1樓：我是小斌斌
吃新鮮的蔬菜和水果有營養，能補益人體所需要的維生素c，維生素b，維生素e，維生素d，鈣，鐵，磷，鎂，鋅，錳，硒等礦物質，增強人體的體質，提高機體免疫力和抗病能力，維護人體的健康。吃鯽魚，黑魚，鮁魚，鰻魚，帶魚，雞蛋，大豆，牛肉，羊肉，豬瘦肉，能補益人體所需的蛋白質和礦物質，能補益氣血，提升人體器官的功能。
2樓：怡文好好吃
那麼多食物號稱自己有營養，哪些才是真的？
女人吃什麼有營養？
3樓：很多很多
女人吃了有營養的食物：
1、雞蛋
研究顯示，每天早晨吃一個雞蛋，不僅不會增加膽固醇，還會讓人在一整天內攝入更少的熱量，不知不覺減輕體重。雞蛋提供了高質量的蛋白質，此外還含有12種維生素和礦物質，其中b族維生素對改善記憶有幫助。
2、桂圓、枸杞
桂圓是補血益心的佳果，春天也是補血養生的最佳時期。將2-5顆桂圓和米一起，小火熬上幾十分鐘，長期食用能使女人氣血充足、容光煥發。枸杞也能極好滋補，5-8顆枸杞用熱水泡茶，能養肝、抗衰老、防皺紋。
3、豆類
多吃豆類對心臟有好處，它所含有的不可溶性纖維能夠有效降低膽固醇，另一些可溶解性纖維則可以幫助排除體內垃圾。此外，豆類食物還含有蛋白質、碳水化合物、鎂和鉀。專家建議，每週食用豆類食物至少要在3次以上。
4、彌猴桃色拉
獼猴桃3個蝦仁5個乳酪粉30克雞蛋1個油適量沙拉醬30克。水果含有豐富的維生素，多吃水果可以幫助肌膚排毒，而彌猴桃有很高含量的維生素c，可干擾黑色素生成，有助於消除**上的暗沉，讓肌膚更明亮。幫助肌膚排毒
5、魚類
科學研究發現，一週吃三次魚可保護**免受紫外線侵害。長期吃魚，可以為人們提供一種類似於防晒霜的自然保護，使**增白。
4樓：怡文好好吃
那麼多食物號稱自己有營養，哪些才是真的？
5樓：南柯溪墨軒
眾所周知，蔬菜是男女老少每天都要吃的食物。因為幾乎所有蔬菜中都含有對人的生長髮育非常重要的維生素等營養素。其實，並不是每一種蔬菜都適合所有人食用的。
一、菠菜
菠菜中含有大量的葉酸，而葉酸具有預防卵巢疾病的功效。另外，女性朋友們特別是在備孕的準媽媽們多吃富含葉酸的食物還能夠滋養卵巢，對備孕非常有益。
二、蓮藕
蓮藕中含有大量的礦物質以及維生素c，具有止血的功用。另外，食用蓮藕不僅對人的心臟也有好處，還能夠促進新陳代謝、滋潤**。
三、白蘿蔔
經常白蘿蔔能夠使女性朋友們的**白淨細膩。這是因為白蘿蔔中的維生素c含量十分高。而維生素c具有抗氧化的作用，能夠抑制黑色素合成以及阻止脂肪氧化，從而防止脂褐質沉積。
所以，想要美膚養顏的女性們不妨多吃些白蘿蔔。
四、蘑菇
蘑菇是生活中非常常見的一種食物，因其營養豐富而備受歡迎。蘑菇中不僅含有維生素和蛋白質等營養素，而且它的脂肪含量很低、不含膽固醇。十分適宜女性們食用。
另外，食用蘑菇還能促進女性分泌雌激素，從而具有護膚養顏、延緩衰老的功能。
五、西蘭花
西蘭花含有營養非常豐富，成分主要包括糖類、蛋白質、維生素、脂肪和胡蘿蔔等等，素有「蔬菜皇冠」的美譽。另外，西蘭花還能增強**的抗損傷能力，對**保持彈性十分有好處。
六、紫甘藍
紫甘藍中含有多種維生素，比如b族維生素、維生素c、維生素e、花青素、胡蘿蔔素以及膳食纖維等，所以食用紫甘藍能夠提高人體免疫力和維護**的健康。此外，紫甘藍還具有增強腸胃功能、促進腸道蠕動的作用，所以女性們多吃紫甘藍可以輔助**、防治便祕。
七、胡蘿蔔
胡蘿蔔中富含維生素b1、b2、β胡蘿蔔素等營養素。其中，β胡蘿蔔素具有補血的功效，而維生素b1能夠有保護神經系統、促進腸胃蠕動等功效。維生素b2則具有防治口角炎、缺鐵性貧血等病症。
所以，女性朋友們在經期適量吃些胡蘿蔔具有補血和調節情緒不穩等作用。
