好的選擇，既能滋補身體又能去火，例如參菊茶、龜苓膏、酸梅湯。
菊花紅蘿蔔燉貓科豬養生湯：
晚上不可以吃的太豐盛，但可以多吃點湯品幫助熬夜帶來的身體消耗。
材料：菊花15g、幹荷葉5g、紅蘿蔔250g、豬肉400g、生薑3片
做法：菊花、荷葉浸泡洗乾淨，紅蘿蔔去皮洗淨，切成塊，豬肉洗淨，切成塊，所有的材料全部放入燉盅，加入冷開水1250ml，加蓋隔水燉3小時。
效果：菊花是非常好的下火涼藥，能清熱散火，平肝明目，也能用於風熱感冒、頭暈目眩、目赤腫痛、疔瘡腫毒等。紅蘿蔔性溫，可健脾、補血、助消化。
兩者搭配既能補充維生素a、補助脾胃、止渴生津，也能潤燥滋陰、益肺生津，非常不錯的養生靚湯。就算不熬夜也能常喝。
熬夜後儘快補覺：
為了能儘快消火，熬夜後要儘快補覺，第二天晚上也要比平時早睡一點，將前一天消耗掉的補回來。
15樓：允晨希
多吃些柚子，橙子，蘋果之類的吧，補充維生素，去火效果好。
16樓：澳泰科技
熬夜的時候多吃水果多喝水，如果是對著電腦熬夜的話，可以選擇喝點綠茶，有助於排毒。
夜宵儘可能少吃泡麵類速食，容易上火，以水果、麵包、綠豆湯、白粥、小菜來充飢比較合理。
17樓：匿名使用者
菊花枸杞茶比水果好！
熬夜吃什麼水果好？
18樓：秋風魂
經常熬夜的人，應採取哪能些自我保健措施呢？一是加強營養，應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素b族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。二是加強鍛鍊身體。
可根據自己的年齡和興趣進行鍛鍊，提高身體素質。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。三是調整生理節律。
常年熬夜者應根據作息時間表，並不斷修改至適應。四是消除思想負擔。常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。
19樓：茉莉說生活
熬夜就是一種慢性疾病，慢慢的侵蝕著我們的人體。今天我們就來介紹介紹一下熬夜後哪些水果能幫你回血。
20樓：陶紫雲系南
水果就選:蘿蔔!因為他維生素高!還有黃瓜、蘋果!可以保持水分!因為經常熬夜**易乾燥!
21樓：覃海昌終運
吃水分多的.(梨,蘋果)熬夜水分容易流失.你是不是感覺熬夜後**很乾?
補充鹽水也可以.最好這樣.
還有,最好早睡.
吃梨後別喝冷水.
熬夜時吃什麼好呢？熬夜時吃什麼好
如果必須要熬夜，應根據自己的能量及營養需要 胃腸道功能 疾病狀態等合理選擇食物，比如 低脂牛奶 豆漿 雞蛋等食物富含優質蛋白質，新鮮的蔬菜和低糖水果富含水溶性維生素和膳食纖維，小米粥 雜糧粥富含碳水化合物等。建議根據自己身體的需要選擇比較好。我覺得在看世界盃的時候，首先可以喝二兩小酒，喝了酒以後更有...
女人長期熬夜吃什麼好
四腳蛇 經常熬夜要多吃胡蘿蔔 韭菜 鰻魚等富含維生素a的食物，以及富含維生素b的瘦肉 魚肉 豬肝等動物性食品。此外，還應適當補充熱量，吃一些水果 蔬菜及蛋白質食品如肉 蛋等來補充體力消耗，但千萬不要大魚大肉地猛吃。花生米 杏仁 腰果 胡桃等乾果類食品，它們含有豐富的蛋白質 維生素b 維生素e 鈣和鐵...
經常熬夜的人吃什麼好呀？經常熬夜的人吃什麼好
經常熬夜可以吃炒麵，冷鍋串串等有食慾，而且不是大魚大肉不會長太胖。經常熬夜，會傷害人的身體健康，可以通過飲食上來緩解熬夜給身體帶來的不適，熬夜的人群可以經常吃一些胡蘿蔔，韭菜，鰻魚等富含維生素a的食物，以及富含維生素b的瘦肉，魚肉，豬肝等動物性食品。此外還要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，補充維生素，增加...