1樓：繁也水樹
患者可以通過如下的方法來瘦背部：第
一、患者需要做一些涉及到全身的持續的有氧鍛鍊，比如患者可以去健身房當中練習下搏擊操，或者是動感單車之類的鍛鍊。除此以外，患者還可以去戶外練習一下持續的戶外健走，或者是慢跑之類的活動，通過這種方式就能夠有效的消耗掉全身的皮下脂肪，繼而使背部變瘦。第
二、患者可以去正規的中醫院鍼灸推拿科，對背部做一下鍼灸、推拿、穴位埋線、刮痧之類的理療，這些理療可以通過暢通經絡的方式，以對背部有一定的塑形作用。第
三、患者可以做一些涉及到背部的拉伸鍛鍊，比如可以練習涉及到軀幹脊柱的瑜伽動作。第
四、此類患者還可以針對背部某個特殊部位的矯形，比如可以進行抽脂，或者是做其它的矯形手術。
2樓：芭寶麗彩妝學校
您好，很高興為您解答問題
1可以做擴胸運動
2 可以打搏擊操
3樓：匿名使用者
建議不要吃黴變、腐敗、煙燻、醃製等汙染的食物
4樓：全火針淑蘭
我吃的美寶萊**膠囊就是不用節食的效果還挺好的。我已經半年沒吃了還沒有**呢！以前120多斤，現在一直保持在最佳狀態呢。
怎樣減背部肌肉
5樓：sign丶
1、單臂啞鈴划船。這個動作主要鍛鍊你上背部的肌肉。雙腿分開等肩寬，膝蓋彎曲。
胸部前傾，右手按在左側膝蓋上，左手持啞鈴向腳尖方向儘量放長，然後用背部的力量回拉至臀側，注意胳膊不要彎。 請你控制好速度。左右交替進行， 一邊2組，一組15次。
2、俯立側平舉。雙腿分開站立，膝蓋彎曲。胸部向前傾，但是背部始終保持挺直。雙手持啞鈴，向兩邊水平提起，感覺到背部肌肉在用力。 重複此動作2組20次。
3、俯立挺身。兩腿併攏站立，雙手置於腦後交叉，也可以向水平方向開啟。上身儘量前傾到身體成90度然後回來，重複此動作3組20次，動作要慢。
4、俯臥挺身。主要練習下背，平躺在地板上，腹部緊貼地面。雙手交叉置於腦後，輕輕地抬起頭部，使胸部離開地面。
注意不要用力過猛。然後回落，請你控制好速度。 重複此動作2組15次。
5、仰臥抬腿。平躺在地上，雙腿分開，膝蓋彎曲。然後用手臂和腳的力量撐起身體，你的背部、臀部和大腿都離開地面成一直線。
保持這個姿勢，然後將你的左小腿向斜上方伸直，再慢慢回落。 在動作中，請你注意背部肌肉的緊張。 這個動作每側重複15次為一組，共做2組。
怎麼減掉背部肥肉？
6樓：帥帥的超哥
每天堅持，減掉腹部肥肉
怎麼讓背部瘦下來
7樓：河傳楊穎
方法如下：
1、下犬式
這個體式難度係數比較小，常練這個體式可以鍛鍊背部肌肉群，緊緻背部線條，矯正駝背等不良體態，塑造形體，還有助於改善消化系統，緩解背部疼痛。
2、後彎式
這個體式在鍛鍊脊椎的靈活性的同時可以伸展背部，消除背部所欲脂肪，塑造形體，也有助於促進血液迴圈，改善消化系統
3、金字塔式
金字塔式通過拉伸腿部可以有效地消滅腿部多餘脂肪，塑造腿型，反手相握有助於消除背部脂肪，改善肩部僵硬。
**後恢復**彈性的方法：
1、進行**補水
**鬆弛主要是由於缺水造成的，所以在**時候你一定要注意水分的補充，確保身體時刻都不會出現缺水的情況。而且在**成功之後也應該加強水分的補充，要每天喝上充足的水分，而對於**比較乾燥的人來說也應該加強**補水護理。
2、進行維生素補充
補充足夠的維生素對於身體的健康來說十分有益，而且還能對**鬆弛情況得到很好的緩解，所以當你的**之後有**鬆弛情況產生，不妨去補充下維生素，這樣你的**狀態就會變好了。