除了上面介紹的七種蔬菜外，海帶、蓮藕、玉米、西紅柿、蘆筍、黃瓜等也十分適宜女性們食用。
6樓：
1、紅米
紅米含有豐富的澱粉與植物蛋白質，可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營養素，其中以鐵質最為豐富，故有補血及預防貧血的功效。而其內含豐富的磷，
維生素a、b群，則能改善營養不良、夜盲症和腳氣病等毛病;又能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等症狀。所含的泛酸、維生素e、谷胱甘滕胺酸等物質，則有抑制致癌物質的作用，尤其對預防結腸癌的作用更是明顯。
2、橙在眾多的水果類別中，以帶酸性的水果含較多維他命c，現今的營養學已一致推崇維他命c為抗氧化劑之一。它的三大作用：阻礙自由基破壞細胞，減少老化現象；避免防腐劑
的硝酸鈉及亞硝酸鈉轉化成致癌物質亞硝胺。對患癌病者大有保護作用，尤其是胃癌和食
道癌；抑制壞膽固醇的氧化及保護好膽固醇，維持血管及心臟健康。
3、紅蘿蔔
紅蘿蔔對於女性來說，有以下三大作用：
排毒美容
《本草經疏》記載：「萊菔根利大小便」、「制面毒」。現代科學表明：
紅蘿蔔內含有大量纖維素、b族維生素、鉀、鎂等可促進腸胃蠕動的物質，有助於體內廢物的排出，對便祕和青春痘都有很好的**作用。
** 紅蘿蔔內含有的糖化酵素能分解食物中的澱粉、脂肪等成分，使之分解後為人體充分吸收和利用，所以紅蘿蔔是一種相當不錯的**食品。
補血 紅蘿蔔皮中所含有的紅蘿蔔素即維生素a原，可促進血紅素增加，提高血液濃度及血液質量，對**貧血有很大作用。蘿蔔中還含有大量的鐵，有助於補血，其中紅蘿蔔的鐵含量比白蘿蔔高40%，比青蘿蔔高75%。
4、黃豆
黃豆真的是價廉物美，對於女人來說，它含有的異黃酮素又能產生與雌激素荷爾蒙相似的效用，降低血液膽固醇，保護心臟，預防乳癌骨質疏鬆的情況。
5、菌類
食用菌的營養價值：高蛋白，無膽固醇，無澱粉，低脂肪，低糖，多膳食纖維，多氨基酸，多維生素，多礦物質。食用菌集中了食品的一切良好特性，營養價值達到植物性食品的頂峰之無肉，被稱為上帝食品，長壽食品。
6、三文魚
去年世界衛生組織發表的一項調查，指出日本人是亞洲區中最長壽的一群。這項殊榮當然要歸功於日本人崇尚低脂肪飲食，多吃三文魚和多喝綠茶的習慣。三文魚的脂肪乃奧米茄3號脂肪酸，屬有益的類別。
7、西蘭花
我們大很多的抗衰老食譜上都能夠看到西蘭花，它是一種對女人非常有用的抗衰老食物。因為它含有抗氧化劑，減緩女人體內的自由基，從而延緩衰老。
女人吃什麼好？
7樓：怡文好好吃
那麼多食物號稱自己有營養，哪些才是真的？
8樓：語勒新聲
一、百合跟茯苓，百合有助於增強體質抑制腫瘤細胞生長。二、茯苓，保養卵巢有效推遲女性衰老。
9樓：王者多多
我的養顏神器，每週必喝，**好到前男友悔青了腸子
10樓：偶來一客
少吃肉，多吃海鮮蔬菜，不抽菸喝酒，平時注意一點補血。
11樓：
一般情況下補氣血的好，因為每月都會丟失一些，但是要適量，注意勞逸結合，平時飲食清淡富含維生素的食物，少吃肉，多吃蔬菜
12樓：賀語心鈄職
主要多吃些禦寒食物山藥，胡蘿蔔，南瓜等食物。
13樓：碧峰道長
多吃水果，蔬菜，早睡早起勤煅練，這樣下去會很青春，陽光。
14樓：生活調味的尼克
女人是水做的，則吃東西宜潤、溫、軟、補。如紅棗、枸杞、當歸、鹿茸等。
15樓：答奕琛操賦
水果，零食可以一星期吃一次，垃圾食品儘量遠離
16樓：匿名使用者
你好,根據您提供的資訊來分析,如果有腎虛的話會導致面部發黃,嘴脣乾,而且經常脫皮,甲床也發白,四肢發軟,經常感覺勞累,建議您口服六味地黃丸,或者是到您當地正規...
