1樓：摩羯寶寶
那是極點，極點過了就不累了。
極點處呼吸困難四肢酸累，調節呼吸整理步子，堅持過來就好了。
運動前四十分鐘不要喝水進食，做好熱身避免運動受傷。
八百米跑步技巧？
2樓：網友
嗯，跑的技巧一定首先要控制好氣息，先是跟跑後衝刺。
3樓：手機使用者
按你的速度蠻快的，和我差不多。但跑八百不能像跑四百米一樣，起初將近一百米要衝到比較靠前的的位置，接下來就要保持一定的速度，切忌太快。有些不會跑八百米的人一開始就死衝，結果後來就沒力氣了。
要把最後的力氣留在最後200米，這時候就可以提速了。
4樓：段輝皇鴻禧
800米，其實第一圈挺重要的，不能太快，後面體力吃不消了，太慢了，又會被第一集團甩掉，想得名次，最好在第一圈擠進前五。因為八百米是強跑道的嘛，用力往裡面靠把，這需要很好的協調性的，千萬別被擠掉了。
2點是：合理分配體力是你要做到的，給你一點比賽的經驗，看你如何臨場發揮了。
這兩天跑兩次800米，然後將成績最好的那次成績除以2，這個時間就是你比賽時第一圈的速度，比如你平時800最好成績跑2分鐘，那第一圈你就跑1分鐘，上下不要差2秒鐘吧，第二圈還按這個速度跑200米，然後你就放開衝吧。
注意一定要堅持戰術，做到合理分配體力，不管前面拉你多遠，都一定要按自己第一圈的時間跑。你做到了就會有機會再提高成績，比賽不是和別人比，而是與自己的較量。
中考女生八百米長跑注意事項及技巧
5樓：網友
1、注意事項：
（1）跑前熱身操。
有些人不習慣做熱身運動，而跑步前應做一下腳部的熱身和緩和運動。由於跑步對膝關節壓力較大，因此要加強膝關節的熱身，以防運動損傷。
（2）跑時四步一呼吸。
長跑屬於有氧代謝運動，參與人體各大器官的迴圈，特別是呼吸系統。在跑步過程中，人體對氧氣的需求量不斷增加，一般情況下，以四步一呼吸為宜，並儘量始終保持這一節奏，也根據運動者自身的生理情況和調節習慣進行最佳調整。在呼吸方式上，以鼻吸嘴呼、口鼻混合吸較好。
（3）跑後要漫步。
長跑後有的人立刻坐下來休息。教練提醒，跑完千萬不要馬上停下休息。跑步後，人體全身上下都得到活動，應使身體各部位慢慢放鬆下來，建議跑完後漫步幾百米，全身徹底放鬆後，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活動。
2、長跑技巧。
（1）起跑後要力爭搶佔有利位置。 鳴槍後立即跑出，應向跑道的內沿切線方向跑去，這樣一個彎道會少跑3米多。適時加速、拉開，人多擁擠時可適當減速和換位。
（2）靠近內突沿跑進，靠內側跑。
（3）合理調整好跑的節奏。 一般是跑二三步一呼氣，跑二三步一吸氣。隨著跑速的加快和疲勞的出現，呼吸的頻率也增加，可以採用跑一步一呼氣，跑一步一吸氣的方法。
呼氣應該有一定的深度，約佔肺活量的三分之一，而且要著重呼氣，只有充分撥出二氧化碳，才能充分吸進氧氣。
（4）採用領跑、跟隨跑還是變速跑。 領跑法：如果在這一組感到自己實力是最強，那麼就用「領跑法」。
跟隨法：如果覺得自己水平一般，可以用「跟隨法」，跟隨跑時要用自己習慣的步長，這樣可以放鬆省體力。
變速法：如果平時訓練水平較好，而且常用變速跑法，那麼就可以根據自己的速度感和節奏感，採用「變速跑」跑進。
（5）頂風時最好跑在第。
6樓：伊倩
考試前十分鐘不可以喝冰水和糖水，用口鼻交叉呼吸。
7樓：匿名使用者
其實沒你想的那麼恐怖。我前年體育中考前，學校的1000米測試，一次都沒有過，最好的一次是差三秒優秀。等到體育考試那天，看到別人都跑的那麼快，自己也就更努力了。
你只要記住，跑步時不管多累都不要走就好了，即使你差11秒優秀，分數也不是很低了。不要有太大的壓力。我們這裡有人跑步前吃鎮痛片，但好像也沒有什麼效果。
保持一個放鬆的心態就好了，體育分即使得不了滿分，跟別人差距不大，就行了。主要的還是中考時的分數。
八百米長跑技巧
