1樓：艾瑪格格
4分鐘不錯，我是3分52秒，呵呵。我和你一樣大！
你不要跑，先走路，不要看頻率，看步長，大約是60~70左右，等步長自動形成，就開始加快，記住，我說的是走路。為了你走得快，你可以想「我要走快，超過離我最近的同向走路的人。」只要你不斷超過，就要了信心。
接下來就是跑步，因為你現在步子很大了，所以要在每步70~80時的情況下慢跑1000米為了保持體力，跑完不要停下，慢走不累為止。
等到測800米時，在前50米衝刺，接下來中速跑，累了可以慢跑，差100米時，咬一咬牙，不要放鬆，想一想終點離你近在咫尺衝過去就可以了。
記者跑完不要立刻站住，坐下，要適當的走一走，不然會昏倒，或者頭暈站不起來。
看咱說了這麼多，好歹也給咱個辛苦分吧！
2樓：長鼻子老鼠
這個最重要的還是耐力啦.其實跑的時候挺累的,跑完了感覺挺爽的啦
3樓：成都唯一涼朝偉
多練習啊 耐力
我400米1分鐘 呵呵 我是高2的boy
然後為了能夠在下次的活動中為班級爭光 我和幾個兄弟每天早上去學校跑400米 然後再跑一圈 耐力 速度
4樓：泥泰初
咱考完嘞..
是a呢...
就是跟緊任何一個在你前面的人
相近辦法超過他
如何跑好八百米？八百米跑步技巧？
加強鍛鍊身體 跑前喝瓶葡萄糖，事半功倍 衣服儘量輕便，鞋子要運動鞋或跑鞋 如果實在不行就找人帶跑吧。先跑400米，然後再繼續，直到實在跑不動，每天堅持！很快你就能跑800米，甚至跟多。別喝葡萄糖！沒有用聽專家說有負作用，八百前四百先跟跑別慢了也別打頭！後面就衝。只供參考。做好準備運動，有節奏的跑，並...
一千五八百怎麼跑，八百米和一千五百米該怎麼跑
沒參加過比賽,當兵時跑過20公里,那是慢跑,一般是5公里,大概是20分鐘左右,記得歷害的只要18分鐘 吃牛肉,喝牛奶 沒基礎的話,也沒什麼好說的,天天練吧 我覺得1500米就直接衝就得了,當然沒這體能,就貼身跑吧,但體能差的話,你也貼不上的,還是一個道理 建議還是練5公里,正常的感覺是這樣的,100...
中考中八百米跑步的技巧是什麼，中考女生八百米長跑注意事項及技巧
多跑跑步 練練耐力，還有腿部力量，主要訓練蛙跳 深蹲 蹲跳起 這些都是鍛鍊腿部力量。一定要每天堅持 很快跑步的速度就會提高很多的。前邊跑的時候不要太快也不要太慢，勻速的跑，到最後100米在衝刺。還有不要緊張，緊張會使體力下降的快。跑前要做熱身活動。比如壓壓腿，活動活動。中國體育狂人團隊 為您回答此問...