1樓：塗增嶽牢嬋
多跑跑步
，練練耐力，還有腿部力量，主要訓練蛙跳
深蹲 蹲跳起
這些都是鍛鍊腿部力量。一定要每天堅持
很快跑步的速度就會提高很多的。前邊跑的時候不要太快也不要太慢，勻速的跑，到最後100米在衝刺。。還有不要緊張，緊張會使體力下降的快。
跑前要做熱身活動。比如壓壓腿，活動活動。【中國體育狂人團隊】為您回答此問題，請勿複製
！！！謝謝！！！
2樓：鮮梅花釗月
呼吸：中長跑最適合口
鼻共用，即要用鼻呼吸，還得把嘴微張開共同呼吸，這樣可以加大吸氧量，因為跑步過程中需要消耗大量的氧氣．呼吸要勻，要有節奏，不能忽快忽慢，否則會打亂你的節奏，消耗很多體能．
慢跑熱身：一般跑1000－2000米左右，跑的時候速度要勻，不能忽快忽慢，到全身出汗為止．
準備活動：前
後側壓腿，擴胸等．賽前心理調整．跑步姿勢，身體重心要靠前，擺臂姿勢，堅強的意志等．就說到這吧飢工觀繼攥荒矽維亥哩！祝你成功！
中考中八百米跑步的技巧是什麼?
3樓：匿名使用者
呼吸：中長跑最適合口 鼻共用，即要用鼻呼吸，還得把嘴微張開共同呼吸，這樣可以加大吸氧量，因為跑步過程中需要消耗大量的氧氣．呼吸要勻，要有節奏，不能忽快忽慢，否則會打亂你的節奏，消耗很多體能． 慢跑熱身：一般跑1000－2000米左右，跑的時候速度要勻，不能忽快忽慢，到全身出汗為止． 準備活動：
前 後 側壓腿，擴胸等．賽前心理調整．跑步姿勢，身體重心要靠前，擺臂姿勢，堅強的意志等．就說到這吧！祝你成功！
中考女生八百米長跑注意事項及技巧
4樓：
1、注意事項：
（1）跑前熱身操
有些人不習慣做熱身運動，而跑步前應做一下腳部的熱身和緩和運動。由於跑步對膝關節壓力較大，因此要加強膝關節的熱身，以防運動損傷。
（2）跑時四步一呼吸
長跑屬於有氧代謝運動，參與人體各大器官的迴圈，特別是呼吸系統。在跑步過程中，人體對氧氣的需求量不斷增加，一般情況下，以四步一呼吸為宜，並儘量始終保持這一節奏，也根據運動者自身的生理情況和調節習慣進行最佳調整。在呼吸方式上，以鼻吸嘴呼、口鼻混合吸較好。
（3）跑後要漫步
長跑後有的人立刻坐下來休息。教練提醒，跑完千萬不要馬上停下休息。跑步後，人體全身上下都得到活動，應使身體各部位慢慢放鬆下來，建議跑完後漫步幾百米，全身徹底放鬆後，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活動。
2、長跑技巧
（1）起跑後要力爭搶佔有利位置。 鳴槍後立即跑出，應向跑道的內沿切線方向跑去，這樣一個彎道會少跑3米多。適時加速、拉開，人多擁擠時可適當減速和換位。
（2）靠近內突沿跑進，靠內側跑。
（3）合理調整好跑的節奏。 一般是跑二三步一呼氣，跑二三步一吸氣。隨著跑速的加快和疲勞的出現，呼吸的頻率也增加，可以採用跑一步一呼氣，跑一步一吸氣的方法。
呼氣應該有一定的深度，約佔肺活量的三分之一，而且要著重呼氣，只有充分撥出二氧化碳，才能充分吸進氧氣。
（4）採用領跑、跟隨跑還是變速跑。 領跑法：如果在這一組感到自己實力是最強，那麼就用「領跑法」。
跟隨法：如果覺得自己水平一般，可以用「跟隨法」，跟隨跑時要用自己習慣的步長，這樣可以放鬆省體力。
變速法：如果平時訓練水平較好，而且常用變速跑法，那麼就可以根據自己的速度感和節奏感，採用「變速跑」跑進。
（5）頂風時最好跑在第
二、三位。
擴充套件資料：
長跑動作要領：
1、能量利用效率
在長跑時，身體就相當於一臺機器，提高自己的能量效率可以讓自己跑的更省力！跑步時，手臂亂甩，腿亂擺，身體亂晃著都會降低能量效率！
所以為了讓跑步更省力，在跑步時，應該手臂前後擺動，帶動身體，減少能量損耗！同時身體以脊椎為軸線，左右輕微擺動，這樣也可以很省力！
2、步幅要降低
在跑步時腿不能邁的太大，如果跨步越大，身體消耗的能量就會越多，這非常不利於長跑，所以在跑步時步幅一定要邁的小一點！
同時，應該用大腿來帶動小腿，這樣可以省一部分力氣，這樣也可以保護好膝蓋，避免膝蓋受到更多的衝擊力！
3、增加步頻
如果想要提高跑步的速度，同時節省跑步的能量，這種提高步頻的方式就可以很好的幫助解決這個問題！
5樓：伊倩
考試前十分鐘不可以喝冰水和糖水，用口鼻交叉呼吸.