8樓：匿名使用者
技巧如下：
1.跑步的時候身體稍微向前傾，與地面的角度大概是80°到85°左右。
2.跑步的過程中要注意抬頭收腹，雙手自然配合腳步運動，減少身體左右晃動，減少不必要的能量浪費。
米以後加大軀幹的前傾（男的80°，女的85°），從而帶動身體向前，為平衡這種前傾，自然要加強蹬擺的配合，增大上肢的擺動幅度，以促使後程技術動作不變形，最終達到提高後程的效果。
4.落地要讓腳跟先落地，但注意腳面不能和地面形成大的夾角（少於10°）或者整個腳落地，在著地緩衝時，要儘量減小阻力，迅速過渡到前蹬動作。在著地後身體重心向下移動的同時要向前移動。
5.開始跑的時候（前400米）呼吸節奏是每3步一呼，3步一吸，在保持速度的時候如感覺呼吸困難，就需要調整為2步一呼，2步一吸，前後需要並保持呼吸均勻和深度一致，這樣跑起來才會感到輕快。
跑八百米的技巧
9樓：我的萌寶寶
八百米跑步技巧：教你田徑比賽中，最規範的跑步技巧，非常好用。
10樓：烏魯木齊河北路
一定不要穿新買的鞋子。
因為新鞋子不一定穿適應。
跑800m一定要放輕鬆，不能緊張。
還有就是開始跑開頭前700m要以中速跑（最好跟在隊伍中間）後100m逐漸加速直至衝刺 一定要咬牙堅持只要你速度起來就不覺得累了。
聽我的沒錯。
11樓：淺憶丶蝶愛
我初三800米3分40秒，仰臥起坐一分鐘51個，算蠻厲害的，但是貌似沒啥訣竅啊---建議之前做一下熱身運動，不做運動的話韌帶很容易拉傷。
八百米跑提速技巧
12樓：喬恩巴里
1、起跑時注意發令，槍響以後即可起跑，起跑後選擇靠內圈的跑道。
2、跑步過程中，注意人與人之間的距離，不可相隔太近，容易出現意外。
3、跑動過程中採用跑一步一呼氣的方式，呼氣應該有一定的深度，約佔肺活量的三分之一，這樣才能充分撥出二氧化碳充分吸進氧氣。
4、跑一段時間後，就會不同程度地出現呼吸困難、胸部發悶、四肢無力、跑速下降，產生難於繼續跑下去的感覺，這時就需要加強呼吸的深度，適當調整跑速，這樣現象就會緩和。
5、如果跑步的時候有風，最好跑在第。
二、三位，這樣可以減少阻力，距離1-2米最好。
6、一般情況第一圈400米不宜太快，以免後繼無力，第二圈最後200米可以開始加速。
7、最後200米衝刺時盡力加大擺臂動作，加快步頻和加大幅，以最快速度衝過終點，不要回顧旁人。
13樓：匿名使用者
就說說我的經驗吧~~~呼吸很重要哦一般是兩步一呼兩步一吸，這樣避免岔氣而且能保證人體的需氧量。跑800最重要的就是一個節奏的問題 跑步也是有節奏的。一個運動員怎麼樣就看他的節奏怎麼樣了。
說這些只是給你個小小的幫助。
14樓：匿名使用者
我800米的成績2'25",1500米 4'50", 我沒有系統的訓練過，都是自己練習，希望我的建議能給你帶來幫助。
也不是很快，我一般提前1個月訓練，第一圈千萬要跟上，第二圈轉彎時差不多要逐漸加速，800米需要長時間加速，建議每天的訓練量在4000米以上，速度不能太慢，可以分段來。
在半個月的呼吸訓練要調整好，用鼻子呼吸會加大你的肺活量。
15樓：傑草木清
你每天跑個1200米。 帶上你的秒錶，盡力爭取要一天比一天用的時間少！
在做三個800米訓練，每組之間休息5分鐘，取最後一次的成績。在訓練時脈搏不要超過每分140下。原地擺臂訓練和高抬腿分三組，錯開！`
這些訓練之前做好熱身運動！
注意：每天訓練時注意在跑步中儘量提高自己的重心！
比賽時，注意和第一名的跟進！
祝你好運！
跑八百米技巧
16樓：時光稀釋記憶
我現在是初三了 後天就要體育中考了。 熱身運動一定要做好 ， 還有不要有壓力相信自己可以跑好的 前兩百要充一下到中間會沒力氣的 所以要勻速跑 按照你那時候七成的力氣 到最後150米左後拼老命的跑。 中間跑的時候 呼吸要勻速 最好是跑三步一呼吸。
