1樓：李景睿老師
這應該是一個愛吃麵食，但又不想長胖的女生提的問題。
首先，發胖的關鍵在於每天攝取的總能量是不是比消耗多，如果長期有能量富餘，就會發胖。
第二，麵食和米飯，尤其是精製麵食和米飯的成分都是少量蛋白質和大量的碳水化合物，還有一點點維生素，即使有差，也不會差太多，就每天正常的主食量，也到不了長胖的程度。
第三，是不是長胖還要看吃怎樣的麵食，吃多少？現在人們普遍飲食結構失衡，主食和肉類吃得過多，蔬菜吃得很少，尤其是精製主食，消化速度極快，過多攝入導致能量持續剩餘，變成脂肪。
要想吃得更健康，著實需要花一番心思。麵食多粗少細，營養加倍。全谷粗糧含有更全面得營養素，包括更多得蛋白質，有益脂肪，碳水化合物，維生素，礦物質，膳食纖維等等，而且由於膳食纖維的存在，全谷主食消化速度較精細主食慢，抗餓，幫助控制能量的攝入從而有助於**。
麵食少調料，能量輕鬆控。主食的花樣最多了，麻醬花捲，蔥油餅，油條…，都知道加了調料的主食更美味，殊不知這樣會攝入更多的熱量，一，好吃就會吃更多，二，麻醬和油等調料讓能量迅猛上升。副食巧搭配，血糖更穩定。
吃主食的時候儘量更多的搭配副食，比如做麵條的時候可以多放些蔬菜，雞蛋或者肉絲，菌菇等。吃這樣的一碗麵，獲得的營養更多，也能讓餐後血糖更平穩。過多的胰島素可促進脂肪的合成，所以低gi的食物更有助於控制體重。
說了這麼多，相信大家都知道長胖的原因並不在於吃的是麵食還是米飯，而是總體熱量的平衡，而合理的吃麵食，並不會讓人長胖。所以，愛吃麵食的朋友們，放心享受吧！
2樓：我愛嬋丫頭
麵食確實容易人體長胖，因為它裡面富含大量的碳水類化合物，所以說容易讓人產生肥胖。
3樓：匿名使用者
麵食不容易長胖，因為麵食中糖量含量低，熱量低，所以吃麵食不容易長胖。
4樓：大醬小醬
麵食它是有點帶發的，這種比較容易長胖。可以還說主要是米飯會好一點。
吃麵食容易長胖嗎
5樓：
吃麵食不易令人發胖。
吃麵食不會發胖方法：
1、多吃粗糧麵食
白麵過分精細、進食速度過快、消化速度過快、飽腹感弱，經常吃會令人發胖。而粗糧面富含膳食纖維，飽腹感強，能控制血糖，是**主食的一個絕佳選擇。
2、麵食要在早午吃
麵食主要為人提供碳水化合物，提供能量。白天人的活動多，需要消耗的熱量也多。早上或中午吃麵食能夠提供人體充足的能量，讓人精力充沛。
晚上的時候，人的活動量減少，需要的能量也減少。人們需要控制碳水化合物的攝入，麵食可以少吃或者不吃。
3、少放調料
吃麵條、吃餃子的時候人們都喜歡沾各種調味料。調味料能夠讓麵食變得更加美味，但同時也讓麵食的熱量增添不少。做麵食時少放鹽油，更不要油炸。
吃麵食的時候，少沾調料。這樣既健康又能避免肥胖。
麵食吃多了會長胖嗎
6樓：薄荷健康
經常聽到有人說，最近大吃大喝，感覺要長胖了。為什麼人一吃多，就會長胖？你有想過這個問題嗎？
7樓：桐天元勇
麵食相對是比較容易消化的，營養物質容易被人體吸收，米飯比較不容易消化，因此一般而言，北方人比南方人高大結實一點，不過也是跟個人體制有很大關係的，如果你是很注意身材的人，建議還是少吃麵食為好，不過偶爾吃一下也是沒關係的。
如果過分地依賴麵食,會胖
從代謝角度講,麵食主要成分是澱粉,屬於糖類食物.其引起發胖的程度介於其他兩類蛋白類和脂肪類之間.無疑,脂肪類食物,如肥肉及一些軟體動物,熱量高,是最容易引起發胖的,不宜多吃.
