1樓：小坤
帶沙袋綁在小腿上，跑步。
2樓：
沒事的時候多捏捏小腿，或者墊腳尖也可以。有條件也可以搭配布妍清的。
3樓：1小一團操舞蹈培訓
你們想要的背面示範來啦。
4樓：劍經業
看你這樣說那你平時肯定對小腿的鍛鍊比較多，所以才有肌肉這樣的話你就要減少平時的一些運動鍛鍊，不要讓肌肉太緊張在沐浴之後在腿部塗抹 黛微姿 做下面的動作按摩腿部就可以1、摩擦式按摩--塗上乳液之後，用手指在皮下脂肪較多的地方用力按壓摩擦。在膝蓋的周圍集中按摩，可使小腿前側結實平順。
2、捉拿式按摩--用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿內側、外側的中心線開始，使用稍微能夠感到疼痛的力道，有節奏地持續進行。
3、搓揉式按摩--捉住脂肪多的地方，並以大拇指用力搓揉按摩。這是結實效果較好的按摩方式，最適合小腿肚等皮下脂肪較厚的地方。
如何瘦小腿肌肉
5樓：小山村情懷
要想瘦小腿，可以通過以下幾種方式進行：
1、按摩，按摩時要放鬆肌肉，在小腿**上塗上具有潤滑作用的乳液，通過按摩、捏拿、搓揉，經過一段時間的堅持，可以使小腿變瘦。
2、運動配合拉伸，運動可以瘦小腿，比如快走、慢跑、游泳等專案，但是要注意運動之後要及時拉伸，以防肌肉變粗、變大。
3、拍打肌肉，經常拍打肌肉可以使肌肉變軟，再配合拉伸運動，也可以瘦小腿。
6樓：1小一團操舞蹈培訓
你們想要的背面示範來啦。
7樓：轟轟愛
每天沒事就用手錘，最好不運動，讓肌肉放鬆。
8樓：匿名使用者
可以墊腳尖，但要堅持。
9樓：萱幕漓
呵呵，我也這個樣啊！怎麼辦呢？
如何瘦小腿肌肉
10樓：匿名使用者
吸脂瘦腿手術屬於整形美容外科體形雕塑手術中的一種，原理是通過負壓吸引的方法把身體某一部位多餘的脂肪給吸出來，以達到區域性迅速瘦體的目的。
吸脂瘦腿手術的優勢。
1、精確定位。
腿部吸脂手術採用的先進裝置能夠精確定位脂肪部位，針對性的去除脂肪。
2、腿部吸脂**恢復快速。
腿部吸脂先將脂肪溶解後吸出，不會對身體部位產生損傷，術後額恢復效果快。
3、效果不**。
在進行脂肪吸除的同時阻斷了脂肪細胞的增生，術後不會出現**現象。
4、腿部吸脂效果快速。
快速分解脂肪塊，溶解後吸出，效果立即顯現。
5、傷口小。
採用了無創微痛技術，通過針眼導孔進行脂肪的吸出，不留疤痕。
6、腿部吸脂**安全。
在進行**時，智慧裝置的應用自動避開了身體部位的血管及神經，有效的保障手術的安全性。
11樓：1小一團操舞蹈培訓
你們想要的背面示範來啦。
12樓：小七寶健身
小腿拉伸後不知道怎麼做的請趕緊收藏起來瘦小腿肌。
13樓：1小一團操舞蹈培訓
你們想要的背面示範來啦。
14樓：傑克世界
可以很明確的告訴你，不可能，我已經為這個難題困擾很久了，因為肌肉不是脂肪，你只有和我一樣，減少腿部訓練，會慢慢的小一點點，但是不明顯。
15樓：匿名使用者
空中自行車，每天3次，每次50個，可以增加。
16樓：匿名使用者
試用下產品品種。說不定真行--
—針對腿部減肥，建議您選擇有利於下半身消腫的食物和運動相結合來達到目的。通常只通過單純的減少飲食或者用一些偏方，並不能幫助我們實現腿部減肥的目的。可以進行快走，慢跑，完了一定要放松肌肉才可以，結合使用—樂度瘦腿藥油——可以起到事半功倍的效果，我這樣堅持了半個月就瘦了很多。
