1樓：宋小雨田
那你得看補什麼了，最好看醫生後在吃藥，盲目吃維生素會中毒的
2樓：你的永恆
吃21金唯他。
我吃了一個月了，在吃之前瞭解了好久了。感覺還可以。真的~
補充維生素吃什麼好？
3樓：慕夜夢
1、富含維生素a的食物
動物肝臟，奶與奶製品及禽蛋，綠葉菜類、黃色菜類及水果等。胡蘿蔔、西紅柿、柿子、雞蛋、牛肝和豬肝、魚肝油、牛奶、乳酪、黃油、西蘭花、菠菜、萵苣、大豆、青豌豆、橙子、杏、紅薯、杏等都可補充維生素a。另外，多吃魚肝油可以補充維生素a。
補充多種維生素吃什麼食物
2、富含維生素b1的食物
穀物皮、豆類、堅果類、芹菜、瘦肉、動物內臟、小米、大白菜、發酵食品，胚芽、米糠和麩皮中也存在豐富維生素b1;3、富含維生素b2的食物動物肝臟如肝、腎、心，豬肉、小麥粉、羊腎、雞肝、大米、黃瓜、鱔魚、雞蛋、牛奶、豆類及某些蔬菜，如油菜、菠菜、青蒜等綠葉蔬菜都能提供維生素b2。
補充多種維生素吃什麼食物
3、富含維生素b6的食物
肉類食物如牛肉、雞肉、魚肉和動物內臟等，全穀物食物如燕麥、小麥麩、麥芽等，豆類如豌豆、大豆等，堅果類如花生、胡桃等。維生素b6含量最高的為白色肉類(如雞肉和魚肉)富含維生素b12的食物：只有肉類食物中才含有維生素b12，所以準備的食物一定要葷素搭配均勻。
4、富含維生素c的食物
新鮮的蔬菜和水果，如青菜、韭菜、菠菜、柿子椒、芹菜、花菜、西紅柿、大蒜、龍鬚菜、甜辣椒、菠菜、蘿蔔葉、捲心菜、馬鈴薯、荷蘭豆和柑桔、橙、柚子、紅果、葡萄、酸棗、鮮棗、草莓、柿子、金橘。野生的莧菜、苜蓿、刺梨、沙棘、獼猴桃、酸棗等維生素c含量尤其豐富。
5、富含維生素d的食物
自然界中只有很少的食物含有維生素d。動物性食品是非強化食品中天然維生素d的主要**，如含脂肪高的海魚和魚卵、動物肝臟、蛋黃、奶油和乳酪中相對較多，而瘦肉、奶、堅果中含微量的維生素d。
4樓：庫虹野丹雲
前天剛聽健康專家介紹吃莧菜補充維生素效果最好
5樓：薔念真
我以前飲食不均衡也缺乏維生素，後來每天吃善存就改善了。
6樓：旅楊諸葛代玉
樓主可以服用善存來給自己身體補充每日所需的各種營養，各種維生素和礦物質。
7樓：巨集原藏容
多吃點水果，也可以吃善存補充營養，挺不錯的。
8樓：
這個可以多吃一些新鮮的水果和蔬菜，也可以直接買維生素吃，主要是看你缺什麼維生素
9樓：米玟嘉潤
那當然是吃善存了，他會幫你補充大量的維生素的。
10樓：藍辰幻夢
單純補充這些就吃多維片
11樓：健十**官方客服
找到適合自己體質的才是最好的，更有利於吸收和利用。
如果是保健品，可以去國家食品藥品監督管理局查詢，有國家審批的功能和適用人群以及注意事項等等
tips:在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，***，效果佳；2看平臺，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。
補充維生素c吃什麼比較好？
12樓：黃妍姍
補充維生素c要多吃胡蘿蔔，動物的內臟還有蔬菜。
13樓：邯鄲新東方烹飪學校
吃新鮮蔬果可以補充維生素c。
富含維生素c的食物通常是新鮮蔬果，在常見食物中，維生素c含量較高的一組食物包括：獼猴桃、檸檬、橙子、柑橘、草莓、青椒、芹菜、西蘭花等。
維生素c含量次高的食物包括：菠蘿、木瓜、蘿蔔、大豆、蘆筍、花菜、捲心菜、紅薯、西紅柿等。
總的來說，只要我們日常注意多吃新鮮蔬果，即可達到補充維生素c的目的。需要注意的是，吃蔬果的時候儘可能簡化烹調流程，生吃、涼拌是比較推薦的食法。
要想補充多種維生素．吃什麼藥好？
14樓：健十**官方客服
建議通過食補充來補充多種維生素
維生素a：動物肝臟、蛋類、乳製品、胡蘿蔔、南瓜、香蕉、橘子和一些綠葉蔬菜中。
維生素b1：葵花籽、花生、大豆、豬肉、穀類、野生食用菌黃滑松茸中。
維生素b2：肉類、穀類、蔬菜和堅果中。
維生素b12：豬牛羊肉、魚、禽、貝殼類、蛋類中。
維生素c：檸檬、橘子、蘋果、酸棗、草莓、辣椒、土豆、菠菜中。
維生素d：魚肝油、雞蛋、人造黃油、牛奶、金槍魚中。
維生素e：穀物胚胎、植物油、綠葉。
維生素k：綠葉蔬菜中。
可以直接多種維生素，每片含：維生素b1 8.4mg、維生素b2 9.
