1樓：十年整
1、百分之百的蛋白質：蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。
2、動物性蛋白質，在肉類、魚、蛋等都含有多量。
3、蛋：各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。蛋也有製造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發揮優異的效果。
4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。
5、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學模特兒咬紅蘿蔔。芹菜或熱量少的食物。
6、量要多而熱量要少：每個人都有食慾，大小不同而已，既想滿足食慾又要**，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。
7、維生素的補給：如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營養，每天要補給充分的維生素。
8、、少飲酒：因為酒精的熱量很高，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。
9、多作運動：讓多餘的能源儘量消耗，存積在體內，會轉化成脂肪。
10、多吃生菜：如紅蘿蔔。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經煮食，養分沒有被破壞。許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習慣。
2樓：江蘇鼎諾絎縫機
蛋白質是人體必需的營養物質，含蛋白質多的食物包括：牲畜的奶，如牛奶、羊奶、馬奶等；畜肉，如牛、羊、豬、狗肉等；禽肉，如雞、鴨、鵝、鵪鶉、駝鳥等；蛋類，如雞蛋、鴨蛋、鵪鶉 蛋等及魚、蝦、蟹等；還有大豆類，包括黃豆、大青豆和黑豆等，其中以黃豆的營養價值最高；此外像芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等乾果類的蛋白質的含量均較高。
世上的食物有千萬種之多，每一種均提供不同的營養，滿足不同的需要。下面介紹幾款營養比較豐富的食物，但是不管是哪種，都不可大量食用。
1、蜂王漿
蜂王漿是世界上唯一可供人類直接服用的高活性成分的超級營養食品，富含高蛋白、維生素b類、葉酸、泛酸、乙醯膽鹼、及多種人體需要的氨基酸和生物激素等。蜂王漿對人類醫療、保健等具有奇特的功效，**更年期綜合症也有輔助作用。
2、榴蓮
榴蓮果肉含有多種維生素，營養豐富，香味獨特，具有「水果之王」的美稱。榴蓮性質溫熱，一次不可多吃，會令燥火上升，出現溼毒症狀，一天不要食用超過兩瓣，體質虛弱者最好戒食。
3、番茄
每人每天食用50克－100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。
4、黃豆
黃豆黃豆價廉物美，含有的異黃酮素又能產生與雌激素荷爾蒙相似的效用，降低血液膽固醇，保護心臟，預防骨質疏鬆。
5、菌類
食用菌的營養價值：高蛋白，無膽固醇，無澱粉，低脂肪，低糖，多膳食纖維，多氨基酸，多維生素，多礦物質。食用菌集中了食品的一切良好特性，營養價值達到植物性食品的頂峰之無肉，被稱為上帝食品，長壽食品。
6、紅米
紅米含有豐富的澱粉與植物蛋白質，可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營養素，其中以鐵質最為豐富，故有補血及預防貧血的功效。
7、橙橙是世界四大名果之一，含量豐富的維生素c，幾乎已經成為維生素c的代名詞。現今的營養學已一致推崇維他命c為抗氧化劑之一。
8、紅蘿蔔
胡蘿蔔，素有「士人蔘」之美稱，除含有多種維生素外，還蘊藏豐富的鈣、鉀、鐵等物質。
9、燕麥
燕麥含有豐富的各類維生素，特別是維生素e，每100克燕麥粉中高達15毫克。此外燕麥粉中還含有穀類食糧中均缺少的皁甙(人蔘的主要成分)。蛋白質的氨基酸組成比較全面，人體必需的8種氨基酸含量的均居首位.
