1樓：網友
這個問題就有問題。
高蛋白有很多事物。
應該問成：什麼食物富含高蛋白。
2樓：堯d生活百寶箱
您好，我是生活小集錦堯！很高興為您服務。您的問題已收到，正在整理，約5分鐘內您，請稍後～
1. 魚魚是一種健康、瘦肉的蛋白質**。78克的份量可提供約 25 克蛋白質。
這是女性每天需要的 46 克的一半以上。2. 牛肝牛肝中的維生素 a、維生素 b12 含量非常高，還提供大量蛋白質。
把它沖洗乾淨，在冰箱裡的牛奶中浸泡 30 分鐘，然後在一鍋焦糖洋蔥中燒焦。3. 雞肉雞肉含有大約 8 克蛋白質。
半杯低脂乾酪含有 14 克蛋白質。5. 大豆豆類的味道、營養和用途廣泛，是素食者最好的朋友。
半杯煮熟的幹豆，黑豆和芸豆，含有約 8 克蛋白質。然而，大豆卻很出色，每半杯提供 14 克。
7. 南瓜子南瓜子核桃、杏仁、葵花籽和其他堅果和種子是您的健康飲食補充。它們通常26克種子含有 4 到 6 克蛋白質。
然而，南瓜籽富含蛋白質。8. 乳酪無論您選擇瑞士乳酪、切達乳酪、馬蘇裡拉乳酪還是其他喜愛的乳酪，乳酪都是很好的蛋白質**。
26克的乳酪可以提供約 7 克的熱量。9. 雞蛋雞蛋含有 6 克蛋白質和 72 卡路里熱量，是一種營養豐富的小包裝。
雖然蛋黃的膽固醇含量很高，但平均每天吃一個雞蛋可以成為健康飲食的一部分。10. 藜麥穀物的蛋白質含量並不特別豐富，但它們可以幫助滿足您的日常蛋白質需求。
藜麥是一種來自安第斯山脈的古老穀物，其蛋白質含量高於大多數穀物。一杯煮熟的藜麥含有 8 克蛋白質，是一杯米飯的兩倍。
高蛋白的食物
3樓：健康之初
你好，蛋白質是人類生命的物質基礎，是構成細胞的基本有機物，是生命活動的主要承擔者，對機體的健康尤為重要。
正常人群要攝入蛋白質，蛋白質攝入過多過少均不利於健康。因此為了保證身體健康，蛋白質應有適宜的攝人量，保證機體蛋白質"夠用而不過多"。
動物性蛋白質
畜肉、禽肉、魚、蝦、貝類等蛋白質含量較高，蛋白質含量一般為10%~20%。
植物性蛋白質
幹豆類其蛋白質含量為20%~40%;穀類蛋白質含量為7%~14%;堅果類(如花生、核桃、蓮子等)蛋白質含量為15%~30%;薯類蛋白質含量為2%~3%。
為了改善膳食蛋白質的質量，膳食中應保證有一定比例的優質蛋白質。根據目前我國的實際情況，可選擇較經濟的植物性蛋白質食品和動物性蛋白質食品混合食用，動物性蛋白質佔總蛋白質含量的20%~30%為好。
4樓：**賈金銘
生j差，那就適當多吃些高蛋白的食物吧。
什麼是高蛋白食品
5樓：周洋
高蛋白食品是指富含人體生長所需要的蛋白質的食物，包括動物性蛋白質食物和植物性蛋白質食物。
日常生活中富含蛋白質的食物有：
一、富含動物蛋白的食物：
1.牲畜的奶，如牛奶、羊奶、馬奶等；
2.畜肉，如牛、羊、豬肉等；
3.禽肉，如雞、鴨、鵝、鵪鶉、駝鳥等；
4.蛋類，如雞蛋、鴨蛋、鵪鶉 蛋等及魚、蝦、蟹等；
二、富含植物蛋白的食物：
1.大豆類，包括黃豆、大青豆和黑豆等，其中以黃豆的營養價值最高。
2.乾果類：芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等。
6樓：匿名使用者
給點分用進入文庫首頁的某個分類後會看到分類下有文件和文輯兩個選項卡，點選文輯標題最好是能概括文輯中的文件內容，字數太少或太沒有明確的意義的話什麼是一般生完小孩出現，也有例外就是以前很胖的人變瘦後也很象妊娠紋。可以做手術。請選我為，謝謝。。高蛋。
7樓：信譽充值員
牛羊奶，雞蛋白，蠶蛹，豆類製品等。
8樓：匿名使用者
也就是蛋白質含量高的意思！
哪些東西屬於高蛋白食品
9樓：濛濛然然歲月
食物中以乳類、肉類、蛋類、魚蝦類、大豆類、堅果類含蛋白質較高。
乳類，如牛奶、羊奶、馬奶等；
畜肉，如牛、羊、豬、狗肉等；禽肉，如雞、鴨、鵝、鵪鶉、駝鳥等；
蛋類，如雞蛋、鴨蛋、鵪鶉 蛋等。
海味，如魚、蝦、蟹等；
大豆類，包括黃豆、大青豆和黑豆等，其中以黃豆的營養價值最高；
堅果類，像芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等乾果類的蛋白質的含量均較高。
三大人群管好蛋白質攝入。
1、兒童青少年：蛋白質供能比別超過15%