3、用k歌的方式進行緩解
如果通過運動的方式來增加**的彈性還有緊緻恐怕很少會有人堅持進行下去，但如果是用k歌這種娛樂方式，大家就能有興趣的進行下去了。在k歌的時候能夠讓人體的血液運轉得到促進，而且還能讓**的代謝功能更快，所以對於緊緻**來說是可以起到理想的效果的。
4、使用熱水來達到緊緻**效果
洗熱水澡能夠讓**的彈性得到增加，而且還能把身體中的熱量帶出體外，這樣不光能起到不錯的**功效，而且還能讓**變得更加緊緻，從而有效的阻止**鬆弛的情況產生。
8樓：大允時雁桃
現在的人們工作基本上都是坐在辦公室裡，不經常運動，由於總是吃一些高脂肪高能量的食物，導致肥胖的人群日益壯大，如果女性的後背的脂肪比較多，會給人一種虎背熊腰的感覺，失去了女性該有的柔情，也毫無形象可言，這是愛美的女性所不能接受的，因此想要減掉後背的脂肪，而當下最為流行也是最為有效的方式就是背部吸脂手術，安全**苦，容易恢復，永久保持不**。
吸脂通俗地說就是抽取脂肪。吸脂就是利用一個負壓真空吸引器(0.5-l.0大氣壓)與一種金屬的末端帶有吸孔的吸引管相連，通過**的小切口進入皮下，將區域性堆積的脂肪組織吸出。
吸脂**關鍵的手術器械很像一根放大了的針，將針在**上扎一個綠豆粒大小的「眼」，均勻地將皮下脂肪的第
二、三層中絕大部分的脂肪抽吸出來，手術時運用腫脹灌注技術，使抽吸的脂肪既要有一定的量，又不對身體造成其他的負面影響。術後精細地縫合豆粒樣的「針眼」，幾乎完全看不出手術的痕跡。
綜上所述，相信大家對於如何瘦後背已經有了一定的瞭解，不論做什麼手術都要選擇正規的醫療機構，背部吸脂手術也不例外，這樣不僅效果可以得到保證，也可以避免一些不必要的***發生。
9樓：侯祚瓊醫生
侯祚瓊醫生小課堂——怎麼瘦背部贅肉？
10樓：為什麼會注意
整容最直接的好處其實就是能夠變美，變美后的好處那就很多了，比如更自信，會有更多的機會，會找到更好的物件和工作。甚至還有人說能增加延長歲數到3-5歲，這個有待考證。但整容明顯能帶來的好處很多。
整容好處一：容貌變美，增強自傲
整形美容不單單是使一個人的容貌變得美麗美麗，更多的是一次成功的整形美容手術，對求美者心思帶來的鼓動影響絕不能忽視。一個人的自傲心增強後會變得更自重，連帶改進她們對人生前途的觀點。
整容好處二：心境酣暢，延年益壽
關於先天或後天容貌有缺點的人群，進行整形手術更是顯得重要。 整形美容人士壽
如何瘦背部？
11樓：美唄網
可以採用鐳射溶脂瘦背，這項手術需要先在背部注射能夠使脂肪出現封凍的針劑，然後再使用先進的鐳射裝置照射背部，鐳射產生的熱量能夠使背部的脂肪逐漸溶解，溶解後的脂肪顆粒，最終會隨著新陳代謝而排出體外。
用什麼方法能瘦背？怎麼才能減後背贅肉
12樓：鑽石婚戀之歌
瘦背就要用區域性**方法了，站立的時候雙手轉圈，或者用划船的方式鍛鍊也行，做每天堅持鍛鍊半小時對瘦背有很大幫助，但想瘦背有多快就很難了，畢竟這些小動作運動強度小，沒有直接用痩立美瘦背快，用美美最多半個月就能見瘦，我用它是減了9.3斤，不過我沒有做運動，要是做運動會瘦的更多，而且這些小動作在辦公室家裡都能練，休息時鍛鍊個幾次到十次的，很快後背就瘦了!!。
