1樓：七妹雜談
肌肉型小腿應該如何瘦下來
2樓：匿名使用者
減它幹什麼，我還巴不得小腿多長肌肉呢，為此我每天跑步5000米呢，別減了。
3樓：妍木
是想讓小腿變得修長些吧 跳繩 很不錯 雖然會長肌肉但絕對會使你的小腿變得修長 不行你看看nba比較能跳的籃球運動員或者國際著名跳高運動員 他們的小腿顯得並不壯 想讓小腿告別短粗胖 還是得增加彈跳的聯絡 跳繩時男女都可以的 尤其會讓你的小腿肚子變得越來越小 大腿肚子太難看
怎樣可以把肌肉型的小腿變瘦？
4樓：開冷桖
拉長小腿韌帶動作，多做。就可以啦~減小腿慢得很。不要太心急
5樓：閃嘉榮潭仕
擺腿操使胸腹部活動加強，因而又具有按摩腸子、預防便祕、收緊腹部的作用，這對女同志的健康和健美來說無疑是大有裨益的。胃痛患者做做此操也會感到輕鬆一些，唯有疝氣患者不宜做此操。
一、仰臥、屈膝，膝蓋向上，腿肢併攏，腳儘量靠近臀部。兩臂側平放，掌心向下。
二、吸氣，頭轉向左側，呼氣，兩膝右擺碰地。
三、盡力使兩膝併攏。臂、肩貼地面，腳不可離地。
四、吸氣，兩腿抬起成膝向上的預備姿勢，頭轉向右側。呼氣，兩膝左擺碰地。要求同3。
兩膝向左、向右兩側各擺動三次以上，然後放鬆。接著，兩手墊於腰背部，兩腿伸直，做幾次仰臥起坐。
注意：頭和膝的擺動方向相反，吸氣時，兩膝下襬。
動作：次數可根據自己的體力情況逐漸加多，以增強鍛鍊效果。
6樓：裔星華郎倫
轉為肌肉型的小腿是很難減的，只能靠按摩，**會器械，不能靠運動了
7樓：武聰司寇璐
如果是脂肪還好，要是肌肉就很難減下去啦
怎麼減去肌肉型的小腿啊！
8樓：七妹雜談
肌肉型小腿應該如何瘦下來
9樓：上海麗質**
神經阻斷瘦小腿是近1～2年在國內出現的一種瘦小腿新技術，此技術主要是針對小腿肌肉肥大，尤其是小腿行走時肌肉輪廓突出，影響小腿外形美觀而設計的。小腿後部的肌肉大體可分為小腿內側肌肉和小腿外側肌肉，包括比目魚肌，內側肌肉肥大是導致小腿粗壯的主要原因，神經阻斷瘦小腿有選擇性地阻斷支配這些肌肉的神經，使小腿肌肉萎縮達到瘦腿的效果。詳情點選。
肌肉型小腿怎麼減
10樓：0熊小乖
跳繩早上和晚上各500下，纏保鮮膜10分鐘，不要太久，再狠點，放點貝羅，不要放太多。
為何出現肌肉型小腿 ？
（1）長時間的穿高跟鞋【所以想瘦小腿，去掉高跟鞋是第一步】；
（2）走路的姿式不對，正確的是腳跟先著地。
（3）不能急走，走過也要拉伸、放鬆。
（4）曾經進行過專業的運動訓練，比如中小學是校隊成員。
為了能穿上裙子，高跟鞋全收起來，換成了一雙雙平底鞋，每走一步都注意姿式，不再大步流星。簡單來說，肌肉型小腿，就是先「捏碎」肌肉，然後減掉小腿上的大塊脂肪，最後減掉小塊脂肪。
11樓：上海麗質**
神經阻斷瘦小腿是近1～2年在國內出現的一種瘦小腿新技術，此技術主要是針對小腿肌肉肥大，尤其是小腿行走時肌肉輪廓突出，影響小腿外形美觀而設計的。小腿後部的肌肉大體可分為小腿內側肌肉和小腿外側肌肉，包括比目魚肌，內側肌肉肥大是導致小腿粗壯的主要原因，神經阻斷瘦小腿有選擇性地阻斷支配這些肌肉的神經，使小腿肌肉萎縮達到瘦腿的效果。
12樓：經絡百科知識大全
小腿肌肉怎麼減，這幾個動作幫你瘦下來
13樓：1小一團操舞蹈培訓
你們想要的背面示範來啦
14樓：七妹雜談
肌肉型小腿應該如何瘦下來
15樓：匿名使用者
對於肌肉型小腿，最好的方式就是用泡沫軸進行充分的擠壓和放鬆。一條腿放在另一條腿上增加壓力，不僅進行上下滾動，也進行左右滾動，充分放鬆你的小腿腓腸肌和比目魚肌。除了泡沫軸也可以多按摩和拍打小腿，也很有效果。
16樓：匿名使用者
方法一： 50下搓出小鳥腿方法是：洗澡的時候，給腿上塗滿沐浴露(為了減少摩擦)，找個和腰差不多高的地方(洗臉檯、水管子)把一隻腳架上去，雙手開搓，稍微用點力，按照從大腿根到膝蓋的方向搓
17樓：江湖一人是也
每晚睡前按摩小腿，敲打，一定要堅持，不然沒效果
18樓：
每次運動後做拉伸小腿動作，比如踮起腳尖，壓腿等等
19樓：阿敏呦
1.按摩：肌肉型小腿較為結實，因此必須採用拍打按摩的方式才能於小消除肌肉緊張。
這個可以作為消除減肌肉型小腿的第一步。坐在地上，抬起一隻腳，用拳頭拍打小腿，每天拍打5分鐘。或者從腳踝開始，左右手同時擰小腿肌肉。
把小腿當初抹布一樣，每...
