1樓：怡文好好吃
那麼多食物號稱自己有營養，哪些才是真的？
吃什麼食物含有31種營養物質
2樓：匿名使用者
31種營養是人體長高必須的營養，是需要同事補充的，平時可以多吃些以下這些食物：如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
科學家研究發現：人體長高除了良好的睡眠，適當的運動，人體還需要同時獲取補充多達31種營養元素，才能實現長高，而且缺一不可，單純靠某種，或幾種營養也是無法長高的。
賴安酸、鈣、蛋白質、生物素、維生素a、維生素d、維生素e、維生素k、維生素b1、維生素b2、維生素b6、維生素b12、維生素c、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、硒、錳、膳食纖維、葉酸、泛酸、膽鹼、鈉、脂肪、飽和脂肪、煙酸、能量、碳水化合物、多不飽和脂肪。
目前人們主要通過吃蔬菜水果從中獲取營養實現生長，科學家證實，日常生活中的這些食物里長高所需營養較少，所以人體發育成熟需要漫長的20年之久。
3樓：周麗麗獅子
吃安高樂吧，屬於食品級的，和天然的食物沒什麼兩樣，不僅能補充身體所需營養，促進發育，還能幫助長高。
4樓：果實課堂
食物中的六大營養物質。
5樓：匿名使用者
長高的營養嗎。那個需要注意下，沒有任何一種食物含有這麼多，營養固然重要，運動也不能忽視，不偏食，均衡飲食，各種蔬菜肉類蔬果蛋都要吃，我今年23歲，也沒做什麼，就是每天保持10點左右睡，睡前做做拉伸運動，半年的時間還長了3公分，做的楊雲風的長高鍛鍊方法，我現在每天晚上鍛鍊，一天1練，熱身15分鐘，摸高100，踢腿一隻個200個。靜止摸高5分鐘， 如果想長高的的話，一定要早睡，睡前最好喝杯牛奶酸奶也可以，堅持~！加油！
吃什麼營養？
6樓：相芙斯昭
營養均衡的早餐有兩大衡量標準：
標準一：早餐應該有四種食物。
每頓早餐都應該包括以下四類食物：穀類、肉類(肉、魚、蛋)、奶類(或豆類)、蔬果類(蔬菜和水果)。如果4種都有的可以算是營養均衡的早餐，有3類可以算是合格，如果只有2類或是更少，長此以往就會有營養不良和營養素缺乏的問題，對正在長身體的孩子來說就更重要了。
如果早餐只有一瓶牛奶加一個雞蛋，只有兩種食物就是不合格的早餐。牛奶雞蛋也好，主食也好，每種食物都有一定的營養價值，只有合理搭配，才能為人體所最大程度地吸收和利用。
標準二：每天午餐前覺得餓嗎？
以沒有明顯飢餓感為宜。如果回答很餓，那就是早餐營養不夠全面或者是數量不夠。當然，如果相反還覺得飽的話，這樣的早餐也有問題——太過豐盛了。
一般來說，早餐所提供的能量及營養素達到每天需要量的25%~30%比較合適。
需要強調的是，早餐中最好加入新鮮蔬菜和水果，如果時間實在來不及，也可以把水果帶上，早上九十點鐘吃，因為「上午的水果是金」。
7樓：怡文好好吃
那麼多食物號稱自己有營養，哪些才是真的？
吃什麼食物含有31種營養物質
吃什麼營養
8樓：道法自然玄師
如今，越來越多人重視生活，重視自己的健康，希望通過養生的方式改善身體，而養生應該從飲食作息開始做起。那麼，吃什麼有營養，對身體健康有益？
確實，一個人的身體狀況到底好不好，不僅和日常的作息習慣息息相關，還和日常飲食直接掛鉤。多吃有營養的食物，才能給身體補充足夠的能量，確保身體的健康。今天要給大家分享的是吃什麼食物才最有營養。
吃什麼最有營養的食物。
1. 扁桃仁。扁桃仁是一種含錳豐富的食物，錳對人體的骨骼有著極大的益處。
經常吃扁桃仁能讓骨骼變得更為強健。此外，扁桃仁中的鎂還可以讓器官、肌肉和神經長期維持正常。扁桃仁含有較高的熱量。
建議大家每天吃一小把便足夠了。
2.比目魚。魚含有非常豐富的氨基酸，而比目魚則是在魚類中的極佳選擇。
比目魚的含汞量非常的滴，並且含有非常豐富的維生素b1。當人體內的維生素b1有所缺失的時候，情緒上就會發生極大的變化，比如經常性情緒低下，思維和反映都變得有些遲鈍等，因此建議大家日常生活中，多吃比目魚。
總而言之，富含營養的食物能給身體帶來無限的能量，能讓身體和大腦都保持最佳的狀態。而除了扁桃仁和比目魚之外，大家也可以多吃南瓜子、紫甘藍等食物，都能為身體提供豐富的營養和有益元素。
9樓：怡文好好吃
那麼多食物號稱自己有營養，哪些才是真的？
吃什麼東西有營養，吃什麼食物有營養嗎？
那麼多食物號稱自己有營養，哪些才是真的？吃過肉記得喝鮮湯，最優質的湯非雞湯莫屬，特別是母雞湯，還有防治感冒 支氣管炎的作用，尤其是冬春季，也就是現在喝效果更好。養腦巧吃零食 現在用腦過度的人非常多，吃什麼最能養腦是這些人最關心的問題，這不，榜上就評出了最佳護腦的食品，還有不少可以當零食吃呢，快來試試...
寶寶要吃什麼才有營？養，寶寶要吃什麼樣的食物,才有營養又健康的
要想寶寶吃的有營養 需要營養搭配 不挑食水果，蔬菜 大蝦 魚肉等 還有豆類 奶類等 多方搭配才好。寶寶要吃什麼樣的食物,才有營養又健康的?呵呵。小寶寶是不是有點挑食？其實，正常的飲食就行了。要有營養又健康的，要數豆製品了！長牙齒了吧，可以吃點黃豆芽之類的 這麼大的孩子飲食是挺煩惱的,既要有營養又要愛...
吃什麼樣的食物最有營養，吃什麼東西最有營養？
十年整 1 百分之百的蛋白質 蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。2 動物性蛋白質，在肉類 魚 蛋等都含有多量。3 蛋 各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。蛋也有製造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃...