1樓：怡文好好吃
那麼多食物號稱自己有營養，哪些才是真的？
2樓：囧囧囧宷
吃過肉記得喝鮮湯，最優質的湯非雞湯莫屬，特別是母雞湯，還有防治感冒、支氣管炎的作用，尤其是冬春季，也就是現在喝效果更好。 養腦巧吃零食 現在用腦過度的人非常多，吃什麼最能養腦是這些人最關心的問題，這不，榜上就評出了最佳護腦的食品，還有不少可以當零食吃呢，快來試試吧。 蔬菜中菠菜、韭菜、南瓜、蔥、花椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡蘿蔔、小青菜、蒜苗、芹菜都有補腦作用。
此外，核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁、大豆等殼類零食對腦子也很有好處。
吃什麼食物有營養嗎？
3樓：怡文好好吃
那麼多食物號稱自己有營養，哪些才是真的？
4樓：吾知必答
你正常的吃一些食物都是非常有營養的，平常的時候一定要多吃一些水果，蛋類，魚類，牛奶，雞蛋這些高蛋白的食物，這些東西可以很好的補充我們所缺的任何一種營養。
5樓：7573直掛萬千
有營養的食物，補充營養的食物有很多，最重要的就是蔬菜，蔬菜中有不同型別的營養物質，不同型別的元素和纖維，尤其是綠色蔬菜，更有利於人體的健康。新鮮的水果也具有很高的營養價值，有效的補充維生素。蛋白質類食物也是具有很高的營養價值，它是人體的主要營養之一。
魚豆類也是必不可少的，含有大量的鐵鉀等微量元素，有降低膽固醇的功效。
吃什麼東西有營養？
6樓：怡文好好吃
那麼多食物號稱自己有營養，哪些才是真的？
7樓：安徽新東方烹飪學校
至尊三明治：吐司3片生菜30g培根30g番茄80g火腿30g雞蛋2個調料：蛋黃醬奶油黃油色拉油
1.一個雞蛋煮6分鐘，一個雞蛋雙面煎2.煮的雞蛋切碎奶油與蛋黃醬樣攪拌均勻番茄去皮切片3.
將麵包加熱取一片面包上面放生菜番茄片雞蛋碎火腿再取一片面包上面放煎培根雞蛋雞肉蓋上最後一片面包4.竹籤固定切去邊緣切三角形或其它形狀裝盤出品
吃什麼東西會比較有營養？
8樓：怡文好好吃
那麼多食物號稱自己有營養，哪些才是真的？
吃什麼最有營養？
9樓：匿名使用者
如今，越來越多人重視生活，重視自己的健康，希望通過養生的方式改善身體，而養生應該從飲食作息開始做起。那麼，吃什麼有營養，對身體健康有益？
確實，一個人的身體狀況到底好不好，不僅和日常的作息習慣息息相關，還和日常飲食直接掛鉤。多吃有營養的食物，才能給身體補充足夠的能量，確保身體的健康。今天要給大家分享的是吃什麼食物才最有營養。
吃什麼最有營養的食物
1. 扁桃仁。扁桃仁是一種含錳豐富的食物，錳對人體的骨骼有著極大的益處。
經常吃扁桃仁能讓骨骼變得更為強健。此外，扁桃仁中的鎂還可以讓器官、肌肉和神經長期維持正常。扁桃仁含有較高的熱量。
建議大家每天吃一小把便足夠了。
2.比目魚。魚含有非常豐富的氨基酸，而比目魚則是在魚類中的極佳選擇。
比目魚的含汞量非常的滴，並且含有非常豐富的維生素b1。當人體內的維生素b1有所缺失的時候，情緒上就會發生極大的變化，比如經常性情緒低下，思維和反映都變得有些遲鈍等，因此建議大家日常生活中，多吃比目魚。
對於我們上班族來說，每天早晨都睡到很晚，幾乎是沒有吃早餐的習慣，而中午由於工作忙碌，午餐就湊湊合合的吃了，只有到了晚上才會吃一頓飽飽的晚餐。其實這種生活習慣是非常不健康的，這是為什麼呢?因為晚上吃的過於豐盛不但會增加體內的脂肪，也會影響胃腸的健康。
所以正常的養生之道是把這頓豐盛的大餐應該放到中午。
那麼，中午適合吃什麼食物最有營養呢?