就麵食而言,一日三餐視活動量多少進食,是有益健康,而不會發胖的.如果打算節食,建議多食用些水果蔬菜這些富含膳食纖維的食物,增強飽腹感,並注意蛋白質食物的攝取,以維持機體所需.適量減少麵食攝入,可以有效控制體重
8樓：低調太虛偽
會的，麵食中含有豐富的蛋白質和脂肪，如果過多的食入就會導致身體長胖。
1、麵食容易造成碳水化合物過量
麵食根米飯比起來確實更容易消化，並且，單位質量的米飯比饅頭、餅等麵食的含水量多。因此，如果一次性不知不覺地吃進很多面食，就明顯意味著碳水化合物過量。而碳水化合物攝入過量，過多的糖元就會轉化成脂肪儲存起來，並且形成習慣。
如果是晚餐中食用了過多的麵食，就更容易造成脂肪的囤積了。
2、吃少量麵食對身體好
麵食根米飯比起來，含有更多的維生素b1、b2，蛋白質，以及鈣、鐵、磷，麵食溫補養人，吃少量麵食是有益於身體健康的。但千萬避免一次性多吃，晚餐儘量不吃麵食。
**者應當小心麵食這種一不小心就熱量攝取過多的食物，尤其是西式甜點，除了麵粉，還隱藏了過多的黃油和糖。那麼，對於這種超級發胖食品，不管它們多麼美味，想**的朋友還是敬而遠之吧。
9樓：禾囚
晚上吃太飽難消化，所以脂肪難以消化，這樣就會引起發胖，而且會引起對胃不舒服。（早吃好，中吃飽，晚吃少）
正常情況下，吃麵條是不會的。每天攝入適量的麵條，並不會有發胖的風險。
如果想保持身材
晚上7點以後就不要進食
10樓：甘草
吃麵是怎麼發胖的呢?我來說一下，首先我們吃的米，面都是屬於精製糧食，出了大量的麩皮，只能口感最好的澱粉和蛋白質了，現在吃的富強粉，雪花粉，餃子粉口感更好，更勁道就是蛋白質含量越來越高了，去掉更多小麥表皮更多了的結果。因為膳食纖維不足，結果就是米麵裡面的澱粉更容易吸收入血了，餐後血糖生長非常快，這樣胰島素就會動員起來把糖分送到細胞裡面使用，多餘用不了的糖分會被胰島素指揮儲存成脂肪。
所以，避免吃麵食發胖的辦法就是，增加麵食裡面的膳食纖維的含量，這樣，既可以最大程度攝入礦物質，植物營養素，膳食纖維，營養更豐富全面，而且身體緩慢，對胰島素壓力很小，很友好，糖尿病和發胖的風險很低，消化慢，餓的慢，飽腹感強！吸收就是供能，而不是合成脂肪！
可以在米飯裡面加入各種雜豆雜糧，綠豆，黃豆，紅豆，鷹嘴豆，豌豆，紅薯，南瓜，豆角，土豆等等。麵食可以選擇全麥麵粉，也可以在普通白麵裡面摻入綠豆麵，蕎麵，莜麵，玉米麵，黃豆麵，豌豆麵，紅薯面，小米麵，黑米麵等等各種粗糧面，這樣營養更豐富，全面，升糖緩慢，合成脂肪會慢，會減少，更加健康！
就是口感差一點，好多人吃不慣，但是為了長期身體的健康，多嘗試，多改變，沒有什麼不可能的，加油，祝願你健康！
11樓：創業搜沉香導師
你好，米飯屬於澱粉，消化後**能量剩餘的部分會轉化為脂肪儲存起來，所以米飯吃多了是會長胖的。
指導意見：
年輕人正是長身體的時候，所以多吃一點沒關係的，最好的辦法就是運動，既長個子又不長胖，可以選擇適合你的運動啊，比如游泳不會流很多汗，還可以塑造美觀的形體，一週遊個一兩次應該是沒花多少時間的。
我覺得小女生再怎麼能吃也不會吃很多，只是自己覺得的，不過如果真的很想吃的話就多吃點菜，少吃點飯，還有水果也多吃點，飯前半小時喝一點水，這樣就不會很餓。
我的建議是如果本身不是超重很胖的話不用限制，要不會影響身體發育的，還有，千萬不要亂吃**藥和瀉藥，多身體傷害很大的。
祝你漂漂亮亮哦~
12樓：匿名使用者
麵食是中國傳統膳食中的重要一員，麵食養生，對消化系統有利。但吃麵是不是容易發胖呢?答案是肯定的。想要**，麵食一定要少吃。
麵食容易造成碳水化合物過量
麵食根米飯比起來確實更容易消化，並且，單位質量的米飯比饅頭、餅等麵食的含水量多。因此，如果一次性不知不覺地吃進很多面食，就明顯意味著碳水化合物過量。而碳水化合物攝入過量，過多的糖元就會轉化成脂肪儲存起來，並且形成習慣。
如果是晚餐中食用了過多的麵食，就更容易造成脂肪的囤積了。
吃少量麵食對身體好