20樓：煙臺華怡張蘋
1.拉筋法：腿部肌肉緊實、小腿粗壯的mm經常做這組拉筋運動，可以通過對韌帶的練習達到拉伸腿部線條、修長小腿的功效。
2.有氧運動：可以減去小腿的脂肪。
但是鍛鍊的時候要注意姿勢。選擇有氧運動減肌肉，不適合做彈跳性的運動，否則會讓肌肉更加結實。當然除了有氧運動外，還可以選擇拉伸性的運動減肌肉小腿。
無論選擇哪一種運動，練習結束後都要對小腿進行適當的按摩和放鬆，這樣可以預防小腿再長出肌肉。
3.醫美方法瘦小腿，注射瘦腿針可以有效改善肌肉型小腿。
如何減去肌肉型小腿
21樓：羅倫支雲
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22樓：盤玉蘭利月
你好，向你介紹酸奶加紅糖一個月瘦24斤一杯酸奶2克紅塘攪拌均勻,飯前或飯後喝,一天兩到三次,很管用效果不錯.酸奶可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時，調整腸內環境。斷食後脂肪更容易燃燒，為了避免有胃酸過多的感覺
。這種方法是在在雜誌上看的，最好的是這東西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好處的，那上面寫的是早上酸奶加竹鹽，中午酸奶加紅塘，晚上酸奶加脫脂奶粉，可一起用也可選擇其一，我是覺得加紅塘比較容易.紅塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促進腸道的消化,不會對身體有任何的***.
三餐可正常的吃,有人成功的減掉24斤,不過具體的數值還是要看個人體質和堅持了.
你也可以加q.q她
8859
4384，她q.q空間裡有幾種都不錯，建議看看，我也是聽人說的，她2個月都減掉了30多斤了.
23樓：華怡醫美
你好，瘦肌肉型小腿可以注射瘦腿針，瘦腿針是a型肉毒桿菌針劑，肉毒桿菌毒素主要就是一種作用於神經的毒素。它的原理是能阻斷肌肉和神經之間的資訊傳遞，抑制支配肌肉運動的神經，肌肉不能得到運動指令，然後它會逐漸縮小。
小肌肉腿怎麼減，肌肉型小腿怎麼減
的話，減肌肉會比脂肪難好多。因此要瘦小腿肌肉需要的是堅持不懈的努力。工作學習再忙，每天都要抽出一個小時的時間跑跑步，鍛鍊鍛鍊。跑步的話，儘量控制運動強度，儘可能的不要導致小腿痠痛。跑累了就走一會兒，但是儘量運動一個小時，之後不要急著坐下或者躺著。剛運動完，肌肉處於緊繃狀態，需要拉拉筋，放鬆下小腿肌肉...
減小腿肌肉，肌肉型小腿怎麼減
要減小腿的肌肉的話其實有點麻煩唉。我也是減了很久才有點效果的 首先你要把是肌肉的那部分用手拍打，每天都拍拍，讓那部分是肌肉的地方的肉變得很鬆，因為肌肉是不可能直接變得沒有的。只要在小腿的肉從肌肉變成一般的肥肉之後才比較容易減。等到小腿的肉變鬆之後，我推薦你每天把腿靠在牆上，身體躺在場上，成l的形狀，...
如何瘦大腿以及小腿？（肌肉型），如何瘦肌肉型小腿和大腿？
很有效的辦法 就是 在一節臺階上 前腳掌站好 後腳很懸空 兩腳分開 與肩同寬 先把重心放在前腳掌 踮起 然後再把重心放在後腳跟 落下 起起落落 幾十次 一點一點往上加就好 你會發現顯著效果 腿保證就能瘦下來 比一些藥物 要好 就是你要堅持 腿會覺得酸酸的 但功效很好 這很辛苦的！你肯定你想這樣做嗎？...