背部的肉該怎麼減呢？
13樓：皇甫仙子
游泳是所有運動中塑身效果最好的+飲食上的調節。千萬不要急於求成，那樣就算是減下來了，也很 容易**的。什麼蘋果3日**呀~什麼7日**湯，**很快的 介紹幾種方法希望對你有用處 9種最經濟的快速**方法 1、原地跑，在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅持每天跑15分鐘。
2、上樓梯，每週上下樓梯三至四次，每次連續30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強健小腿、大腿和股部肌肉。 3、步行，飯後45分鐘左右，以每小時4.8公里的速度步行，熱量消耗很快，我上**網提醒若在飯後2-3小時再步行一次，效果更佳。
4、瑜珈，來自印度的古老健身法，周3至4次，不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態苗條。 5、跳舞，輕歌曼舞，每週3至4次，也是**方法之一。 6、跳繩，只要有足夠的空間，跳繩可隨時隨地進行，可融**於遊戲中。
7、晨操，晨起後，做約20分鐘的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰，又可保持青春體態。 8、喝水，眾多的**法中，正確的喝水是最簡易無負擔的。這裡喝的水是指開水和礦泉水，而非高熱量飲料，否則將適得其反。
每天至少喝2升水，起床後、早餐時、上午、午餐前、午餐後、晚餐前、晚餐後各一杯，且以慢慢飲入為佳。 9、鹽療，用溫水衝溼全身，再用粗鹽塗滿全身，然後加以按摩，使**發熱，至出現紅色為止。一般需按摩5-8分鐘，再浸入38℃溫水中20分鐘。
要快速**還須有好的生活習慣 1．養成每日定時排便的習慣，這樣能夠讓體內的毒素順利排出。有時候毒素的累積，也正是體重遲遲不降的原因。 2．遠離油炸食物，儘量吃蒸或是水煮的食品,因為油膩的食物不僅含有n次方的超級熱量，而且也是健康的頭號殺手。
3．千萬不要一邊看電視(看書)一邊吃零食,因為這樣會讓人不知不覺吃下三倍以上的食物，千萬不要養成這樣的壞習慣。 4．別勉強自己吃吃不下的美食,很多美眉是因為捨不得丟掉吃不了的美食而勉強自己吃下過多的食物，因此，千萬不要覺得丟掉可惜。 5．每天晚上九點後絕不進食,如果你一直有吃宵夜的習慣，嘗試以水果、青菜或是高纖餅乾代替。
記住一餐宵夜的熱量儲存等於你一天三餐的總和。 6．請不要以吃東西來抗壓,這樣的情緒發洩方式筆者真的不提倡，不僅不利於健康，對於**也是一大阻礙。 7．謝絕飲料，以白開水代替,因為不管糖分多麼低的飲料，熱量也是很可觀的。
8．養成定時做運動的習慣,不要太過激烈，或許一些輕鬆的伸展操，比劇烈的運動容易堅持有效。定時散步、做早操等活動不僅會令你**夢想成真，還大大有利於健康，一舉兩得。 9．請不要勉強自己斷食，或不吃喜愛的甜品,減少次數和分量，才不會產生暴飲暴食的現象。
10．千萬不要害怕承認自己肥胖的事實,勇於接受自己、喜歡自己，才能夠擁有正確的**心理，做其他各種的**嘗試也才會成功。其實**也是一種習慣.只要堅持，就能成功
14樓：忠艾
最好的辦法就是整2個飲料瓶子.灌上水.當啞鈴.做擴胸運用.有**又減背部.