1.最佳蛋白質——魚肉
魚肉可提供大量優質蛋白質。同時，魚肉中的膽固醇含量很低，在攝入優質蛋白的同時不會帶入更多的膽固醇。有研究表明，多吃鮮魚還有助於預防心血管疾病。
2.抗氧化——豆腐
3.保持活力——圓白菜
圓白菜維生素c含量很豐富，同時富含纖維，能促進腸胃蠕動，讓消化系統保持年輕活力。
4.降脂——洋蔥
洋蔥雖然常見，很多菜中會加上洋蔥作為配料，其實洋蔥有著很好的功效。洋蔥可清血，有助於降低膽固醇。
5.抗衰老抗癌——西蘭花
西蘭花富含抗氧化物質維生素c及胡蘿蔔素。科學研究證明，西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食物。
6.養顏——新鮮果蔬
新鮮果蔬中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素c和維生素e。胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素，它能保持人體組織或器官外層組織的健康，而維生素c和維生素e則可延緩細胞因氧化所產生的老化。此外，這些富含膳食纖維的新鮮蔬果還能促進大腸健康，幫助排毒。
午餐千萬不能這樣吃：
一、吃得太辣
一到午休時間，不少白領就成群結伴地去寫字樓附近的餐廳、飯館犒勞自己。幾個同事一起撮一頓，一是每天都能換著花樣吃，二來大家關係也拉近了很多。最火的菜系要屬川菜和湘菜，許多人即使被辣得涕淚橫流，也願意捨命相陪。
辣椒中含有充足的維生素c、豐富的纖維，熱量較低，而且辣椒中還含有人體容易吸收的胡蘿蔔素，對經常面對電腦的白領的視力有好處。不過，太辣的食品對於胃潰瘍的人就不適合了。吃得太多，容易令食道發熱，破壞味蕾細胞，導致味覺喪失。
二、一碗麵條當午餐
這種習慣也有健康隱患，主要是營養不齊全。麵條當午餐，確實是方便，但蛋白質、脂肪、碳水化合物攝入量不足，礦物質、維生素等營養素更是缺乏。而麵食飽得快餓得也快，很容易產生飢餓感。
對於下午下班晚或者工作強度大的人來說，它們所能提供的熱量絕對不可能確保機體整個下午能量的供給，工作效率自然會下降。如果要吃的話，也應該多搭配一些蔬菜、蛋類食品。
三、喝酒助興
請大家謹記，中午千萬不要喝酒。中午喝酒不但影響下午的工作效率，而且還將嚴重影響工作質量。因為酒的主要成分是酒精，它對人的大腦有強烈的麻痺作用。
如果一次飲用較多的酒，會使人的意識在很長一段時間內處於混亂狀態，無法控制自己的情緒和行為。
四、快餐省事
很多人狼吞虎嚥十幾分鍾就解決一頓飯，接著投入到工作中去。其實進餐速度太快不利於機體對食物營養的消化吸收，還加重了胃腸負擔，影響下午工作。正常情況下，用餐時間應該不少於30分鐘，這樣才能既保護胃，又讓大腦清靜下來，整理思緒，投入到下午的工作中去。
總而言之，富含營養的食物能給身體帶來無限的能量，能讓身體和大腦都保持最佳的狀態。而除了扁桃仁和比目魚之外，大家也可以多吃南瓜子、紫甘藍等食物，都能為身體提供豐富的營養和有益元素。
10樓：怡文好好吃
那麼多食物號稱自己有營養，哪些才是真的？
11樓：姚澄邰雪帆
要安排合理飲食加上適當鍛鍊，才能達到最好的攝取營養的狀態！只有這樣才不會造成營養失調！
12樓：喜鯤黨北晶
不要偏食，要已科學的搭配和合理的飲食結構這樣才能達到最好的營養。
13樓：毋憐襲欣
沒有任何食物可以說是最有營養，只要做到合理的營養搭配，吃什麼都可以！
14樓：查陶貊春梅
並不是把所有營養的東西都吃了對身體就好。要根據各個食物的功效來補己所需。
如果你身體正需要高營養食物，本人建議可吃：雞湯、深海鮮魚、牛骨湯等高營養食物。
但不可專吃，要搭配好維生素食物才不會發生內熱現象
15樓：買涆孛樂湛
這個根據你身體狀況來,有的人易於吸收,因此吃什麼補充什麼,有的人體質吸收弱,所以吃什麼反倒是"浪費"只能天飽肚子.
只有合理搭配飲食結構就能吃出健康來.即使你吃鮑魚\燕窩,不吸收同樣也沒用.
16樓：俞庸向華暉
吃一些蛋白質多但脂肪少的，多吃粗纖維的食品，少吃速食或快餐，各種蔬菜水果補充日常的維生素，蛋奶豆類補充鈣鐵鋅，少吃味精鹽，關鍵是吃飯有規律這是重要一點
17樓：梵天飛雙
吃新鮮的蔬菜和水果有營養，能補益人體所需要的維生素c，維生素b，維生素e，維生素d，鈣，鐵，磷，鎂，鋅，錳，硒等礦物質，增強人體的體質，提高機體免疫力和抗病能力，維護人體的健康。吃鯽魚，黑魚，鮁魚，鰻魚，帶魚，雞蛋，大豆，牛肉，羊肉，豬瘦肉，能補益人體所需的蛋白質和礦物質，能補益氣血，提升人體器官的功能。
18樓：戈夏鹹成濟
吃麵包和牛奶是最有營養
19樓：鍾茹樂清韻
向吃什麼什麼就有營養......因為身體就能告訴我們....