10、硬殼果仁
硬殼果仁類食物含有煙酸、維生素b6、葉酸、鎂、鋅、銅和鉀，以及多種抗氧化劑等多種營養成分，素食者常吃堅果有助於攝取缺乏的營養元素，以獲得均衡營養。硬殼果仁類食物主要有：杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果、開心果、花生、葵花子、南瓜子、西瓜子等等。
榛子不僅被人們食用的歷史最悠久，營養物質的含量也最高，有著「堅果之王」的稱號
3樓：小西的三餐
最有營養的3種食物，能排毒養顏、延緩衰老，還不趕快收藏
4樓：怡文好好吃
那麼多食物號稱自己有營養，哪些才是真的？
吃什麼東西最有營養？
5樓：搞怪一樂
人吃這些有營養：
1、開心果
含的熱量只有160千卡，還富含健康脂肪。
開心果是一種乾果，類似白果，開裂有縫而與白果不同。開心果富含維生素、礦物質和抗氧化元素，具有低脂肪、低卡路里、高纖維的顯著特點，是健康的明智選擇。
2、酸奶
酸奶屬於高蛋白、低熱量食物，營養豐富，非常適合與水果搭配。
3、雞蛋
雞蛋是最佳早餐食品，是補充蛋白質的簡單方法。而且，雞蛋所含的膽鹼對身體也很有益處。
美國註冊營養師布魯克·阿爾伯特說：「我幾乎每天都吃雞蛋，我發現雞蛋是最佳早餐食品，是補充蛋白質的簡單方法。而且，雞蛋所含的膽鹼對身體也很有益處。」
4、杏仁
杏仁是薔薇科杏的種子，分為甜杏仁和苦杏仁，主要含有蛋白質、脂肪、糖、微量苦杏仁苷。脂肪的組成中主要是油酸和亞油酸。
杏仁果長在短距（short spur）上，具有未成熟的外觀。當果實成熟時，它綠色的外殼會裂開，而顯露出包在粗糙外殼中的核仁，核仁為黃色且有很多小洞，外殼為堅硬的木質。
5、芝麻菜
芝麻菜分佈於中國黑龍江、遼寧、內蒙古、河北、山西、陝西、甘肅、青海、新疆、四川。野生或栽培，歐洲北部、亞洲西部及北部、非洲西北部均有分佈。生於海拔1400-3100米。
該種莖葉作蔬菜食用，亦可作飼料；種子可榨油，供食用及醫藥用。
6樓：fly楳茂都一美
吃新鮮的蔬菜和水果有營養，能補益人體所需要的維生素c，維生素b，維生素e，維生素d，鈣，鐵，磷，鎂，鋅，錳，硒等礦物質，增強人體的體質，提高機體免疫力和抗病能力，維護人體的健康。
7樓：怡文好好吃
那麼多食物號稱自己有營養，哪些才是真的？
8樓：隱隱約約應用於
從營養的角度考慮，早、中、晚三餐的膳食比例以30%、40%和30%最科學，各類食物都應當按比例分配到三餐。但是，由於早晨時間緊張和長期生活習慣的影響，要滿足上述條件並非易事。儘管如此，為了身體的健康，還是應當注意安排好早餐。
每天早上起來，吃上一頓既快捷又營養的早餐，就是關愛自己的開始哦。尤其很多ol，她們總是在外面搞定自己的早餐甚至是一日三餐。你知道，不吃早餐人會很快衰老的，還有，不良早餐還會導致發胖。
所以，關愛自己就從關心早餐開始。
9樓：我小鷹
五穀雜糧、水果蔬菜都吃，就是最有營養的了.早上雞蛋晚上的奶是一定要的,不要忽視平時的飲食.
10樓：風兒
要不挑食，五穀雜糧、水果蔬菜都吃，就是最有營養的了。
11樓：匿名使用者
您要補充什麼營養啊？先找出您缺的營養把
12樓：匿名使用者
要營養,你先得看你的身體機能能否接納外來的營養.如果自身消化吸收功能差,你就是泡在營養裡也長不了肉的.
如果身體營養不良,首先要查病源,是什麼引起了營養不良的.
其實,生活中有很多的食物,肉類蔬菜中都有高蛋白高營養的,只要你攝入適度,吸收正常,那身體就會一天天好起來.
再者,要營養吸收好,必須好做到身心舒暢,運動適量,睡眠充足等附加條件.
