1樓：小可愛美美噠
蛋白質是維持人體健康的重要營養，如果人不能攝入充足的蛋白質就會出現蛋白質低，這時就會導致身體內營養失衡，也會影響身體健康，導致蛋白質低的原因有很多。飲食不規律就是導致蛋白質低的重要原因，平時人們生活後工作過於繁忙，一日三餐不定時吃飯的時候暴飲暴食會導致身體代謝吸收功能紊亂，無法讓身體吸收到充足的蛋白質，時間長了就會出現蛋白質低。
覺得他平時生活中有挑食偏食的壞毛病，也是導致蛋白質低的重要原因，因為挑食偏食的人有時不喜歡吃豆類食品，有的人不喜歡吃肉類食材，還有人特別喜歡吃油炸燒烤類的食物，這樣就會導致身體無法攝入充足的蛋白質，會讓身體內蛋白質不足出現蛋白質低。當人患有消化性潰瘍和克羅恩病以及潰瘍性的結腸炎時，會讓身體對蛋白質吸收功能出現異常，讓身體內無法順利合成蛋白質，導致蛋白質偏低。
人在出現蛋白質低的時候就要及時補充蛋白質，要多吃富含優質蛋白的食物，豆漿，豆腐以及豆皮等豆製品中就含有豐富的優質蛋白，而且它們含有的蛋白質容易被人體消化吸收，可滿足身體正常工作是對蛋白質的需要。牛肉羊肉，魚肉等肉類食材中蛋白質的含量也特別高，而且他們是高蛋白低脂肪的健康食物，經常吃能避免蛋白質低的情況發生。
牛奶、乳酪等奶製品也是蛋白質含量比較高的食物，適合人們經常吃會滿足人體正常工作時對蛋白質的需要，除此以外你也常見的堅果食材和雜糧食材中也含有豐富的蛋白質，需要的時候可以適量多吃一些。平時要保證健康飲食、葷素搭配，這樣才能讓身體吸收充足而均衡的營養，才能避免身體因蛋白質低而出現其他不適症狀。
2樓：帳號已登出
可能是自己長期營養不良，或者是自己的肝臟和腎臟出現了一些疾病，這些都會導致蛋白質低的。蛋白質高的食物有雞蛋，瘦肉，鴨蛋，蝦肉，魚肉，豆類的食物，這些東西的蛋白質含量是非常高的，對於身體來說是非常不錯的。
3樓：殷琬
蛋白質低的原因是自己平時的飲食不規律，或者患有消化疾病導致蛋白質無法吸收；一些雞蛋中的蛋白質含量是非常高的，以及肉類，豆漿豆腐，奶製品這些食物中含的蛋白質是非常高。
4樓：小教艾
蛋白質低是身體營養元素失調的原因；肉類食品和乳製品的蛋白質比較高。
5樓：雙子小黑嘿
可能是生活不規律，可能是暴飲暴食，可能是腸胃炎，可能是經常吃油炸食品，可能是經常不吃肉。比如說豬肉，羊肉，魚肉，大豆，牛奶。
含有高蛋白質的食物有哪些？
6樓：刑梓楠肖添
含蛋白質多的食物包括：牲畜的奶，如牛奶、羊奶、馬奶等；畜肉，如牛、羊、豬、狗肉等；禽肉，如雞、鴨、鵝、鵪鶉、駝鳥等；蛋類，如雞蛋、鴨蛋、鵪鶉。
蛋等及魚、蝦、蟹等；還有大豆類，包括黃豆、大青豆和黑豆等，其中以黃豆的營養價值最高。
貝介類食物如蝦、蟹、蠔(牡蠣)、蛤、蚶、蟶、螺螄、乾貝等，味道鮮美，營養價值高，含有較高的蛋白質、多種氨基酸以及維生素、礦物質。..雞肉味道鮮美勝於其它禽畜，是補養食物中的上品，雞肉的蛋白質含量高達，比豬、羊、鵝肉的蛋白質高1/3或一倍以上。..