麵食根米飯比起來，含有更多的維生素b1、b2，蛋白質，以及鈣、鐵、磷，麵食溫補養人，吃少量麵食是有益於身體健康的。但千萬避免一次性多吃，晚餐儘量不吃麵食。
**者應當小心麵食這種一不小心就熱量攝取過多的食物，尤其是西式甜點，除了麵粉，還隱藏了過多的黃油和糖。那麼，對於這種超級發胖食品，不管它們多麼美味，想**的朋友還是敬而遠之吧。
13樓：端木吟天
很多人都認為，米飯會讓人發胖。很多女士因為**而不敢吃米飯，或者每天只吃幾口米飯，而用大量的菜或者零食來代替主食。殊不知，這樣做會更加肥胖。
營養師認為，米飯不是發胖食品，想**不用刻意迴避它。 米飯是中國人的傳統主食，幾千年來都是配菜的最好食品。米飯原料，也就是大米當中，含有近80%的澱粉，但脂肪含量極低，每100克熟米飯的熱量降低到120千卡左右，只相當於一個半蘋果所含熱量。
如果把大米做成稠粥，則一份米要加5-6倍水，所含熱量更低，除非在米飯中加入含油脂的配料，如炒米飯等。在正常食量下，米飯並非令人發胖的食品，米粥更是低能量食品，而且精米比粗米所含的熱量更低。 在**期間，米飯還是要正常食用，最好每天不少於2兩，中午的2兩米飯是不能少的。
如果實在想控制食物的攝入，可以選擇晚餐不吃米飯，用水果或蔬菜代替。
14樓：超人
我們將大米煮成米飯
，需要加水，而水是不含熱量的。因此，在煮成米飯後，每100克熟米飯的熱量降低到120卡左右。如果將大米煮粥，一份米需要加進更多的水。
熬出來的粥熱量會更低。相比之下，每100克饅頭的熱量在210卡左右，主食甜麵包的熱量為280卡左右，餅乾則高達450卡左右。也就是說，就澱粉含量來說，同樣體積的米飯，其水分含量較高，而澱粉含量要低於饅頭、麵包和餅乾。
可見，除非在米飯中加入含油脂的配料，如炒米飯等，在正常食量下，米飯並非令人發胖的食品，米粥更是低能量食品。不過，這也並非說吃麵食就會發胖。比如說麵條。
麵條大多是用硬質的小麥做成的。硬質小麥的營養豐富，做成的麵條吸水能量強，飽腹感強，如果不往麵條里加太多的調味料，麵條的熱量並不高，並不易令人發胖。
麵食怎麼吃不會發胖?
1.多吃粗糧麵食
白麵過分精細、進食速度過快、消化速度過快、飽腹感弱，經常吃會令人發胖。而粗糧面富含膳食纖維，飽腹感強，能控制血糖，是**主食的一個絕佳選擇。
2.麵食要在早午吃
麵食主要為人提供碳水化合物，提供能量。白天人的活動多，需要消耗的熱量也多。早上或中午吃麵食能夠提供人體充足的能量，讓人精力充沛。
晚上的時候，人的活動量減少，需要的能量也減少。人們需要控制碳水化合物的攝入，麵食可以少吃或者不吃。
3.少放調料
吃麵條、吃餃子的時候人們都喜歡沾各種調味料。調味料能夠讓麵食變得更加美味，但同時也讓麵食的熱量增添不少。做麵食時少放鹽油，更不要油炸。
吃麵食的時候，少沾調料。這樣既健康又能避免肥胖。
吃麵食是不是容易發胖啊，吃麵食容易長胖嗎
離開以後別說傷 吃麵條不會胖。每150克煮熟的麵條含有1克脂肪 7克蛋白質 40克碳水化合物，熱量是180千卡，它脂肪不多，但特別能給人飽腹感。所以，每天攝入適量的麵條，並不會有發胖的風險。麵條最適合中午吃。麵條可以為人體提供足夠的能量，產生較強的飽腹感。硬質小麥含有b族維生素，它們對腦細胞有一定的...
吃麵食會長胖嗎，麵食吃多了會長胖嗎
人家都說北方大個,就是這個原因 你看南方人都是吃米飯的,沒有幾個胖的哈 所以還是少吃點吧 但也不能不吃,面的營養挺高的撒 記得采納啊 有這方面原因，麵食比大米的 水分少，卡路里高，所提供的熱量多，人體消耗不完的，就儲存成脂肪，自然變胖。你要是喜歡吃麵食的話，就要多做運動了，把過多的能量消耗掉。麵食是...
晚上吃麵包容易長胖嗎，晚上吃麵包會發胖嗎？
蜂蜜 蜂蜜是一種天然的營養品，性和，潤肺潤腸。蜂蜜具有優良的殺菌效果與解毒效果，它有助於把體內積聚下的廢物排出體外，改善便祕，讓全身的新陳代謝功能得到改善，使得那些由於不能很好地消耗而在體內積聚下來的多餘脂肪作為能量而得到燃燒。蜂蜜包含可以燃燒人體能量的優質糖分 維生素以及礦物質等，優質糖分進入血液...