吃什麼最有營養？
13樓：混蛋不混理
男生是被拒絕了之後馬上就跟另一個女孩在一起了嗎？
如果是，那隻能說明這個男生有點渣渣。當然也不排除他是想讓女生嫉妒，想試探她。
但這可能有點兒小，你也說了他是每年還會回來找之前拒絕過他的女孩一次。這個頻率實在是有點少。
如果不是，是過了一段時間之後跟另外一個女孩在一起了。
那我覺得就是拒絕男生的那個女生有點兒多疑了。人家男女朋友在空間裡面秀恩愛不是很正常的嗎？
倒是女生，為什麼要用小號參加人家的女朋友？看人家空間呢？
神經，都拒絕男生了，還一直那麼關注男生幹什麼？
過好你自己的生活就好了呀，跟你不相關的人。有必要想那麼多嗎？
14樓：怡文好好吃
那麼多食物號稱自己有營養，哪些才是真的？
15樓：烈火金剛
吃五穀雜糧最有營養！對於中國人來說，五穀養五臟，飲食均衡是保證健康的前提
16樓：匿名使用者
世間芸芸眾生，其中有一種人叫賤來賤去，你所描述的恰恰是這種人。
17樓：贛州寒雪製冷
每種食物所含的營養價值都不一樣，補充的營養成分也不一樣，所以你的這個問題實在是不知道從哪個角度回答你。
18樓：天火
不存在最有營養的東西，某種食物都只含人體所需的部分營養的。所以要儘可能的豐富自己的食譜，並且吃夠一定的數量。攝入不足的，再用補充劑補充，儘量不要有短板。
19樓：sx心靈
食物中所含的營養成分都不相同，而且每一種營養成分都是人類身體不可缺少的。至於吃什麼什麼最有營養，這個並沒有限制，營養必須均衡配搭不能只吃一樣
20樓：佳鑫成長記錄
這樣的男生確實不咋的，愛顯擺。他發他當老闆的**和女朋友恩愛的**，證明他自己現在過得很好，意思就是讓拒絕他的人後悔唄。
21樓：在香山寺欣賞交響樂的小飛俠
粗茶淡飯就可以了。平常青菜，豆腐，魚都是好東西有營養。也需要吃一點豬肉之類的肉食。不要挑食。
22樓：
吃營養的東西很多。對身體有好處的也很多。比如說肉類食品。
豆類食品。或者說有一些有營養的蔬菜。比如說鄉下的野菜對人體就有很大的好處。
蒲公英馬齒菜。對人體都有好處。馬子菜還叫我長壽菜。
吃一些大魚大肉也不一定對人有好處。
23樓：書兒蜜
聽說常吃雞蛋花也可以補血的，打一個雞蛋在碗裡攪勻拿開水泡。感覺吃雜糧好，健康，喝魚湯，牛奶，粥，有營養的食物很多
24樓：
吃很多東西都有營養啊。如果為了補充身體，你可以吃牛尾湯。牛尾湯是大補的。對身體的營養有充分的補充，而且還特別能補鈣。食物補充牛尾湯是最佳的選擇。
25樓：
這個很難說因為現在營養的東西太多了不知道你喜歡那種根據自己的條件去選
26樓：匿名使用者
營養需要搭配，葷素結合。如果身體虛弱，葷菜建議老母雞湯，牛羊肉都可以，素的山藥，綠色蔬菜等等。
27樓：善良的男人
多吃一些蛋白質豐富的食物。比如牛奶，紅肉之類的。
28樓：玄子
豆製品你還有黑色的東西對人的身體有好處 可以增加血小板什麼的
29樓：方向娛樂攝影
多吃水果、蔬菜、牛奶、雞、魚、肉、蛋最有營養了。
30樓：老徐
應該都百營養，人需要多種營養。
31樓：
什麼都吃才有營養，挑食營養不均。
32樓：匿名使用者
均衡啊，這是最營養的飲食方法。人體需要各種各樣的養分和微量元素，有的身體自己能夠合成，有的不能合成，這樣就需要外界攝取。主食像米飯面類輪換食用，蔬菜肉類搭配，水果每天都吃一點，乾果類也要少量食用，如果攝入不夠，就需要補充一些維生素鈣類微量元素的合成保健品，千萬別被賣保健品的騙了，推銷的都是低劣的假貨。
吃什麼最有營養啊，吃什麼最有營養？
麻霞輝唐伯 什麼都吃最有營養 每種食物都有我們需要的不同營養素，我們需要全面的攝入。現在肉製品對我們來說已經是司空見慣了，而現在我們缺乏的事維生素 礦物質 膳食纖維等。這就要求我們多吃蔬菜 水果和粗糧 怡文好好吃 那麼多食物號稱自己有營養，哪些才是真的？ 莘深潮朝 要看你個人體質，缺什麼補什麼，在產...
吃什麼魚最有營養，吃什麼魚最有營養呀
堅秀雲魚詞 海魚相對河魚汙染低，海捕的更好於養殖的，根據身體的營養需求選擇，每樣都吃，更利於營養均衡 追憶顧成 因為魚的蛋白質含量高 夏藍 海魚還是帶魚呢，有營養。吃什麼魚最有營養呀 凡筱雲 吃深海魚最有營養。深海魚中含有豐富的鈣和卵磷脂。魚的油脂中還包含有二十二碳六烯酸 dha 它能夠防止我們大腦...
早餐吃什麼最有營養，請問早餐吃什麼最有營養？
1 早餐吃麵包然後喝牛奶或咖啡，方便省事。但麵包應注意選擇全麥麵包 燕麥片等，花生醬少抹為宜，植物奶油多經氫化形成一種反式脂肪酸已被證實和心臟血管疾病有關，經常食用對健康不利。2 兩片吐司抹花生醬 奶油，再喝一瓶低脂牛奶或優酪乳，是比較適當的選擇。如果有時間，準備一些生菜 蕃茄 小黃瓜夾著吃，營養會...