17樓：網友
拿刀削掉，不用謝 我是雷鋒。
怎麼瘦小腿肌肉
18樓：匿名使用者
腿肥胖是一種常見的問題，很多女性，東方女性主要是由蘋果和梨型身材身材，尤其是白領一族，這樣的問題是比較常見的。
第一，以確定它們是否屬於肥胖的一種，簡單說就是水腫或遺傳性。水腫是很常見的，長期坐，立，水的攝入量是不夠的，所以在腿部的血液迴圈減緩。我用自己的方法有兩個，第一，腿倒。
腿倒立的整個貼在牆上。這是最好洗澡後用熱水沖刷的腿或腿發熱。第二小腿外側和封閉測試緯度和經度線，對人體有很大的對稱主義：
肝膽相照，。腿兩側為好。打20分鐘，可以起到**的作用。
當然，這些都需要堅持。如果沒有永續性，不啟動。**喪失鬥志和信心，因為如果三天曬網兩天打漁。
希望房東健康。
19樓：沅予
小腿是肌肉較容易聚集的地方，要從心理和機體兩方面去克服。首先應保持一個良好的心態，給自己積極的心理暗示，一定要有耐心，改變慵懶的生活方式，堅持運動！**上有一些瘦腿精油，朋友用過，有一定的效果，但是要配合相應的鍛鍊。
最好是選擇比較燃脂的有氧運動，比如瑜伽、慢跑、游泳、騎自行車等等，需要一定的強度，否則很容易**。瑜伽很有用哦，我查了查相關資料，給你推薦兩個**http://fitness.
net/a/121208/。也可以去報一個瑜伽班，找教練輔導，靜心修身，對整體形態氣質都有提升。
全手打哦~祝你越來越自信漂亮~新年快樂^_^
20樓：俄俄是小女子
經常性的按摩小腿，每天10次的收腿跳，希望你能堅持下來，希望對你有幫助。
21樓：匿名使用者
早睡早起，起來以後到公園早鍛鍊。
可以跑步之類的。
要注意合理飲食。
不能暴飲暴食，也不能啥也不吃。
少吃熱量大的，如。巧克力薯片。
試試跑步機。
22樓：1小一團操舞蹈培訓
你們想要的背面示範來啦。
23樓：1小一團操舞蹈培訓
你們想要的背面示範來啦。
怎樣瘦小腿肌肉，如何瘦小腿肌肉
看你這樣說那你平時肯定對小腿的鍛鍊比較多，所以才有肌肉這樣的話你就要減少平時的一些運動鍛鍊，不要讓肌肉太緊張在沐浴之後在腿部塗抹 黛微姿 做下面的動作按摩腿部就可以1 摩擦式按摩 塗上乳液之後，用手指在皮下脂肪較多的地方用力按壓摩擦。在膝蓋的周圍集中按摩，可使小腿前側結實平順。2 捉拿式按摩 用手指...
如何能瘦小腿肌肉，怎麼瘦肌肉腿
注射瘦腿針是專門針對小腿肌肉的一種瘦腿方法，它的效果十分顯著，在注射幾天後就能看到小腿肌肉一天比一天縮小的效果，一般來說瘦腿針的效果可以持續一年左右，而且瘦腿過程中沒有任何手術創傷，後恢復的也很快。注射瘦腿針雖然不是永久性的，但是它不同於手術瘦腿，手術瘦腿由於需要開刀，具有很大的疼痛性，而且手術中與...
怎樣瘦小腿，如何瘦小腿
在炎熱的夏季，我們穿上短褲短裙，小腿這個部位也就難免會顯露出來。許多女孩子都追求小腿的纖細，這樣看起來會更加美麗。所以，女孩子們為了瘦小腿，可謂是花費了許多心思。我認為，在做瘦腿前，先要了解自己小腿粗是什麼原因造成的，比如脂肪堆積 水腫問題 還是肌肉型的小腿，再根據具體的問題制定措施，這樣才比較有效...