7樓：中草大全
蛋白質是一種非常重要的營養物質，現代很多人都注重補充蛋白質，那麼蛋白質含量高的食物有哪些呢？哪些高蛋白的食物更好呢。
哪些東西含蛋白質高？
8樓：阿亮體重管理
含量最高的一把是豬牛羊雞鴨鵝等畜禽類動物的瘦肉，其次水產品的蛋白質含量也很高，接近瘦肉，**時不必專挑蛋白質含量高的食物吃，食物多樣化非常重要。
什麼食物含蛋白質高？
9樓：匿名使用者
動物性食物的蛋白質含量高於植物性食物，如禽、畜、魚的肌肉中含蛋白質15%～22%，蛋類含蛋白質11%～14%，奶類一般含蛋白質3%～，並且富含多種營養素，是優質蛋白質食物**。而且動物蛋白質***，在人體內利用率高；但需要注意的是動物性食物同時也含有較多脂肪和膽固醇，吃多了對人體健康不利，容易發胖，並容易導致多種疾病如冠心病、高血壓、中風等。
植物性蛋白質如穀類，含蛋白質10%左右，蛋白質含量不高，但由於我國膳食穀類蛋白為主，所以仍然是膳食蛋白質的主要**；在植物蛋白質中，豆類是一種例外，蛋白質含量高而且***，尤其是大豆含蛋白質高達35%～40%，相對於其它植物蛋白，人體利用率高，並且不含膽固醇，有利於預防高脂血症等非傳染性慢性疾病，其營養和保健功能已越來越被世界所認識，大豆蛋白質是人體蛋白質的良好**。
哪些食物含蛋白質較高？
10樓：易書科技
1．乳和乳製品的主要成分是蛋白質。人乳含蛋白質1．9％，羊乳和牛乳含蛋白質2．9％~3．8％，全脂牛乳粉含蛋白質為26％。
2．獸肉、禽肉、魚肉及蛋類所含蛋白質優良，其含量分別為：豬肉17％，牛肉20％，羊肉24％，禽肉20％，蛋類為13％~15％。
3．豆類含蛋白質較多，新鮮豆類含蛋白質3％~6％，幹豆類如黃豆、青豆和黑豆分別約含35％~50％，赤小豆、綠豆略少一些，約含20％，硬果類的蛋白質含量約為16％~32％。
4．米、面、玉米的蛋白質含量6％~14％，由於日常食用的數量大，所以是食物蛋白質的主要**。
11樓：閉秀梅金女
我們人體主要是有蛋白質組成的。我們平常吃的豬肉、雞肉、牛肉、羊肉、豆腐、雞蛋等等是含有很豐富的蛋白質的。
哪些食物蛋白質含量更高？
哪些食物含有的蛋白質比較高？
哪些食物的蛋白質含量高？
12樓：漫閱科技
蛋白質的供給量與熱能供給是密切相關的。每日蛋白質的供給量標準在青春期為75～90克，是人一生中各年齡階段蛋白質需要量最高的時期。蛋白質的選擇要注意保證必需氨基酸的供給。
蛋白質食品的選擇要多種，如豆製品、魚、蛋類、瘦肉、糧穀類。
青春期如蛋白質供給不足，會導致發育遲緩，影響肌蛋白合成和免疫球蛋白合成，導致機體抵抗力下降，應激狀態和適應能力都會受到影響，此期應選擇優質蛋白質。
13樓：冉豔蕊尚杉
雞蛋不過蛋黃膽固醇高。
雞肉和魚肉是公認的高蛋白低脂肪低固醇的最佳肉類。
14樓：宛木惠含蕊
蛋白質廣泛存在於食物當中，但是食物中蛋白質的含量差異很大，像米、面這樣的穀類產品，蛋白質的含量大約為8％到10％，而像肉、蛋、奶這一類的食品，蛋白質的含量可以達到16％到20％。顯然，同等重量的植物性食品和動物性食品中的蛋白質的含量是不一樣的。