17樓：
女人多吃水果和新鮮蔬菜對**好
18樓：匿名使用者
按道理來說女孩子應該是多喝一點熱水會比較好，因為我們黃種人是要喝熱水的。
19樓：於海倫
如果是氣血不足，應該多吃一些紅棗，豬肝等富含鐵的食物，多補充蛋白質，奶類的食物和新鮮的蔬菜水果，黃芪對於恢復氣血不足也是很有幫助的，如果氣血不足很嚴重的話，建議服用芝元雪康組合。相對於宮寒的人來說，建議多吃點阿膠，可以促進血液中的血紅蛋白和血中紅細胞的結合，促進鈣的吸收，用於各種出血以及貧血等症狀。
2019-01-25
女人吃什麼最有營養？
20樓：匿名使用者
要根據自己的體質需要:突出的食材傾向性舉例如下:
補腎(腎為先天之本,女人補腎是抗衰老的基礎):黃秋葵\山藥\羊肉\蟲草
補血:(女人先天排毒好於男人,但易失血):枸杞\紅棗\蓮藕\紫背菜嫩膚:黃秋葵\蘆薈\絲瓜\蛋清
養顏抗衰老:花茶,乾花那種尤其是黃秋葵花茶(花中富含黃酮及多種營養元素,其中黃秋葵含量最高而且多果膠與維生素e及葉黃素)
21樓：怡文好好吃
那麼多食物號稱自己有營養，哪些才是真的？
22樓：匿名使用者
要根據各人的體質而定，不能千篇一律。請按照《中國居民膳食指南》執行
23樓：
紅棗、海帶、肉類、豆漿
24樓：斐青愚從丹
得看你想補哪方面的，氣血不足吃紅棗，想美容排毒喝蜂蜜，想美白多吃西紅柿，想身體強壯點就多吃些牛羊肉，你到底缺什麼營養先弄清楚哦！
早上吃什麼有營養
25樓：蒿元修衛雪
聽過一句話,"早餐是金,午餐是銀,晚餐是銅".
人的一天中最重要的是早餐,早餐所謂營養是在於攝取的能量.
上午的精力就靠早餐來維持了.
吃什麼?可以吃些全麥麵包,牛奶或雞蛋,水果等...
千萬別喝口稀飯送點醃菜,這樣很沒有營養,
吃好點會更好的,好好對待自己呀.
26樓：怡文好好吃
那麼多食物號稱自己有營養，哪些才是真的？
27樓：範幼菱但勝
人需要七大營養素
水、脂肪、糖類（基本上不缺乏）
蛋白質、維生素、礦物質、纖維素。
多補充含有以上四種營養素的食物吧。
沒有一種食物可以讓你補充所有的營養的，要均衡。7素3葷
28樓：宋誠壽昭
早餐宜選擇的食物
富含優質蛋白質的食物：如雞蛋、牛奶、香腸、豆漿等。
富含維生素c的
食物：如果汁、蔬菜、水果等。
富含碳水化合物的主食：如麵包、饅頭、花捲等。
富含水分的液體食物：如米粥、牛奶、豆漿、果汁等。
開胃的、增加食慾的食物：如果汁、番茄汁、小醬菜等。
早餐不宜選用的食物
油炸食物：如炸油餅、炸油條、炸糕、油炸饅頭片等。
29樓：系遠宰胭
粗細糧搭配
雞蛋牛奶
不能少別吃油膩的東西
30樓：飛實濮嫣
一杯水(早上起來體內大量缺水,得先喝一杯水燕麥片(自已沖泡,營養又方便
白水煮雞蛋(不要茶葉蛋等,街邊雞蛋幾乎沒什麼營養價值)(五穀)豆漿(建議少喝牛奶
一份燙波菜(或其它青菜
全營養碳水化合物:雜糧(全麥)麵包或雜糧饅頭(最好別吃多了幾片肉(只需要幾片
↑上午十點左右
吃一個蘋果或一個梨或一個桔子.(以這幾種常見的水果為最佳!)注:如果有條件,早上起來喝一湯匙冷榨的種子油(亞麻籽油芝麻油南瓜子油葵花油),將是很好的選擇!
上述幾類列舉出來,都是最具營養的,富含優質蛋白質,維生素,高纖維等.供參考.
女人來事吃什麼好最有營養，女人經期吃什麼食物好呢？
1 紅糖。女性生理期，卵巢很容易就發寒，這樣容易引起月經不調等，這個時候喝點紅糖水的話，不僅能夠活血散寒，為身體補鐵補血，還能夠促進身體排出汙血哦。這非常適合經期受寒或因瘀血而導致的行經不利 痛經 月經暗紅兼小腹冷痛等女性。2 百合。百合我們很多人都吃過的，它的營養價值也是非常高的，而且還有延緩衰老...
吃什麼最有營養啊，吃什麼最有營養？
麻霞輝唐伯 什麼都吃最有營養 每種食物都有我們需要的不同營養素，我們需要全面的攝入。現在肉製品對我們來說已經是司空見慣了，而現在我們缺乏的事維生素 礦物質 膳食纖維等。這就要求我們多吃蔬菜 水果和粗糧 怡文好好吃 那麼多食物號稱自己有營養，哪些才是真的？ 莘深潮朝 要看你個人體質，缺什麼補什麼，在產...
女人吃什麼好，女人養生吃什麼食物好
女人吃什麼能健康 美麗，這是女性朋友非常關注的話題。本書在讓您瞭解女性生理特點後，分析了人體健康需要的營養素及其功能，對飲食可以美容 秀身 健體的內容作了專篇討論，並在簡要介紹女性不孕育的飲食忌宜及助孕食療後，對12種婦女常見病的防治知識作了說明，還對其提出了飲食 的措施。那麼多食物號稱自己有營養，...