孩子之於蛋白質，就像蓋大樓需要的主要建築材料一樣，如**不足，會直接影響孩子的生長髮育，嚴重時甚至會出現發育遲緩、貧血、乏力、食慾不振以及抵抗力差、智力低下等問題。
中國居民膳食營養素參考推薦攝入量6~18歲兒童量是每天40~75克左右，要佔總能量攝入的15%左右。
2、老年人：年齡越大蛋白質越吃不夠。
年齡一大，身體的骨骼肌丟失增加，而且老年人對蛋白質的合成效率比年輕人要低，尤其是當你在蛋白質水平比較低的情況下，有更高的合成抵抗。因此，老年人的蛋白質需要量比年輕人要高。
早餐適當增加奶製品、豆製品、堅果或加一些蛋白粉(對於部分老年人來說，一天讓他吃四兩魚肉禽蛋和牛奶比較困難，如果蛋白質不夠，可以適當補充蛋白質補充劑)。
老年人還要吃一些「硬菜」，也就是葷菜。吃一些瘦肉、魚肉還是必要的，但是硬菜要吃得細軟，不僅容易咀嚼，而且更有利於吸收，血漿當中的氨基酸都要高得多。所以選對烹調方式也很關鍵。
正常情況下，健康人吃完飯後蛋白質變成氨基酸供給肌體各組織。而在疾病狀態下，病人進食量少，蛋白質不足以供給全身各器官來用，在這種情況下，機體就會把骨骼和骨骼肌肉裡的蛋白質轉換成其它臟器能夠用的，這樣就產生了肌肉的丟失。
10樓：匿名使用者
相對來說，像雞肉，鴨肉，魚肉，蝦，蟹，蛋製品，奶製品蛋白質含量都比較高。
11樓：匿名使用者
雞是高蛋白食品。另外，還有土豆也是高蛋白食品。
12樓：涼哲
那中食物含蛋白質最高。
高蛋白的食物是哪些
13樓：侍山佛惜天
以下是高蛋白的食物：
1.奶類食物以及奶製品。
像牛奶、羊奶、馬奶等這些都屬於牲畜的奶，這些奶中都含有大量的蛋白質，其中以牛奶中所含有的蛋白質含量最為豐富。牛奶不僅僅可以幫助我們補充充足的蛋白質，同時還含有豐富的鈣質，經常飲用可幫助我們有效的預防出現缺鈣的情況。
2.肉類食物。
牲畜的肉類範圍很廣，比如像牛、羊、豬、狗肉、雞、鴨、鵝、鵪鶉、鴕鳥等，這些肉類食物都屬於牲畜肉類。這類肉中含有人體所需的氨基酸，並且這種氨基酸的種類與動物蛋白內的氨基酸最為吻合，因此動物性蛋白質的營養價值要高於植物性的蛋白質。
3.蛋類食物。
說到蛋白質含量高的食物，蛋類食物更是個中翹楚，無論是雞蛋、鴨蛋還是鵪鶉蛋，其中蛋黃中所含有的蛋白質都略高於蛋白。
4.大豆類食物以及豆製品。
植物蛋白同樣是蛋白質含量高的食物，比如像黃豆、大青豆和黑豆等，但其中以黃豆的營養價值最高。在植物蛋白中最好的是大豆蛋白，並且還非常容易人體的消化以及吸收，因此大豆蛋白一直是素食主義者的最主要的蛋白質**。
擴充套件資料：高蛋白飲食誤區。
1.多吃纖維，鈣質流失！過多的膳食纖維使食物通過腸道速度增加，使鈣的吸收率降低；有研究表明：
兩個成年人的飲食從每頓纖維含量低的精麵包改為每頓纖維含量高的粗麵包時，鈣(鎂、鋅和磷)隨著出現負平衡。
2.狂吃肉和蛋，導致鐵「滾蛋」!現在的孩子大都愛吃各種肉類，就是不愛吃蔬菜和水果，家長也認為：
只要多吃富含鐵鋅的肉魚蛋，蔬菜水果吃不吃無所謂。結果是：不但孩子的體重蹭蹭地往上「竄」，而且一檢查照樣患有缺鐵性貧血。
3.鈣磷失衡「趕走」鈣！鈣磷比例失衡是導致目前人們缺鈣的元兇。正常情況下，人體內的鈣磷比例是2∶1。
4.藥物導致營養流失！大多數使用避孕藥的女性朋友可能還不知道避孕藥有阻礙維生素b6、b12、葉酸及維生素c的作用，避孕藥中的黃。
體素會阻礙維生素b6的功能，妨礙葉酸的吸收；阿司匹林則會使排出體外的維生素c較正常量增加3倍。
14樓：期許許許
常見價效比蛋白質食物：牛肉、魚、雞肉、瘦肉。
排名前十的高蛋白食物如下：
1、駱駝掌。每100克含克。
2、墨魚乾。每100克含克。墨魚乾很貴的，墨魚湯適合陰虛體質的女性食用。
3、魷魚乾。每100克含60克。
4、豆腐絲幹。每100克含克。
5、扇貝。每100克含克。有很好的降低血清膽固醇的作用。
6、乳酪幹。每100克含克。乳酪產量最大的國家，是荷蘭。
7、奶豆腐。每100克含克，蒙古語稱胡乳達，是蒙古族牧民家中常見的奶食品。
8、海參。每100克含克。
9、蟶乾。每100克含克。
10、魚片幹。每100克含克。
要適當食用高蛋白食物，達到身體日常所需就夠了。
15樓：亦生健康
除了雞蛋牛奶，生活中還有哪些被「低估」的天然高蛋白食物？
什麼是高蛋白食物
16樓：卯秀愛念畫
富含蛋白質的食物可分為豆類、山產類、動物內臟、肉類、家禽類、水產類、蛋類等。豆類：腐竹，每100克中含蛋白質50.
