1樓：度嵐
每天都堅持跳繩，卻沒有減輕，這考慮有可能是沒有達到運動量。如果跳繩的同時，飲食上不控制還是照常吃，或者是反而吃得更多，也是不會減輕體重的。想要**成功，就應該在跳繩的同時，並且控制攝入量，要少吃油膩及含糖量高的食物，每頓飯吃七八分飽就可以，飯後站立半小時。
跳繩是有氧運動，每天堅持跳繩1小時，大約能夠消耗400-600大卡的能量，而人體一公斤脂肪能夠提供的熱量約為7200大卡，一個月之後大約能夠瘦3-5斤。一些人在**了10-20斤之後，就會陷入一個**瓶頸期，再怎麼跳繩身體也很難瘦下來。
**一定要做到少吃多動，那麼肯定能成功。
2樓：老許願
如果你是堅持跳繩，每次半小時以上，那麼一個月下來確實可以瘦下來的，只是瘦多少的問題……
另外，每天跳繩，個人覺得你的腿部肌肉未必受得了，建議隔一天跳一次，並且最開始量不要大。一開始跳個15分鐘看看，不累，那跳20分鐘，還不累？那跳半小時，最後可以適當加到45分鐘。
跳繩這東西，不像跑步，未必是連續性的，因為到後面體力不支，技術動作變形就很可能跳幾個就會絆一下，所以出現連續被絆的情況，應該就意味著你要休息了。
總之還是那句話，堅持，你就一定能瘦下來，只是瘦多少的問題，每次跳完可以給自己拍個照，一個月下來，拿最開始的**和最後的**比，你應該會發現變化。稱體重雖然也可以，不過我們的胖瘦更多的是視覺感官，未必就一定可以用體重來絕對衡量。
3樓：都有華
每天跳繩半小時，大約能消耗能量224千卡。但是需要注意的是，哪怕看電視半小時，也需要消耗能量36千卡。
這麼一算，辛辛苦苦半小時，只多消耗了熱量188千卡。
188千卡的熱量差，也別和各種高熱量食品比了，一個看上去很健康的蘋果，或者是很不起眼的兩根香蕉，已經能把這部分熱量給補充完畢。
若是更高熱量的蛋糕、巧克力等，想都不敢想……
回頭來講，不管哪種運動，堅持了這麼長時間沒有減下1斤，肯定有沒管住嘴的原因。
**，三分靠練，七分靠吃。如果沒能管住嘴，那**成功也很困難。
看看各種常見食物的熱量與跑量之間的關係，真的會讓你大吃一驚。
一個漢堡的熱量，需要跑公里。
一份薯條的熱量，更是需要跑公里才能消耗。
再回頭想想，是不是覺得自己跳繩已經很累，已經消耗了不少能量，可以獎勵一下自己了？
那麼，為了**，你該怎麼做？
1、適當減少飲食。
不能管住嘴，**是不可能成功的。當然我從不推薦不吃晚飯等極端**方法。
我只是建議儘量不吃零食，最好就是不要把零食買回家。各種高熱量零食只會考慮口味，這樣能賣得更多；商家根本不會考慮健康和**的問題。
2、多種運動相結合，可以減少傷害、減輕疲勞感。
單純一種運動，比如跳繩主要損傷踝關節，跑步主要損傷膝關節。年復一年、日復一日，這樣的傷害會累加起來。
因為跳繩半年，其實你有了一定的運動基礎，現在已經可以挑戰更高難度的複合動作。
4樓：株野先生
跳繩是一種最佳的****方法，可以達到全身**的目的，有測試顯示跳十分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時，跳繩不但可以幫助****，還可以讓全身的肌肉勻稱有力，同時會讓呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛鍊，這種****的方法簡單有趣，不受氣候的影響，而且是一種男女老少皆宜的運動，只需要一根繩子就可以達到****的目的，而且對女性尤為適宜。跳繩是一種有氧的運動，能夠消耗身體內多餘的脂肪，使肌肉變得富有彈性，但是一定要切記跳繩結束後一定要做一下拉伸的動作，拉伸動作能使肌肉分佈勻稱，防止出現蘿蔔腿的現象，跳繩之前也可以做下熱身，跳繩之後做拉伸，就算長時間的堅持跳繩運動小腿的肌肉也不假如你每天都堅持頭疼了的話，那麼可能出問題，每天跳繩時間太短，或者雖然但是東西很多原因，所以的話，你要真正的想脫跳繩來**，給你注意幾點？20幾天沒用，需要每天堅持500左右，非常油膩，和什麼火鍋呀？
