1樓：匿名使用者
您的年齡不需要補任何營養品，三頓飯認真對待就行。
按世界衛生組織推薦的最佳搭配，每天「金字塔結構」進食，1五穀類約半斤一天，多吃雜糧。
2其次是蔬菜（最好一斤每天），不要反季節的。
3水果100-200克，也不要反季節的。
4然後是瘦肉，魚，蛋，也有數量標準，但上班族不可能每天都精確做到，你只要少吃些，就行。比蔬菜，糧食都要少。
5脂肪，除了肥肉，就是炒菜的油了。控制在25克一天。
奶類，豆製品，按理是好東西，可現在，一會新增劑，一會轉基因的。說不清楚。
魚類也是，尤其是海魚，按理也是好東西，可現在河，海汙染的問題，已是世界性的了，魚類多吃是否安全，說不清楚。
沒事吃點乾果，核桃，杏仁，棗，等等。都是很好的東西。比吃保健品好多了！
勞逸結合。凡事抱一顆平常心，心態對健康的影響，不可忽視。
祝你健康！
2樓：匿名使用者
我有野生靈芝，適合你。
3樓：耗淳歐隙拙地
誠心為您解答！
就說最近吧。維生素要大量補充，但是對喜歡吃水果和蔬菜的朋友來說，就不用再服維生素片。家裡有蜂膠的趕緊拿出來吃，據說特別增強免疫力，提高抗病力和**力。
平時適量補充鈣，隨著年齡增長，鈣的流失也會越多，象老年人容易得的骨質疏鬆易折、身高縮短、駝背、骨質增生等都多少跟缺鈣有關。年輕時儘量多吸收一些，特別是我這樣的年齡啊。
我平時吃綜合維生素和液體鈣。家裡有阿膠、凍乾粉、太太口服液也是三天打魚兩吃曬網。覺得比較年輕，可吃可不吃。
希望對您有用！
4樓：匿名使用者
你這種年紀，最好不要吃營養品。27歲，還如此年輕，身體機能正處於旺盛階段，完全可以利用攝取食物提供充足的營養，為什麼要棄近求遠，要用**去換取效用低的途徑呢？營養品可能在某種營養素的含量是很高，但畢竟它是加工的，營養會不全面，儘管市面有很多話新增複合營養素，無論新增多少，也還是及不上天然的食物，就好像配方奶粉永遠也比不上母乳一樣！
不知你什麼原因吃菜少，可能是做菜條件較差，可能是時間來不及，可能是沒這個心思搭配一些食物來吃，無論如何，自己的身體還是不能忽視的。所以，建議你不要老想著吃營養品可以省去你平時的精力，世上沒有一勞永逸的事情，還是做一些符合自然規律的事情吧。
27歲正當壯年，首先要保證能量的充足攝入，飯量要足，還要保證蛋白質的攝入（肉類、豆類、蛋類、魚類），多吃青菜水果，如果要防癌防脂肪肝防心腦血管疾病之類的話，就多吃菌類和深海魚。要是還覺得體質太差的話，可以買一些冬蟲夏草、靈芝等吃吃。作息要正常，不要太晚睡。
還有要運動。保持開心的心態。這樣的話，到60歲都不用吃營養品也沒問題。
吃什麼有營養？
5樓：乾萊資訊諮詢
吃蔬菜水果最有營養，動物性食品的蛋白質和脂肪含量高，卻沒有纖維素，需要蔬菜水果來補充。它們就是拼成木桶的那些木條，對於人類健康來說缺一不可。
含有葉綠素和紫色素的植物和微生物能夠經過根、葉或細胞膜直接從外界吸取這些無機化合物，並利用日光的能量來合成自身生長、發育等生命活動所需的有機物質，如蛋白質、脂質和碳水化合物（糖類）等。具有這樣營養方式的生物稱為自養型或無機營養型生物。
營養學即是研究食物對生物的作用的科學。營養學在其發展的過程中，不僅包括食物進入機體內的變化，如參與生化反應和結合到組織細胞中；還包括指導人們如何選擇食物以保障機體的正常生長、發育與繁殖。所以營養學除了有其生物學意義外，還有其社會經濟意義。
一般來說，營養物質可分為兩大類，大營養素和微量營養素。大營養素包括蛋白質、脂肪、碳水化合物和一些礦物質。每天需要量很大，它們構成食物的絕大部分，提供機體生長、代謝和運動所需的能量和物質。
微量營養素需量很少，從幾mg（1/1000g）到幾μg（1/1000mg），包括維生素和微量元素，它們能催化大營養素的利用。
吃什麼營養品最好？
6樓：小甜甜愛亮亮
建議食補。多吃些瘦肉、豬肝、蛋黃、牛奶、魚蝦、大豆、豆腐和血，補充鐵和蛋白質。多食用新鮮的蔬菜和水果補充維生素c，促進鐵的吸收。
平時飲食注意不要偏食，營養要全面。貧血的症狀會有很大改善的。
營養品是指可以補充人體欠缺及損失的營養成分的物品，型別分為基本型、健康型、選擇性，如大豆異黃酮、海豹油、蜂王漿。
基本營養有維生素、礦物質、纖維、乳酸菌、蛋白質、 卵磷脂 、epa、dha、膠原蛋白、軟骨素等。這些成分是人體的構成要素，是保持身體健康所「不可或缺的營養素」。
