1樓：聲聲送來
當然是合理搭配了，不是吃什麼營養。而是看你怎麼搭配飲食。搭配嘛、就是食物多樣性，營養多樣性，不能挑食哦~ 如果想得到營養食譜，首先得知道你的身高體重和平均活動量，這樣才能算出你的身體每日所需的熱量，再根據熱量給你配食譜！
運動的話，游泳是最好的**運動，耗熱量大而且可使身體肌肉呈流線型非常美！ 呵呵呵。
2樓：丶丶丶左岸
看你缺什麼營養了，具體去醫院查一下，如果缺鋅就吃海蠣子缺鈣就吃蝦這樣對應起來！
鴿子吃什麼東西
3樓：丿misaka丶此間
鴿子的飼料以雜糧為主，比較常用的有小麥、蕎麥、高粱、玉米、豌豆、綠豆、麻子、花生米。喂時應至少選用兩種飼料混合飼餵，例如平時小麥、玉米、高粱共3份，豌豆1份，訓練時改為小麥、玉米、高粱共3份，豌豆1份，麻子1份。
除雜糧外，還可以供給青菜、捲心菜、麥苗等青飼料及礦物飼料。礦物飼料可到各地信鴿協會處購買。也可自己配，一般滿足信鴿需要即可。
礦物飼料的配比如：黃泥、黃沙各3份，熟石灰2份，鹽1份，貝殼粉或蛋殼粉份，木炭0.
5份，碾碎後加水混合搓成圓球曬乾，喂時將圓球打碎置於鴿舍內。
每天喂料兩次，上午7點左右一次，下午4點30分左右1次，上午的飼餵量佔其日糧的1/3，下午的飼餵量佔其日糧的2/3，每天每隻成年鴿的飼料量為50克左右，訓練時可適當增加一點。鴿子停止飛行後即可喚其回舍，進行餵食，使其形成回舍有食的條件反射，以利於歸巢。
鴿子訓練競翔期間，應多喂玉米、豌豆，且要先喂水，後喂飼料。可先喂葡萄糖水，再喂淡鹽水。夏季和孵幼鴿期間，可在其飲水中加適量食鹽。
拓展資料：
注意鴿子的疾病防禦：
一蟲即鴿子羽蝨。羽蝨是寄生於鴿子羽毛中的小昆蟲，輕微感染時對鴿子危害不大，嚴重時會影響飛翔能力和孵化率，並出現羽毛蓬亂、易脫落及新生乳鴿羽毛不整等症狀。
搞好鴿舍清潔衛生工作，勤換草窩。鴿蝨**可用殺滅菊酯配成藥液，讓鴿子進行藥浴。
二病1.肉鴿腸炎：通常由寄生蟲、黴菌、細菌及腸道病毒引起。病鴿拉白色、綠色、褐色稀薄如水的糞便，糞中常帶血。肉鴿體質虛弱，嚴重口渴。
防治方法內服花生油或豆油3～5毫升清腸，並餵給易消化的食物。
用新黴素或環丙沙星飲水。
口服磺胺脒半片（克），每天2次，連服2～3天。
金銀花煎水並放入適量紅糖灌服，每天2次，每次5毫升。
對糞中帶血的肉鴿，用仙鶴草每隻1克煎水口服。
2.肉鴿的肝腫病：俗稱肉鴿消瘦病，其**主要是飲水汙染、飼料腐敗變質。病鴿表現食慾不振，無精打采，排洩稀便，身體迅速消瘦，病情嚴重時，腹部肝臟腫大明顯，呼吸急促。
防治方法：①注意飲水的清潔及飼料的新鮮，尤其是夏季，飼料最好現喂現配。
②對於發病的肉鴿，應採用環丙沙星或恩諾沙星及多維飲水，連飲3～5天。
③口服牛黃消炎片1～2片，每日2次，連用2～3天。
吃什麼東西最有營養
4樓：淡情
營養，不是看吃的東西的好與不好，是看人個的吸收能力的。吸引不了，吃再有營養的東西也是白搭，吸收得好，吃什麼都好。 麵條、米飯、炒菜，養育了中國十幾億人，你能說它營養不好嗎？
你不也是吃這些長大的？你覺得不好嗎？ 蔬菜：
由於紅薯既含豐富的維生素，又是抗癌能手，所以被選為所有蔬菜之首。其次分別是蘆筍、捲心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡蘿蔔、薺菜、苤藍、金針菇、雪裡紅、大白菜。 水果：
最佳水果的排名依次是：木瓜、草莓、橘子、柑子、獼猴桃、芒果、杏、柿子與西瓜。 肉食：
玉米油、米糠油、芝麻油等尤佳，植物油與動物油按或11的比例調配食用更好。 湯食：
雞湯最優，特別是母雞湯還有防治感冒、支氣管炎的作用，尤其適於冬春季飲用。 護腦食物：菠菜、韭菜、南瓜、蔥、花椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡蘿蔔、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜，核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁、大豆等殼類食物以及糙米飯、豬肝等。
5樓：魅
隨著越來越多的人開始關心自己的膳食與健康，很多有關食品營養價值的訊息被報道出來，「最佳」、「最差」等字眼頻頻出現。於是，常常有人問我：「吃什麼最有營養」，或是「某種食物真可以防癌嗎」？
