1樓：藍色忍海星
這是運動過量導致的產生的乳酸過多，建議你用熱敷的方法促進區域性的血液迴圈來釋放沉澱在肌肉裡的乳酸，或者買一支扶他林的軟膏在痠痛處進行按摩。
肌肉痠痛的防治。
1、鍛鍊安排要合理。經過一段時間鍛鍊後，原先出現的肌肉痠痛症的運動量，就較少出現症狀了。並且表現有特異性。例如下坡運動鍛鍊一段時間後能減輕下坡鍛鍊帶來的肌肉痠痛症。
2、區域性溫熱和塗擦藥物。鍛鍊後用溫熱水泡洗可減輕肌肉痠痛。區域性塗擦油劑、糊劑或按摩擦劑也可減輕疼痛。
3、牽伸肌肉的運動可減輕痠疼。牽伸肌肉可加速肌肉的放鬆和拮抗肌的緩解，有助於緊張肌肉的恢復。這種肌肉牽伸練習也為預防鍛鍊時的拉傷打下基礎。
4、做好鍛鍊時的準備活動和整理活動。準備活動做得充分和整理運動做得合理有助於防止或減輕肌肉痠痛。
2樓：網友
肌肉拉傷 說明你鍛鍊的頻率太高了 背部聯絡一個星期3次即可 不用太多。
3樓：莫說知
吃點補充物、 如緩解肌肉疼痛的肌酸。健身飲。 等、輔助物。 多吃點牛肉。 多喝營養水。
背疼怎麼辦
4樓：time逍遙自在
你好，你的這種情況可能是肩胛背部慢性軟組織勞損引起的，可給予推拿按摩，理療，針灸針刀，內熱針，銀質針，活血化瘀的中成藥等方法**。平時避免長時間低頭，一定要多運動。
5樓：虛南
背疼2個原因，或者受寒，或者久坐保持一個姿勢很久，會導致後背的氣血流動過慢，久了之後肌肉會僵硬，從而勞損痠痛。
其恢復的核心是加快背部的氣血迴圈，暢通背部的氣血，傳統醫學講，通則不痛，痛則不通。通了就會恢復。
如何加快氣血迴圈呢，可以搜看此文《背部疼痛2大原因，這麼鍛鍊2個月將有效恢復！》
6樓：彌初瑤
去醫院檢查，有可能是膽囊炎。
7樓：北京前海骨科專科醫院
您好，根據你的描述，多考慮為久坐後，腰背肌筋膜炎，軟組織勞損情況，建議區域性熱敷，按摩，理療**，平時避免久坐，適當的活動下腰部，注意區域性保暖等。
8樓：匿名使用者
你這個情況呢建議你作進一步的檢檢視看吧 可能是肌肉筋膜的問題所導致的，雲南疼痛病醫院可以**這個的，有時間去看看吧。6⑥③電零9⑨話9⑨
後背肌肉感覺痠痛怎麼回事？
9樓：網友
如果不是經常鍛鍊的人，在突然鍛鍊的幾天內都會感到肌肉的痠痛，是因為鍛鍊的活動量大於平時的活動量，肌肉分泌乳酸過多引起的痠痛。所以在鍛鍊身體的時候一定要注意不能間斷，長時間的間斷後再次鍛鍊還會出現這樣的症狀。
還有在鍛鍊之後如果洗冷水澡或者吹空調，吹冷風扇也可能引起肌肉痠痛的，這些都要避免的。
10樓：珠子草
、外傷磕碰 疲勞 或者是肌肉條索（用手壓會疼）
前兩個靜養可以恢復。
出現了肌肉條索 經常去揉一揉 會解開的 然後經常做做拉伸。
11樓：王豪
其實沒啥，可能做久了不太適應或是肌肉有明顯增長感。
鍛鍊的時候背部肌肉痠痛怎麼辦
12樓：尋醫問藥網
背部肌肉痠痛怎麼回事。
13樓：小叫花子
如果是痠痛是正常情況，一般運動過量痠痛會在一個星期左右停止，如果是疼痛可能是肌肉拉傷，一個月左右可以恢復。
14樓：童言卻是無忌丶
應該是姿勢不規範或者是訓練之前沒有活動開。
15樓：執筆寫願
鍛鍊之後吃幾顆富含維c的果糖。
背部肌肉疼痛怎麼辦
16樓：匿名使用者
躺臥休息是最簡單的，如果運動或者用力過度就儘量不要再用力，等肌肉組織修復，如果外傷瘀青腫痛可用紅花油摩擦至發熱可減輕症狀。
17樓：匿名使用者
玩電腦遊戲玩多了？如果是的話就是有肩周炎。。。
18樓：網友
用膏藥貼貼不行的話就去醫院。
後背脊柱旁肌肉疼痛怎麼辦
19樓：夢想
考慮腰肌勞損，按摩推拿，針灸拔罐**效果是很好的，注意避免頻繁的彎腰和久坐。也可以使用雲南白藥噴霧劑外用。
背上的肌肉老是痛是怎麼回事？
20樓：匿名使用者
你這可能是腎虛加上長期感受風寒溼引起的。建議找水平高的中醫辯證**。另外也可以背部拔罐理療。
21樓：匿名使用者
你有沒有做些吃力的東西`如果有請別坐自己感覺很費勁的東西``這樣就會像你這樣的情況。
肌肉痛，怎樣緩解
吃點 芬必得 多少能緩解點 再就是按摩和休息了求採納 加鍛鍊後肌肉痠痛往往不是鍛鍊後即刻出現，而是在第二或第三天出現，持續2 3天后才逐漸緩解。如果說，肌肉痠痛是由於運動時乳酸積累所致，那麼，應該在運動時或運動後即刻達到高峰，怎麼會在第二天以後才出現呢？這種肌肉痠痛是什麼原因引起的呢？應怎樣減輕或防...
怎么增長背部肌肉，怎麼增長背部肌肉
最好的就是做引體向上，引體向上屬於複合訓練，多部位肌肉都能鍛鍊到，樓主，只要你能練成硬拉30個一口氣，那時候你一定是標準倒三角了，一般兩天拉一次，一次拉5組，一組按自己情況來吧，要求每組拉完都要用完全部的力氣，每過一個星期過後，每組加1 2個。我的倒三角就是拉單槓拉出來的。還有就是划船，這需要健身器...
怎麼瘦背部，怎樣減背部肌肉
患者可以通過如下的方法來瘦背部 第 一 患者需要做一些涉及到全身的持續的有氧鍛鍊，比如患者可以去健身房當中練習下搏擊操，或者是動感單車之類的鍛鍊。除此以外，患者還可以去戶外練習一下持續的戶外健走，或者是慢跑之類的活動，通過這種方式就能夠有效的消耗掉全身的皮下脂肪，繼而使背部變瘦。第 二 患者可以去正...