基本型營養品（basic supplement）：主要補充人體欠缺及損失的營養成分，如維生素、礦物質、纖維、乳酸菌、蛋白質、 卵磷脂 、epa、dha、膠原蛋白、軟骨素等。這些成分是人體的構成要素，是保持身體健康所「不可或缺的營養素」，但現代人卻很容易缺乏，所以要從保健食品中補充。
另外，我們要有一個概念，就是一般健康的人，包括高齡健康者，其實每天都需要補充基本性營養品，但若處在懷孕期、哺乳期或正在服藥等特殊情況下，某些營養成分的社群則須有所控制，應諮詢營養醫師或相關專家。
7樓：匿名使用者
飲食：高蛋白，牛肉，蝦，雞蛋，大豆，應季水果等這些都可以營養品：多維，礦物質，維生素，dha，初乳素免疫球蛋白，缺啥補啥，不要過量。
日常：多運動，保持最低每週2至三次。
反正一句話：食補+運動+部分營養素。
吃啥有營養的呢？？？
8樓：怡文好好吃
那麼多食物號稱自己有營養，哪些才是真的？
什麼的營養品
9樓：鉁樺垵鏌掆櫅
所謂的營養品就是從呃補充人體所需的鈣鐵鋅硒等各種微量元素的補品。比如說奶粉，蛋白質粉。
吃什麼有營養啊？
10樓：怡文好好吃
那麼多食物號稱自己有營養，哪些才是真的？
11樓：慕鴻騫疏略
正常的飲食，葷素搭配好就有營養價值，不會比營養品差。
12樓：奈貞韻板婧
吃有營養的東西，其實基本上身邊所有能吃的東西都有營養的。
補充營養吃什麼保健品好
13樓：哈茲喵
沒有什麼保健品是真的保健的，買回來吃也只能是圖個心理安慰。
補充營養首先要知道自己缺什麼營養，男女、年齡都是有區分的。
男人年輕的，多鍛鍊，多吃瓜果蔬菜，豆製品，奶製品，肉類搭配起來吃，網上有營養食譜，查查都能找到。
男人年老的，一般會腎虛，腰膝痠軟，去看看中醫，調節飲食和睡眠。
女人年輕的，多注意保暖和補血，多吃深色的食物如：紅豆，黑豆，芝麻，紫米等。
女人生孩子，老人家都知道吃什麼可以補的，所以我就不說了。
女人年老的，就是注意**病啊，定期檢查身體啊，保證睡眠質量，一定要保暖啊。
說了這麼多，真的不知道為什麼要有保健品這種東西。說白了，你拿買保健品的錢多買點食物，每天吃的營養均衡，就沒有問題了。順帶說一句，現在這個年代的人，基本都是營養過剩的，根本不需要補。
吃什麼有營養？
14樓：魯北野叟
習慣仂一個：你好。
黃帝內經》記載：若想延年益壽，要吃五色、五味、五香食物，這樣才能五行合一。
人們在日常生活中，可以應用中醫養生學「紅豆補心臟，黃豆補脾臟，綠豆補肝臟，白豆補肺臟，黑豆補腎臟，五豆補五臟。」的理論。用以上五豆製作五行豆漿，使心、肝、脾、肺、腎五臟都得到大大的補益，又可促進鐵、鋅的吸收作用。
是很好的補鈣、補鋅、補鐵、健腦、益智、護眼、排毒、美容、促進生長發育。
平時食不厭雜，使營養平衡。按照「早上好，中午飽，晚上少」的原則進行用餐。更重要的是按時作息，調動自身的免疫功能。
戒菸、少酒。適當運動，增加自身的抵抗力。就會有強壯的體格，健康的心理。
就會「正氣存內。邪不可幹」。
祝你事事如願。
15樓：南橘國服呂布
豆腐富含多種微量元素哦再配上蔬菜和鮮蝦。
16樓：怡文好好吃
那麼多食物號稱自己有營養，哪些才是真的？
17樓：xu雲鳳
五穀雜糧均衡營養，只要不挑食，不經常去吃些再加工食品，多吃水果蔬菜、五穀雜糧，想沒營養都難啊。。。
18樓：網友
蛋白粉，燉雞啊，蹄子啊，補藥啊那些都比較補充營養，還有就是平時注意葷素搭配，營養更佳。
19樓：匿名使用者
1.簡單來說，多吃五穀雜糧。
2.請問是你吃的嗎？可能需要知道 你的性別年齡，才能給你說得更細。
20樓：阿迪
早餐宜選擇的食物。
富含優質蛋白質的食物：如雞蛋、牛奶、香腸、豆漿等。
富含維生素c的。
食物：如果汁、蔬菜、水果等。
富含碳水化合物的主食：如麵包、饅頭、花捲等。
富含水分的液體食物：如米粥、牛奶、豆漿、果汁等。
開胃的、增加食慾的食物：如果汁、番茄汁、小醬菜等。
早餐不宜選用的食物。
油炸食物：如炸油餅、炸油條、炸糕、油炸饅頭片等。
什麼營養品好
21樓：棗蔚渴
什麼運動品好來說的話，一兩瓶的話，其實只要適合自己的營養啊，根據自己的體質去選擇一些好的營養品。
22樓：快樂專家
營養品好，我覺得根據人的體質才對的，不是說呃裡面的營養豐富就一定好的，而是要根據身體的實際需求來決定。
癌症患者適合吃什麼營養品啊
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