每種食物都有自己特定的營養成分，人體對它們的需求也多種多樣，你怎麼能說某一種食品就是「最有營養」的呢？ 保持身體健康需要從膳食中獲得全面而且平衡的營養素，這些營養素只能由多種多樣的食品共同提供———這就是營養學強調的平衡膳食和合理營養。《中國居民膳食指南》的第一條「食物多樣，穀類為主」正是體現了這樣的原則。
養生學上有一個著名的「木桶理論」：在一個用木頭條拼接成的水桶中，水的多少並不取決於最長的木條，而取決於最短的木條。因為不管長的木條有多麼長，水都會從最短的木條處流出去。
它告訴我們這樣一個道理，只要有一種營養素缺乏，你的健康就沒有保障。動物性食品的蛋白質和脂肪含量高，卻沒有纖維素，需要蔬菜水果來補充。它們就是拼成木桶的那些木條，對於人類健康來說缺一不可。
從某種意義上說，天下沒有完全好的食品，也沒有完全不好的食品。白薯是目前「抗癌」食品中的明星，但對於胃腸道功能不好的人來說，食用後返酸、脹氣和腹瀉也不利於健康。可見，因人而異、辨證施膳；什麼都吃，但什麼都不多吃是保持健康的飲食原則。
6樓：怡文好好吃
那麼多食物號稱自己有營養，哪些才是真的？
7樓：爪機粉絲
要科學搭配，沒有一個食物是可以完全滿足人體所有營養需求的。
8樓：索馬利亞糖糖
什麼東西都有營養，不過要看你怎麼吃．像把雞做成肯德基吃就成垃圾食品了．
9樓：夢魘
新鮮的五穀雜糧，時令的水果蔬菜，都非常有營養。
10樓：血刺沫沫丶r曃
其實吃什麼不重要，關鍵是消化功能要好，吸收營養才能提高。
11樓：阿k第七季
你身體差什麼、需要補充什麼，就吃什麼這才是最營養的。
12樓：小陳**ij4爤
吃大米麵粉五穀雜糧最有營養，每人都離不開。
13樓：仁鑲芹
吃什麼最好不要挑食，全面營養。
14樓：加菲7日
什麼都吃才有營養。。。要全面。。
吃什麼東西最有營養？
15樓：搞怪一樂
人吃這些有營養：
1、開心果。
含的熱量只有160千卡，還富含健康脂肪。
開心果是一種乾果，類似白果，開裂有縫而與白果不同。開心果富含維生素、礦物質和抗氧化元素，具有低脂肪、低卡路里、高纖維的顯著特點，是健康的明智選擇。
2、酸奶。酸奶屬於高蛋白、低熱量食物，營養豐富，非常適合與水果搭配。
3、雞蛋。雞蛋是最佳早餐食品，是補充蛋白質的簡單方法。而且，雞蛋所含的膽鹼對身體也很有益處。
美國註冊營養師布魯克·阿爾伯特說：「我幾乎每天都吃雞蛋，我發現雞蛋是最佳早餐食品，是補充蛋白質的簡單方法。而且，雞蛋所含的膽鹼對身體也很有益處。」
4、杏仁。杏仁是薔薇科杏的種子，分為甜杏仁和苦杏仁，主要含有蛋白質、脂肪、糖、微量苦杏仁苷。脂肪的組成中主要是油酸和亞油酸。
杏仁果長在短距（short spur）上，具有未成熟的外觀。當果實成熟時，它綠色的外殼會裂開，而顯露出包在粗糙外殼中的核仁，核仁為黃色且有很多小洞，外殼為堅硬的木質。
5、芝麻菜。
芝麻菜分佈於中國黑龍江、遼寧、內蒙古、河北、山西、陝西、甘肅、青海、新疆、四川。野生或栽培，歐洲北部、亞洲西部及北部、非洲西北部均有分佈。生於海拔1400-3100米。
該種莖葉作蔬菜食用，亦可作飼料；種子可榨油，供食用及醫藥用。
16樓：叫朕柾柾
以下介紹營養含量超高的十種食物：蜂王漿、榴蓮、牛奶、番茄、黃豆等。
一、牛奶。牛奶的營養成份很高，牛奶中的礦物質種類也非常豐富，除了我們所熟知的鈣以外，磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。最難得的是，牛奶是人體鈣的最佳**，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。種類複雜，至少有100多種，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白質、乳糖、無機鹽等。
二、蜂王漿。
蜂王漿是世界上唯一可供人類直接服用的高活性成分的超級營養食品，富含高蛋白、維生素b類、葉酸、泛酸、乙醯膽鹼、及多種人體需要的氨基酸和生物激素等。蜂王漿對人類醫療、保健等具有奇特的功效，**更年期綜合症也有輔助作用。