15樓：文明家常事
這些食物的蛋白質含量都比較高哦！小夥伴們可以多試試！
優質蛋白質是什麼？哪些食物的含量更高？
16樓：小短腿的快樂
蛋白質是一種含氮的高分子有機化合物，是生命物質的基礎，優質蛋白就是完整蛋白質，例如雞蛋、牛奶、牛肉、魚、蝦、蟹、豆類等。
17樓：好慧影視
優質蛋白是食物蛋白質的氨基酸模式越接近人體蛋白質的氨基酸模式，牛肉，蝦，魚蛋白質含量更高。
18樓：你真的好嘛
就是具有高營養和高吸收的物質，可以促進身體的吸收。一般是在奶類製品還有豆類裡面含量最高。比如牛奶，豆漿。
19樓：何以解憂嘞
優質蛋白是：乳酪蛋白，如乳鐵蛋白、卵白蛋白、卵磷蛋白、肉白蛋白、肌肉蛋白、大豆蛋白、谷蛋白等。食物有：
蛋、奶、肉、魚等以及豆製品。牛奶、蛋類的蛋白質是所有蛋白質食物中品質最好的，其原因是最容易消化，氨基酸齊全，但是不能食用過量，食用過量的話會增加腎臟的負擔。導致骨鈣流失，也可能增加患癌症和心臟病的風險。
20樓：pan小
食物蛋白質的氨基酸模式越接近人體蛋白質的氨基酸模式，則這種蛋白質越容易被人體吸收利用，稱為優質蛋白質。 [1] 例如，動物蛋白質中的蛋、奶、肉、魚等以及大豆蛋白質。 1、真正富含蛋白質而且營養價值高的，就是廉價的豆製品。
它的蛋白質含量很高，屬優質蛋白。要比燕窩高出很多。並且在植物性食品裡，豆製品的氨基酸構成相對來說較合理。
[1]它的必需氨基酸的組成和比例與動物蛋白相似，是與穀類蛋白質互補的天然理想食品。 2、雞蛋的營養素含量不僅豐富，而且質量也很好，是營養價值很高的食物，是最吻合人體氨基酸模式的。
21樓：健身小平民阿偉
阿偉與大家分享健身增肌飲食。
什麼食物含蛋白質高，哪些食物含蛋白質高
蝦，蟹等海鮮 動物體型越小含蛋白越高！雞蛋。黃豆。牛奶等等。豆漿最有用，每天早上一包，既暖胃又趨寒，而且高蛋白！哪些食物含蛋白質高 1 奶類。牲畜的奶，如牛奶 羊奶 馬奶等 牛奶除 蛋白質外，更重要的是它還可提供豐富的鈣質。2 肉類。牲畜的肉，如牛 羊 豬 狗肉 雞 鴨 鵝 鵪鶉 鴕鳥等 由於人體所...
哪些東西含蛋白質高的？什麼食物含蛋白質高？
含量最高的一把是豬牛羊雞鴨鵝等畜禽類動物的瘦肉，其次水產品的蛋白質含量也很高，接近瘦肉，時不必專挑蛋白質含量高的食物吃，食物多樣化非常重要。每100克食物含蛋白質。燕麥。蓮子。黃豆。蠶豆。豬肉 瘦 豬心。豬肝。豆腐皮。豬腎。豬皮。花生。豬血。核桃。牛肉 瘦 羊肉 瘦 鰱魚。兔肉。2l 雞肉。雞肝。鴨...
蛋白質含量高的食物有哪些，哪些食物含蛋白質高
蘑菇為高蛋白低脂肪食品,有降血糖 降血脂作用。五種高蛋白低脂肪的肉類 兔肉 兔肉與一般畜肉的成分有所不同，其特點是 含蛋白質較多，每百克兔肉中含蛋白質21.5克 含脂肪少，每百克僅含脂肪0.4克 含有豐富的卵磷脂 含膽固醇較少，每百克含膽固醇只有83毫克。由於兔肉含蛋白質較多，營養價值較高，含脂肪較...