5克；黃豆，每100克中含蛋白質克。山產類：
幹口蘑，每100克中含蛋白質克；冬菇，每100克中含蛋白質克。
動物內臟類：豬肝，每100克含蛋白質克；豬血、羊血、牛肝、羊肝、牛蹄筋、豬皮等也含有大量的蛋白質。
肉類：瘦牛肉，每100克中含蛋白質克；醬牛肉，每100克中含蛋白質32克，紅燒牛肉，每100克中含蛋白質25克。
家禽類：雞，每100克中含蛋白質克。
水產類：青魚，每100克中含蛋白質克；帶魚，每100克中含蛋白質18.
1克；黃花魚，每100克中含蛋白質克。蛋類：
雞蛋，每100克中含蛋白質克；鴨蛋，每100克中含蛋白質克。
此外還有乳類等，也富含人體必需的完全蛋白質。
17樓：五桂蘭焉汝
高蛋白包括很多，人手術後需要大量的蛋白質，你可以選擇很多產品來補充，但是食物補充是最好的，祝你健康。
18樓：京斐告珠佩
魚、肉類、還有蛋類、都屬於高蛋白食物，還有高蛋白奶粉。
高蛋白高維生素的食物是什麼
19樓：網友
高蛋白的食物：
（1)動物蛋白：牲畜的奶，如牛奶、羊奶、馬奶等。畜肉，如牛、羊、豬肉等。禽肉，如雞、鴨、鵝、鵪鶉、駝鳥等。蛋類，如雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋等及魚、蝦、蟹等。
（2）植物蛋白：大豆類，包括黃豆、大青豆和黑豆等，其中以黃豆的營養價值最高。乾果類：芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等。螺旋藻。
2.高維生素的食物：
（1）富含維生素a的食物：動物的肝臟（豬肝、魚肝油）。牛奶以及奶製品，禽蛋（雞蛋、鴨蛋）。綠葉蔬菜和黃色蔬菜、水果（胡蘿蔔、西紅柿）。
（2）富含維生素b1的食物：一些瘦肉裡面，包括一些動物的內臟。一些堅果類的食物、豆製品、發酵的食物以及米糖和胚芽。蔬菜以及牛奶等食物裡面。
（3）富含有維生素c的食物：新鮮的水果和蔬菜，比如說西紅柿、柚子、葡萄、獼猴桃，所含的維生素c的含量非常的高。
哪些食物屬高蛋白食物，哪些食物屬高蛋白的？
雞蛋清 蛋清 去掉蛋黃的蛋白部分 是值得推薦的高蛋白低脂肪食物之一。二個蛋清可以提供8克最優質的蛋白質，脂肪約0.1克。其蛋白質營養價值高，易加工，易消化。成年人不耐受蛋清 過敏 的非常少見。脫脂奶粉 脫脂奶粉是補充蛋白質較佳的食物。二小袋 30克 脫脂奶粉提供蛋白質 脂肪約0.5克，同時又富含鉀 ...
吃高蛋白的食物會長胖不，吃高蛋白的食物會不會發胖
長胖主要是攝入太多糖脂類導致的，吃高蛋白食物，只要不是太多，加上適量運動，是不容易長胖的 當然會了，富含蛋白質的食物可分為豆類 山產類 動物內臟 肉類 家禽類 水產類 蛋類等。豆類 腐竹，每100克中含蛋白質50.5克 黃豆，每100克中含蛋白質36.3克。山產類 幹口蘑，每100克中含蛋白質35....
高蛋白高維生素的食物是什麼，高蛋白，高熱量，高維生素的食物有哪些？
高蛋白的食物 1 動物蛋白 牲畜的奶，如牛奶 羊奶 馬奶等。畜肉，如牛 羊 豬肉等。禽肉，如雞 鴨 鵝 鵪鶉 駝鳥等。蛋類，如雞蛋 鴨蛋 鵪鶉蛋等及魚 蝦 蟹等。2 植物蛋白 大豆類，包括黃豆 大青豆和黑豆等，其中以黃豆的營養價值最高。乾果類 芝麻 瓜子 核桃 杏仁 松子等。螺旋藻。2.高維生素的食...