三、番茄。每人每天食用50克－100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。
四、黃豆。黃豆黃豆價廉物美，含有的異黃酮素又能產生與雌激素荷爾蒙相似的效用，降低血液膽固醇，保護心臟，預防骨質疏鬆。
五、菌類。食用菌的營養價值：高蛋白，無膽固醇，無澱粉，低脂肪，低糖，多膳食纖維，多氨基酸，多維生素，多礦物質。食用菌集中了食品的一切良好特性，營養價值達到植物性食品的頂峰之無肉，被稱為上帝食品，長壽食品。
六、橙橙是世界四大名果之一，含量豐富的維生素c，幾乎已經成為維生素c的代名詞。現今的營養學已一致推崇維他命c為抗氧化劑之一。
七、燕麥
燕麥含有豐富的各類維生素，特別是維生素e，每100克燕麥粉中高達15毫克。此外燕麥粉中還含有穀類食糧中均缺少的皂甙(人參的主要成分)。蛋白質的氨基酸組成比較全面，人體必需的8種氨基酸含量的均居首位。
八、硬殼果仁。
硬殼果仁類食物含有煙酸、維生素b6、葉酸、鎂、鋅、銅和鉀，以及多種抗氧化劑等多種營養成分，素食者常吃堅果有助於攝取缺乏的營養元素，以獲得均衡營養。
硬殼果仁類食物主要有：杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果、開心果、花生、葵花子、南瓜子、西瓜子等等。榛子不僅被人們食用的歷史最悠久，營養物質的含量也最高，有著「堅果之王」的稱號。
17樓：戚蘭若韶黛
多吃瓜類蔬菜蔬菜中的水分，是經過多層生物膜過濾的天然、潔淨、營養且具有生物活性的水，是任何工廠生產的飲用水所無法比擬的。夏季正是瓜類蔬菜上市旺季，它們的共同特點是含水量都在90%以上。冬瓜含水量居眾菜之冠，高達96%，其次是黃瓜、金瓜、絲瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。
吃500克瓜菜等於喝450毫升優質水。
多吃涼性蔬菜夏季蔬菜除南瓜、金瓜屬溫性外，其餘如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜等，都屬涼性蔬菜。番茄、茄子、芹菜、菊花腦、落葵(紫角葉)、生菜、蘆筍、豆瓣菜、涼薯等，也屬涼性蔬菜。這些蔬菜正值旺產期，不妨經常食用。
天，下面這些普通的食物能影響大腦中某些化學物質的生成，從而改變我們的心情，你不妨吃吃看。
水：每天應喝足夠的水，防止因缺水而精神不振。
葡萄：輕微缺乏維生素c的人往往緊張、易怒、抑鬱。為了改善這些不良情緒，夏天可以多吃葡萄。
巧克力：巧克力和其他富含碳水化合物的甜食一樣具有鎮定作用。
全麥麵包：我們日常吃的各種動植物蛋白中含有多種氨基酸，其中的色氨酸有助於人產生愉悅的感覺。全麥麵包能幫助人體吸收色氨酸，因此，在吃富含蛋白質的肉類等食物之前，先吃幾片全麥麵包可以保證色氨酸能進入大腦，而不至於被其他氨基酸擠掉。
牛肉：許多人為了降低膽固醇而完全忌吃牛肉，結果往往會引起缺鐵，使人感到疲勞、抑鬱。實驗表明，每天吃一個小牛肉漢堡的人比完全素食的人多吸收50％的鐵。
元宵吃什麼東西？鴿子吃什麼東西
華南一般不是很重視元宵節。但這些年，北方習俗影響下，很多人吃湯圓。鴿子吃什麼東西 鴿子的飼料以雜糧為主，比較常用的有小麥 蕎麥 高粱 玉米 豌豆 綠豆 麻子 花生米。喂時應至少選用兩種飼料混合飼餵，例如平時小麥 玉米 高粱共3份，豌豆1份，訓練時改為小麥 玉米 高粱共3份，豌豆1份，麻子1份。除雜糧...
吃什麼東西最有營養？吃什麼東西比較有營養？
隨著越來越多的人開始關心自己的膳食與健康，很多有關食品營養價值的訊息被報道出來，最佳 最差 等字眼頻頻出現。於是，常常有人問我 吃什麼最有營養 或是 某種食物真可以防癌嗎 面對這些問題，我很難。因為所謂的 超級食物 並不存在。一種食物的營養價值無法用好或不好來概括。每種食物都有自己特定的營養成分，人...
吃什麼東西會發胖。。。吃什麼東西最容易發胖啊
1.適當補充些鋅，以改善食慾。含鋅豐富的食物有 田螺 肝類 牛肉 羊肉 黃鱔 核桃 南瓜等，這些食物要長期吃啊。2.增加蛋白質的攝入，特別是動物性蛋白質。3.甜食易於吸收，脂肪類熱量高，應適當多吃些。4.富含膳食纖維的食物既佔了體積有影響其他營養素吸收，應適當控制。5.每日多吃幾餐，每餐少吃點，儘量...