燒烤啊，那些容易發胖的東西不要吃，尤其是甜品，比如牛奶或者是蛋糕這一類，容易發胖東西一定要吃了，你如果把這幾點做到的話？那麼你的**肯定會成功的，每天堅持500個，堅持20多天，在堅持的飲食控制好，那等到一個月後，你肯定會發現你瘦了好幾斤或者十斤的時間都有可能的，所以的所以的所以的話跳繩這項運動本身對於減脂的效果是非常好的，跳繩能能鍛鍊到心肺功能、能幫助維持肌肉力量，同時也能訓練身體的協調能力。而這麼好的一項運動沒有成功減脂，那就是安排上出了問題，減脂是需要從訓練和飲食兩方面入手的。
跳繩減脂不是不可以，關鍵在於合理安排，控制好熱量缺口。當然，訓練後一定要記得拉伸，尤其是對於愛美的女生，跳繩是墊腳尖練習的，小腿肌肉會緊張，多拉伸讓小腿在視覺上顯的纖細。堅持鍛鍊身體，一定會有成績的。
5樓：有無你
可能是你的方法不對，只有選對了方法才能**。
跳繩**可選擇最基礎的動作，雙腳併攏進行彈跳，或是選擇單腳屈膝跳，每次跳繩的時間可以維持20分鐘以上，有利於燃燒脂肪，跳繩的時間段可選擇下午3～5點，每週進行3次跳繩，期間還需要注意飲食得當，可達到**的效果。
1、跳繩的姿勢。
最簡單的跳繩姿勢是雙腿併攏，進行彈跳，也可選擇單腳屈膝跳，右腿屈膝，向前抬起，踮起腳尖，單腳跳10～15次；側身斜跳可以鍛鍊你的耐久力，需要兩個人配合練習，一前一後站在跳繩的左右兩側，側身單腳躍繩向前跳，然後斜身跳回原位。
2、跳繩時間。
。每次跳繩需要持續20分鐘以上的時間，這樣有利於燃燒脂肪，跳繩的最佳時間段是下午3～8點，此時是人活動狀態最佳的時期，在這個階段跳繩可促進**，每週跳繩的頻率可以維持3次。
3、飲食合理。
。想要以跳繩達到**的效果，除了堅持鍛鍊之外，還需要注意飲食，每日清晨可以食用少量的粥，中午以及晚餐可以多吃蔬菜以及水果，堅持一段時間可以達到**的效果。
6樓：匿名使用者
一般來說通過跳繩來**的人會選擇一天跳1000—2000個左右，不過其實跳繩**的個數是沒有明確要求的，大家可以根據自己的實際情況進行調整，不過要想達到**的效果，每天跳繩運動的時間最好在半個小時以上才可以幫助消耗脂肪。
每個人跳繩的習慣以及頻率不同，所以一本規定跳繩**數量，但是大家也都知道運動要達到一定的強度之後才具有**的效果，因此為了**跳繩的時間一定要持續在20分鐘以上。跳繩屬於有氧運動，對****是很有幫助的，通常在運動前20分鐘內消耗的是體內的糖原，20分鐘之後才能消耗脂肪，所以一次跳繩不在次數，而更要注重時間。建議一次至少要跳夠20分鐘。
每天跳多少不是關鍵，關鍵是你可以堅持跳幾天。脂肪型粗腿要比肌肉型粗腿更容易減，因為無需將結實的肌肉打松，另外跳繩也的確可以起到瘦腿效果，但不需一次跳很多下，不然容易變成肌肉腿。
有資料顯示每分鐘跳繩140下的運動效果相當於慢跑本個小時，所以想要通過跳繩**的朋友可以慢慢嘗試往這個方向靠近，不過對於初學者來說還是要量力而行以及循序漸漸的**。有測試顯示，跳5分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。跳繩不但可以幫你****，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同是會讓你的呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛鍊。