20樓：翟秀花塞寅
每種食物都有我們需要的不同營養素，我們需要全面的攝入。
現在肉製品對我們來說已經是司空見慣了，而現在我們缺乏的事維生素、礦物質、膳食纖維等。這就要求我們多吃蔬菜、水果和粗糧
21樓：解乃束天和
吃什麼都營養啊，每種東西都有它的可取之處，只要我們稍加配合就很美味的
鴿子吃什麼有營養？
22樓：路路通
1、維生素a
2、核黃素
酵母含量豐富。筆者建議使用非活性乾酵母，如id酵母，先用植物油潤溼飼料後再加入。
3、菸鹼酸
酵母製品亦富含菸鹼酸。不過，有一種種籽菸鹼酸含量相當高，那就是葵花籽。然而，葵花籽很容易長麴菌，鴿友在選用和貯存時要額外小心。
4、葉酸
酵母製品和麥菌皆富含這個養分。麥菌油特別適合用來潤溼飼料，通常以1公斤飼料加0.5～1豪升的比例使用。
這種油可以把酵母粉充分黏著在飼料上頭，鴿子可以吃到營養特別豐富的一餐。許多較優質調油，比如綜合種籽油皆以麥菌油為主要成分。
5、維生素b12
如前所述，酵母含量甚豐。
6、維生素k
天然維生素k有兩種，一種是維生素k1，富含於一般青葉蔬菜中；另一種是維生素k2，由腸道里的腸道益菌製造。若鴿友沒給鴿子吃腸道益菌，或不讓鴿子啄食它們自己的糞便，鴿子在使用抗生素後，體內的維生素k2量會大為減少。
7、維生素e
植物油裡含有大量。
8、離氨酸、甲硫氨酸和色氨酸
可見於酵母製品和麥菌油裡。比如豌豆的豆素亦含有離氨酸。只要豌豆比重佔飼料3成或以上，鴿友就不用擔心愛鴿會缺乏離氨酸。
9、鈣富含於各類軟性礦石裡，也就是經砂囊分解過的礦石，比如烏賊殼、海貝殼、方解石。鴿友應該隨時提供鴿子混合礦石和紅土。
10、鈉
鹽含大量鈉質，有些礦石和紅土裡也有。只吃種籽飼料的鴿子會很想吃鹽，一看到鹽它們一定會狂啄猛食，不知節制，這時若沒水喝的話，它們就有脫水之虞。筆者建議鴿子飼料要有約0.
1%的鹽，市面上較佳品牌的紅土含有此比例的鹽份。為避免愛鴿缺鈉，鴿友應持續提供它們這類補充物。
11、鎂、銅、鋅和碘
酵母類製品皆含有這些養分。
12、硒質
種籽內含硒質多寡取決於它們所生長的土壤。澳洲許多地區土壤硒含量皆相當低。可以喂飼鴿子含硒質的酵母或可於鴿子食水裡加入硒。
鴿友可先以2毫升硒對30毫升水做成濃縮配方，然後以4滴濃縮配方對一公升水的比例使用。
每天吃什麼東西最有營養?
23樓：衡順慈蒼洮
需要根據你自身條件搭配看你是比較缺什麼？
一般的都要葷素搭配，在外加點蓋片和水果！
24樓：怡文好好吃
那麼多食物號稱自己有營養，哪些才是真的？
吃什麼樣的食物最有營養，吃什麼東西最有營養？
十年整 1 百分之百的蛋白質 蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。2 動物性蛋白質，在肉類 魚 蛋等都含有多量。3 蛋 各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。蛋也有製造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃...
吃什麼東西最有營養？吃什麼東西比較有營養？
隨著越來越多的人開始關心自己的膳食與健康，很多有關食品營養價值的訊息被報道出來，最佳 最差 等字眼頻頻出現。於是，常常有人問我 吃什麼最有營養 或是 某種食物真可以防癌嗎 面對這些問題，我很難。因為所謂的 超級食物 並不存在。一種食物的營養價值無法用好或不好來概括。每種食物都有自己特定的營養成分，人...
吃什麼食物才有營養 吃什麼食物含有31種營養物質
那麼多食物號稱自己有營養，哪些才是真的？吃什麼食物含有31種營養物質 31種營養是人體長高必須的營養，是需要同事補充的，平時可以多吃些以下這些食物 如 麵粉 小麥胚芽 豆類 蝦 螃蟹 貝類 海藻 牛肉 雞肉 肝臟 豬腿肉 蛋 牛奶 乳酪及深色蔬菜等。科學家研究發現 人體長高除了良好的睡眠，適當的運動...