18mg、維生素b6 4.34mg、泛酸9.94mg、煙酸 9.
03mg，每日一次，補充每日所需。
tips:在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，***，效果佳；2看平臺，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。
15樓：匿名使用者
你要搞清楚為什麼要補維生素？因為維生素過量或缺少都不好的。維生素a是眼睛。d是骨骼。b是腳氣病拉。口角炎拉。**等方面。c能預防感冒。e能延緩衰老等等
16樓：匿名使用者
二十一金維他不錯。也可以試一試安利的產品。不要單獨服用藥用維生素，那個沒什麼好處。
17樓：靈魂花香
最好的是 金施爾康 是世界最大的製藥廠也是最大的維生素生產商羅士公司的
善存也不錯
補充維生素吃什麼食物最好?
18樓：醜小鵝
①西紅柿維生素c的含量也較高，介於水果和蔬菜之間，多吃西紅柿是很好的補充維生素c的方法。
②南瓜中含有人體所需的多種氨基酸，當然還有很高的維生素c含量，十分有益健康。
③蘋果中的維生素c是心血管的保護神、心臟病患者的健康元素。
④獼猴桃號稱是維c之王，可見其維生素c的含量有多大。
⑤蔬菜中，辣椒中維生素c的含量居第一位，可見辣椒也是很好的補充維生素c的食物。
⑥橘子含有豐富是維生素c，1個橘子就幾乎滿足人體每天所需的維生素c量。橘子含有170餘種植物化合物和60餘種黃酮類化合物，其中的大多數物質均是天然抗氧化劑。
⑦柚中含有大量的維生素c，能降低血液中有膽固醇，但是柚子不宜多吃。
⑧紅薯含維生素c也很豐富，維生素a原含量接近於胡蘿蔔的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助於護膚美容。
⑨芹菜也是一種十分健康的蔬菜，維生素c的含量也很高，能夠防癌放輻射。
⑩胡蘿蔔含有豐富的維生素c，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食胡蘿蔔可使**白淨細膩。
什麼造成維生素c的損失?
現代家庭一般都有冰箱，許多人喜歡買大量水果放入，但是這樣不好，因為水果存放的時間越長，維生素c損失就越多。
還有由於吸菸可阻礙人體對維生素c的吸收，菸草中的尼古丁對維生素c還有破壞作用，因此，也容易缺乏維生素c;從事激烈運動或重體力勞動的人，由於流汗也會損失大量的維生素c;還有一些疾病和藥物也會影響維生素c的吸收。
所以，水果不能作為人體維生素c的惟一**，必要時應加服維生素c藥片。
不同蔬果的維生素c含量
第一層： 鮮棗、沙棘、獼猴桃、柚子
每 100 克中的維生素c含量超過 100 毫克
第二層： 青椒、桂圓、番茄、草莓、甘藍、黃瓜、柑橘、菜花
每 100 克中維生素c含量超過 50 毫克
第三層： 白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、莧菜、菜薹、豌豆、豇豆、蘿蔔
每 100 克中維生素c含量超過 30——50 毫克。
19樓：每日視訊養生堂
天然食物是補充維生素的最佳選擇
20樓：泰詠
寶寶補充維生素可以多吃哪些食物? 富含維生素a的食物：動物肝臟，奶與奶製品及禽蛋，綠葉菜類、黃色菜類及水果等。
胡蘿蔔、西紅柿、柿子、雞蛋、牛肝和豬肝、魚肝油、牛奶、乳酪、黃油、西蘭花、菠菜、萵苣、大豆、青豌豆、橙子、杏、紅薯、杏等都可補充維生素a。另外，多吃魚肝油可以補充維生素a。 富含維生素b1的食物：
穀物皮、豆類、堅果類、芹菜、瘦肉、動物內臟、小米、大白菜、發酵食品，胚芽、米糠和麩皮中也存在豐富維生素b1; 富含維生素b2的食物：動物肝臟如肝、腎、心，豬肉、小麥粉、羊腎、雞肝、大米、黃瓜、鱔魚、雞蛋、牛奶、豆類及某些蔬菜，如油菜、菠菜、青蒜等綠葉蔬菜都能提供維生素b2。 富含維生素b6的食物：
肉類食物如牛肉、雞肉、魚肉和動物內臟等，全穀物食物如燕麥、小麥麩、麥芽等，豆類如豌豆、大豆等，堅果類如花生、胡桃等。維生素b6含量最高的為白色肉類(如雞肉和魚肉) 富含維生素b12的食物：只有肉類食物中才含有維生素b12，所以準備的食物一定要葷素搭配均勻。
