1樓：匿名使用者
一般來說，像各種肉類，包括豬肉，牛肉，羊肉，雞肉，鴨肉等一系列的肉類，還有像我們的魚蝦等水產品，同時還包括我們的禽類蛋類，比如說雞蛋，鴨蛋，鵪鶉蛋等等。
還有我們生活當中十分常見的奶製品，比如說我們的酸奶，乳酪，大豆以及豆製品，比如說豆腐，豆腐腦，豆漿豆乾等等。
上述這些食物中通常是含有比較高的含量的蛋白質，同時其中蛋白質的氨基酸組成，與人體的一些氨基酸組成成分是比較相似的，它的一些生物利用度非常高，這些蛋白質是非常利於人體吸收和消化的，所以它叫優質蛋白。
2樓：生活達人老周
回答高蛋白優質蛋白食物一般是指動物蛋白，如：雞肉,魚,蝦,瘦肉,牛奶。含鈣和含鋅豐富的食物一般有：
海產品、動物內臟、牛肉、豬肉、羊肉、魚、牡蠣、蛋黃、芝麻、核桃、豆類。同時符合高優質蛋白、高鈣、高鋅的食物一般是：動物內臟，牛奶，蝦，魚，瘦肉，雞肉，豆製品
高質量的優質蛋白食物是哪些
3樓：幸福蝸牛
魚，雞胸肉，海鮮類，瘦肉，雞蛋白等食物含有大量的蛋白質。
食用這些食物可以保證營養元素和蛋白質的同時還能夠讓我們不用擔心長胖，是健身人士的食物首選。
4樓：天天好心情
優質蛋白的食物包括：
魚，瘦肉，雞蛋，牛奶，大豆，豆製品，奶製品，花生醬，燕麥，杏仁。
水果蔬菜：火龍果，桑葚，西蘭花。
等等，這些都是人體非常容易吸收的蛋白。
建議蛋白也不要吃的過多，過量吸取，也會引起蛋白中毒。營養要平衡和適量。過猶不及。
5樓：赴一場盛宴
就比如我們的雞蛋，牛奶，還有魚類，肉類，這些食物中都含有豐富的蛋白質，而吃這些食物可以很好的補充蛋白質和機體所需的元素。
6樓：騰厚
大豆、牛奶類的，還有海產品一類的都不錯。
不過是不的速度一般很慢，而且原來的飲食習慣也是不易改變的，您最好是選擇使用一些營養食品
優質蛋白都包括什麼食物呢？
7樓：盍楊氏浦丁
優質蛋白的食物有:
魚、海蔘類。
肉類(雞鴨比牛羊豬好)。
豆製品類，大豆為最好，但它缺乏蛋氨酸。
奶類，純鮮奶最好。
蛋類，家散養雞蛋最好。
優質蛋白質指的是：
1.無公害、無汙染、不含任何新增劑的綠色食物。
2.九種必需氨基酸含量齊全的食物。
（九種必需氨基酸）：
蛋氨酸、賴氨酸、亮氨酸、異亮氨酸、色氨酸、蘇氨酸、纈氨酸、組氨酸、苯丙氨酸。
8樓：中草大全
蛋白質是一種非常重要的營養物質，現代很多人都注重補充蛋白質，那麼蛋白質含量高的食物有哪些呢？哪些高蛋白的食物更好呢
優質低蛋白的食物有哪些？
9樓：匿名使用者
低蛋白的 食物：
糧食類：大米、麵粉、小米、玉米糝等，其中蛋白質含量約9%。
蔬菜類：蘿蔔、包菜、芹菜等，蛋白質含量約1%。
優質高蛋白的食物具體有哪些？
10樓：中草大全
蛋白質是一種非常重要的營養物質，現代很多人都注重補充蛋白質，那麼蛋白質含量高的食物有哪些呢？哪些高蛋白的食物更好呢
哪些食物富含高質量的優質蛋白
11樓：
一、富含優質蛋白的食物
1、雞蛋
雞蛋的蛋白質是最容易被人體吸收的，而且雞蛋的蛋白質組成也是與人體蛋白質組成最接近的。
2、牛奶
牛奶中含有比較豐富的蛋白質和鈣質，每天一杯牛奶，可以有效的補充我們體內的蛋白質。
3、牛肉
通過肉類攝取蛋白質是一種不錯的方式，而且牛肉的蛋白質含量是所有肉類中最豐富的。
4、海魚
魚類是富含優質蛋白質食物的代表，而且海魚中含有的脂肪較少，可以讓人體很高效的吸收蛋白質。
二、優質蛋白質
食物蛋白質的氨基酸模式越接近人體蛋白質的氨基酸模式，則這種蛋白質越容易被人體吸收利用，稱為優質蛋白質。例如，動物蛋白質中的蛋、奶、肉、魚等以及大豆蛋白質。
12樓：5姐妹快樂
奶製品：如牛奶、羊奶、馬奶等。
肉類：如牛、羊、豬、狗肉，雞、鴨、鵝等。
魚類：魚、蝦、蟹等。
豆類：黃豆、大青豆和黑豆及各種豆製品。
蛋類：如雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋等。
13樓：養生健康新風向
什麼是優質蛋白質？專家推薦富含優質蛋白質的食物，預防新冠肺炎
14樓：營養師陳治錕
蛋白質是除脂肪、碳水化合物以外，人體最重要的三大能量營養素之一，對保持良好的免疫力有著不可忽視的作用。今天我們就來盤點一下富含優質蛋白質的10佳食物都有哪些。
15樓：食品有意思
高質量的優質蛋白不但需考慮蛋白質的含量（即每一百克這種食物中蛋白質的數量）還需要考慮其質量即蛋白質的氨基酸評分（氨基酸評分得分越高則說明蛋白質質量越好，機體越容易吸收和利用）。補充高質量的優質蛋白，推薦以下十種食物：
優質蛋白質食物有哪些，高質量的優質蛋白食物是哪些
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也就是說，一群人在一起吃 喝 玩 玩 玩 玩，沒有高品質的精神交流，不能給自己帶來顯著的進步和積極的影響，但是彼此卻是在浪費彼此的時間，沒有價值。彼此之間的感情不深，不能溝通心靈等，離開人群后仍會感到孤獨和空虛，這是低質量的社會互動。高質量的獨處就是當一個人獨處的時候，他們有額外的時間專注於他們真正...