1樓：網友
首先你不要亂吃藥，睡覺要養成早睡早起的好習慣，睡前喝杯熱牛奶，平心靜氣不要有雜念，把窗子開點縫進新鮮空氣，或者睡前做做運動，跑步之類的然後洗個澡，對睡眠都有幫助。
失眠了，怎麼辦……
2樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
3樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
4樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦。
5樓：系外星系
失眠可做以下調理：
一、要正確對待失眠。
首先要解除對失眠的顧慮，無需為睡眠不足而煩躁擔心、顧慮重重。其實，只要心情放鬆，沒有壓力，自然容易人眠。
二、要順其自然。
失眠就像厭食一樣，與其說是一種症狀，不如說是一種習慣、一種暗示。所以應該要學會順其自然，因為你越擔心它、越恐懼它，它就越會出現。
三、心理上放輕鬆。
生活壓力使人精神緊張，白天工作、學習、生活中的許多事情或許會強烈影響你的情緒以至於夜晚也無法入睡。所以應該在睡覺之前要拋開種種雜念，放鬆心情。
若症狀較為嚴重，及時到正規專業的醫院在醫生的指導下用藥**。目前**失眠的藥物有多種，但大致上有西藥與中藥，西藥**失眠對患者的影響很大，會使患者產生藥物依賴性，所以最好採用中藥，中藥健腦安神，疏肝解鬱，並維持體內皮，調節人體睡眠/清醒週期，改變患者睡眠質量，服用後無昏睡感，不影響工作，無強制性催眠作用。
6樓：風箏誤靈空
一、小米：失眠的人可多吃小米，這是因為小米是所有穀物中營養豐盛的一種食物，它含色氨酸很豐富，具有鎮靜、安神、助眠的作用。除此外，小米中還含有大量澱粉，失眠患者食用以後容易產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。
二、核桃：核桃是一種營養豐盛的食物，具有改善睡眠質量的作用。另外失眠還常用來**神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。
三、蜂蜜：蜂蜜的營養十分豐富，是**失眠的一種食物，具有補中養脾的作用。除心煩作用，每晚用蜂蜜50克衝開水飲用，有利眠作用。
蜂蜜對於失眠患者來說可以促進自身的情緒穩定，因此適量飲用蜂蜜也對失眠有所促進。
7樓：網友
晚上睡覺前聽聽輕**，喝點酸奶，不要糊思亂想，也可能是身體出現了點狀況，必要時去看看中醫，可能是神經衰弱倒置，也可以配些中藥調理調理身體。
8樓：網友
晚餐攝食香蕉煮小米粥！幫助睡眠立竿見影！
平時多吃香蕉，葡萄，桂圓，枸杞！
雙手小指對搓直到入睡！
9樓：隨草記之茶鄉
情分析：您好，失眠可能是由於精神緊張，思慮過度，神經衰弱等引起。
指導意見：您睡前可喝杯牛奶，聽聽**，洗個溫水澡或用溫水泡腳及對足底按摩，伸懶腰是促進睡眠的很好方法，同時避免激烈活動或或興奮的事情，及少飲水，晚飯不宜過飽等。
10樓：米波要五個面子
失眠原因眾多，務必及時去醫院諮詢醫生，不要輕信網際網路上的。
11樓：匿名使用者
改善失眠現象，應從神經方面調整，注意調整情緒；另一方面生活要規律，按時作息；同時要注意營造睡眠環境，室內光線暗、窗簾厚、隔音好，如果反覆出現睡眠問題，要查詢原因，有些疾病會導致失眠。另外短期睡眠障礙患者要按照醫生要求用藥，切勿濫用安眠藥。相。
12樓：呂屹
睡眠是大腦皮質的一個放鬆過程，是一種很好的休息方式，人的工作量是一定的，因此人的休息量也是一定的，睡不著可能有兩個原因，此時不夠累，精神狀態好，不需要休息，不需要睡，要想在一定時刻睡著，就***其他時間不休息到此時夠累，或者把自己折騰夠累，另外睡不著就不要睡，越想著睡不著精神狀態可能越好越睡不著。
13樓：匿名使用者
訓練呼吸，模擬睡眠。長期練習，會有意想不到的收穫。
14樓：光亮佈告欄
不是經常失眠，無所謂的，正常現象！
15樓：冰凝柔
關掉手機，關閉無線路由，拔掉電視插頭。如果十分鐘後依舊無法入睡，看書，相信一會就無聊睡著。
16樓：網友
去醫院叫大夫開幾片安眠藥。
~~~失眠怎麼辦啊
17樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
18樓：小蝸的香水日記
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19樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
失眠……怎麼辦？ 20
20樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
21樓：小蝸的香水日記
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22樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
失眠怎麼辦…
23樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
24樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
25樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
失眠…… 怎麼辦。
26樓：
白天少睡是對的。多做體力勞動和運動，使自己晚上比較疲勞，甚至有腰痠背痛的效果。不要背上思想包袱，不要怕失眠，越怕越睡不著；睡前熱水泡腳也會有效果的。
27樓：珠海佳寧心理
找到讓你焦慮的原因，睡眠問題就可以解決了。
失眠該怎麼治療，失眠要怎麼治療
這個解決失眠小妙招，必須get 失眠可以吃一些安神補腦的藥物。問題分析 你好，晚上睡不著是失眠症患者經常會出現的症狀，也是一種會對患者的工作和生活都是會造成一定影響的疾病，所以大家在出現這類疾病的時候就要及時去進行 失眠患者可以使用中藥怡鬱安茶能起到通絡活血和鎮靜安眠的作用。意見建議 失眠症的 方法...
失眠了，好痛苦，失眠怎麼治療？好痛苦
一 不要緊張，樹立信心，尋求合理 有效的方法戰勝失眠，失眠不是一種嚴重疾病，1天或幾天少睡幾個小時沒啥關係。可以配合食療 中藥 西藥 鍼灸 理療 氣功等。二 對於繼發性失眠，以處理引起失眠的基本疾病或情況為主，一般來說，對失眠的 解決後則失眠就會不治而愈。三 對原發性失眠的 最重要的是調整睡眠習慣，...
怎麼治療失眠多夢失眠的調理方法，怎麼治療失眠多夢 失眠的調理方法推薦
你好，一般情況下 失眠多夢的方法是很多的，都要是通過自身的作息時間調理，以及運動還有藥物等等。可以服用夢安舒，利眠寧或者是百樂眠等藥物。白天注意適當的多活動，儘量的白天要少睡覺。睡覺之前儘量得避免思慮過度，避免喝茶和咖啡等，可以喝一袋熱牛奶，或者是熱的飲料，用熱水泡泡腳都有助於催眠的作用。失眠多夢有...