主要食物**為肉類、動物內臟、魚、禽、貝殼類及蛋類，乳及乳製品中含量較少。植物性食品中基本不含維生素b12。 富含維生素c的食物：
新鮮的蔬菜和水果，如青菜、韭菜、菠菜、柿子椒、芹菜、花菜、西紅柿、大蒜、龍鬚菜、甜辣椒、菠菜、蘿蔔葉、捲心菜、馬鈴薯、荷蘭豆和柑桔、橙、柚子、紅果、葡萄、酸棗、鮮棗、草莓、柿子、金橘。野生的莧菜、苜蓿、刺梨、沙棘、獼猴桃、酸棗等維生素c含量尤其豐富。 富含維生素d的食物：
自然界中只有很少的食物含有維生素d。動物性食品是非強化食品中天然維生素d的主要**，如含脂肪高的海魚和魚卵、動物肝臟、蛋黃、奶油和乳酪中相對較多，而瘦肉、奶、堅果中含微量的維生素d。不過通過日光浴可以促進維生素d在體內合成。
所以要堅持補充魚肝油滴劑。 富含維生素e的食物：各種油料種子及植物油，如麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油，豆類，粗糧等都是維生素e的重要**。
某些穀類、堅果和綠葉蔬菜中也含一定量的維生素e。 富含維生素k的食物：牛肝、魚肝油、蛋黃、乳酪、優酪乳、優格、海藻、紫花苜蓿、菠菜、甘藍菜、萵苣、花椰菜，豌豆、香菜、大豆油、螺旋藻、藕。
21樓：禹朋閎希月
牛奶含鈣,菠菜含鐵,海帶含碘,牡蠣含鋅,胡蘿蔔含a,西紅柿含c,香菇含b1,晒太陽能得到d
22樓：匿名使用者
維生素太多了.不知你想補充哪一種啊
眼疲勞吃什麼維生素為好？
23樓：校椹風雲
當我們出現眼睛疲勞的時候，很可能是因為缺乏維生素所引起的，這個時候我們可以通過食用食物的方式來補充維生素，這樣做對於我們的身體健康是非常有好處的。不過我們在補充維生素之前，一定要了解清楚眼睛疲勞補充什麼維生素比較好。
1、眼睛疲勞的時候可以多吃一些類胡蘿蔔素
類胡蘿蔔素最主要的作用就是能夠讓我們的眼睛的晶狀體產生出更多的視紫質，視紫質能夠防止我們眼睛當中的視網膜脫落，也能夠防止強光對眼睛的灼傷，在預防夜盲症等眼部疾病方面發揮著非常重要的功效。
2、可以通過補充維生素a來緩解視力疲勞
我們都知道，維生素a最主要的作用就是預防夜盲症，很多上班族每天上班需要長時間地去面對著電腦，這樣對於我們的視力傷害是非常大的，我們可以通過補充維生素a來保護我們的視力，緩解眼部的視力疲勞。
3、可以通過補充維生素c來緩解視力疲勞
維生素c能夠減弱紫外線對眼睛晶狀體的傷害，也能夠提高眼睛的免疫力，防止眼睛出現疾病，當然我們也可以通過食用含有豐富維生素c的食物來達到保健效果，含有豐富維生素c的食物有柑桔、大豆、草莓等新鮮的食物。
4、補充維生素e
補充維生素e其實就是能夠中和人體當中的自由基，在延緩我們眼睛衰老的同時達到保護視力的效果。
脫髮吃什么維生素，脫髮吃什麼維生素
脫髮原因太多了，比較典型的有氣血不足 腎虧 鋅缺乏 神經精神失調 炎症 重金屬過量等等。你首先需要確定是什麼原因。氣血不足你需要補充足量的蛋白質 鐵等營養素 腎虧建議慢調不建議使用我們常見的一些中成藥，見效快但是傷身，特別是生活習慣不好的時候會有很多負面影響，可通過鈣補充緩解 鋅缺乏就要考慮補鋅就可...
長痘痘吃什麼維生素，長痘痘應該吃維生素幾？？
v型孤獨 長痘痘要多吃維生素含量多的食品。特別要注意補充維生素a b2 b6 c e。因為維生素a對肌膚有再生作用。而與鋅協作時不僅能抑制上皮細胞增生和毛囊過度角質化 還可調節汗腺分泌，減少酸性代謝物對 的侵蝕。維生素c能有效地修復被暗瘡損傷的組織。維生素b2及b6則可參與精代謝蛋白質和促進脂肪代謝...
維生素C和E可以長期吃嗎，維生素c和維生素e可以長期吃嗎
始永修桑雪 維生素c和維生素b是水溶性的，而常見的維生素e a d則是脂溶性的，溶解和吸收的原理及過程都不一樣。經常補充一些維生素b c還可以，它們是水溶性的，補充的多的話可以隨著尿液和汗液以及呼吸時的水蒸氣排出體外，但是維生素e a d就不行了，它們是脂溶性的補充過量會在體內積累 脂溶性的有機物不...