6樓：匿名使用者
其實沒你想的那麼恐怖。我前年體育中考前，學校的1000米測試，一次都沒有過，最好的一次是差三秒優秀。等到體育考試那天，看到別人都跑的那麼快，自己也就更努力了。
你只要記住，跑步時不管多累都不要走就好了，即使你差11秒優秀，分數也不是很低了。不要有太大的壓力。我們這裡有人跑步前吃鎮痛片，但好像也沒有什麼效果。
保持一個放鬆的心態就好了，體育分即使得不了滿分，跟別人差距不大，就行了。主要的還是中考時的分數。
女生中考體育八百米跑步技巧？體力應該怎麼支配？
7樓：訓練獅
女子800米跑步技巧
8樓：小碗麻辣燙
我們中考八百米3分25才算及格，很多女孩子都可以保持在三分鐘之內，你多訓練就可以啦，平時多做做運動
9樓：蘑菇軍花
保持勻速，不到最後不要突然加速，跑的過程中要控制好呼吸的頻率，不要太快太急
跑步技巧！！！！！中考跑步八百米技巧！！
10樓：匿名使用者
ni yong bu bao zhu xiao tui jiu xing le.
11樓：匿名使用者
呼吸不要急促 慢慢來 有節奏
不讓小腿抽筋 可以綁繃帶 護腿
重要的是耐力 鍛鍊多耐力自然就好了
還有22天的時間 還可以提高 慢慢來 越急越不要放鬆心態
12樓：我為鞋狂
最重要是放鬆心態，平時有時間自己練一練腹部的和腿部的力量，開跑的時候千萬別急，到了還剩350來米的時候開始全力跑，我就是這樣4分都拿了(*^__^*) 嘻嘻 祝你成功
中考體育八百米跑步怎樣拿滿分？
13樓：匿名使用者
平時按照老師，學校的方法訓練，要掌握呼吸技巧，體力要分配好，最後一定要拼命衝。訓練也要注意休息和補充，不要過度訓練，不然會物極必反的，我就是這樣，導致沒能考好。我很後悔當時最後沒盡力衝，不然我都滿分了。
很後悔啊，我希望你們不要像我一樣留有遺憾，愛拼才會贏！拼命跑就對了
14樓：匿名使用者
我一千米是滿分，800米最好每天練，我就是這樣提高的，多蛙跳，考前吃巧克力
女子八百米跑步技巧。體育中考
15樓：啊拉有就
你第一圈的時候儘量控制在一分三十五秒，但第二圈的速度也不能慢下來，儘量保持勻速，在最後一百米的時候進行衝刺。可能你會感覺累，但只要堅持一下，你就可以拿滿分了。不知道你們的10分，800米需要跑多久。
我一般800米事3分到3分5秒之間的。希望我的方法對你有用。
16樓：
跑800米的時候要注意深呼吸,最主要的還是要有毅力,跑到了一定程度就不會覺得累了,俗話稱"自動腳".
彎道跑是做圓周運動，跑的途中會受離心力的影響，應該說速度越快，圓周弧度越小，離心力就越大，所以當以較快的速度前進時，中長跑的運動員仍要將整個身體自然協調的向左傾斜一下，其向左的角度均應控制在7～10°左右。
下個星期就要體育中考了 跑八百米有什麼技巧麼 我通常都是跑4分多
17樓：感謝愛我的人
跑步有起跑中途跑衝刺等階段。起跑關乎聽令槍的反應速度。這個速度要練習幾次，爭取提高。
中途跑你如果體力好，可以領跑，但不管怎樣，不要落後於第二集團。這段時間長，提高的幅度大，必須狠抓。後程衝刺以兩百到二百五十米為宜，衝刺速度可以決定冠軍，可以決定你的成績。
這一塊看你的體力，有的人很擅長衝刺的。
八百米長跑有什麼技巧？ 20，八百米跑步技巧？
那是極點，極點過了就不累了。極點處呼吸困難四肢酸累，調節呼吸整理步子，堅持過來就好了。運動前四十分鐘不要喝水進食，做好熱身避免運動受傷。八百米跑步技巧？嗯，跑的技巧一定首先要控制好氣息，先是跟跑後衝刺。按你的速度蠻快的，和我差不多。但跑八百不能像跑四百米一樣，起初將近一百米要衝到比較靠前的的位置，接...
穿釘鞋跑步的技巧是什麼啊急求，400米，我穿釘鞋的跑步方法，就是著地的姿勢，還有注意事項啊！
勝噠噠噠 1 釘子鞋，主要得用到他的釘子，跑的時候，大腿帶動小腿，小腿有個向下壓，同時腳踝要用力，扒地。2 要領 用前腳著地，彎道時，重心向著內道，擺臂幅度大，出了彎，重心向前，擺臂要快。3 釘鞋跑起來就會感覺有阻礙，這是很正常的，不過如果感覺阻力較大，跑時手臂只能前後擺，不要帶左右搖晃 上體儘量前...
高考中的平行志願是什麼意思，高考的志願中的平行志願是什麼意思？
平行志願是指同一志願序號中的多個並列志願。如第一批本科的第二志願為6個平行院校志願，這6個院校志願並列，均為第二志願。第 一 二 三 四批的第二志願均為平行志願，各批次生源不足徵集志願和高職高專補錄徵集志願也是平行志願。平行志願按分數優先原則投檔，即先按分數排序，再按志願投檔。平行志願投檔時，首先將...