還有呼吸不要張太大嘴巴。 風進到喉嚨裡會很難受 嘴巴張小點。 記住在最後的時候要保留點力氣一開始 到最後就拼老命的衝啊 你知道告訴自己看吶 終點在**我可以的。
17樓：苦瓜烘蛋
長跑不累就不叫長跑了。
當然，高水平運動員相對不是很累。
但這需要你很系統，刻苦的訓練，使自己的身體適應能力達到很高的水平，你就不會覺得很累了。
跑800的技術要領：前面400米，大步大擺臂向前跑，全身放鬆，不要有多餘浪費的用力，比如聳肩翹腳尖，左右搖晃等。
400-600米根據自己實力，往前超越，儘量跑一道。
600-800全力衝刺，大幅擺臂。
女子八百米的跑步技巧是什麼？
18樓：俠劍天涯
掌握節奏外，還要注意600米處，相信很多跑800米的人，往往600米那裡最難受，如果前面盡力的話，相信600米那裡是極點，因為經過前面600米的廝殺後，人的心裡和身體，都受到了極大的摧殘。
而此時應該做的是不斷調整自己的呼吸，步頻，擺臂等，使自己儘快適應過來，只有這樣才能在最後100米發力，趕超前面對手。建議調整距離為600到650，也就是說只有50米的調整時間。
最後就是衝刺了，記住中長跑最忌諱，半途放氣，最後一百米，一定要一口氣衝到終點才可以停下來，如果這100米，自己頂不住，鬆懈一下後，只會越來越慢。
最後說一下，任何成功都不是一蹴而就的，都是需要經過長時間的積澱，沒有量的積累，哪來質的飛越。所以如果當你看到這篇經驗時，你不要以為你找到致勝的法寶，記得一定要勤加練習。
19樓：合訪彤
一：跑步前不要吃太飽。
二：跑步時心裡要有追趕的目標。
三：注意預熱。
四：頂風時別領跑。
1. 增加跑步耐力和心肺功能。
每天去先在跑步機上跑20分鐘，，重要的是後面，跑完了別急著停，加快速度到12，加速跑1分鐘，這個是增加你心肺功能的。
2. 鍛鍊大腿肌肉。
跑步最重要的是大腿肌肉有力，你看長跑世界紀錄那些運動員，腿邁得是有多大！！！
主要是深蹲。。負重深蹲。。靠牆深蹲。。各種蹲。。還有各種練腿的我叫不上名的器械。。。
導致那段時間大腿正面全是肌肉，，內側不行。。還是脂肪多。ಥ_
因為同時還在練手臂、背什麼的，交叉聯絡，所以腿就一週練習2次。
一開始跑800米到後面腿都邁不開，到後面比賽的時候整場都是大跨步跑完。
3.跑步前不要吃太多太飽，跑前幾十分鐘喝了一罐紅牛，不知道有沒有用，但是心理作用肯定是有的！
跑之前上個廁所免得緊張尿急。
20樓：惠惠
大學生職業規劃大賽的問答環節一般評委會問哪些問題？大學生職業規劃大賽的問答環節一般評委會問哪些問題？
800米跑步技巧
21樓：低調額低調額
1、平時鍛鍊好爆發力。800米雖然屬於中長跑，但一開始的爆發力也是很關鍵的，只有搶到好一些的跑道才能在比賽中佔得先機。平常訓練中要多練練腿部力量，可以綁個沙袋在小腿上練跑步。
2、增強自己的耐力。800米雖然不算長，但到最後的200米是最考驗人的耐力，平時訓練一定要往1500以上跑才行，把自己的耐力提上去對自己十分有利。
3、開始跑800米時，要衝刺出去搶個好跑道，但不要用盡全力，否則會後勁不足了。根據自身的能力跑就行，如果個別人跑的很猛，可以跟在他們後面，不要一開始就拼命追。但在並道前最好搶個有利位置。
4、經過沖刺跟跑階段，大約過了200米了，然後第二個200米就要調整好步伐了，儘量邁開大步，手臂抖動幅度不要太大，這時如果你沒有絕對的優勢不要領跑，只要緊緊跟在第一軍團後面就行了。
5、然後第三個200米到了疲勞的階段了，這時要特別注意調整好呼吸，一般是兩步一呼氣，兩步一吸氣。呼吸時要儘量加大呼吸深度，但不要張大口快速呼吸。接著按照自己的節奏勻速跑步。
6、最後的200到了衝刺階段了，也是最考驗耐力的時候。這時一般會跑最後的彎道，儘量利用彎道技術實現超越，然後在最後的100米拼勁全力進行衝刺。
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