1樓：裁剪自由時光
一：要對大腿股四頭肌進行拉伸。拉伸；拉伸；拉伸。
做法：1.一隻手扶住固定物保持身體平衡，然後一條腿作為支撐腿，另一條腿膝關節向上屈曲，另一隻手抓住腳踝前側向上拉;
2.你可以感到大腿前側有明顯拉伸感，儘量使屈曲腿的腳踵觸及臀部，此姿勢保持30秒至1分鐘;
3.換一條腿進行相同拉伸。
4.伸拉完一組，訓練者在地面踱步60至90秒，再進行一組拉伸。
訓練次數：深蹲完大腿痠痛發生12小時後進行，每天三次，每次3組左右。大腿痠痛感消失即可停止練習。
二：然後是後期按摩
按摩就是很好的給肌肉“外力排酸”的方法。
按摩時沿著肌肉線條，不要推按到關節處，否則加深受傷機率。
三：後期熱敷
熱敷的方法，熱敷能加速血液流動，富含營養和氧氣的新鮮血液被帶到目標肌肉，為身體恢復提供更多養料。
2樓：陀學海宜乃
這其實沒什麼，在很長一段時間沒運動的情況下，突然去運動了，一般腿部會一時適應不了。我想你大多是小腿比較疼，而且正好是骨頭和肌肉接觸的那個地方。走樓梯和用力按的時候可能尤其會感到那個疼痛感。
這是很正常的，而且不用當心，不是骨頭問題。而是腳筋拉伸的比平時頻繁才觸使了這個情況。
不過這種情況，不要緊的。但得休息起碼一週，疼痛感才會消失。休息時別去跑，但也常常走走，拉伸一下腿部，使肌肉可以很快適應，這樣就不會疼了。
上班族也尤為需要運動的。所謂，身體是革命的本錢嘛。
不要誤以為是腿部骨頭問題，因為疼痛觸及的地方不是一肌肉為主，而只是腳筋於肌肉接觸的地方才會疼。
希望對你有所幫助
3樓：動嵐健身學院
健身之後大腿痠痛怎麼緩解？並加快肌肉恢復？
4樓：成都麥通舒彈力襪
每天堅持一定時間的行走，多項研究已經證明，走路是預防靜脈曲張最好的運動。每完成一次行走，足底就會像泵一樣將血液倒流回去，從而防止血液倒流的壓力。
5樓：司小雯
醫生你好！我去年不小心閃著腰了，做了核磁共振是l2椎體壓縮性骨折，經過三個月的臥床休息和**，現已好轉可以下床走走了。不知什麼原因，最近三天大腿會痠疼，坐下，起來都會疼，請問醫生這是怎麼了！
肯定告知！謝謝！
6樓：納雍恬
適量休息：休息能減緩肌肉痛的現象，並可促進血液迴圈，加速代謝產物的排除，運動之後多休息，有利於緩解疲勞。
7樓：在恩胡寄真
用五十攝氏度以上水泡腳
大腿肌肉痛怎麼辦
8樓：董音廣子珍
腰椎不會.骶髂關節紊亂壓迫坐骨神經.發展下去就是坐骨神經痛.放射至小腿.有效扶正紊亂部位.馬上**
9樓：系仁盤水
呵呵，很正常，是肌肉超負荷運動導致的肌肉拉傷，要恢復幾天，可以不用任何藥物，自然恢復。其實你自己可以體會感覺下，休息幾天後，可以慢慢嘗試輕微活動活動，等肌肉不痛後，你再做同樣大小運動量的抱頭蹲，就會輕鬆多了。祝你健康
10樓：匿名使用者
瞬間的大負荷運動量，導致肌肉的拉傷，損傷，往往在休息後的第二天疼痛最為劇烈，之後一天比一天好轉，拉傷後的肌肉重新恢復，並且生長成為更強的肌肉纖維群，肌肉密度得到提高，但你要知道，長時間不運動肌肉是會流失的
11樓：御純塞良朋
病情分析：描述看，需注意神經源性或缺血性因素
指導意見：此情況，建議去醫院檢查下血常規，血栓標誌物，及神經功能，查明**，積極**原發**，對症可予止痛**，建議休息好，不宜勞累，避免勞損
12樓：牢桖曼
你好：1．對痠痛肌肉進行熱敷，可以促進血液迴圈；2．對痠痛區域性進行靜力牽張練習，保持伸展狀態2分鐘然後休息1分鐘，重複進行，每天做幾次這種伸展有助於緩解痙攣；3．對痠痛區域性進行按摩，4．口服維生素c。
13樓：匿名使用者
如果是勞累的話，一週內會恢復，如果是拉傷的話，建議進行**。平時自行進行熱敷。鍼灸推拿結合效果明顯，一般一週一療程症狀基本減輕。
14樓：貝貝王東方
1、勞累導致，最近切勿做大幅度活動，觀察下；
2、不經意間肌肉輕度拉傷，或者軟組織輕度損傷，特別是男孩子中常見的事情、診所醫生做些輕度調理就可以了；
3、近期膳食問題，導致的一些微問題
15樓：
肌肉在運動中或運動剛結束後的時間內發生疼痛，與作用肌用力時形成血流的中斷有關,要是休息幾天沒有用的話最好是去雲南疼痛病醫院那診治下。
我大腿上肌肉痠痛怎麼辦？
16樓：納雍恬
可考慮是過度的運動，導致的肌肉急性勞損，出現痠痛等症狀。建議注意休息，一般經過一段時間是可以自行恢復的，近期避免運動。
17樓：成都麥通舒彈力襪
一般來說，下肢靜脈曲張遷延日久，就會導致：皮下硬結、潰瘍、色素沉著、溼診等併發症狀。如無深靜脈功能不全還會出現水腫。
18樓：匿名使用者
根據你說的情況來看是有大腿肌肉勞損引起的症狀，與長時間站立，負重活動，長時間走路有關係的，可以去雲南疼痛病醫院那診治比較好，那的水平高些。
19樓：喬治愛爾莎
建議泡個熱水澡，按摩一下，或者用電吹風吹一下（可能有點難受）就行了，我媽那次爬了華山這樣做就好了。
20樓：水流風
不明原因的痠痛？
去醫院檢查
21樓：威尹旅飛龍
這種肌肉痠痛很正常,叫doms(延遲性肌肉痠痛),一般在訓練後12小時開始出現,18小時痠痛感達到最大值.出現這種情況主要是你的肌纖維由於不適應運動的強度或重量發生了破損,肌纖維會用合成機能合成的蛋白質修復這些破損,這些肌纖維會越修復越粗,以應對下一次同等強度或重量的訓練實際,因為肌肉變粗了,通過收縮產生的力也變大了.實際上這就是鍛鍊使肌肉增長的原理,健美運動員都以自己第二天的痠痛程度來判斷前一天的鍛鍊效果,痠痛的越厲害,表明肌纖維破損的規模越大,肌肉增長的空間也就越大.
要注意的是,出現這種情況後,一定要增加蛋白質的攝入量,這樣肌肉修復的才更快
我大腿上肌肉痠痛怎麼辦
納雍恬 可考慮是過度的運動，導致的肌肉急性勞損，出現痠痛等症狀。建議注意休息，一般經過一段時間是可以自行恢復的，近期避免運動。 成都麥通舒彈力襪 一般來說，下肢靜脈曲張遷延日久，就會導致 皮下硬結 潰瘍 色素沉著 溼診等併發症狀。如無深靜脈功能不全還會出現水腫。 根據你說的情況來看是有大腿肌肉勞損引...
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