這種****方法簡單，有趣，不受氣候的影響，而且是一種男女老少皆宜的運動，只需要一根繩子就可以達到****的目的，而且對女性尤為適宜。
7樓：無級abc老師
**屬於以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。適度減重可降低患肥胖症的風險，也可提高有肥胖併發症的患者的健康水平。每天在正常情況下跳繩，體重通常都會下降。
跳繩體重不減可能是跳繩時間太短，因為運動20多分鐘後，通常才開始燃燒脂肪，如果時間太短就不能消耗熱量，然後運動強度不夠，導致體重減不下來。另外，也可能是因為沒有嚴格控制飲食導致的。平時還可以適當的控制飲食，減少脂肪和熱量的過多攝入，並且要長期堅持下去才會有**效果。
平時不僅只能通過運動，還要在飲食上控制，可以多吃一些新鮮的蔬菜、水果，比如菠菜、蘋果等。
另外，要注意循序漸進，不要操之過急，**需要長期堅持，這樣才能達到減重的目的。
8樓：情感導師渡和清歡
可能是由於運動量沒有達到標準。此外如果不控制飲食或在跳繩後吃得較多，則體重可能不會減輕。
為了達到**的目的，建議每天至少跳繩30分鐘，最好是60分鐘左右，一般不超過90分鐘，可以更有效地燃燒脂肪。
**需要長期堅持，飲食的調節也很重要，注意低脂、低糖，不要過飽。
另外，如果想成功**，則應在跳繩的同時控制熱量的攝入，少吃油膩和高糖的食物。
9樓：侍鵬濤
1、時間和強度不夠。
任何運動想要達到**效果必須具備一個條件，那就是達到一定的運動時間和運動強度。小芳跳繩20個都嫌累，跳一次繩休息幾天，運動強度遠遠不夠，自然沒有**效果。不一定非要跳到3000下，但是隻跳一兩百個是沒有效果的。
2、沒有控制飲食。
想要**成功運動和飲食控制缺一不可，如果每天都跳繩，但是依舊大魚大肉的吃，經常吃一些高熱量的垃圾食品，自然是瘦不下來的。而且跳完繩之後，消耗比較大，食慾會更加旺盛。攝入的熱量大於消耗的熱量，非但瘦不下來，還會越來越胖。
在這裡就涉及到一個問題，那就是每天跳繩多少能夠**成功。對於初學者來說，可以從原地跳一分鐘開始，三天之後每天跳三分鐘，三個月之後連續跳十分鐘，半年之後跳20分鐘到半小時。這是一個循序漸進的過程，每天跳多少雖然是關鍵，但是堅持更為重要。
10樓：匿名使用者
每天堅持跳繩為什麼不松？因為你雖然跳繩的力量很大，但是你吃的很多也是消耗的沒有吃的多，所以說你就可以走你吃吧。
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堅持跳繩，有利於身體健康，鍛鍊身體協調能力，鍛鍊身體肺活量，鍛鍊身體免疫力。堅持跳繩對我們有長高的好處，有耐力 跳繩長期堅持下來很有好處的，心肺功能等各方面都有很好的提升和保護。教師的話，主要一個心肺功能的強化，來一個手腳的協調能力。好處還是比較多的。每天堅持跳繩的好處有哪些呢 跳繩這項運動不僅可以...
每天跳繩2019個，月能瘦多少，每天跳繩2000個，一個月能瘦多少？
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改善腸胃蠕動，促進體內新陳代謝，增強男生的機體能動性和協調力，緩解腰痠背痛，鍛鍊肌肉，防骨質疏鬆高血脂等疾病，提高身體抵抗力。有助於緩解上班族整天坐在電腦前腰痠背痛的症狀，增加身體的免疫力，也會達到強身健體 的作用，鍛鍊肌肉，消除多餘脂肪。對男生有很大的好處，可以增加男性的供血能力，可以加強男生的體...