15樓：邱醫幫你瘦
背部贅肉怎麼減？瘦後背最有效的3種方法，瘦了立刻顯年輕！
背部很多肌肉要怎麼減掉?
16樓：植物獵掱
一、瘦背美背小運動
1.站姿
雙腳開啟與肩同寬，將橡皮筋踩於腳下，體側預留長度以到臀部為佳。如果橡皮筋過長， 可在腳下纏繞1-2圈。
2.前平舉
雙腿膝關節微屈，用腳尖或腳掌中心踩住橡皮筋，同時雙手緊握皮筋自身前平拉，與地 面水平時靜止，並堅持5-10秒後放下繼續。15-20組/次，3次/天。
3.側平舉
雙腿膝關節微屈，用腳尖或腳掌中心踩住橡皮筋，同時雙手緊握皮筋自體側拉起。當上臂基本與地面水平時靜止，堅持5-10秒後放下繼續。15-20組/次，3次/天。
4.俯身飛鳥
俯身、屈膝、立腰，挺胸，同時將橡皮筋交叉，雙手緊握自體側向上拉起，感覺肩 部肌肉緊縮。當手基本與胸部水平時靜止，堅持3-5秒後恢復站姿。15-20組/次，3次/天。
二、多吃這些食物瘦背美背
1.凍豆腐
56大卡，豆腐經過冷凍，能產生一種酸性物質，這種酸性物質能破壞人體的脂肪，如能經常吃凍豆腐，有利於脂肪排洩，使體內積蓄的脂肪不斷減少，達到**的目的。凍豆腐具有豐富營養、熱量少等特點，不會造成明顯的飢餓感。
2.綠豆芽
18大卡，有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變的作用。經常食用綠豆芽可以清熱解毒，利尿除溼，解酒毒熱毒。多嗜煙肥膩者，如果常吃率豆芽，就可以起到清腸胃、解熱毒、潔牙齒的作用，同時可防止脂肪在皮下形成。
3.竹筍
19大卡，竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，食用竹筍不僅能促進腸道蠕動，幫助消化，防便祕，並有預防大腸癌的功效。竹筍含脂肪、澱粉很少，屬於天然低脂、低熱量食品，是肥胖者**的佳品。
怎么增長背部肌肉，怎麼增長背部肌肉
最好的就是做引體向上，引體向上屬於複合訓練，多部位肌肉都能鍛鍊到，樓主，只要你能練成硬拉30個一口氣，那時候你一定是標準倒三角了，一般兩天拉一次，一次拉5組，一組按自己情況來吧，要求每組拉完都要用完全部的力氣，每過一個星期過後，每組加1 2個。我的倒三角就是拉單槓拉出來的。還有就是划船，這需要健身器...
如何鍛鍊背部肌肉，如何在家鍛鍊背部肌肉和肩部肌肉？
黑科技導師 肌肉說白了3分練7分吃 一天要進去體重kg數 2g蛋白 5g碳水 0.6g脂肪 增肥期增加到1 所以 沒有加餐和專業蛋白進補的食譜 基本可以認為是白扯 所以 一天5頓是保證 多吃蛋奶 保證維生素攝入 在三餐外早10點加餐 晚9點加餐 訓練前1小時加餐 早晚各生吞3個雞蛋 然後買2桶增肌粉...
背部肌肉有哪些 背部肌肉是幹什麼用的
那兩塊叫背闊肌，要練大背闊肌最好就是用引體向上，你可以隔天練，每次你都不記組數，做完40個，就是你剛開始上去可以做8或10，第二次只能做6個，第三次只能做5個，那麼你就這樣一起堅持，就算是每次上去只能做一次，也要堅持做完40個，慢慢的加多，如果你一次可以做12次以上的話，那麼你就要考慮用負重，你這樣...